#خودمراقبتی این روزها مراقب کودکان تان باشید، آنها را از اخبار و استرس دور نگهدارید 🔥 صحبت از جنگ و مشاهده تصاویر حملات نظامی مقابل کودکان اشتباه بزرگ است 🔹همانطور  که بسیاری از بزرگسالان  استرس های جنگ را از دور احساس می‌کنند، کودکان و نوجوانان نیز #ترس، #ناامیدی و درماندگی را تجربه می کنند. 🔹والدین  باید بدانند که حتی نوزادان، کودکان نوپا و کودکان پیش دبستانی نیز می‌توانند اضطراب را در اعضای خانواده خود احساس کنند، بنابراین والدین نیز  باید مراقب صحبت‌های بزرگسالان باشند که ممکن است کودکان آن را بشنوند. مشاهده و شنیدن از جنگ  اثرات منفی بر کودکان دارد. 🔹مشاهده تصاویر خشونت و جنگ باعث افزایش استرس و اضطراب در کودکان می شود و آن‌ها را نگران و ناراحت کند. 🔹مشاهده تصاویر جنگ باعث افزایش خشونت و تمایل به استفاده از روش‌های خشونت‌آمیز در برخی از کودکان شود. 🔹کودکان نمی توانند تصاویر جنگ را به درستی تحلیل کرده و درک کنند و  باعث ترس و ناراحتی آن‌ها می شود. 🔹 مشاهده تصاویر جنگ باعث از دست دادن #امید و #اعتماد_به_نفس در کودکان می شود و آن‌ها را به یک احساس بی‌امیدی و ناتوانی می کشاند. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#پژوهش #آسیب_فضای_مجازی #ارتباط_با_نوجوان #مدیریت_هیجان #دختران_نوجوان در بحران هستند. به گزارش تایم : از هر سه دختر نوجوان یکی به #خودکشی فکر می‌کنه !😯 📊 این آمار نسبت به 10 سال پیش 60درصد افزایش داشته و معتقدند حضور در #شبکه‌های_اجتماعی یکی از علل اصلی این اتفاقه و در انتها پیشنهاد دادن که والدین اجازه ندهند که دخترها تا 16سالگی از شبکه‌اجتماعی استفاده کنن !! #منبع :👇 https://time.com/6255448/teen-girls-mental-health-epidemic-causes/ 🇺🇸 تقریباً از هر پنج دختر نوجوان آمریکایی، سه نفر در سال 2021 احساس غمگینی یا #ناامیدی داشتند که بالاترین سطح در یک دهه گذشته و تقریباً دو برابر این میزان در میان پسران نوجوان بود. 📈 یافته‌های این نظرسنجی شامل : 57 درصد از دختران نوجوان در سال 2021 احساس غمگینی یا ناامیدی داشتند 30 درصد گزارش کردند که به خودکشی فکر می‌کنند 18 درصد #خشونت_جنسی را تجربه کردند 14 درصد گزارش کردند که همیشه مجبور به رابطه‌جنسی شده اند. #منبع :👇 https://time.com/6255143/teen-girls-sadness-sexual-violence-cdc/ 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_فرزند #ارتباط_با_نوجوان ❌ اختلالات دوران نوجوانی ❌ 2️⃣ #افسردگی_پیشرفته افسردگی غیر عادی زمانی نمایان می شود که افسردگی ناشی از بلوغ شدیدتر شده و نوجوان بیشتر علائم بی‌ثباتی از خود نشان دهد. 📌این افسردگی ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد، که این دلایل می توانند مربوط به اختلاف والدین، طلاق والدین یا فوت یک عزیز، عدم یادگیری فرد، و … باشند. 🔔در این نوع از افسردگی بر خلاف افسردگی ناشی از بلوغ که فرد به شدت احساس ناراحتی می‌کند، نوجوان با احساس #یاس و #ناامیدی و #خشم روبرو خواهد بود. این افراد دچار رفتارهای دوگانه، منفی‌نگری و وسواس مخرب می‌شوند.                🔍 علائم این نوع از افسردگی عبارتند از: افسردگی و نداشتن انگیزه برای انجام امور گوشه گیری احساس خستگی همراه با اختلال خواب احساس ناامیدی شدید و اختلال روحی شدید تفکر به خودکشی ✍ادامه دارد... #حیدری 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#سبک_زندگی #تلنگری_برای_تفکر 💭 هیچ‌چیز را شخصی نکن! بذار آنچه دیگران انتخاب میکنند، تنها #انتخاب آنها باشد نه اینکه مثل اسفنجی آن را به خود جذب کنی و بخشی از وجود خودت کنی! وقتی از دیگران #انتظار داریم که مطابق خواسته‌ها و انتظارات ما رفتار کنند، در واقع در حال #کنترل آن‌ها هستیم. این کار باعث #ناامیدی و نارضایتی میشه. وقتی #توقعات رو رها کنیم و به دیگران اجازه بدیم همونطور که هستند باشن، #آرامش واقعی رو تجربه می‌کنیم. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #سبک_زندگی #عزت_نفس 💥 آدم‌هایی که، برای خودشان، #سمی‌ترین شخص، هستند! 👈در این مطلب به ۱۰ علامت #رفتارهای_سمی نسبت به خود می‌پردازیم، که ممکن است تا به حال به آن‌ها توجه نکرده باشید: 🔺۳. چک کردن مداوم تلفن برای پیام‌هایی که وجود ندارند این رفتار می‌تواند نشان‌دهنده #وابستگی زیاد به توجه و #تاییددیگران باشد. شما به طور #ناخودآگاه به دنبال تایید دیگران هستید و این موضوع ممکن است ناشی از احساس #تنهایی، #اضطراب یا نیاز به #پذیرش باشد. چک کردن مداوم تلفن و عدم دریافت پیام می‌تواند احساس #ناامیدی و سرخوردگی در شما ایجاد کند و باعث شود که دائماً احساس کنید دیگران به شما اهمیت نمی‌دهند. این رفتار در درازمدت می‌تواند منجر به خستگی ذهنی، اضطراب اجتماعی و کاهش تمرکز شما در امور روزمره شود. 👈ادامه دارد...... 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_فرزند #ارتباط_با_نوجوان 🟢 چرا بچه‌‌م خیلی ناامیده و حوصله هیچ کاری رو نداره؟ 👈🏻 همه‌مون گلایه‌هایی به وضع موجود داریم. منتقد بودن هم اصلاً چیز بدی نیست، اما باید مواظب باشیم که این انتقادها به حدی نرسه که بچه‌ها احساس #ناامیدی کنن، فکر کنن که تلاش‌شون بی‌فایده‌ست یا اینکه هر چقدر هم که زحمت بکشن، هیچ #تغییر و نتیجه‌ای نمی‌بینن! اگه این طوری تو خونه رفتار کردیم، نباید از دیدن ناامیدی و بی‌حوصلگی تو بچه‌ها تعجب کنیم. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#انگیزشی خداوندا در زمان‌های #ناامیدی خسته می‌شوم و پاهایم از حرکت می‌ایستد دلم از خواستن‌ها خالی می‌شود اما دستانم باز هم به سمت توست. ⭐ خدایا تا تو را دارم ناامید نخواهم بود 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#تلنگری_برای_تفکر #سبک_زندگی 📜 افتادن در تله‌ دیربودن، قاتل زندگی و آینده است 🟢 هرگاه توهم زدید، « که دیگه خیلی دیره»! به آدمایی مثل «ابوالقاسم بختیار» فکر کنید. ⚪️ بختیار دوره‌گردی بود که در ۳۹سالگی دیپلم گرفت و در ۵۵سالگی پزشک شد؛ از اولین جراحان نوین ایران و یکی از بنیان‌گذاران دانشکده پزشکی تهران بود. 🟢 امیدبخش‌ترین حرفی که شنیده‌ام، سخنی از عارفان است با عنوان « خلق مدام، فیض دمادم، یا تجلی مستمر و تکرارناپذیر». ⚪️ معنایش این‌ است که کل جهان هستی در هر لحظه، خلقتی تازه و متفاوت است. هر وجودی در هر لحظه، متفاوت از لحظه‌های سپری‌شده و نیز لحظه‌های بعدی است. 🟢 از این منظر، احساس #ناامیدی و #درماندگی مطلق، عجیب است. افتادن در تله‌ دیربودن، قاتل زندگی و آینده است. ⚪️ دیر و زودی در کار نیست. زمان امری کم‌معنا می‌شود. هر لحظه‌ عالم خلقتی تازه و فرصتی تازه است. همه چیزش نو و باطراوت است؛ مانند نوزادی که تازه به دنیا می‌آید. 🟢 با چنین نگاهی به هستی است که به قول «لوترکینگ» : "حتی اگر یقین داشته باشم که فردا آخرین روز جهان است، بازهم امروز درخت سیبم را خواهم کاشت." ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آداب_تربیت_فرزند #ارتباط_با_نوجوان 👈 روش های جایگزین تنبیه بدنی کودکان: 🤔 اگر از خود می‌پرسید که چگونه می‌توان بدون کتک زدن، کودک را تنبیه کرد؟ چند روش مؤثر را برای شما بیان میکنیم ۱. ابراز مخالفت: 💁‍♂️ ساده‌ترین و موثرترین راه برای #تغییر_رفتار کودک این است که به او بفهمانید که شما آن رفتار را تایید نمی‌کنید. اعتراض خود را به وضوح بیان کنید و دلیل آن را توضیح دهید. وقتی فرزند شما #ناامیدی یا #عدم‌تایید شما را مشاهده می‌کند، ممکن است رفتار ناپسندش را تغییر دهد زیرا فرزند شما به تایید شما نیاز دارد. 🙅‍♂️ عدم تایید زمانی موثر است که به وضوح حداقل یک بار بیان شود. ⛔ نق نزنید، و جریان را کش ندهید. 🤨 مخالفت شما باید با صراحت و جدیت بیان شود، اما سعی کنید بدون #خشم باشد. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#ازدواج_موفق #ارتباط_سالم 👩‍❤️‍👨 روابط مثل آینه‌اند🪞 اون‌چه در رفتار همسر میبینیم، میتونه بازتاب رفتار خودمون باشه! خیلی از افراد، بعد از چند سال زندگی مشترک از خودشون میپرسن: “چرا همسرم مثل روزای اول اون شور و اشتیاق رو نداره؟ چرا سرد شده؟ چرا دیگه مثل قبل نیست؟” 👤 #جان_گاتمن، یکی از بزرگ‌ترین روان‌شناس‌های حوزه‌ی #روابط، جواب جالبی به این سوال میده: “زن‌ها در ابتدای رابطه اون‌طور رفتار میکنن که دلشون می‌خواد باهاشون رفتار بشه؛ اما بعد از مدتی، اون‌طور رفتار میکنن که باهاشون رفتار شده!” ⁉️یعنی چی؟ یعنی وقتی حس کردی رابطه‌تون از تب‌و‌تاب افتاده، وقتی حس کردی همسرت مثل قبل نیست، باید قبل از #سرزنش یا #ناامیدی، یه نگاه عمیق به رفتارهای خودت بندازی🔍 👩‍❤️‍👨روابط سالم و عاشقانه نیازمند “تداومِ مراقبت” هستن. همون‌طور که برای زنده نگه داشتن یه گیاه باید هر روز بهش رسید، رابطه هم نیاز به #توجه، #احترام، #شنیدن، #درک‌متقابل و #محبت‌مداوم داره…🔍 خیلی وقت‌ها ما درگیر روزمرگی میشیم، کم‌کم #صمیمیت جای خودش رو به وظیفه می‌ده، عشق تبدیل به عادت میشه! و ما فراموش می‌کنیم که رابطه‌مون هم مثل خودمون، رشد می‌خواد، رسیدگی می‌خواد… حس و حال همسرت، انعکاس رفتاریه که از تو دیده. رابطه یه آیینه‌ست؛ چیزی که تو نشون میدی، دیر یا زود برات برمیگرده 🔃 ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آداب_تربیت_فرزند #فرزندپروری_متفکرانه 😫 جیغ!!! داد!!! فریاد!!! کوبیده شدن در اتاق!!! و جملاتی مثلِ 😖کاش اصلا شما پدر و مادرم نبودین!!! خسته شدم ازتون!!! شما برای من هیچچچ کاری نکردین!!!  ♨️حس #خشم، #خجالت ، #ناامیدی و #دلسردی... چقدر آشناست؟! ⁉️چطور در مقابل رفتارهای ناخوشایند فرزندتون در #منطقۀ_آرامش خودتون باقی می‌مونین؟!! 🙍🏻🙍🏻‍♀️ احساسات شما در چنین موقعیت‌هایی قابله درکه! 🔸اشکالی نداره اگر این حس‌ها رو دارین!! 🔹این حس‌ها رو اگرچه ناخوشایند هستند، اما پس نزنید! 🔸بپذیرین که " بله، من الان عصبانی، غمگین، دلخور و خجالت‌زده هستم"! 🔹این مکث کردن رو تمرین کنین! 🔸این اولین گام در #تنظیم_احساسات خودتون برای تبدیل شدن به والدی اهل‌فکر و #خودتنظیم هست! ⁉️و اما سوال: در کدوم موقعیت‌ها تونستین متفکرانه مکث کنین؟ کجاها براتون سخت بوده اما انجامش دادین؟ ------------------------- ⁉️ آیا شما یا نزدیکانتون هم با این مشکل مواجه هستید؟ اینجا برای من بنویسید. ✍️ مژگان قنبرحیدری روانشناس و مشاور خانواده ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#تلنگری_برای_تفکر #سبک_زندگی #خودمراقبتی 💎 #رنج انسان را بزرگ میکند بزرگ و غمگین 😔 📌رنج به‌عنوان یکی از بنیادی‌ترین تجربه‌های انسانی، نقشی اساسی در شکل‌گیری هویت انسان اثر دارد 🔹در حالی‌که رنج می‌تواند غم را به تجربه‌ای سنگین و فلج‌کننده بدل سازد، در عین حال ظرفیت آن را دارد که بستر رشد، #تاب‌آوری و #آگاهی‌درونی شود. رنج می‌تواند غم را از یک احساس گذرا به تجربه‌ای بنیادین و وجودی تبدیل کند. 🔹رنج، حالتی ذهنی و روانی است که بر اثر محرومیت، شکست یا فشارهای بیرونی و درونی ایجاد می‌شود. 🔹در این بستر، اندوه رشد می‌کند؛ از یک احساس ساده عبور کرده و به تجربه‌ای پیچیده‌تر و عمیق‌تر بدل می‌شود. 🔹در بسیاری از موارد، رنج فرد را در چرخه‌ای از #ناامیدی و فرسایش روانی گرفتار می‌کند. غمِ بزرگ‌شده در این حالت، نه‌تنها موجب اختلال در کارکردهای روزمره می‌شود، بلکه می‌تواند به #افسردگی و #انزوا نیز بینجامد. 🌟 اما رنج می‌تواند عاملی برای #بیداری و #معنا یافتن زندگی باشد، که اگر درک و تفسیر شود، به سرچشمه‌ای برای #رشدمعنوی و تاب‌آوری تبدیل خواهد شد. 🔥اگر فرد تنها رنج را تجربه کند، اندوه بزرگ‌شده به ضعف و ناامیدی منتهی می‌شود؛ 🌟 اما اگر بتواند آن را در مسیر معنا قرار دهد، اندوه به حکمت و #آگاهی بدل خواهد شد. 🔹رنج، اندوه را بزرگ و سنگین می‌کند؛ اما این بزرگ‌شدن همواره منفی نیست. همان‌گونه که سایه بدون نور معنایی ندارد، اندوه نیز بدون رنج قابل درک نیست. 🔹در نهایت، هنر زیستن در آن است که انسان از دل رنج، راهی به‌سوی رشد و آگاهی بیابد و اندوه را نه به‌عنوان مانعی، بلکه به‌عنوان بخشی از فرآیند تکامل وجودی خویش در نظر گیرد. 🤔 ✍نیلوفر موسوی ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz