#خودمراقبتی افسردگی از نوع تابستانی!            🔹 افسردگی تابستانی، نوعی اختلال عاطفی فصلی(SAD) است که در طول تابستان رخ می‌دهد ومعمولا با افزایش دما و نور افزایش می‌یابد. 🎙 "اسمریتی جوشی"، روان شناس بالینی درخصوص آن می‌گوید: به دلیل تغییرات اقلیمی که در سطح جهان روی داده، دمای بالاتر ازحد معمول می‌تواند احساس #درماندگی، از دست دادن کنترل وهمچنین #اضطراب زیادی به وجود آورد 🔹براساس نظرات این متخصص، شش نشانه «افزایش استرس، اختلالات خواب، بی‌خوابی، احساس خستگی، تحریک‌پذیری، ناامیدی بیش از حد معمول و ناتوانی در تمرکز کردن» حاکی از آن هستند که فرد دچار اختلال عاطفی فصلی است 🔹همچنین هنگامی که دمای هوا در تابستان بالا می‌رود «موارد خشم خیابانی نیز بیشتر می‌شود» و درمجموع، افراد بیشتر به مکانیسم‌های مقابله‌ای ناسالم مانند مصرف موادمخدر، نوشیدن الکل یا زیاده‌روی در خوردن غذاهای ناسالم ازجمله بستنی متوسل می‌شوند 🔹 این روان‌شناس در ادامه به چند توصیه برای مبارزه با افسردگی تابستانی اشاره می‌‌کند: ۱. بدن خود را هیدراته نگه دارید و برای این منظور به اندازه کافی آب بنوشید ۲. تا حد امکان از قرار گرفتن بیش از حد در معرض گرما خودداری کنید ۳. اگر در فضای باز کار می‌کنید، استراحت‌های کوچک بین کار داشته باشید ۴. از دنبال کردن مکرر اخبار نگران‌کننده درباره آب‌وهوا به‌ویژه اطلاعات نادرست خودداری کنید ۵. درگیر سرگرمی‌های آرامش‌بخشی باشید که از نظر فیزیکی خسته‌کننده نیستند 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_فرزند ⁉️چرا بچه‌‌ی من بی‌حوصله شده و هیچ کاری انجام نمی‌ده؟ 🔔 والدین عزیز مراقب کلماتی که در خانه به‌کار می‌برید باشید. بچه‌ها می‌بینند و می‌شنوند هر کلمه که شما استفاده می‌کنید، باور کودکان را می‌سازد🤔 وقتی شما دائم از بدبختی حرف می‌زنید، کودک شما دچار " #درماندگی "می‌شود، و احساس می‌کند که حرکت کردن فایده‌ای ندارد.😔 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_فرزند #ارتباط_با_نوجوان 📌#راهکارهای_رفتار_مناسب_با_دختران ❄️ #استرس در نوجوانان می‌تواند عوارض جدی و مهمی در روح، روان و جسم فرد #نوجوان داشته باشد. #اضطراب با توجه به این‌که یک احساس ناخوشایند و مبهم بوده و از همه مهم‌تر منشاء آن ناشناخته است و در واقع یک نوع دلواپسی بوده که به طور ناگهانی به سراغ فرد می‌آید، می‌تواند عوارض روانی و جسمانی زیادی برای نوجوان از جمله عدم اطمینان، #درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژیکی داشته باشد. ⛔ هرگز در هنگامی‌که نوجوان از عوامل اضطراب خود سخن می‌گوید، شروع به #نصیحت‌کردن و پند و اندرز نکنید. ✅ به حرف‌های او با اشتیاق #گوش‌دهید و اجازه دهید مشکلات خود را بیان کند. ✅ #تجربه‌های پرخطر خود را که قبلاً داشته‌اید به او انتقال دهید. ✅ ورزش، موسیقی و دیگر فعالیت‌های گروهی راهنمایی برای تسکین اضطراب هستند. ✅ عکس‌العمل‌های سالم و متناسب را شناسایی کرده و به او کمک کنید آن‌ها را جایگزین کارهای ناسالم کند. 🛎️ هرگز نوجوانان را به خاطر اضطرابش #تحقیر نکنید. 👈 ادامه دارد.... 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#تلنگری_برای_تفکر #سبک_زندگی 📜 افتادن در تله‌ دیربودن، قاتل زندگی و آینده است 🟢 هرگاه توهم زدید، « که دیگه خیلی دیره»! به آدمایی مثل «ابوالقاسم بختیار» فکر کنید. ⚪️ بختیار دوره‌گردی بود که در ۳۹سالگی دیپلم گرفت و در ۵۵سالگی پزشک شد؛ از اولین جراحان نوین ایران و یکی از بنیان‌گذاران دانشکده پزشکی تهران بود. 🟢 امیدبخش‌ترین حرفی که شنیده‌ام، سخنی از عارفان است با عنوان « خلق مدام، فیض دمادم، یا تجلی مستمر و تکرارناپذیر». ⚪️ معنایش این‌ است که کل جهان هستی در هر لحظه، خلقتی تازه و متفاوت است. هر وجودی در هر لحظه، متفاوت از لحظه‌های سپری‌شده و نیز لحظه‌های بعدی است. 🟢 از این منظر، احساس #ناامیدی و #درماندگی مطلق، عجیب است. افتادن در تله‌ دیربودن، قاتل زندگی و آینده است. ⚪️ دیر و زودی در کار نیست. زمان امری کم‌معنا می‌شود. هر لحظه‌ عالم خلقتی تازه و فرصتی تازه است. همه چیزش نو و باطراوت است؛ مانند نوزادی که تازه به دنیا می‌آید. 🟢 با چنین نگاهی به هستی است که به قول «لوترکینگ» : "حتی اگر یقین داشته باشم که فردا آخرین روز جهان است، بازهم امروز درخت سیبم را خواهم کاشت." ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#سبک_زندگی #خودمراقبتی #خودباوری 😔احساس #درماندگی می‌تواند همواره به فشارهای روزمره و چالش‌های زندگی بستگی داشته باشد. 🔔 اما در این لحظات، مهم است که به خود یادآوری کنید که 🧐 احساسات طبیعی هستند 🤔 مطمئن باش که موقتی‌اند. 🔄 به جای #تسلیم شدن در مقابل این احساسات، با جستجوی راه‌های سالم برای مقابله، مانند گفتگو با دوستان یا مشاور، می‌توان کنترل بیشتری بر زندگی خود پیدا کرد. 💫🌟 😌پذیرش این احساسات و کار بر روی آن‌ها، نخستین قدم به سوی بهبود است. 🌻🌻 ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz