#سبک_زندگی #خودمراقبتی ۵ عادتی که باعث می‌شود سطح #استرس بالایی داشته باشید، را بشناسید!     📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz

#آداب_تربیت_فرزند 🔔 دلايل حساس شدن سيستم #استرس بچه‌ها می‌تواند : 💠 امر و نهي زياد والدين 💠 خستگي 💠 گرسنگي 💠 توقع هاي بيش از توان 💠 روابط مشكل دار والدين 💠 بي توجهي به نيازهاي عاطفي 💠 كلام تند 💠 الفاظ توهين آمیز والدين باشد . 🤔 براي رفع مشكل، دليل را جستجو و برطرف كنيد. 📚 کتاب بخوانیم و رشد کنیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#پژوهش #استرس 🔸 آزمایش ابن سینا در مورد اینکه، ترس چگونه شما را می‌کشد؟ ⁉️ به‌نظرتون یه گرگ می‌تونه بدون انجام هیچ کاری یه بره رو بکشه؟ احتمالاً می‌گین نه امکانش نیست! اما ابن سینا هزار سال پیش با طراحی یه آزمایش این موضوع رو اثبات کرده بود. اما چرا این آزمایش مهمه و چه ارتباطی با زندگی روزمره ما داره؟ 🎞 فیلم رو ببینید تا متوجه شوید. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_فرزند #ارتباط_با_نوجوان 📌#راهکارهای_رفتار_مناسب_با_دختران ❄️ #استرس در نوجوانان می‌تواند عوارض جدی و مهمی در روح، روان و جسم فرد #نوجوان داشته باشد. #اضطراب با توجه به این‌که یک احساس ناخوشایند و مبهم بوده و از همه مهم‌تر منشاء آن ناشناخته است و در واقع یک نوع دلواپسی بوده که به طور ناگهانی به سراغ فرد می‌آید، می‌تواند عوارض روانی و جسمانی زیادی برای نوجوان از جمله عدم اطمینان، #درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژیکی داشته باشد. ⛔ هرگز در هنگامی‌که نوجوان از عوامل اضطراب خود سخن می‌گوید، شروع به #نصیحت‌کردن و پند و اندرز نکنید. ✅ به حرف‌های او با اشتیاق #گوش‌دهید و اجازه دهید مشکلات خود را بیان کند. ✅ #تجربه‌های پرخطر خود را که قبلاً داشته‌اید به او انتقال دهید. ✅ ورزش، موسیقی و دیگر فعالیت‌های گروهی راهنمایی برای تسکین اضطراب هستند. ✅ عکس‌العمل‌های سالم و متناسب را شناسایی کرده و به او کمک کنید آن‌ها را جایگزین کارهای ناسالم کند. 🛎️ هرگز نوجوانان را به خاطر اضطرابش #تحقیر نکنید. 👈 ادامه دارد.... 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #سبک_زندگی #شفقت 🤗 صحبت مثبت با خود ابزار #قدرتمندی برای بهبود سلامت ذهنی و عاطفیه. 🪞😌 وقتی با خودمون مهربانانه و دلگرم‌کننده صحبت می‌کنیم، احساس #ارزشمندی و #اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا می‌کنیم. این کار به ما کمک می‌کنه تا چالش‌ها رو بهتر مدیریت کنیم، با #استرس مقابله کنیم و حتی روابط بهتری بسازیم. 🤔 #افکار_مثبت باعث می‌شن ذهن‌مون به جای تمرکز روی مشکل، به دنبال #راه‌حل‌ها باشه. گفت‌وگوی درونی مثبت و حمایت‌کننده می‌تونه زندگی‌ ما رو متحول کنه.🔃 🔅 برای دوستان خود ارسال کنید و در افزایش مهارت زندگی آنها سهیم باشید. تلگرام👇 http://telegram.me/masiryroshan اینستا 👇 https://instagram.com/gh_heidary_m ایتا 👇 https://eitaa.com/ketabebaz

#آداب_تربیت_فرزند #ارتباط_سالم #سبک_زندگی 👀 کودکان رفتار شما را می‌بینند و متوجه تغییرات رفتاری شما هستند و بواسطه‌ی بی‌ثباتی رفتار شما دچار #استرس و #اضطراب می‌شوند. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#تلنگری_برای_تفکر 🥴 فقط انسانه که دچار #استرس و اضطراب و ترس از آینده میشه! 💥 ⁉️ به نظرتون چرا ؟ 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_کودک #خلاقیت 😲‏این #نخبه کوچولو با امکانات صفر داره برق تولید میکنه! ✅ مهم‌ترین وظیفه مادرها و پدرها این است که بدانند نسبت به شخصیت فرزند خود، چطور باید با او رفتار مناسب داشته باشند. راهکارهای بسیاری برای افزایش خلاقیت در کودکان وجود دارند. به کارگیری این راه‌کارها باعث می‌شود #استعدادهای نهفته کودکان پرورش یابد و همچنین برای هر مانع و چالشی راه‌حلی مناسب ارائه دهند. ♻️خلاقیت می‌تواند بزرگ‌ترین و مهم‌ترین ویژگی شخصیتی و فردی کودکان، در آینده باشد. کودک خلاق دارای مهارت‌هایی فراتر از #نوآوری است. ✅ کودک خلاق معمولا دارای ذهنی آزاد و بدور از #استرس می باشد ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آداب_تربیت_فرزند #ارتباط_با_نوجوان 😠✋ پدر و مادری که زیاد داد میزنی، لطفا بخون 🤫 #داد_زدن باعث اصلاح رفتار بچه‌ها نمیشه! 😧 بلکه فقط #ترس، #اضطراب و #فاصله‌ی_عاطفی ایجاد میکنه. 🔔 یادت باشه که: ۱. داد زدن يعنی: 👈🏻 من ضعيفم 👈🏻 هیچ کاری ازمن برنمیاد 👈🏻 و مجبورم فریاد بکشم 👈🏻 تا شنیده بشم در این شرایط مطمئن باشید بچه‌ها به حرف شما گوش نمیدن! ۲. بیشتر وقت‌ها داد زدن نتیجه‌ی #خستگی یا #استرس خودتونه، نه رفتار بچه قبل از هر گونه واکنشی، چند ثانیه صبر کنید و احساساتتون رو کنترل کنید. ۳. بچه‌ها از رفتار شما یاد میگیرن. اگر میخواهید اونها هم با #احترام و #آرامش رفتار کنن، خودتون باید همین‌طور باشید، چون شما الگوی آنها هستید. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آداب_تربیت_فرزند #ارتباط_با_نوجوان #اعتماد_به_نفس #عزت_نفس 😌💪 گاهی با افزایش اعتمادبه‌نفس در کودکان، به بالا رفتن عزت‌نفس آنها کمک می‌کنیم. 🗝️کلید طلایی بالا بردن اعتماد به نفس این است که: «همیشه تلاشهاش‌رو تحسین کنین» اگه تو کاری به موفقیت نرسید، بهش بگین: « مهم اینه که تو تمام سعیت‌رو کردی، و من تمام تلاش سختتو دیدم.» این کار باعث میشه که اون احساس خوبی در مورد خودش کنه حتی اگه به #موفقیت نرسیده باشه. ♨️ مثلا: تو ساختن پازل‌ها اگه تا آخر نتونست تکمیلش کنه، اونو تشویقش کنین، و بهش بگین: « خیلی خوبه که تا اینجا درستش کردی، مطمئنم بقیشم میتونی درست کنی، ولی شاید الان خسته شدی.» در این‌صورت کودک متوجه میشه که مورد حمایت قرار گرفته، و در معرض #قضاوت، #تحقیر یا #سرزنش و در نتیجه #استرس قرار نمیگیره. 😌 ------------------------- ⁉️ آیا شما یا نزدیکانتون هم با این مشکل مواجه شدید؟ اینجا برای من بنویسید. ✍️ مژگان قنبرحیدری روانشناس و مشاور خانواده ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#سبک_زندگی #مدیریت_هیجان #مدیریت_افکار 🔸ممکنه فکر کنیم اگر احساساتمون رو پنهان کنیم، قوی‌تریم! 😶 🔸یا وقتی از کسی دلخوریم، درباره ناراحتیمون حرف نزنیم! 🤫 🔸حتی گاهی به‌ خاطر اینکه نکنه سربار کسی باشم، درخواست کمک نکنیم! 🤐 💢 این #افکار و #رفتارها، به مرور باعث میشن تا #احساسات و هیجاناتمون رو نادیده بگیریم! 🫣 و به جای #قدرت، ما رو به سمت #خستگی_روانی می‌برن. 📑 #پژوهش‌ها نشون می‌دن که: «سرکوب احساسات، در بلندمدت با افزایش #استرس، #افسردگی و آسیب‌پذیری روانی همراه است.» ✅ یکی از مهم‌ترین چیزهایی که مشاوره با یک روانشناس بهمون یاد میده اینه که: 🤔احساساتمون رو بشناسیم 🤗 احساستمون رو درک کنیم ☺️ و بتونیم به شیوه‌ای مناسب ابرازشون کنیم. ------------------------- ⁉️ آیا شما یا نزدیکانتون هم با این مشکل مواجه شدید؟ اینجا برای من بنویسید. ✍️ مژگان قنبرحیدری روانشناس و مشاور خانواده ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#خودمراقبتی آیا می‌دانید #استرس و #اضطراب متفاوت هستند؟ ✅ تفاوتهای اساسی استرس و اضطراب ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz