#ازدواج_موفق #سبک_زندگی #خودمراقبتی 🌺 چطور مرزهامون رو به دیگران نشون بدهیم؟ ✅ روابط رو برای خودتون دسته بندی کنید. 🚫 هر رابطه‌ای مرزهای مخصوص به خودش رو داره مرزها رو بر اساس نوع رابطه میزان صمیمیت و اعتماد بینتون و هدف رابطه تعیین کنین ✅ رفتار و گفتارتون رو بر اساس مرزهاتون شکل دهید . 🛑خود شما هم باید به مرزهاتون احترام بذارین مثلاً اگر دوست ندارین همکارتون در مورد زندگی خصوصی تون سؤال بپرسه، خود شما هم نباید در مورد زندگی خصوصی تون اطلاعات بدین. ✅ محترمانه اما قاطع صحبت کنید ❌اگر کسی از مرزهای شما عبور کرد، #قاطعانه اما #محترمانه بهش مرزتون رو یادآوری کنین مثل ممنون که نظرت رو گفتی اما این یه مسئله‌ی خصوصیه و ترجیح میدم درباره‌ش صحبت نکنیم. ✅ به مرزهای دیگران احترام بذارید . ⛔️اگر شما همیشه به مرزهای دیگران احترام بذارین، بهشون این پیام رو میرسونین که حد ارتباط و صمیمیت شما کجاست. ✅ به زبان بدنتون دقت کنین ⭕ بخش زیادی از پیامی که ما به دیگران میرسونیم غیر کلامیه، پس سعی کنین زبان بدنتون یک فرد مطیع و آسیب پذیر رو نشون نده. 🚫مثلاً سرتون رو بالا بگیرین، صاف بایستین، و موقع صحبت در چشم افراد نگاه کنین، تا بهشون احساس قاطع بودن رو منتقل کنین ✅ همیشه لازم نیست دلیل بیارین اگر کسی ازتون درخواست نابه جایی داشت بدون عذر و بهانه بهش نه بگین. ⭕️ اگر بگین امروز نمیتونم کمکت کنم چون مهمون دارم بهش این پیام رو میرسونین که حق داره باز هم ازتون چنین درخواستی داشته باشه 🔔 از یک روان درمانگر کمک بگیرین اگر #مرزبندی براتون خیلی سخته ممکنه مشکلاتی مثل ترس از طرد شدن، ترس از قضاوت شدن، ترس از تنها موندن، و مانند اینها داشته باشین که لازمه با کمک یک روان درمانگر این مشکلات رو حل کنین. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.