#مدیریت_خانواده_در_بحران #مراقب_کودکان_باشید 🌟حفاظت روانی فرزندان بزرگتر در دوران بحران: حس #مشارکت، #مسئولیت‌پذیری و #خودمراقبتی🌟 🧑🏻‍🦱👩🏻‍🦱 فرزندان بزرگ‌تر (۱۳ سال به بالا) در شرایط جنگی ممکن است احساس #اضطراب، #خشم، #ناامنی یا حتی #سردرگمی داشته باشند. والدین می‌توانند با رعایت نکات زیر، سلامت روانی آن‌ها را حفظ کنند: 1⃣ ایجاد فضای گفت‌وگوی باز #نوجوانان نیاز دارند درباره #احساسات و #نگرانی‌هایشان صحبت کنند. به آن‌ها اجازه دهید سؤالاتشان را مطرح کنند و با آرامش پاسخ دهید. به احساسات و سوالات آنها #اعتبار دهید و در صورت #تک‌بعدی بودن، به صورت سوالی ذهن نوجوان را با ابعاد ديگر موضوع آشنا سازید. 2⃣ مدیریت اطلاعات و اخبار نوجوانان ممکن است از طریق رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی اطلاعاتی دریافت کنند که اضطراب آن‌ها را افزایش دهد. کمک کنید تا منابع معتبر را بشناسند و از #شایعات دوری کنند. 3⃣ تقویت حس کنترل و مشارکت نوجوانان در این سنین نیاز دارند احساس کنند که می‌توانند بر شرایط تأثیر بگذارند. #مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی، کمک به دیگران یا انجام کارهای کوچک می‌تواند به آن‌ها حس #قدرت و #کنترل بدهد. 4⃣ آموزش مهارت‌های مقابله‌ای به نوجوانان روش‌هایی برای #مدیریت_استرس مانند: تمرینات تنفسی، مدیتیشن یا فعالیت‌های آرامش‌بخش آموزش دهید. 5⃣ حفظ ارتباطات اجتماعی ارتباط با دوستان و خانواده می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند. تشویق کنید که با افراد مورد اعتماد و قوی صحبت کنند. 6⃣ محدود کردن مواجهه با تصاویر خشونت‌آمیز دیدن تصاویر یا شنیدن اخبار نگران‌کننده می‌تواند اضطراب نوجوانان را افزایش دهد. بهتر است میزان مواجهه آن‌ها با این اطلاعات را کنترل کنید. 7⃣ تقویت پشتکار و #انگیزه در راستای پیگیری اهداف مختلف تحصیلی، اجتماعی و حرفه‌ای شاید برای نوجوان موثرترین روش برای تقویت احساس کنترل بر شرایط، سرگرم کردن او با امورات دیگر است. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz