#نوجوان مثلث خطر نوجوانی چیست؟ ⭕️ توهم همه چیز دانی و همه چیز توانی ⭕️ توهم اینکه مرکز توجه جهان است ⭕️ توهم اینکه هیچ خطری او را تهدید نمیکند ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زناشویی💑💗 🌼یکی ازنشانه های عشق به همسر. کلام تاییدآمیز است. ✍کلام تاییدآمیز شامل تشکر و قدردانی از کارهای بسیار کوچک و معمول در خانه است؛ برای مثال چه لباس قشنگی! چه آرایش موی قشنگی! چه دست پخت خوبی! از این که بچه را خوب نگه داشتی ممنون، واقعا متشکرم آشغال ها را بردی و … . اگر زن و شوهر مرتب چنین گفته هایی را از هم بشنوند، فضای عاطفی بینشان بهتر می شود. واقعیت این است که وقتی ما کلام تاییدآمیزی دریافت می کنیم، به احتمال قوی ترغیب می‌شویم که متقابلا کاری کنیم. 🦋 🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋 منبع : کتاب زوج درمانی ص۳۱۸ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#انگیزشی🌱🌱 ✍💎 🔐🔑🔑🔑🔑🔑🔑 شش ﮐﻠﯿﺪ ﻃﻼﯾﯽ ﺁﺭﺍﻣﺶ : ﯾﮏ🔑 : ﻗﻀﺎﻭﺕ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺗﺎﺛﯿﺮﯼ ﺑﺮ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﻦ ﻧﺪﺍﺭﺩ . ﺩﻭ 🔑: ﻣﺮﺩﻡ ﻭﻇﯿﻔﻪ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ ﻣﺮﺍ ﺩﺭﮎ ﮐﻨﻨﺪ. سه🔑 : ﺍﺯ ﮐﺴﯽ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﻟﻄﻔﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺍﻭ ﻣﯽ ﮐﻨﻢ ﺗﻮﻗﻌﯽﻧﺪﺍﺭﻡ ﻭﮔﺮﻧﻪ ﺍﯾﻦ ﻟﻄﻒ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺣﻖ ﺍﻭ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﻢ. چهار🔑 : ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﻧﺎﺟﻮﺍﻧﻤﺮﺍﺩﻧﻪ ﺑﺎ ﻣﻦ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺍﻧﺪ ﺗﻮﺳﻂ ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ ﻣﺠﺎﺯﺍﺕ ﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﺷﺪ ﻫﺮﭼﻨﺪ ﮐﻪ ﻣﻦ ﻫﺮﮔﺰ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﺸﻮﻡ. پنج🔑 : ﺩﻧﯿﺎ ﺳﺨﺎﻭﺗﻤﻨﺪ ﺗﺮ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﮐﺴﯽ، ﺭﺍﻩ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﻣﺮﺍ ﺗﻨﮓ ﮐﻨﺪ . شش🔑 : ﻣﻼﮎ ﻣﻦ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﺷﺮﺍﻓﺘﻤﺪﺍﻧﻪ ﻭ ﺍﻧﺴﺎﻧﯽ ﺍﺳﺖ ﻧﻪ ﻣﻘﺎﺑﻠﻪ ﺑﻪ ﻣﺜﻞ. منبع : برداشت از مجموع کتاب های انگیزشی ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#فرزندپروری 🔰با استفاده‌ی بیش از حد کودکان از وسایل الکترونیکی در بحران کرونا چه کنیم⁉️ 1️⃣بدانید که به دلیل شرایط کرونا، احتمالا خود شما هم بیشتر از قبل به موبایل و تلویزیون می‌پردازید!😉 2️⃣با مهربانی با کودکتون مکالمه کنید: می‌دونم که دوست داری بیشتر با موبایل بازی کنی! (این بسیار موثرتر از فریاد و به زور پس گرفتنِ وسایل هست)🙂 3️⃣بسیاری از کودکان بعد از تایم اختصاص داده شده، میخوان باز هم با گوشی و تلویزیون کار کنن! انتظارات‌تون رو عنوان کرده و بگید: اگه این‌هارو انجام بدی، می‌تونی دوباره از این وسایل استفاده کنی!✅ 4️⃣با کودکان لیستی از کارهای مورد علاقه‌شون رو تهیه کنید؛ مثل کاردستی، مطالعه، بازی و ...📝 5️⃣برای این وسایل، یک برنامه‌ی مشخص رو تنظیم و رعایت کنید؛ اگه بچه‌ها بدونن هر روز رأس فلان ساعت می‌تونن به آنها برسن، درخواست‌هاشون برای این وسایل کاهش پیدا می‌کنه!⏰ 6️⃣ممکنه روزهای اول براتون دشوار باشه و بچه‌ها حسابی عصبی‌تون کنن؛ اما صبور باشید و به صحیح بودن کارتون اطمینان داشته باشید.😊 ‏🖊childmind.org 🔸#هشتگ_روان🔸 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مثبت_اندیشی 🌴🌷❤️ 🌾تصور کنید ذهن شما شبیه یک باغ است. اولا شما می‌توانید به‌ سادگی در آن باشید و به علف‌ها و گل‌هایش بدون قضاوت یا تغییر دادن چیزی نگاه کنید. ثانیا، می‌توانید علف‌های هرزش را با کاهش افکار و‌خاطرات منفی در ذهن‌تان بیرون بکشید. ثالثا،می‌توانید با افزایش رویدادها و افکار مثبت در ذهن‌تان گل بکارید. خلاصه بگویم شما می‌توانید ذهن خود را به سه طریق مدیریت کنید: بگذارید همان‌طور بماند بگذارید از منفی‌ها خالی شود یا زمین حاصلخیزی برای رویش تجربیات مثبت باشد. سومین گزینه انتخاب مناسبی است ترویج قدرت‌های درونی: رشد گل‌های مثبت در باغ ذهن! 👤 آنتونی رابینز ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#عکس_نوشته #روانشناسی #رشد_فردی 🔸قبول کنید که قرار نیست همه از شما خوششان بیاید!🤷 🔹به یاد داشته باشید که رفتار دیگران معمولا بازتابی از درونشان است.👤 🔸برای آن ها آرزوی خوشحالی کنید.😇 🔹کمی از شبکه های اجتماعی فاصله بگیرید و به خودتان استراحت دهید.📵 🔸با افرادی که از خودِ واقعی شما لذت می‌برند بیشتر وقت بگذرانید.👬 🔹مثل یک دوست با خودتون رفتار کنید.🫂 🔸بی‌خیال کماگرایی بشین!🙄 🔹نظر افراد مورد اعتماد را بپذیرید و مابقی نظرات رو فراموش کنید.💭 🔸به خاطر برآوردن انتظارات دیگران، فرصت زندگی‌ کردن رو از دست ندین...😉 🖊صفحه روش‌هایی برای زندگی بهتر 🔸#هشتگ_روان🔸 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_ارتباطی ⭕️گفتگوی سازنده👥 ✅در اولین فرصت پس از بروز مشکل، گفتگو کنیم. ✅هنگام گفتگو فقط روی یک موضوع متمرکز بمانیم.🔍 ✅از یرچسب‌ها و صفت‌ها برای دیگران استفاده نکنیم! ✅اجازه دهیم صحبت فرد مقابل کاملا تمام شود.🗣 ✅به جای دفاع از خود، به فکر ارائه‌ی راه‌حل باشیم! ✅احساسمان را با فرد مقابل به اشتراک بگذاریم.💬 ✅جمله‌هایی را که با کلمه‌ی "تو" آغاز می‌شوند، به کار نبریم! 🖊دکتر پورنگ بصیر #مهارت_های_گفتگو 🔸#هشتگ_روان🔸 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مشاوره_تحصیلی 📚📝📚📝📚📝📚📝📚📝📚📝📚📝 🤯شرایط ذهنی مطالعه: 🧠.بلافاصله شروع به مطالعه نمایید . 🧠.شروع خوب بازه های مطالعاتی . 🧠. داشتن برنامه ی ثابت و مشخص برای هر بازه زمانی 🧠.حذف عوامل حواس پرتی در هنگام مطالعه . 💪شرایط جسمی مطالعه : 👈مطالعه به صورت نشسته . 👈گذشتن حداقل ۳۰ دقیقه از خوردن وعده غذایی . 👈.خودداری از خوردن و راه رفتن و موسیقی گوش دادن و .... در حین مطالعه . ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زناشویی #عکس_نوشته با همسرتان حرف بزنید.🗣 🔺وقتی از چیزی ناراحتید، با او حرف بزنید. ❌نگذارید که تبدیل به یک مین بشوید و بعد منفجر شوید! توقع نداشته باشید که او بتواند حدس بزند...❗️ 💠هیچ راه‌حلی بهتر از مذاکره و گفتگو برای حل مشکلات زناشویی وجود ندارد. ✔️فریاد کشیدن، تنها همسر شما را به نشنیدن دعوت می‌کند!🔕 🖊ساناز طغرائی 🔸#هشتگ_روان🔸 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مدیریت_هیجان 🔴بر روی مسائلی که در کنترل ماست تمرکز کنیم! 🔸هنگامی که با بحران شیوع یک بیماری مثل کرونا مواجه هستیم، می‌تونیم روی نقشی که ما در کنترل شرایط داریم تمرکز کنیم!🔍 ✴️جدولی با دو ستون رسم کنید.📝 🔺در ستون اول مواردی که در کنترل شماست را بنویسید: مثل شست شوی مرتب دست‌ها🧼، ماندن در خانه🏠، استفاده از ماسک😷. 🔺در ستون دوم، مواردی که در کنترل شما نیست را بنویسید: مثل درصد مرگ و میر☠️، امکانات و شرایط بیمارستانی یا آزمایشگاهی🚑. ✳️گاهی زمان زیادی را صرف پرداختن و فکر کردن به مطالب ستون دوم می‌نماییم، که باعث اضطراب و نگرانی زیادی می‌شود...😥 ✅بهتر است به مسائلی که در کنترل ماست، تمرکز‌ کنیم و بدین ترتیب در کنترل بحران به وجود آمده به خود و دیگران کمک کنیم.😊 🖊انجمن علمی روانپزشکان ایران 🔸#هشتگ_روان🔸 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#منِ_نوجوان 💠آغازگرهای تعارض در نوجوانیِ ما ♦️سرزنش کردنِ دیگران به هنگام سرزنش، دیگران را مسئول دردِ خود می‌دانیم!😒 ☑️روی نقش خودتان در تعارض به وجود آمده تمرکز کنید و ببینید که هر واکنش شما چه تاثیری بر آن دارد. تنها فردی که می‌توانید روی آن کنترل داشته باشید، خودتان هستید!😉 ♦️یک جانبه بودن دیگران را یا همراه خود می‌بینید، و یا در جبهه‌ی مقابل خود!🙄 ☑️یادتان باشد دیگران می‌توانند در عین حال که با شما مخالفت می‌کنند، از جهاتی با شما هم‌عقیده باشند. به دنبال توافق کردن با آنها باشید تا رضایت هردوطرف حاصل شود.🤝 ♦️حالت تدافعی گرفتن در این حالت، شما هر اظهار نظری را حمله‌ای شخصی برداشت می‌کنید؛ به جای آنکه به آن گوش داده و پاسخی مناسب بدهید!😠 ☑️از خود فاصله بگیرید و سعی کنید حقیقت ماجرا را ببینید.👀 🖊بهناز پیوسته 🔸#هشتگ_روان🔸 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#انگیزشی خوشبختى به اين نيست كه به همه‌ٔ چيزهايى كه ميخواى برسى ، به اينه كه از همه‌ٔ چيزهايى كه دارى، لذت ببرى ...! اگر به داشته هات که ارزوی میلیاردها انسان دیگر است فکر کنی..... همیشه ارامش داری ❤️ 🌹 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#ذهن_آگاهی 🌺🍃🌺 تکنیک آرام سازی ذهن روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرفهاى درون ذهن خود را بنويسيد و آنها را بخوانيد. تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایتها، همه نگرانی ها و اضطراب ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آنها را بخوانید. متوجه خواهید شد بسیاری از آنها فقط مسائل سطحی است و اصلا مشکل بزرگی نیست. حتما امتحان کنید! با این کار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زناشویی 🔴یکی از مشکلات زندگی مشترک، دخالت اطرافیان در زندگی زناشویی است!⚠️ 🔺مخصوصا زوج‌هایی که با خانواده‌ی همسر زندگی می‌کنند؛ زیرا احساس می‌کنند که حریم خصوصی ندارند.😣 🔹اولین اشتباه در این شرایط، این است که احترام بین طرفین از بین برود و وارد مشاجره با خانواده‌ی همسرتان بشوید!🤬 ⭕️در این صورت ممکن است از ارزش های شما کاسته شود و مورد بی‌احترامی نیز قرار بگیرید. 🔹اشتباه بعدی این است که از کارهای خانواده به همسرتان شکایت کنید و او را مقصر بدانید. 💢اینکه از همسرتان بخواهید بین شما و خانواده‌اش قرار گیرد، کار درستی نیست‌ و او را در شرایط سختی قرار می‌دهید! 🤷‍♂️ و چه بسا با این خواسته، ارزش شما پیش همسرتان پایین بیاید و در زندگی شخصی تان نیز دچار مشکل شوید...📛 ✅بهتر است این قبیل مسائل را از همان ابتدا با مشاور متخصص در میان بگذارید. 🖊ساناز طغرائی 🔸#هشتگ_روان🔸 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#فرزندپروری ⚜️فرزندان مستقل 🔘فرزندتون مالک بدن خودشه : 🔺پس موهاش رو هی صاف نکنید، بلوزش رو مرتب نکنید،هی نگین صاف وایسا و....🤨 🔘درباره انجام هر کاری بهش تذکر ندین: 🔺مثلا چرا انقدر ریز بنویسی، چرا مداد رو این جوری می‌گیری، آخه این چه رنگیه پوشیدی و...😒 🔘برچسب نزنین! 🔺مثلا خجالتیه و کم‌کم یخش وا میره؛ خیلی بدغذاست؛ خیلی تیزه و همه چیزو میفهمه!❌ 🔘به جاش جواب ندین. 🔺مثلا مهمونی دعوت میشین، از جانبش نگید که درس داره و نمی‌تونه بیاد.💬 🔘اگه فکر می‌کنه که از عهده‌ی کاری برمیاد، بهش اجازه بدین که انجام بده؛ و اگه موفق نشد، برای تلاش و جسارتش تشویقش کنید.👏 🔺بهتره اجازه بدین کارهایی رو که متناسب با سنش هست رو خودش انجام بده. 🖊فرحناز کیان‌ارثی 🔸#هشتگ_روان🔸 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#انگیزشی 🌸نمی‌توانی به عقب برگردی و شروع را عوض کنی ولی؛ 👈می‌توانی از جایی که هستی آغاز کنی و پایان را عوض کنی💪 "کلایو استیپلز" ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#همسرداری 💢 آقایان فراموش نکنند❗️ ❌هیچ وقت نگید من دارم کار می‌کنم و خانمم داره اینو می‌بینه و باید بفهمه این یعنی دوست داشتنش 😊خانم شما به شنیدن واژه‌های دوست داشتن و ابراز علاقه و محبت کلامی و رفتاری نیاز داره! ✅و این مساله همچون نیاز به آب خوردن، نیازی همیشگی است. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#موفقیت 🔆زمان شما محدود است، بنابراین آن را با زندگی به سبک دیگران هدر ندهید. 🔆 اجازه ندهید زمزمه های دیگران باعث شوند تا صدای درونی خود را نشنوید. از همه مهم تر، شجاعت این را داشته باشید که به حرف دل خود و یافته های درونی خود عمل کنید. 🔆آنها به خوبی می دانند که شما دوست دارید چه کاری انجام دهید. همه چیزهای دیگر در درجه دوم اهمیت قرار دارند. ''استیون جابز" ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#فرزندپروری #نوجوان ⚠️ ۵ جمله‌ای که به هیچ‌وجه نباید به نوجوان‌تان بگویید! 🔸بزرگ‌تر که شدی میفهمی!🤫 🔹وقتی من به سن تو بودم، هیچ وقت...😏 🔸چیزی هست که به من نمیگی؟!🤨 🔹چرا نمی‌تونی مثل خواهر/ برادرت باشی؟🤦‍♂️ 🔸پول که علف خرس نیست!😒 🔹چرا همش میری توی اتاقت؟🙄 🖊صفحه rawanshenasii 🔸#هشتگ_روان🔸 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_ارتباطی 💠برای آنکه بتوانیم ‌به دیگران عشق بورزیم، ابتدا باید این موضع‌گیری را کنار بگذاریم که "راه درست، راه من است!" 🔅باید بتوانیم منطق حاکم بر ذهن مخاطب خود را درک کنیم، در قالب او جای بگیریم و احساسات او را تجربه کنیم. 🌀عشق واقعی از زمانی آغاز می‌شود که انسان به دور از نیاز و توقعات خود، متفاوت بودن دیگران را بفهمد و به آن ارتباط بگذارد. 💟و عشق پایدار، چنین عشقی است... حتی اگر ویژگی‌های مخاطب همیشه مطابق میل و یا در جهت رفع نیازهای ما نباشد! 🖊اریک فروم 🔸#هشتگ_روان🔸 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#خود_آگاهی 💎 ۳ دسته از افراد در برخورد با مشکلات! آدم‌ها در برخورد با مشکلات خودشون و دیگران، سه روش در پیش می‌گیرن: ☝️دسته‌ی اول مسائل رو از اندازه‌ی واقعی کوچکتر می‌بینن و با شوخی، مسخره و انکار ازش رد میشن.😏 🔺اینا خشم اکثریت رو بالا میارن! ✌️دسته‌ی دوم مسائل رو از اندازه‌ی واقعی بزرگتر می‌بینن و با اغراق، فاجعه‌سازی می‌کنن.🤯 🔺این افراد به دیگران ترس منتقل می‌کنن! 🤟دسته‌ی سوم افراد باتجربه، مشکل رو به میزان اهمیتش می‌بینن و با کلماتِ درست، همدلی و درک‌شون رو می‌رسونن (نه مسخره کردن و غیره).😊 🔺این افراد طبق تجربه‌شون راهکار عملی میدن! ✅درک خود یا دیگری، پیش شرط اقدام عملیه! ⁉️شما جزو کدوم دسته هستید؟😉 🖊محمدمهدی فیاض ‌ 🔸#هشتگ_روان🔸 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مشاوره_ازدواج 🔹گاهی موقع کفش خریدن، کفشی چشممان را می‌گیرد که یک ایراد قابل توجه دارد: پا را می‌زند، رنگش قشنگ نیست، و ...👞 اما چنان از آن خوشمان آمده که تصمیم‌ می‌گیریم آن را بخریم، به این امید که بعدا ایرادش را برطرف کنیم: جا باز کند، رنگش را عوض کنیم، و ... ⭕️این خرید‌ها معمولا خریدهای موفقی نیستند! بعد از مدتی کفش را می‌اندازید گوشه‌ی کمد و هربار که نگاه‌تان به آن می‌افتد، از اشتباهی که کرده‌اید پشیمان می‌شوید...🙁 ✴️ازدواج هم همینطور است! اگر از کسی خوشمان آمده که مشکل قابل توجهی دارد، و با این امید زندگی را شروع کنیم که ایرادهایش را برطرف خواهیم کرد، بعد از مدتی، ناامید از تغییردادن طرف مقابل، دلزده خواهیم شد!😞 ✅هنگام ازدواج کردن چشم هارا باز کنید. اگر می‌توانید خصوصیات طرف مقابل را همین طور که هست بپذیرید، مبارک است! در این صورت اگر نتوانستید تغییرش دهید که احتمالا هم نخواهید توانست، خیلی توی ذوقتان نمی‌خورد و مشکل خاصی پیش نخواهد آمد.🙂 🖊دکتر مسعود چینی‌فروشان 🔸#هشتگ_روان🔸 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#رشد_فردی #آرامش ⭕️آخه چرا من؟! مگه من چیکار کردم که این بلاها سرم میاد؟!😩 ⁉️آیا شما هم از این دست سوال‌ها از خودتون می‌پرسین؟ ⬅️این طرز تفکر، باعث خشم و ناامیدی و فلج شدن زندگی می‌شه! ✅اما افرادی هستن که در روزهای سخت دعا می‌کنن: خدایا به من آرامشی بده تا چیزهایی را که نمی‌توانم تغییر دهم، بپذیرم...😌 ✴️و این یعنی پذیرش! چرا که شما نمی‌توانید همه‌ی اتفاقات را کنترل کنید؛ پس اتفاقی که افتاده را بپذیرید. ✴️دارایی خود را با داشته‌های دیگران مقایسه نکنید؛ زیرا که مقایسه دزدِ شادی است! ✴️بزرگ فکر کنید. به کل زندگی و دیگران بنگرید و ببنید که اتفاقات تصادفی در زندگی همه رخ می‌دهند. پس به نعمات زندگی خود نیز توجه کنید. 🖊مرکز مشاوره زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 #مهارت_های_زناشویی #ابراز_احساسات_و_بیان_نیازها 🔶چگونه احساس واقعی خود را بیان کنیم، به طوریکه نه سیخ بسوزه نه کباب؟🤔 1⃣ از جملات منسوب به خودتان استفاده کنید و بدینگونه مسئولیت احساسات خود را بپذیرید. مثلا: «من عصبانی هستم» و یا «می خواهم همین حالا حرف بزنم». جملاتی که با «تو» آغاز می شوند، سرزنش آمیز به نظر می رسند و اثر بسیار کمتری دارند. برای مثال: «تو مرا عصبانی می کنی» و یا «تو هیچ وقت نمی گذاری حرف بزنم».👈🙁 2⃣ صادق باشید.‌ تا به حال برای شما پیش آمده که از غذایی که همسرتان پخته، خوشتان نیاید، اما برای آنکه ناراحت نشود، از آن تعریف کرده و با اشتیاق به خوردن ادامه دهید؟ و یا بهانه های غیرواقعی بیاورید؟ 📛گرچه نیت شما خیر بوده، اما این عدم صداقت آسیب زننده است! وقتی همسرتان را از حقیقت احساستان محروم می کنید، در واقع خودتان را محروم کرده اید! و همچنین با این کار، بیان صریح احساساتتان را به مراتب دشوارتر می سازید.🙍‍♀🙍‍♂ 3⃣ هماهنگ عمل کنید. سعی کنید محتوای گفته هایتان با لحن صدا و زبان بدن شما هماهنگ باشد. مثلا اگر با خنده به همسرتان بگویید که "غمگینم"، همسرتان گیج شده و نمی داند که کدام را باور کند!⁉️🤯 📚کتاب مهارت‌های زناشویی ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#فرزندپروری 🍀کلید موفقیت در تربیت فرزند، رفاقت و برقراری رابطه صمیمانه با اوست . 🍀اگر در حفظ این رابطه تلاش نکنید، دیگران جای خالی شما را پر خواهند کرد . ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مثبت_اندیشی ✅ده ثانیه ، فقط ده ثانیه تصور کنيد داريد «گوجه سبز» ميخوريد ، ببینید دهانتون بزاق ترشح ميکنه! 🌺‌این مثال رو زدم که بگم چطور با ده ثانیه فکر کردن به گوجه سبز اینقدر بدن ما واکنش میده، اونوقت مقايسه کنيد که وقتي شما ده دقیقه؛ ده ساعت، ده روز يا ده سال به اتفاقات و مسائل منفی تمرکز می کنيد يا ساعتها عصبانی هستيد يا استرس و اضطراب يا کينه در ذهنتون داريد چه تاثیرات ویرانگری روی سیستم جسمی و روحی شما میذاره و برعکسش هم همینطوره که شما اگر ده ثانیه و ده دقیقه ده روز ده سال به مسايل مثبت و خوب فکر کنید جسم و روح شما واکنش های مثبتی نشون ميدن و سرشار از انرژی ميشيد. روح و جسم انسان تاثیر مستقیم روی هم میزارن. 🌺‌مثال گوجه سبز یادت باشه، تا وقتی افکار منفی اومد تو سرت بدون که اگه تا 20 ثانیه ادامه شون بدی، دیگه داری تیشه به ریشه زندگیت میزنی! ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷 #سلامت_روان 📚درماندگی آموخته شده 🙍‍♀🙍‍♂ پژوهشگران مرغ ماهیخواری را در آکواریمی پر از ماهی قرار دادند، اما بین مرغ ماهیخوار و ماهی­ ها مانعی شیشه ­ای قرار دادند که مرغ ماهیخوار نتواند ماهی­ها را شکار کند. پس از اینکه تلاش مرغ ماهیخوار چند بار به شکست انجامید، پژوهش­گران مانع را برداشتند، اما در کمال تعجب دیدند که مرغ ماهیخوار دیگر برای گرفتن ماهی ها تلاشی نمی­ کند! 🐠❌🐠 زمانی که انسان‌ احساس کند که هیچ کنترلی بر آنچه برای او رخ می دهد ندارد و باور کند که قادر به تغییر اوضاع نیست، احساس درماندگی می کند و حتی اگر فرصتی برای تغییر فراهم شود، تلاشی نمی کند. در چنین شرایطی افراد انتظار دارند ناراحتی، درد و رنجی را تجربه کنند که از آن راه گریزی نیست. 🤷‍♂🤷‍♀ 🔸 شما در کدام یک از موقعیت های زندگیتان دست از تلاش برای تغییر برداشته اید و در برابر رنج آن تسلیم شده اید؟🤔 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#فرزندپروری 🌸وقتی فرزند ما مشکل رفتاری داره مثل: پرخاشگری، مسواک نزدن، عدم همکاری و... 🌸آموزش رفتار صحیح در قالب قصه، کمک کننده است. بهتره در داستان، توضیح بدیم که عواقب چنین رفتاری چیه و چطور میشه رفتار رو تغییر داد. بچه ها قصه را دوست دارند و به خاطر می سپارند. 🌸هنگام #قصه گویی برای کودک، بهترست اسم کودک راجایگزین نام قهرمان کنیم تا روحیه قهرمانی را در او بپرورانیم. کودک باقهرمان داستان زندگی میکند و خود را جای قهرمان داستان میگذارد. پیروزی شنل قرمزی بر گرگ بدجنس، پیروزی کودک است بر همه ی بدی ها و زشتی ها! 🌸 قصه برای این نیست که کودک را بخوابانیم. هدف از قصه بیدار کردن روح کودک و آگاه کردن اوست. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

‍ #مهارت_های_ارتباطی قبل از پاسخ دادن به سوالات ديگران مدتي سكوت كن تا پاسخ بهتري بيابي سكوتت در خاطر هيچكس نخواهد ماند؛ اما پاسخ ات را هميشه به خاطر خواهند سپرد. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#رشد_فردی 💠چگونه بدون وسواس فکری، تصمیم بگیریم⁉️ 🔺کمال‌گرایی منفی رو کنار بذارید. برداشتن یک قدم اشتباه، شمارو به یک فرد شکست خورده تبدیل نمی‌کند!😉 🔺تصمیماتتان را غربال کنید. با تهیه یک لیست از تمام عوامل، مواردی که ارزش فکر کردن دارند را از سایر افکار جدا کرده و ذهن‌تان را سبک کنید.😌 🔺محدودیت‌های خلاقانه بسازید. برای خودتان یک موعد زمانی تعیین کنید و تا آن موقع تصمیم‌تان را بگیرید. نیازی نیست برای کار یک ساعته، یک هفته فکر کنید و نگران باشید!⏰ 🔺حس ششم خود را دست کم نگیرید. به حس‌ششم خود اعتماد کنید و ببینید که قلباً به کدام گزینه گرایش دارید.☺️ 🔺از خستگی تصمیم‌گیری دوری کنید. تصمیمات مشابه و حاشیه‌ای را حذف کنید و به یک جمع بندی کلی برسید.💯 🖊مقاله‌ی: "چگونه بیش از حد فکرکردن به چیزی را متوقف کنیم؟" ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸