✅ برای #فراموش_کردن خاطرات بد از چه تکنیک هایی استفاده کنیم؟ ✅ خاطرات بد گذشته از جمله مواردی است که اگر در ذهن فرد باقی بماند اثرات بدی را بر زندگی فرد می گذارد. پس باید تلاش کند تا هر چه زودتر #خاطرات_بد را فراموش کرده و زندگی آرام و زیبایی داشته باشد. ⚠️فکر کردن و یادآوری مداوم این خاطرات بد باعث #افسردگی و #تضعیف روحیه شخص می شود و اگر طولانی مدت باشد #خطرناک است. ✅ بنابراین شخصی که دچار چنین مشکلاتی شده است باید به خود کمک کند و سعی کند خاطرات بد گذشته را فراموش کند. #فراموش_کردن خاطرات بد گذشته یکی از سخت ترین کارهاست. ❌راهکار: 1⃣ تکنیک اول؛ #ازبین_بردن تمام آثار بیرونی خاطرات بد از قدم های مهم فراموش کردن آن است .به طور مثال در صورتی که فرد از یک تصادف خاطره بدی در ذهن خود دارد، باید خودرویی که با آن تصادف کرده را بفروشد 👈لباس‎ ها و لوازم را تعویض کند 👈و عکس ها را از بین ببرد؛ 👈اگر این خاطره بد در ارتباط با فردی دیگر به وجود آمده، تا حد ممکن باید از دیدار و گفت وگو با آن فرد خودداری شود. 2⃣ تکنیک دوم : عدم پرورش #افکارمنفی است، به گونه ای که نباید با یادآوری خاطرات بد، آن ها را گسترش داد. متاسفانه برخی افراد عادت دارند افکار مزاحم را پرورش دهند. 3⃣ تکنیک سوم ؛ از راه های #اهمیت_ندادن به افکار منفی این است که فرد در مواقع هجوم آن ها به ذهن، سریع ذهن خود را متوقف کند و با ایجاد حالت تنبیه، آمار ورود این افکار به ذهن را کاهش داد. 4⃣ تکنیک چهارم ؛ با #نوشتن آن خاطره بر روی کاغذ و پررنگ کردن هر خاطره ای هرچند بد، نکات مثبت آن را در نظر گرفت؛ از جمله نکات مثبت هر خاطره بد می توان به #هوشیاری، آگاهی، #تجربه و درس عبرت برای افراد اشاره کرد. 5⃣ تکنیک پنجم ؛ از مهمترین کارها این است که #افکارمثبت، جایگزین افکار منفی شوند، این امر تمرکز قوی و تلاش مداوم فرد را می طلبد. #مهارت_های_زندگی🌻 @khanevade_khoshbalht

💞برای زندگی مشترکتان،خودتان #تصمیم بگیرید: 🔻۱) آنها هیچوقت #تغییر نخواهند کرد. 👈آدم‌ها به‌ندرت عوض می‌شوند و تغییر می‌کنند. به جای اینکه چشمانتان را ببندید و به امید بهترین‌ها باشید، بایستید و «نه» گفتن را یاد بگیرید. 👈 #خوشبینی شما هیچ کمکی به تغییر اوضاع نمی‌کند و در آخر می‌بینید که باز هم برای #رفتارهای_زشت خود دلیل و بهانه می‌آورد. 🔻۲) شما هیچوقت برایشان #اولویت نخواهید بود. 👈نیازها و #احساسات شما همیشه در انتهای لیست اولویت‌های اوست. #رابطه شما همیشه برای او انتخاب دوم است و معمولاً برای وقت گذراندن با شما وقتی ندارد. 🔻۳) #هیچوقت نمی‌توانند خوشحالتان کنند. 👈هیچکس قادر به شاد و #خوشبخت_کردن شما نیست. اول باید خودتان با خودتان شاد و راضی باشید. 👈این یعنی، اگر کنار فردی #مضطرب یا ناراحتید یا احساس کم‌ارزش بودن می‌کنید، بهتر است رابطه‌تان را با او تمام کنید. 👈لازم نیست با کسی وقتتان را بگذرانید که شما را پایین می‌آورد، #تحقیرتان می‌کند یا با شما مثل فردی دم‌دستی رفتار می‌کند. 👈یک #رابطه_سالم باید برای هر دو طرف همراه با لذت باشد، نه اینکه بیشتر به شما حس تنها بودن را منتقل کند. 🔻۴) باید #گذشتن و #فراموش_کردن را یاد بگیرید. 👈برگشتن به یک رابطه، باوجود بد بودن آن، به نظر #آرامش‌بخش می‌رسد.ولى این یک چرخه #شوم تمام‌نشدنی از درد و دلشکستگی برایتان به ارمغان خواهد آورد. 👈برگشتن به عادت‌های قدیمی بسیار ساده است ولی دیر یا زود، متوجه می‌شوید که برای #بقا، باید یاد بگیرید که بگذرید و فراموش کنید. 🔻۵) شما #سزاوار بهتر از اینها هستید. 👈هیچوت نباید با چیزی که کمتر و پایین‌تر از لیاقت و #شایستگی‌مان است راضی شویم. 👈برای اینکه خودتان را به طور واقعی از کسی که اذیتتان کرده است، آزاد و رها کنید، باید یاد بگیرید که دست از #متهم کردن_خودتان بردارید. 👈 سعی کنید درک کنید که نباید #بدرفتاری‌های دیگران را تحمل کنید. این باعث می‌شود که دفعه بعدی اجازه ندهید کسی دوباره با شما بدرفتاری داشته باشد. 👈بیرون آمدن از یک #رابطه سخت است. ولی مقابله با وسوسه برگشتن به کسی که اذیتتان کرده است، سخت‌تر هم می‌تواند باشد. 👈درد و #دل‌شکستگی تجربیاتی هستند که التیام یافتن آنها نیازمند گذر زمان است. به دست آوردن #کنترل دوباره روی رفتاری که با شما می‌شود قدم مهمی در یادگیری دوست‌داشتن دوباره است. ✅✅خیلی مهم است که درک کنید هر اتفاقی هم که بیفتد، #خوشبختی شما در دستان خودتان است. @khanevadeh_khoshbakht

⛔️شش رفتار #تلخ_کننده دوران عقد 🔰#فراموش_کردن قول ها قول هایی که در دوره خواستگاری دختر و پسر به هم میدن، اولین سطح توقع اونها از یک دیگه را شکل میده! عمل نکردن به این قول ها نتیجه ای جز دلخوری و ایجاد کدورت نخواهد داشت. پس به قول هایی که در این دوره میدید بیشتر دقت کنید. 🔰درگیر رسوم #تجملاتی شدن متاسفانه رسم و رسوم تشریفاتی این روزها به عنوان ملاک برای خیلی از تازه عروس و دامادها مطرح شده! دغدغه تدارک بهترین مراسم جشن ازدواج، مهمانی ها، فشار اقتصادی، اضطراب روانی زیادی به زوجین در آغاز مسیر زندگیشون وارد میکنه! 🔰#مخفی_کردن اطلاعات حال و گذشته اگه از جمله افرادی هستید که با مخفی نگه داشته اطلاعات مهمی از خود و خانوادتون از طرف مقابل دنبال جلب توجه اون هستید باید بگم دارید مسیر اشتباهی میرید. این مخفی کاری فشار و استرس زیادی به شما و اطرافیاتون وارد میکنه که نمیذاره از شیرینی شروع یه زندگی مشترک لذت کافی را ببرید. 🔰#مقایسه_کردن: خونده شدن خطبه عقد هم برای آقا پسر و هم برای دختر خانم به این معنی که اونها در انتخابشون به قطعیت رسیدن! پس یادتون باشه دیگه سراغ مقایسه همسرتون با بقیه نرید! این کار به شدت روی نشاط شروع زندگیتون اثر منفی میذاره! 🔰#افراط و #تفریط در ارتباط با خانواده همسر: بعد عقد قرار نیست به هر دلیل و بهونه ای برید پیش خونواده همسر! ارتباط زیاد و افراطی با خانواده همسر میتونه باعث ریخته شدن پرده حرمت بین شما و خونواده همسرتون بشه و در این بین حرفایی رد و بدل بشه که هم کام شما را تلخ کنه و هم کام همسرتون را پس در این موضوع هم حد و حدود را نگه دارید. 🔰 #شوخی_های_نابه_جا: این نگاه که در دوران عقد زیاد شوخی کردن نشونه صمیمته یه نگاه غلطه! در این مساله هم حد و حدود را نگه دارید و به اندازه از شوخی استفاده کنید. #ازدواج_موفق @khanevadeh_khoshbakht