🚨این پادکست مهم رو همین الان بشنوید تا بتونید برای #ماه_رمضون و #عیدنوروز امسال یه خاطره جذاب برای بچه‌هاتون رقم بزنید. ✌️ ❌ اگه خوشتون اومد بفرستید برای همه‌ی مامان باباها🌹 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🌸 فواید ورزش های خانوادگی : ( بخش سوم ) 7⃣ آموزش هدف‌گذاری برای همه‌ی اعضا : وقتی شما ورزش می‌کنید، در واقع یک هدف مشخص و مشترک را دنبال می‌کنید. همین موضوع می‌تواند هدف‌گذاری و اهمیت آن را به فرزندان شما آموزش دهد. این حرکت، برای فرزندانتان یک نوع آموزش عملی و ملموس خواهد بود و مهارت آن‌ها را در هدف گذاری افزایش خواهد داد. 8⃣ عادت‌های سالم جایگزین عادات غلط زندگی‌تان خواهد شد! ورزش فواید بی‌شماری برای سلامتی مغز و بدن کودکان دارد، از سلامت قلب و بهبود تحرک گرفته تا خواب بهتر و کاهش استرس. ورزش خانوادگی، می‌تواند تاثیر زیادی در ایجاد عادات سالم در فرزندمان داشته باشد. 9⃣ تفهیم الویت سلامتی و‌ عافیت : وقتی فرزندانتان می‌بینند که سلامتی شما در اولویت قرار دارد، مطمئناً بر ذهن و عادات آنها نیز تأثیر می‌گذارد. اساساً، عادات و سبک زندگی ابتدا در خانواده ایجاد می‌شود، شکل می‌گیرد و تا بزرگسالی و یک عمر با فرد خواهد ماند. 0⃣1⃣ اعتماد به نفس خودتان و فرزندتان افزایش پیدا می‌کند! افزایش اعتماد به نفس در سال‌های اولیه زندگی‌ کودک می‌تواند تأثیری بر جای بگذارد که یک عمر باقی می‌ماند. خوشبختانه، ورزش خانوادگی دقیقاً بر افزایش اعتماد به نفس کودکان اثر می‌کند. در یک تجربه لذت بخش ورزش با خانواده، کودک متوجه توانایی‌هایش می‌شود که روی روحیه و اعتماد به نفس او بسیار تاثیرگذار است؛ به خصوص که کوچک‌ترین پیشرفت کودک با تشویق پدر و مادر همراه باشد. #ورزش_در_خانه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#دانستنیهای_ورزشی ♦️چگونگی تاثیر ورزش در درمان بی خوابی (بخش دوم) 3⃣ ترشح هورمون های خواب آور : برخی از انواع ورزش مانند دویدن، سروتونین (هورمونی که در چرخه خواب و بیداری نقش دارد) را افزایش می‌دهد که می‌تواند توانایی مغز را برای تنظیم خواب بهبود بخشد. هر فرد در طول ۲۴ ساعت شبانه روز نیاز به ۷ ساعت خواب دارد. حالا اگر شما ورزشکار خوبی باشید، بدنتان آدنوزین (هورمون خواب‌آور) بیشتری ترشح کرده و در نتیجه احساس خواب‌آلودگی بیشتری نسبت به افراد کم‌تحرک و کسانی‌که ورزش نمی‌کنند، خواهید داشت. 4⃣ ورزش می‌تواند ساعت درونی بدن شما را دوباره تنظیم کند: برخی از افراد به دلیل تنظیم نادرست ساعت داخلی بدن، دچار بی خوابی می‌شوند. اختلال در ریتم شبانه‌روزی فرد می‌تواند باعث شود که او به طور طبیعی، دیرتر از حالت عادی در شب احساس خستگی کند. در این مورد شما میتوانید به سادگی با ورزش البته در ساعاتی خاص از شبانه روز مجددا ساعت بدن خود را تنظیم کنید و با کمک آن زودتر و بهتر به خواب بروید. 📌در نتیجه ی تمام موارد ذکر شده بعد از ورزش‌کردن ، شما احساس خواب‌آلودگی‌ بیشتری در شب خواهید داشت و همچنین کاهش خواب آلودگی در طول روز و اینگونه نیاز شما به داروهای خواب آور رفع خواهد شد. #ورزش_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#زنگ_تفریح ✅ به موقع جاخالی داد 😂😂 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#زنگ_تفریح ✅ وقتی بچه رو با پدرش تنها میزاری میشه همین 😁 https://eitaa.com/joinchat/19952

#دانستنیهای_ورزشی ⚜ منظور از تغذیه ورزشی چیست؟ خوردن غذاهای سالم در کنار ورزش روزانه می‌تواند تأثیر بسیار مثبتی روی سلامتی داشته باشد. بسیاری از مشکلات مربوط به سلامتی با افزایش سن خود را نشان می‌دهند ؛ به طور مثال احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند فشارخون بالا و دیابت که همه گیر بوده با رژیم غذایی سالم و ورزش کاهش چشمگیری پیدا می‌کند. ♦️منظور از تغذیه سالم خوردن غذاهای سالمی است که در مقدار مناسب از گروه‌های مختلف مواد غذایی تهیه شده‌اند. 🔺در تغذیه سالم شما باید به میزان کافی سبزیجات، میوه، کربوهیدرات، پروتئین و چربی‌های سالم مصرف کنید. 🔺یک رژیم غذایی سالم در کنار ورزش می‌تواند بسیاری از مشکلات مربوط به سلامتی را کاهش دهد. تغذیه ورزشی در واقع نوعی رژیم غذایی است که به بهبود عملکرد حین ورزش کمک می‌کند و شما را زودتر به نتیجه دلخواهتان می‌رساند 🔺یکی از مهمترین اقدامات برای موفقیت در ورزش، توجه به تغذیه ورزشی است. این تغذیه برای هر فرد می‌تواند متفاوت باشد و باید باتوجه‌ به نیاز کاهش یا افزایش وزن بدن تعیین شود. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#زنگ_تفریح ✅ نقش من در خونه تکونی منزل 😂 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

👋بازم سلام👋 💐 سلامی به رنگ بهار و به طعم رمضان💐 ضمن تبریک پیشاپیش سال نو، عیدی ما به شما مجله آشنای جدیدِ که مطمئنیم هم ایام نوروزتونو قشنگ تر میکنه و هم ایام ماه مبارک رمضانتونو معنوی تر 😍 ⏰ فرصت شرکت در مسابقه تا پایان فروردین ماه🤩🤩🤩 🔻برای دانلود مجله برروی لینک زیر کلیک نمایید👇👇👇 http://shamimeashena.ir/Uploaded/Files/DefaultFolder/14011231153914279_Ashena-225.pdf ✏️برای شرکت در مسابقه مجله محبوب آشنا ۲۲۵ بر روی لینک زیر کلیک کنید👇👇👇 http://ashena.shamimeashena.ir/

✅ فایل مجله آشنا ۲۲۵ برای دوستانی که امکان دانلود از سایت را ندارند

پیام ادواردو آنیلی (شهیدمهدی)، رئیس باشگاه یوونتوس به ایرانیان: مراقب مشهدتان باشید... https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔻دختر خانم اعجوبه قرآنی و علمی کشور حنانه‌ خانم‌ خلفی نابغه قرآنی و اعجوبه حفظ قرآن کریم که در هفت‌سالگی، حافظ کل قرآن شد و در سن ۱۳ سالگی موفق به اخذ کارشناسی و قبولی در کارشناسی‌ ارشد شد اما هیچ یک از شبکه‌های مثلا حامی‌ حقوق‌ زنان از ایشون یاد نکردند؟؟ خانواده خلفی با قرآن بزرگ شده‌اند و تک تک لحظات زندگیشان با قرآن عجیبن بوده است. آقا و خانم خلفی چهار فرزند دارند که همگی حافظ قرآن هستند حنانه خلفی فرزند ۱۵ ساله آنهاست که نام و اجراهایش بسیار شهرت یافته است حنانه خلفی نابغه محجبه دهه هشتادی میگه علتی که باعث شد به قرآن علاقه مند بشم نور بودن قرآن ؛شفا و رحمت بودنشه و قرآن ذکر است و با ذکر و یاد خدا آرام میگیریم. ❌من نمی دونم چرا چنین خبرهای خوبی را هیچ کدوم از کانالها پوشش نمیدن!!! 👌لطفا نشر دهید تا همه دختران ما بدونند می شه دختر بود می شه نجابت داشت می شه با حجاب بود می شه حیا داشت و به قله های بزرگ بندگی و اجتماعی و آرزوهای بزرگ و بالاترین مدرک و بهترین موقعیت جایگاه انسانیت درهر دو دنیا رسید.👌👌👌👌 هزاران ماشاءالله و درود😍😍 https://eitaa.com/kimiayesaadat1