چگونه در رسیدن به خواسته‌هایمان ناکام می‌مانیم؟ #حدیث #ورزش_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🏇 ورزش کن 🥗 سالم بخور ⏳ صبور باش 💪 بدنت بهت پاداش میده. #ورزش_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

۳ ورزش برای لاغری ▫️پیاده روی ▪️لاغری پا ▫️شنا ▪️لاغری بازو ▫️پیلاتس ▪️لاغری شکم و فرم‌دهی بدن #ورزش_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

شانه یخ زده یا frozen shoulder چیست؟ 🧐🧐 . یک آسیب، بیماری و یا عدم تحرکی که دامنه‌ی حرکتی مفصل شانه رو محدود میکنه و باعث سفتی و درد در مفصل شانه میشه😓 دلیل این اتفاق التهاب و چسبندگی کپسول مفصلی شانه هست🙃 . علت اصلی این آسیب دیدگی بی‌تحرکی است که شخص به صورت اختیاری و یا اجباری باید مفصل شانه رو برای یه مدتی ثابت و بدون حرکت نگه‌داره؛ اما بودند افراد زیادی که آسیب دیدگی قبلی نداشتند و فقط به علت بی‌تحرکی خیلی زیاد دچار این عارضه شدند 🤦🏻‍♀ . علائم این آسیب معمولا به آرامی و در طی چند ماه ایجاد میشه که مهم‌ترین اونها درد و کاهش دامنه حرکتی در مفصل هست؛ مهم ترین علائم شانه یخ زده درد هست که برای بعضی از افراد در زمان خواب تشدید میشه و گاهی اوقات خواب رو مختل میکنه 😩 . برای بهبود این آسیب دیدگی باید روی تحرک پذیری مفصل شانه کار کرد‼️ . #ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰 #ورزش_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#تمرینات_ورزشی #ورزش_در_خانه #ورزش_آنلاین #ورزش_سلامتی

۱۵ دقیقه طناب زدن معادل ۶۰ دقیقه دویدنه 🏃‍♂ ▫️دویدن مجموعه‌ای از پرش‌ها با فاز آرام هستش ولی کار با طناب، عضلات پایین ساق هر دو ساق به طور همزمان منقبض شده و حرکات دایره‌ای در مفاصل شانه انجام میشه. + در روتین ورزشی صبحگاهی خود می‌توانید طناب زدن رو هم امتحان‌ کنید. #ورزش_سلامتی #ورزش_در_خانه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔻تاثیر ۱۵ دقیقه پیاده‌روی روزانه 🌱🌱پیاده‌روی برای کاهش وزن بسیار عالی است، اما مزایای آن بسیار فراتر از این مسئله است...🌱🌱 افزایش نشاط و شادی اگر یک روز کمبود خواب داشته یا بنا به هر مسئله‌ای کمی بی حوصله و کسل باشید، پیاده‌روی می‌تواند روحیه شما را بهبود ببخشد. طبق یک مطالعه منتشر شده در ژورنال شرکت‌کنندگان در این مطالعه که به طور متوسط ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط (گلف، تنیس، ایروبیک، شنا) را با افرادی که در طول هفته ۲۰۰ دقیقه پیاده‌روی داشتند مقایسه کردند، و نتایج گزارش را چنین ارائه دادند که سطح انرژی بالاتر، #سلامت عاطفی و زندگی اجتماعی قوی‌تری را نسبت به گروه دیگر داشته‌اند. اگر می‌خواهید خلق‌وخوی بهتری داشته باشید باید روزانه چند دقیقه #پیاده‌روی کنید. #ورزش_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#یک ساعت #ورزش #سه ساعت عمر بیشتر #ورزش_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

تنها حالتی که بعضیا ورزش میکنن 😂😂😂 بابا از خواب دل بکن یه‌کم😁 #ورزش_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

👍 وقتی میگن از داشته‌ی خودت لذت ببر؛ یعنی همین. #انگیزه #ورزش_سلامتی #زندگی_بهتر https://eitaa.com/kimiayesaadat1

. گربه گاو برای رهایی عضلات کف لگن ♦️توضیحات داخل فیلم کامل گفته شده👌 #سلامتی #ورزش #تمرین #کف_لگن #ورزش_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

✅ تأثیر طبیعت گردی و #کوهنوردی در رفع خستگی از منظر امیرالمومنین علی علیه السلام #کوهنوردی #ورزش_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1