🔴چرا انقدر توصیه میشه صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شیم؟ 🔺افزایش بهره‌وری: معتقدند که صبح‌ها زمان بیشتری برای انجام کارها دارند و کمتر متوجه گذر زمان می‌شوند، بنابراین بهره‌وری آن‌ها افزایش می‌یابد. 🔺زمان بیشتر برای ورزش: بیدار شدن زودهنگام فرصت بیشتری برای انجام فعالیت‌های بدنی مانند #ورزش‌صبحگاهی فراهم می‌کند که سلامت جسمانی و ذهنی را بهبود می‌بخشد. 🔺روتین سالم: داشتن یک روتین منظم صبحگاهی می‌تواند به تثبیت عادات سالم و ایجاد یک روال روزانه کمک کند. 🔺زمان برای صبحانه کامل: وقت گذاشتن برای خوردن یک صبحانه مغذی به جای انتخاب گزینه‌های سریع و کم ارزش غذایی. 🔺کاهش استرس: اجتناب از عجله صبحگاهی می‌تواند به کاهش استرس روزانه کمک کند. 🔺زمان برای برنامه‌ریزی روز: اختصاص زمان برای تنظیم اهداف و برنامه‌ریزی وظایف روزانه می‌تواند به افزایش کارایی منجر شود. 🔺تقویت سلامت روانی: بسیاری احساس آرامش بیشتری در صبح دارند و بهتر می‌توانند با استرس مقابله کنند. #سلامتی #ورزش https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔶می‌خواهید به سلامت‌تان کمک کنید؟ نفس عمیق بکشید ! 🔸شاید برایتان عجیب باشد اما یکی از قوی‌ترین ابزارهای بدن برای خود درمانی، تنفس عمیق است ! 🔸 تنفس عمیق، فشار خون را کاهش می‌دهد، ضربان قلب را پایین می‌آورد، سطح هورمون‌های استرس را کم می‌کند، ریه‌هایتان را #ورزش می‌دهد، سطح انرژی جسمی و روحی‌تان را افزایش می‌دهد و به بهبود سیستم ایمنی‌تان کمک می‌کند. #سلامتی #تنفس_عمیق #ورزش_در_منزل https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔶اهمیت تغذیه بعد از تمرین 👈 بعد از اتمام تمرین سعی کنید سریع #پروتئین زود جذب میل کنید تا بافت‌های عضلانی رشد کنند و ترمیم شوند. 👈البته #کربوهیدرات هم بسیار مهم هستند برای تامین ذخایر گلیکوژن ذخیره کربوهیدرات در عضلات و کبد 🔸می‌تونید از این مواد غذایی استفاده کنید. 🔸 سفیده تخم مرغ🥚 🔸 سیب زمینی آب پز🥔 🔸 عدسی🍛 🔸 موز🍌 🔸 فیله مرغ🍗 #سلامتی #تغذیه #ورزش https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔶می‌دونستی حتی دویدنم اصول داره؟😳 باید این اصول رو رعایت کنی تا از فوایدش بهره‌مند بشی. 🔸سرتون رو راست و به جلو نگه دارید و به پاهاتون خیره نشوید. این کار باعث می‌شود که فشار کمتری به گردن و شانه‌هایتان وارد شود و همچنین مسیر رو بهتر ببینید. 🔸بازوهاتون رو با زاویه ۹۰ درجه خم کنید و کنار کمرتون نگه دارید. از بالا بردن بازوها به سمت قفسه سینه خودداری کنید، چون این کار باعث خستگی و سفتی عضلات می‌شود. 🔸دستانتون رو آرام و رها نگه دارید و از محکم نگه داشتن دست‌ها به صورت مشت خودداری کنید. این کار فشار اضافی به بازوها و شانه‌ها میده و باعث کاهش کارایی دویدن می‌شود. به نظرت با رعایت این اصول عملکردت بهتر میشه؟🤔 #سلامتی #ورزشی #ورزش_در_منزل https://eitaa.com/kimiayesaadat1

. قهرمان دو ضربِ دسته ۵ کیلو گرم جهان 😂 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#تقویم https://eitaa.com/kimiayesaadat1

جوجه کلاغ‌هایی که باعث بی‌آبرویی صدام شدند! 🔹 برشی از سخنرانی #حجت‌_الاسلام_راجی به مناسبت ۳۰ تیر، سالگرد شهادت #عباس_دوران https://eitaa.com/kimiayesaadat1

📹 #ببینید | زنان تأثیرگذار در واقعه عاشورا 🌺 شماره (۱): ماریة بنت سعد #روایت_محرم #محرم

📹 #ببینید | زنان تأثیرگذار در واقعه عاشورا 🌺 شماره ۲: درة الصدف دختر عبدالله بن عمر انصاری 🏷 #محرم | #روایت_محرم

📹 #ببینید | زنان تأثیرگذار در واقعه عاشورا 🌺 شماره ۳: ام وهب همسر عبدالله بن عمیر کلبی #محرم #روایت_محرم

ظرفیت جمهوری اسلامی محسن رنانی را اهل دانشگاه خوب می‌شناسند. مصاحبه های تند، نظرات آوانگاراد، در ایام پسا مهسا امینی میگفت: نسل جدید حساب خود را جدا کرده و سقوط جمهوری اسلامی در حال وقوع است. تئوری پرداز سقوط جمهوری اسلامی شد و به رهبری نامه نوشت. حالا ایشان هم در انتخابات ریاست جمهوری شرکت کرده، هم تشویق به رای نموده و هم حالا عضو شورای راهبردی انتخاب وزاری دولت بعد است. این معانی فراوانی دارد. به نظرم بسیار با ارزش است. اولا نشان داد این روشنفکران و اهل تئوری سازی چقدر از واقعیت دورند! چقدر ضدخودشان رفتار می‌کنند. از طرف دیگر عجب ظرفیت بالایی دارد این "جمهوری اسلامی" تئوری پرداز سقوطش حالا شده انتخابگر اعضای کابینه ریاست جمهوری! این مردم سالاری اگر نیست پس چیست؟ آیا جناب رنانی امروز این شجاعت، معرفت و حُریت را دارد که ظرفیت و مظلومیت جمهوری اسلامی را تایید و برای آن یک مقاله بنویسد! مقاله پیشکش، یک توییت بزنید با این مضمون: جمهوری اسلامی خیلی مردی! https://eitaa.com/kimiayesaadat1

. سلام بر آن کسی که محل اجابت دعا در زیر بارگاه اوست... سلام روزتون به‌خیر 🌱 https://eitaa.com/kimiayesaadat1