✅پیاده روی منظم داشته باشید تا آلزایمر نگیرید! 🔸پژوهش‌های اخیر نشون داده پیاده روی منظم(حتی در حد ۲۰ دقیقه) باعث تقویت اتصالات شبکه‌ی مغز میشه و از ابتلا به #آلزایمر جلوگیری می‌کنه. 🔸برای اینکه پیاده روی منظم داشته باشید پیشنهاد میکنم که قسمتی از مسیر خونه تا سرکار رو هر روز پیاده برید. البته این توصیه باید بعد از #جوانی و #میانسالی جدی‌تر گرفته بشه. عموماً کسایی که باز نشسته میشن پیاده روی منظم رو کنار میذارن که اشتباه بزرگیه. 🔸اگر #بازنشسته شدی هر روز تا پارک نزدیک خونه‌تون پیاده برید و برگردید. کفش خوب هم اگر داشته باشید اذیت نمی‌شید. اگر پدر و مادرتون بازنشسته شدن براشون برنامه #پیاده‌روی بریزید. ✍️ #ورزش_در_خانه https://eitaa.com/kimiayesaadat1