🔵 چگونه با ورزش افسردگی درمان می شود؟ 🔹مطابق با آمارهای جهانی از هر ده بزرگسال در ایالات متحده و اکثر کشورها، یک نفر به بیماری افسردگی مبتلا است، و اغلب داروهای ضدافسردگی روشی برای درمان این شرایط هستند. با این وجود بر اساس تحقیقات تمرینات ورزشی نیز درمان اثربخشی هستند و درمان افسردگی با ورزش امکانپذیر است و برای برخی افراد حتی این تمرینات مشابه با داروهای ضدافسردگی عمل می‌کند، هرچند برای افراد مبتلا به افسردگی شدید، تنها انجام تمرینات ورزشی کافی نیست و #درمان_افسردگی با ورزش به عنوان یک درمان مکمل توصیه می‌شود.” 🔹 افسردگی به لحاظ جسمانی با ایجاد اختلال در خواب، کاهش انرژی، تغییر اشتها، دردهای بدنی و افزایش احساس درد آشکار می‌شود، و همه اینها می‌توانند منجر به کاهش انگیزه برای انجام تمرینات ورزشی شوند. درهم شکستن این چرخه مشکل است، تنها بلند شوید و #حرکت کنید، حتی یک حرکت کوچک هم کمک‌کننده است. 🔹 با پنج دقیقه #پیاده‌_روی در روز یا فعالیتی که از آن لذت می‌برید شروع کنید. به زودی پنچ دقیقه فعالیت به ۱۰ دقیقه و ده دقیقه به پانزده دقیقه تبدیل می‌شود و به خواست خداوند احوالتان رو به بهبودی خواهد گذاشت 🤲🌺 🔹 ادامه دهید، ورزش کنید و این راه درمانی را پیگیر باشید💪💪 #ورزش #سلامتی #شادابی @kimiayesaadat1