سال‌ها تحقیق و تجربه ثابت کرده اون چیزی که باعث اثربخشی #ورزش میشه، استمرار، نظم و ثبات تمرین هست. 💜در تصویر می‌بینیم که در سمت راست، #نظم و #متعهد بودن به تمرین چقدر باعث پیشرفت هم در کوتاه‌مدت هم در بلندمدت میشه!🌋 در صورتی که اگر برای نتیجه گرفتن، فقط به انگیزه تکیه کنیم، بعد از چند فراز و فرود شدید حتی خسته و زده میشیم! 🥱 🎢انگیزه برای شروع می‌تونه خوب و اثرگذار باشه، اما عملاً بدون تعهد و نظم هیچ تاثیری نداره! 💜هدف‌هایی مثل کاهش وزن سریع یا قابل توجه از اون چیزهایی هستند که منجر به ورزش درست و اصولی نمیشن؛ و بهتره هدف رو به صورت بلندمدت و عمیق روی فاکتورهایی مثل سلامتی، لذت از ورزش، کِیف کردن از حرکت، و لذت از پیشرفت بذاریم 😌 ساختن و‌ مشخص شدن عضلات شکم، کاهش وزن، کمر باریک و ... خودش در طول زمان اتفاق میفته و لازم نیست ذهن و روان‌مون رو به خاطرشون شکنجه کنیم. 🥲 https://eitaa.com/kimiayesaadat1