سال‌ها تحقیق و تجربه ثابت کرده اون چیزی که باعث اثربخشی #ورزش میشه، استمرار، نظم و ثبات تمرین هست. 💜در تصویر می‌بینیم که در سمت راست، #نظم و #متعهد بودن به تمرین چقدر باعث پیشرفت هم در کوتاه‌مدت هم در بلندمدت میشه!🌋 در صورتی که اگر برای نتیجه گرفتن، فقط به انگیزه تکیه کنیم، بعد از چند فراز و فرود شدید حتی خسته و زده میشیم! 🥱 🎢انگیزه برای شروع می‌تونه خوب و اثرگذار باشه، اما عملاً بدون تعهد و نظم هیچ تاثیری نداره! 💜هدف‌هایی مثل کاهش وزن سریع یا قابل توجه از اون چیزهایی هستند که منجر به ورزش درست و اصولی نمیشن؛ و بهتره هدف رو به صورت بلندمدت و عمیق روی فاکتورهایی مثل سلامتی، لذت از ورزش، کِیف کردن از حرکت، و لذت از پیشرفت بذاریم 😌 ساختن و‌ مشخص شدن عضلات شکم، کاهش وزن، کمر باریک و ... خودش در طول زمان اتفاق میفته و لازم نیست ذهن و روان‌مون رو به خاطرشون شکنجه کنیم. 🥲 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

آیا در دوران سالمندی ورزش کنیم؟! . اغلب افراد فکر میکنن در دوران سالمندی باید بیشتر استراحت کنند و نباید به غیر از نیازهای اولیه کار خاصی انجام بدن، به همین خاطر هم با مشکلاتی مثل بیماری قلبی، #دیابت، #آرتروز و ... مبتلا میشن؛ بنابراین ورزش در این دوران از تمامی ادوار زندگی واجب‌تره ‼️‼️ . با افزایش سن، پوکی استخوان می‌تونه افراد رو با مشکل جدی رو به رو کنه 🤦🏻‍♀ و ورزش کردن مهم‌ترین عامل برای جلوگیری از این اتفاق هست😍 . #ورزش در هر سنی به خصوص در #کهنسالی باعث افزایش سرعت جریان خون و برقراری #نظم در سیستم #عروقی میشه و با ورزش شما میتونید درصد مبتلا شدن به بیماری‌های #قلبی و عروقی رو به صفر برسونید 💪 . ورزش میتونه با #تنظیم قند خون بیماری دیابت رو خیلی عالی کنترل کنه 👊👊 . یکی از بزرگترین دغدغه‌های افراد در پیری، خطر قرار گرفتن در معرض بیماری آلزایمر هست، اما شما با ورزش به راحتی می‌تونید از ایجاد این بیماری جلوگیری کنید😎 . برای سلامتیت از همین الان تلاش کن 😍👌 #ورزش #سالمندی #سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#تربیت #نظم ☝️با این شیوه‌ها کودکانتان را منظم کنید. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

اتاقت رو خودت مرتب کن! چطوری باید #نظم رو به بچه‌ها آموزش بدیم؟ کمالگرا نباشیم 🔸اگه دیدیم داره سعی‌اش رو برای تمیزی و نظم میکنه اما زیادم موفق نیست بهش فرصت بدیم و ازش بپذیریم. هیچ وقت نگیم تو شلخته‌ای، تو بی‌نظمی و ... این برچسب‌ ها بدجوری بهش چسبیده میشه و جدا کردنش حسابی سخت میشه. کار گروهی انجام بدیم 🔸مثلا بگین تو لگوها رو جمع کن، من کتاب‌ها رو میچینم. وقتی تموم شد بزن قدش... اول بازی قبلی رو جمع کن 🔸عادتش بدین قبل از شروع بازی جدید، بقایای بازی قبلی باید جمع بشن. یکمی وقت بذارین و با خوش‌رویی و صبر هر بار توی این موضوع کمکش کنین تا یاد بگیره. تمیزکاری رو شاد و خوشحال برگزار کنیم 🔸با آهنگ و شعر، با خنده و بازی سعی کنین ایجاد نظم رو تبدیل به خوش‌گذرونی کنیم. اصلا برای تمیز کاری آهنگ مخصوص انتخاب کنین یا اسم مخصوص. #تربیت_فرزند https://eitaa.com/kimiayesaadat1