ورزشی برای درمان #واریس ساده‌ترین ورزشی که می‌توانید انجام دهید این است که بیشتر پیاده‌روی کنید. اجازه دهید پاهایتان بیشتر در حرکت باشند. پیاده‌روی کردن راه بسیار مناسبی برای بهبود جریان خون در پاها است. همچنین می‌توانید به جای استفاده از آسانسور، از راه پله استفاده کنید. حتی اگر قبل از رفتن به محل کار خود، کمی در محیط اطراف پیاده‌روی کنید، این کار تاثیر قابل توجهی در بهبود علائم ناشی از واریس خواهد داشت. #ورزشی #واریس https://eitaa.com/kimiayesaadat1

چرا هنگام خارج شدن از حمّام بر دو پاى خود آب سرد بريزم؟ اين كار بيمارى را از بدنت بيرون مى كند. فواید: 👈🏻دفع واریس 👈🏻ایمنی از سردرد 👈🏻جلوگیری از سرماخوردگی #سلامتی 💢راه های پیشگیری از #واریس از انجام فعالیت هایی مانند دراز نشست، وزنه زدن، اسکوات، لانگز و حرکت هایی با نشستن طولانی در ورزش یوگا، بپرهیزید. یا آن ها را با تمرینات هوازی انجام دهید تا از شدت آن ها بکاهید. در حالت نشسته یا ایستاده پاها را از زانو خم و راست کنید تا خون در ساق پا جریان داشته باشد. از پوشیدن کفش های پاشنه دار تا جای ممکن خودداری کنید. زیرا این کفش ها خون رسانی به ساق پا را مختل می کنند. در هنگام مسافرت، بارداری یا نشستن های طولانی مدت، از جوراب‌های محکم مخصوص واریس استفاده کنید. برای درمان و پیشگیری از واریس در برنامه غذایی خود ویتامین‌ها و غذاهای پر فیبر مانند برنج، ماکارونی، میوه ها و سبزیجات را قرار دهید. اگر به یبوست یا مشکلات گوارشی مبتلا هستید، حتما ابتدا آن را درمان کنید. از غذاهای حاوی چربی اشباع مانند کره، شیرینی و شکلات بپرهیزید. زیرا احتمال ابتلا به بیماری واریس را افزایش می‌دهند. پای خود را بالا نگه دارید. هنگامی که استراحت می‌‌کنید، پای خود را بلند کنید. بلند کردن پا به بالاتر از سطح قلب شما به رگ‌ها استراحت می‌دهد تا در برابر نیروی جاذبه زمین عمل نکنند. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

♻️سفره یا میزناهارخوری؟ 🔺نشستن روی صندلی و غذا خوردن باعث می‌شود جای معده باز شده و فرد #پرخوری کند. 👌اما نشستن روی زمین چون باعث نزدیکی بیشتر پاها به شکم می‌شود فرد زودتر #سیر می‌شود‌.☺️ 🔴در حالت نشسته روی صندلی نیروی جاذبه به صورت خودکار خون را به سمت پاها سوق می‌دهد و از آنجا که پا بدون حرکت است خون به سختی به سمت قلب باز می‌گردد و این نقص در گردش خون باعث ایجاد #لخته‌های‌ خونی و #واریس می‌شود. 🔺نشستن روی صندلی و آویزان بودن پا باعث می‌شود خون از معده دور شده و به سمت پاها بیاید در نتیجه معده سرد شده و غذا خوب هضم نمی‌شود. 👌اما در حالت نشسته روی زمین تمرکز خون در قسمت شکم زیاد است و غذای خورده شده بهتر و سریع تر هضم می‌شود. https://eitaa.com/kimiayesaadat1