✏️ما برای نعمت دین؛
زیر دِین خیلی‌ها هستیم!
✍️محمدجواد محمودی
#شهدا_شرمنده‌ایم
@kimiayesaadat1
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سرود آرمان دختران انقلاب
🔻هم‌خوانی دختران انقلاب را برای ایران قوی نشر دهیم.
.
شاعر 👈🏻 عارفه دهقانی
اجرا 👈🏻 گروه هم آوایی بانوان آفاق
تهیه کننده 👈🏻 فاطمه قلعه نویان
@kimiayesaadat1
یه فرصت دوباره...🙃✨💛
صبح روز شنبه‌تون به‌خیر و نیکی👌
@kimiayesaadat1
#تربيت‌بدني و #ورزش در ايران باستان:
آنچه از قراين تاريخ مي‌توان به دست آورد اين است كه قوم آريا شعبه‌اي از اقوام هند و اروپايي بودند بين پانصد تا دوهزار سال قبل از ميلاد به ايران آمدند. آنان مردماني جنگجو بوده و با وجود مهاجرت‌ها و جنگ‌هاي فراوان بي‌شك در #اسب‌سواري، #پرتاب‌نيزه و #تيراندازي ورزيدگي داشته‌اند و در #كوهنوردي، #پرتاب‌سنگ، #دويدن و عبور از موانع مهارت خاصي داشتند.
مادها در شمال‌غربي ايران در قرن هفتم قبل از ميلاد دولتي تشكيل دادند و بيشتر در جنگ با دولت آشور بودند از آنها فنون #جنگاوري، #تيراندازي، اسب‌سواري، پرتاب نيزه در تاريخ به چشم می‌خورد.
#ورزش_سلامتی
@kimiayesaadat1
☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘
ورزش در حالت ناشتایی:
در نگاه اول اینطور به نظر می‌رسد این نوع فعالیت ورزشی اثر گذاری بهتری نسبت به زمانی دارد که شما صبحانه خورده باشید و بعد ورزش کنید. اما یک تفاوت منفی نیز دارد و آن تحلیل رفتن عضلات است! که البته نوع ورزش در آن نقش دارد.
مشکلی که در ورزش با شکم خالی وجود دارد این است که پروتئین مورد استفاده بدن از عضلات گرفته می‌شود که این امر منجر به از دست دادن توده عضلانی خواهد شد و به هیچ وجه نمی‌توانید مانع این امر شوید که از پروتئین در غیبت کربوهیدرات استفاده نشود پس مسلماً نمی‌توانید بدنتان را طوری تنظیم کنید که صرفاً چربی بسوزاند.
#تغذیه
#ورزش
@kimiayesaadat1
تمرین شنای سوئدی :
در این تمرین عضلات سینه‌ای کوچک و بزرگ، جلو بازو و پشت بازو و ناحیه ثبات مرکزی بدن همه تقویت می‌شوند.
تمرین شنا در پنج سطح بسته به توانایی شما قابل اجراست:
🔹سطح مبتدی، شنای نیمه یا تعدیل شده،
🔹شنای کامل
🔹شنا کامل با یک پا بالا
🔹شنا کامل با یک دست
🔹شنا با پرش (همراه کف زدن)
ورزشکار حرفه‌ای که توضیحات رو بلده، بنابراین در ادامه تنها به توضیح شنای کامل که اغلب مبتدیان می‌تونن انجام بدن و همچنین نحوه‌ی زدن شنای تعدیل شده برای افراد کم استقامت می‌پردازیم.
#سالم_بمانیم
#ورزش_در_خانه
@kimiayesaadat1