چگونه ورزش ما را در برابر سرطان محافظت می کند؟🤔 ▫️بی تحرکی احتمال ابتلا به #سرطان را در انسان افزایش می‌دهد. علاوه بر این در دراز مدت منجر به نیاز بیشتر به دارو، بستری در بیمارستان و ملاقات بیشتر با پزشک می‌شود. ▫️تحقیقات نشان داده که ۳۰ دقیقه #فعالیت ورزشی متوسط به گونه‌ای که تنفس و ضربان قلب افزایش یابد، در بیشتر روزهای هفته و در صورت امکان، هفت روز هفته می‌تواند سبب حفظ سلامتی بدن و کاهش خطر ابتلا به سرطان شود. #سرطان #ورزش https://eitaa.com/kimiayesaadat1

💫اندازه گیری و به دست آوردن #ضربان_قلب حین ورزش کردن: ۱_ابتدا چند #حرکت_ورزشی انجام می‌دهیم ۲_ بلافاصله بعد از اتمام حرکات، ۲ انگشت دست راست را روی نبض مچ دست چپ می‌گذاریم و تعداد ضربان رو در ۱۵ ثانیه شمارش می‌کنیم. ۳_برای محاسبه و به‌دست آوردن ضربان قلب‌مون در ۱ دقیقه عدد بدست اومده رو ضرب در ۴ می‌کنیم. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🌹رابطه ورزش و پوست صاف و شاداب 😍💆 تحقیقات ثابت کرده افرادی که ورزش می‌کنند پوست بسیار شاداب‌تر و جوان‌تری دارند😱 . 🔹 از چه طریقی؟! . 🔺 ١. گردش خون و دریافت مواد مغذی: ورزش باعث گردش خون بیشتر میشه که در نهایت موجب میشه سلول ‌های پوست هم مواد مغزی بیشتری دریافت کنند. . 🔺 ٢. گردش خون و دفع سموم: گردش خون بیشتر توسط ورزش باعث میشه بدن سریع‌تر و بیشتر مواد زائد رو دفع کنه. . 🔺 ٣. کاهش استرس: افرادی که استرس زیادی دارند بدن آن‌ها پاسخ التهابی رو از طریق جوش و آکنه بروز میده، ورزش باعث کاهش استرس میشه که در نهایت منجر به یک پوست صاف میشه. . 🔺۴. معکوس شدن روند پیری😱😱: طی تحقیقاتی پوست خانوم‌های بالای ۶۵ سال رو بعد از ٣ماه تمرینات هوازی بررسی کردن، پوست این افراد از نظر شادبی و صافی مثل پوست خانوم‌های ٢٠ تا ۴٠ سال بود و این فوق‌العاده‌س😍😍 . ❌❌حواستون باشه در کنار تمام مراقبت‌های پوستی که انجام می‌دید بااااید ورزش کنید❌❌ https://eitaa.com/kimiayesaadat1

خوب شد؟؟؟🙄🥲😅 #طنز https://eitaa.com/kimiayesaadat1

. ۹ دلیل مهم که باعث میشه وزن کم نکنید ▫️نداشتن خواب کافی ▫️نخوردن فیبر کافی ▫️مصرف کم آب (۲ لیتر آب در روز بنوشید ) ▫️استفاده بیش از حد روغن ها ▫️نخوردن پروتئین کافی ▫️انجام تمرینات هوازی زیاد و تمرینات قدرتی کم ▫️مصرف زیاد خوراکی های سالم پرکالری ▫️محاسبه نکردن دقیق کالری مصرفی ▫️خوردن بیش از حد شیرینیجات و غذاهای فراوری شده #ورزش_و_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔸مسابقات مقدماتی قرآن کریم 🔹ویژه خانواده کارکنان (همسر و فرزند ) سال ۱۴۰۳ در رشته‌های: ▫️حفظ ( ۱جزء / ۳ جزء /۵جزء /۱۰ جزء ۱۵جزء / ۲۰ جزء /حفظ کل ) ▫️ قرائت (ترتیل / تحقیق ( همسر و فرزند بالای ۱۶ سال ) تحقیق تقلیدی ( زیر ۱۶ سال ) ▫️تفسیر (جز ۲۴ تفسیر نمونه آیت ا... مکارم شیرازی (آیه ۲۳ سوره زمر) آیه ۲۵ سوره غافر ) ▫️ اذان (ویژه فرزندان پسر زیر ۱۰ سال و بالای ۱۶ سال) 🔹شرایط سنی 🔸فرزندان دختر و پسر ۱۰ سال و پایین تر متولدین ۱۳۸۰ و بعد از آن 🔸فرزندان دختر و پسر ۱۶ سال و بالاتر متولدین ۱۳۸۷ و قبل از آن 📣 مهلت ثبت نام تا ۲۰ خرداد ماه سال ۱۴۰۳ 📣 جهت ثبت نام با واحد فرهنگی تماس بگیرید یا به صورت حضوری مراجعه فرمایید. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

کبوترجلد این آستانم.🕊 دلم آنجاست که دلدار آن‌جاست. ❤️ کجا بروم بهتر از اینجا؟ هرچه عزّت است اینجاست. ز آستان رضایم خدا جدا نکند من و جدایی از این آستان، خدا نکند! #تولد‌امام‌رئوف #دهه‌کرامت https://eitaa.com/kimiayesaadat1

. روح با آنچه می‌گیرد غنی می‌شود و قلب با آنچه می‌بخشد ... بر طلوع صبح چشمانت سلام✋ روز به‌خیر و شادی 😊 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

💚 امام رضا علیه السلام: كَلامُ اللّه ِ لا تَـتَجاوَزُوهُ وَلاتَطْلُبُوا الْهُدى فىغَيْرِهِ فَتَضِلُّوا. [مسند الامام الرضا عليه السلام، ج ۱ص ۳۰۸ 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 #قـرآن كلام خــداست، از آن فـراتر نـرويـد و هدايت را در غير قرآن مجوييد كه گمراه مى‌شويد. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

💕 یه جایی خدا بهت میگه: ... https://eitaa.com/kimiayesaadat1

😍 #نماهنگ_کوچه_پس_کوچه_مشهد به لهجه ی شیرین مشهدی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

. ♻️ مادر جوان با اراده ‌اینکه دخترخانمی عفیف، در سن کم #ازدواج کند، همسرش سرباز باشد، مادر دو بچه بشه، با حمایت همسرش درس دانشگاه را به نحو احسن به پایان برساند، همان چیزی است که #غرب سعی می‌کند برای دختر ایرانی چیز بی ارزش جلوه دهد. ‌چیزی که غرب برای #دختران ما می‌خواهد فقط بی بند و باری است که در #فتنه‌ی زن زندگی آزادی کاملا مشهود بود. #نقش_زن #تربیت_خانواده https://eitaa.com/kimiayesaadat1

دیدید گاهی اوقات از خانواده‌های خیلی خیلی معمولی و بعضا کم سواد چه بچه‌هایی بیرون میاد!! 🙂 #استاد_شجاعی #تربیت_فرزند https://eitaa.com/kimiayesaadat1

⭕️امام كاظم عليه ‏السلام: 📩شایسته است کودک به هنگام خردسالی، بازیگوش و پرنشاط باشد تا در بزرگسالی صبور و شکیبا گردد. 📚کافی، جلد۶، صفحه۵۱ #حدیث #سبک_زندگی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#نکات_فرزند_پروری نحوه‌ی بیدار کردن بچه از خواب، سبک زیستی می‌سازه....👌 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

. جالبه بدونید که #کودکان زیر شش سال در دنیای حسی هستند و بعد از این سن تازه شروع به تفکر می‌کنند. قبل از آن با احساسات خود با دنیا در تماس هستند، مخصوصا قبل از سه سالگی تنها با #تقلید از بزرگترها شکل می گیرند. هر چه ما بگوییم باور می‌کنند پس چیزی بگویید و عمل کنید که حس خوبی به آنها بدهد و عزت نفس آنها را بالا ببرید. مثلا وقتی با کسی تلفنی صحبت می‌کنید یکی از خوبی‌های #فرزند خود را با لحنی زیبا بیان کنید، فکر نکنید او حواسش جای دیگری است، کودک شما تمام مدت با ذره بین #گفتار و #اعمال شما را زیر نظر دارد ! این بیان غیر مستقیم به کودک حس خوبی می دهد باور می‌کند مهم است و شما دائم در فکر او هستید حتی موقع صحبت با دیگری باز هم حرف اوست. #فرزندپروری https://eitaa.com/kimiayesaadat1

چگونه 🤔 با نوجوانی که بی‌احترامی می‌کند، برخورد کنیم؟ 🌱 به #نوجوانتان🧒🏻 کمک کنید مهارت‌های حل مساله را فرا گیرد. بهترین زمان برای صحبت در مورد رفتار نامناسب نوجوانتان زمانی است که او ناراحت و عصبانی نیست. به او بیاموزید که چگونه باید احساساتش را به زبان بیاورد و چگونه قبل از اینکه مشکلات و کشمکش‌ها تشدید شوند برای آن‌ها راه حل بیابد. بدین شیوه احتمال بروز رفتارهای نامناسب در #نوجوان شما کاهش می یابد. #نوجوان #سبک_زندگی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🎥 قابل توجه پدر و مادرانی که می گویند: «من خودم در سختی بزرگ شدم و نمی‌خواهم فرزندم سختی ببیند.» 🍃🌹🍃 🌺 #استاد_مطهری: بدبخت‌تر از بچه‌هایی که در ناز و نعمت پرورش پیدا می‌کنند در دنیا کسی نیست! #روشنگری #فرزندآوری https://eitaa.com/kimiayesaadat1

❇️ راه‌کارهای کمک به کودکان خشن و عصبانی 🔸از تنبیه‌های غیرعلمی دوری کنید.❌ 🔸نقش‌تون رو به خوبی ایفا کنید. یک مدل مناسب که می‌تونه عصبانیتش رو کنترل و مدیریت کنه. 🔸پاداشی رو برای رفتارهای غیر خشن در نظر بگیرید. 🔸خودتون الگوی خوبی واسش باشید. 🔸والدینی خونگرم و حامی باشید.👨‍👩‍👧 🔸به فرزندتون مهارت‌های رفتاری رو آموزش بدید و اونا رو مدل کنید. 🔸جایگزین‌هایی رو برای خشم و عصبانیت پیدا کنید و به فرزندتون بیاموزید. 🔸خیلی شفاف با بچه‌تون در مورد احساسات صحبت کنید. بهش کمک کنید تا احساسات خودشو به روشی سالم و مناسب بیان کنه و همه راه‌های مناسب برای مدیریت خشم رو درنظر بگیره. 🔸مهارت‌های خودتون رو در #تربیت اونا افزایش بدید. 🔸هرگونه اضطراب و استرس رو حذف کنید. 🔸همیشه بعد از بروز #خشم به خود و فرزندتون وقت استراحتی بدید. این کار باعث فروکش کردن #عصبانیت و ایجاد آرامش می‌شه. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

يك روش برای تربيت بچه لوس👇 دقت کردید، وقتي به فرزندتون نه بگيد و اون گريه و زاري کنه، اگر جلوش كوتاه بيايد فرزندتون تبديل بچه #لوس ميشه. وقتي كودك مي‌بينه در جواب "نه" والدين دست به مانور و بازي و گريه ميزنه و به هدفش ميرسه و نه رو به بله تبديل كنه، معمولا در بزرگسالي شنيدن نه براي او بازي تازه‌ای‌ست. بنابراين تا مي‌تونيد به بچه نه نگيد اما وقتي نه گفتين با مانورهاي كودك كوتاه نياييد. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🌷به احساسات نوجوانتان گوش کنید چرا گوش کردن به احساسات #نوجوانان مهم است ؟ زیرا کمک می‌کند که احساس کنند دیگران آن‌ها را می‌فهمند و باعث می‌شود به احساس‌شان و دلیل آن فکر کنند. گوش کردن به #احساسات نوجوانان ضمن اینکه  به آن‌ها کمک می‌کند درباره‌ی مشکلشان فکر کنند برای آن‌ها فرصتی به وجود می‌آورد که بدانند  صحبت کردن در مورد احساسات هیچ ایرادی ندارد. #سبک_زندگی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

※ نماز توبه نماز یکشنبه ماه ذی‌القعده سید بن طاووس برای روز یکشنبه ماه ذی‌القعده نمازی با فضیلت بسیار از رسول خدا(صلی‌الله علیه و آله) روایت کرده است. 💐 فضیلت خواندن نماز یکشنبه ذی‌القعده: ۱. هرکه آن را بجا آورد، توبه‌اش پذیرفته حق و گناهش آمرزیده می‌شود. ۲. طلبکاران او در قیامت از وی راضی گردند. ۳. با ایمان از دنیا برود و ایمانش از او گرفته نشود. ۴. قبرش وسیع و نورانی گردد. ۵. پدر و مادرش از او راضی شوند و آمرزش حق نصیب پدر و مادر و فرزندان و نژاد او گردد. ۶. روزی او توسعه یابد. ۷. فرشته مرگ در وقت مردن با او مدارا کند و جانش را به آسانی بستاند. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

می‌دونی‌ چرا لقب‌ امام‌ رضا علیه‌السلام انیس‌ النفوسه؟ #التماس‌دعا https://eitaa.com/kimiayesaadat1

تو در جنگل‌های ورزقان، در نقطه صفر مرزی چه کار می‌کنی مرد؟ صندلی نهاد ریاست جمهوری راحت نبود که پشت آن ننشستی تا این شب عیدی، پیام تبریک برای این و آن ارسال کنی؟ می‌خواستی مثلا بگویی مردمی هستی؟ خب سوار تویوتا لندکروز ضدگلوله می‌شدی و چند نفر آدم را پیدا می‌کردی و از بین‌شان ردی می‌شدی و صدای شاتر دوربین‌ها و تمام. به جهنم که پیرمرد روستای دیزج ملک از زمان رضاخان تا الان، یک فرماندار را از هم نزدیک ندیده. به جهنم که روستای کهنه‌لو به ورزقان یک جاده درست و حسابی ندارد. به جهنم که روستای کیغول یه درمانگاه ندارد و همین ماه پیش یک زن جوان، قبل از اینکه به زایشگاه شهرستان برسد، بچه‌اش سقط شد. اقلا یک جای نزدیک با دسترسی هموار می‌رفتی سید! عدل رفتی سراغ نقطه‌ای که کل مملکت بسیج شده‌اند برای پیدا کردنت؟ انصافت را شکر. می‌گویند آن‌جا باران گرفته. زیر باران دعا مستجاب است. دعا کن برای خودت دعا کن برای ما؛ پیرمرد روستای کهنه‌لو را که یادت نرفته؟ همان که هنوز یک فرماندار را هم از نزدیک ندیده؟ دعا کن سید! شب عید است... https://eitaa.com/kimiayesaadat1