⇧💥⇩ تکنیک 478 چیست؟
🤔 رمز آن در کاهش اضطراب به چه دلیل است؟
📌 این تکنیک که توسط "دکتر ویل" از دانش‌آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده است؛ در واقع یک تکنیک تنفسی ضدّ اضطراب است. به‌این معنی که شما یاد می‌گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاش‌گری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید.
👇روش اجرا بسیار ساده است❗️
می‌بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به مدت 4 ثانیه نفس را فرو دهید و سپس بمدت 7 ثانیه نگه‌داشته و در نهایت بمدت 8 ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه‌هایتان خارج شده و این مراحل را چندین‌بار تکرار نمایید.
😊 این تمرین، به‌مرور تنش‌های عضلانی و اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می‌گردد که در تنش‌های بین فردی، کنترل بیش‌تری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید.
🫀هم‌چنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما می‌گردد.
👌اگر تنبلی نکنید و هر روز این تمرین را انجام دهید، تأثیرات معجزه‌آسای آن‌را تضمین خواهم کرد...
😖 بر اساس تحقیقات اشخاصی‌که دچار اضطراب هستند، سالانه چیزی حدود 6 کیلوگرم چاق‌تر می‌شوند.
📣 با تهیه دوره‌ی لاغری با رژیم قلیایی در تمام عمر تغذیه‌ی صحیح و اخلاقی رمانتیک داشته باشید...💯✌️
👨🔬با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی- کارشناس ارشد تربیت بدنی و بنیان‌گذار لاغرفیت؛ پاسخ‌گوی سئوالات شما در مورد ورزش و دوره‌ی رژیم قلیایی لاغرفیت آنلاین همراه باشید و برای لاغر شدن و رسیدن به سلامتی بشتابید و همین الآن پیام بگذارید:
👇
@mardani_lagharfit
🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا
👇
ʲᵒⁱⁿ➪[ Eitaa.Com/lagharfitiha ]
➖➖➖➖➖➖➖➖
17.93M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
⇧💥⇩ امتیازی‌که خداوند به من داد 😍
💗 سی سال است که حریصانه به مخاطبانم مشاوره‌ی تغذیه می‌دهم Ｃ᭄
🎦•••😊 سرنوشت، آن‌هایی را که اراده دارند هدایت می‌کند و آن‌هایی را که اراده ندارند به دنبال خود می‌کشدـــــ
💯 هیچ‌کس با دریافت یک ورقه‌ی برنامه‌ی غذایی لاغر نخواهد شد، اگر هم لاغر بشود، لاغر نخواهد ماند❗️👇
🚨 اگر قرار بود که صرفاً با یک رژیم غذایی همه به وزن ایده‌آل برسند که الآن مشکل اضافه وزن (چاقی و بیماری‌های ناشی از چاقی) سلامت جامعه را تهدید نمی‌کرد.🤷♂
👌شمایی که اضافه وزن داری و در دوره‌ی مشاوره‌ی آنلاین شرکت نکردی❗️
☯ مشاوره و ارتباط مداوم با مخاطب بهترین راه برای تغییر سبک زندگی و کاهش وزن است
🤝 این افتخار را دارم که به مخاطبین عزیز یک دوره‌ی کاهش وزن دوماهه‌ی لاغری ارائه می‌دهم و با پیگیری و ارتباط شما عزیزان با من 👈 باعث یک کاهش وزن اصولی با کم‌ترین سختی و گرسنگی و کم‌ترین هزینه برای شخص ایجاد می‌کنم و این از مزایای دریافت رژیم آنلاین است...💯✌️
شما با رژیم قلیایی به دو ویژگی می‌رسید
1⃣ اوج سلامتی
2⃣ اندام ایده‌آل
📣 با تهیه دوره‌ی لاغری با رژیم قلیایی
👈 در تمام عمر تغذیه‌ی صحیح داشته باشید...💯✌️
📣 لاغرفیت مقصدِ آخرِ لاغری
🤝 در هر وزنی که هستید با خُـღـودم مشورت کنید و برای لاغر شدن و رسیدن به سلامتی جهت دریافت دوره‌ی قلیایی پیام بگذارید:
👨🔬 محمود مردانی
🤝 [ مشاور تغذیه با رژیم قلیایی ]
🇮🇷 عضو سازمان نظام پزشکی
🧾 رژیم غذایی به سبک ایرانی
👇
••➪( @mardani_lagharfit )
🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا
👇
https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7
┈┈┈•••༶༓🎎 ⪼🕴༓༶•••┈┈┈
⇧😍⇩ کاهش چشم‌گیر سردرد میگرنی همسر لاغرفیتی عزیز از شهر پرند
🚨 ۲۴ تا ۳۶ سال درد میگرنی همراه بیمار خواهد بود؛ امّا با 👈رژیم قلیایی+ کنترل استرس+ خواب کافی و... میگرن درمان خواهد شد!!!👌
⚠️ غذاهای اسیدی باعث تشدید میگرن و سایر بیماری‌ها می‌شوند. 😰
👨🔬محمود مردانی مشاور تغذیه با رژیم قلیایی ⁱᶫᵒᵛᵉᵧₒᵤ
👇
••➪( @mardani_lagharfit )
─┅═ೋ❅🌹❅ೋ═┅─
لاغرفیت | دکتر مردانی 🇮🇷
༓🎎 ⪼🕴༓
📣 از خرافات تغذیه‌ای دوری کنید❗️
🎦... خوردن غذاهای با طبع سرد چاق‌کننده نیستند 👇
⚠️ خوردن غذاهای اسیدی هستند که چاقی و بیماری‌های ناشی از چاقی به‌بار می‌آورند...☠
💝 محمود مردانی
[ مشاور تغذیه با رژیم قلیایی ]
👇
➪( @mardani_lagharfit )
─━━━⊱❁🌹❁⊰━━━─
جلوگیری و رفع سفیدی مو با رژیم قلیایی
سلام آقای دکتر مردانی روزتون بخیر
من امروز رژیم دوماهه‌ام تموم شد و شش کیلو وزن کم کردم و سایز خیلی خوب و فشارم دیگه بالا نمی‌ره.
پوست صورتم خیلی خوب شده تا حدی که جاریم می‌گه چی به صورتت می‌زنی و جالب‌تر از همه این‌که موهام که سفید شده بود دارن از انتها به رنگ قهوه‌ای کم‌رنگ تبدیل می‌شن و ازتون ممنونم
بخاطر رژیم عالی و خدا عمر با عزت بهتون بده
🤗 فاصله‌ی تصمیم تا اقدام برای لاغری را کوتاه کن 🤝 من هم این‌جا کنارتم
👨🔬محمود مردانی مشاور تغذیه با رژیم قلیایی ⁱᶫᵒᵛᵉᵧₒᵤ
👇
••➪( @mardani_lagharfit )
🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا
👇
ʲᵒⁱⁿ➪[ Eitaa.Com/lagharfitiha ]
─┅═ೋ❅🌹❅ೋ═┅─
459.5K
🎚... با شنیدن وویس سرشار از محبت خانم اسلامی از بندرگز استان گلستان اشک از چشمانم جاری شد و به خودم و سایر دوستان عزیز لاغرفیتی افتخار کردم 🤩
🤗 تا وقتی که نفس می‌کشم
🎯 برای داشتن تناسب اندام و سلامتی خودم و سایر دوستان لاغرفیتی تلاش می‌کنم•••💪
👨🔬محمود مردانی مشاور تغذیه با رژیم قلیایی ⁱᶫᵒᵛᵉᵧₒᵤ
👇
••➪( @mardani_lagharfit )
🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا
👇
ʲᵒⁱⁿ➪[ Eitaa.Com/lagharfitiha ]
─┅═ೋ❅🌹❅ೋ═┅─
🧐 هرغذاچه‌مدت‌زمانی‌رومی‌بره‌تاهضم‌شه؟
⚠️ مهم نیست که ما چه می‌خوریم
👌بلکه مهم این است که ما چه‌چیزی را هضم می‌کنیم❗️
🤔 مقیاس گرسنگی چند باید باشد؟
0⃣ خالی: نقطه‌ای از میزان گرسنگی که در آن نقطه نوزاد برای غذا خوردن گریه می‌کند و بزرگ‌سال درد گرسنگی را احساس می‌کند؛ وقتی در این نقطه هستید، زمان غذا خوردن است
5⃣ سیر یا راضی: زمانی‌که نوزاد دست از خوردن شیر می‌کشد و بزرگ‌سال احساس خنثی دارد؛ نه گرسنه است، نه سنگین و پُر- زمان دست کشیدن از غذا
7⃣ سنگین: وقتی به‌علّت پرخوری در معده‌ی خود احساس فشار می‌کنيد، این نقطه زمان چاق شدن است
🔟 تا خرخره: وقتی در حالتی هستید که فکر می‌کنید اگر یک لقمه‌ی دیگر بخورید می‌ترکید و از خوردن این همه غذا لذت برده‌اید، این نقطه زمان بسیار چاق شدن است❗️
⤴️ با استفاده از مقیاس گرسنگی بینش صحیح از عادت‌های غذایی خود به‌دست می‌آوریم. این روش و آگاهی از رفتارهای اشتباه، تأثیر عمیق و سریعی روی روند کاهش وزن خواهد داشت👌
💯 شما به برنامه‌ی غذایی قلیایی به‌عنوان یک رژیم غذایی اصولی در تمام مدت عمر نیاز دارید که هم شامل همه‌ی مواد مغذی و ضروری است و هم متناسب با هدفتان❗️👇
👈 یعنی کاهش وزن و سایز و فرار از زندان چاقی و بیماری‌های ناشی از چاقی...✌️
📣 لاغرفیت مقصدِ آخرِ لاغری
🤝 در هر وزنی که هستید با خُـღـودم مشورت کنید و برای لاغر شدن و رسیدن به سلامتی جهت دریافت دوره‌ی قلیایی پیام بگذارید:
👇
••➪( @mardani_lagharfit )
🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا
👇
https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7
🙏 فوروارد فراموش نشه
دوستان خود را آگاه کنید...🌹🕊
➖➖➖➖➖➖➖➖