یه درخت بزرگو در نظر بگیرین...
چقدر تلاش و زور لازمه که نابودش کنیم؟
ولی همون درخت تنومند رو موریانه های کوچیکی که حتی به چشم نمیان ، میتونن به مرور زمان ، خیییلی راحت نابود کنن...
#اضطراب و نگرانی هم یچیزی شبیه همین موریانه هان...
در واقع واسه #فرسودگی_روانی لازم نیست اتفاق وحشتناکی بیفته !
همین که مدام اضطراب داشته باشیم به مرور زمان، مارو از تو ،تو خالی و پوسیده میکنه...
بعد یروز به خودمون میایم و میبینیم دیگه نای زندگی کردن نداریم...
حواسمون به خودمون باشه☺️
#معصومه_جواهری_وش
#روانشناس_بالینی
#روانشناس_زوج_خانواده
#مشاوره_ازدواج
#مشاوره_طلاق
#مشاوره_زناشویی
#خیانت
#اختلالات_اضطرابی
#مشاوره_حضوری_تلفنی
http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b
میزان#اضطراب مااز آینده بیشتر به تجربه ی ما از #گذشته مربوط است و نه لزوما آنچه که رخ خواهد داد.
http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b
برای انسانی که با خودش صادق نیست،
#اضطراب یار همیشگی است.
http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b
#اضطراب
یکی از ویژگی‌های اصلی کسانی که مورد آزار والدین قرار گرفتن "سرزنش خود" هست.
↩️خشم (یا گاهی عصبانیت شدید) می‌تونه ناشی از تجربه آزار و اذیت والدین در دوران کودکی باشه.
↩️این خشم وقتی سرکوب میشه فرد اون رو به صورت اضطراب تجربه میکنه.
↩️در اغلب موارد اضطراب پاسخی طبیعی هست به آزارها و نا امنی‌های دوران کودکی.
http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b
میزان#اضطراب مااز آینده بیشتر به تجربه ی ما از #گذشته مربوط است و نه لزوما آنچه که رخ خواهد داد.
http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b
🌺شش #خطای_شناختی که سوخت #اضطراب شما را تأمین می کنند.
📌ذهن خوانی : معتقدید که میدانید دیگران به چه چیزی فکر میکنند.
💎مثال: «امروز دیر رسیدم سر کار. رئیسم حتما فکر میکنه من آدم تنبلی ام یا اهمیت نمیدم»
📌فاجعه پنداری : زمانی که شما تنها نتایج منفی برای آینده پیش بینی میکنید.
💎مثال: «اگه موقع ارائه سر کلاس اشتباه کنم، بقیه فکر میکنند آماده نبودم یا کلا بی عرضه ام»
📌عبارت های «باید» یا «حتما» زمانی که شما قوانین سفت و سختی درباره «چگونه بودن» خود و دیگران دارید.
💎مثال: «برای اینکه جذاب بشم باید وزنم رو کم کنم» یا «همسرم باید اون موقع میدونست من به چی نیاز دارم»
📌به خود گرفتن : فکر کردن به اینکه رفتار منفی دیگران یک ربطی به شما دارد.
💎مثال: «همسرم امروز خیلی ساکته. نکنه من کاری کردم که ناراحت شده»
📌کمال گرایی : معتقد بودن به اینکه تمام اشتباهات بد هستند و باید از آنها اجتناب کرد.
💎مثال: «اگه یه اشتباهی مرتکب بشم بقیه به چشم یه آدم بی عرضه بهم نگاه می کنند.
📌طرز فکر سیاه و سفید : طبقه بندی همه چیز در دو دسته «خوب» یا «بد».
معمولا از کلماتی مثل «همیشه» یا «هرگز» استفاده میکنیم و نمیتوانیم بخش خاکستری ماجرا را ببینیم .
💎مثال: «من توی این مصاحبه هم رد شدم. من هیچوقت نمیتونم شغل پیدا کنم.
http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b
🌺باید به همهٔ #اضطراب هایمان فرصت بدهیم که خودشان را درک کنند ؛ زیرا سه چهارم پریشانی های ما ناشی از این نیست که چیزهایی نگران کننده وجود دارند ، بلکه ناشی از آن است که به نگرانی هایمان فرصت لازم و کافی نمی‌دهیم که درک شوند و بدین ترتیب خنثی گردند .
http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b
🌺منشا #اضطراب #جدایی #کودک می تواند اضطراب خود مادر باشد. مادری که خودش مضطرب است و حمایت و مراقبت افراطی نسبت به کودک دارد، باعث میشود احساس امنیت کودک کاهش پیدا کند.
http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b
میزان#اضطراب مااز آینده بیشتر به تجربه ی ما از #گذشته مربوط است و نه لزوما آنچه که رخ خواهد داد.
http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b
🌺از نگاه روانشناسی، #اضطراب #جنگ یعنی ذهنی که مدام در حالت بقاست…
💯در روانشناسی عصبی وقتی مغز با اخبار یا تصاویر جنگ مواجه میشه ٫اگر شخصاً در خطر نباشی—بخش آمیگدالا (مرکز ترس در مغز) فعال میشه.
📌نتیجه‌اش؟ ترشح دائمی کورتیزول (هورمون استرس) که می‌تونه باعث بی‌خوابی، اختلال تمرکز، بی‌حوصلگی یا حتی دردهای جسمی بشه.
🧠 اما نکته‌ی مهم اینه:
⚠️اضطراب ناشی از جنگ، طبیعی اما نیازمند تنظیمه.
🛑بدن و روان ما برای زندگی طراحی شدن، نه بقا‌ی طولانی‌مدت.
🌱 ذهنی که جنگ رو تجربه میکنه، نیاز به صلح داره حتی اگه اون صلح فقط یک فنجان چای داغ و یک لحظه سکوت باشه.
http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b