🌺نشانه های #عزت_نفس پایین
⭕️احترام به خود پایین یا عزت نفس پایین به معنی داشتن احساسات منفی نسبت به خود هست.
🛑عزت نفس پایین ممکنه که به صورت آشکار بیان بشه ( مثل اینکه من بی مصرف هستم من بی اهمیت هستم)
✅یا اینکه به صورت یه احساس زیر بنایی از نالایق بودن و بی ارزشی باشه که به سختی میشه با کلمات بیان کرد.
💠گاهی عزت نفس پایین با اختلال هایی مثل افسردگی اضطراب اجتماعی و اختلال خوردن در ارتباط هست.
🔺چند راهکار برای تقویت عزت نفس
♨️عزت نفس پایین در طی سال ها رشد در فرد شکل گرفته بنابراین ترمیم اون خیلی هم راحت نیست.
✅اما توصیه های زیر میتونه مفید باشه :
🔹فرد افکار خوآیند منفی خودش رو بشناسه و اون افکار رو به چالش بکشه.
جرات مند بودن رو یاد بگیره و راحت بتونه " نه " بگه.
🔹یاد بگیره که در موقعیت هایی که داره ازش سو استفاده میشه جرات مندانه از خودش دفاع کنه.
🔹مهربانی و شفقت ورزی به خود رو تمرین کنه.
@majavaherivash
🌺بسیاری از #والدین بی‌آنکه قصدی داشته باشند، با به‌کار‌بردن رفتار یا گفتارهای منفی، #کودک را #تحقیر کرده و حس #عزت_نفس را در او از بین می‌برند.
🟡تحقیقات نشان داده که یک کودک از بدو تولد تا 10سالگی چیزی در حدود 148هزار پیام منفی از اطرافیان خود مخصوصا پدر و مادر دریافت می‌کند!
🟣متأسفانه بسیاری از پدر و مادرها به دلایل مختلف از جمله صمیمیت یا بامزه‌بودن، کودکان را با اسامی نامناسب صدا می‌زنند و با این کار در آنها احساس حقارت به‌وجود می‌آورند.
☑️به طور مثال
🟢بعضی از والدین کودک خود را شلخته، دست و پا چلفتی، فسقلی، خنگ و ... می‌نامند و همین امر باعث بی اعتبارشدن کودک می‌شود. او هر روز بارها این القاب را می‌شنود و یادآوری پیوسته آنها، کم‌کم باعث می‌شود تا در ذهن کودک مثبت شوند و بار منفی این اسامی جزئی از شخصیت اجتماعی کودک شود.
🔵یا اینکه برخی از والدین از آنجا که صبر و حوصله کافی ندارند، بدون توجه به اینکه سؤال از فرزندشان پرسیده شده، به جای او جواب می‌دهند و با این کار این پیام منفی را به او می‌رسانند که تو عرضه پاسخ‌دادن نداری یا بهتر است همیشه این کار را به من بسپاری.
🟡انجام این کار، کم‌کم کودک را متکی به پدر و مادر می‌کند و پس از چندی تصمیم می‌گیرد که به جای تلاش برای حرف زدن، خود را کنار بکشد و میدان را تمام و کمال به پدر یا مادر واگذار کند.
🟠برخی از والدین مترصد فرصت هستند که کارهای زشت کودک را پیوسته به او گوشزد کنند و به خیال خود با این کار، درست زندگی‌کردن را به او می آموزند.
🟤در واقع شما با انجام این کار پیوسته این پیام را به او می‌دهید که تو مدام در حال اشتباه کردن هستی و هر حرکت اشتباه تو بلافاصله توسط من فهمیده و تذکر داده می‌شود.
🟣با این کار کودک کم‌کم نسبت به توانمندی‌های خود دچار شک می‌شود و حس دلزدگی و کاهش اعتماد به نفس به سراغ او می آید و این نوع رفتارهای محتاطانه و کناره‌گیری‌های شدید را به‌تدریج نه تنها در منزل بلکه در محیط مدرسه و جامعه نیز انجام می‌دهد زیرا از نظر او همه افراد دشمنان او هستند که می‌خواهند مچ او را در حین ارتکاب جرم بگیرند.
🔴بعضی از ما عادت کرده‌ایم که مدام کوچک یا ناقص‌العقل بودن او را به او گوشزد کنیم. «تو خیلی بچه‌ای، این کارها به تو نیومده، هروقت بزرگ شدی می‌فهمی که من صلاح تو را می‌خواهم، تو نمی‌فهمی که حرف‌های من چقدر در آینده تو مهم خواهد بود و ...».
#معصومه_جواهری
#روانشناس_بالینی
#زوج_درمانگر
#خانواده_درمانگر
#مشاوره_ازدواج
#مشاوره_طلاق
#مشاوره_حضوری_تلفنی
#مشاوره_زناشویی
#خیانت
#اختلالات_اضطرابی
@majavaherivash
🌺در شرایطی که #خانم با #عزت_نفس بالا، شوهری با عزت نفس پایین داشته باشد ؛
📌مرد دچار احساس #بی‌کفایتی و بی عرضگی می شود و اگر کفایت مردی در زندگی مشترکش زیر سوال برود و برای فرار از #اضطراب مدام تسلیم شود، در دراز مدت اصطلاحاَ فردی تو سری خور و دارای اختلال می‌شود.
📌گاهی ممکن هست #مردان برای محافظت از کفایتشان از نیروی بدنی خود استفاده کنند و زن را مورد آزار قرار دهد و گاهی ممکن هست مرد وارد روابط موازی دیگری شود.
📌اگر آقا عزت نفس بالا و خانم عزت نفس پایین داشته باشد، چرخه معیوب دیگری شکل می‌گیرد.
📌زن‌ها عمیقاَ نیاز دارند دوست داشته شوند. زنی با عزت نفس پایین مدام توسط شوهرش با زنان دیگر مقایسه می‌شود و احساس می‌کند همسرش او را دوست ندارد و در این رابطه حتی حال آقا هم بد می‌شود و از ازدواج خود احساس نارضایتی می‌کند.
📌اگر هردو، خانم و آقا دارای عزت نفس پایین باشند در مسائل مهم زندگی مثل فرزندپروری یا ایجاد مرز و حریم برای زندگی مشترک دچار اشکال و آسیب می‌شوند.
با مراجعه به #روانشناس میتوانید مشکلات #عزت_نفس پایین را حل کنید
@majavaherivash
🌺میدونین چرا ادمهایی که #عزت_نفس بالاتری دارن زندگیشون بهتره؟
☑️یه دلیلش اینه که آستانه تحملشون برای آزار و بد رفتاری خیلی پایینتره، انرژی منفی و برخورد بد رو خیلی سریع میگیرن و متوقفش میکنن.
✅کسانی که عزت نفسشون پایینه، خیلی بیشتر تحمل میکنن، اینجوری نیست که همیشه اتفاق های بد برای اونها میفته، بلکه اینها همه اون رفتارها و رو که از اول ممکنه کم و کوچک باشه تحمل میکن تا به حد خیلی بد میرسه !
☑️چون به اینکه باهاشون بدرفتاری بشه و اونها هم عکس‌العملی نشون ندن عادت دارن.
✅وقتی خودتون عشق اول خودتون باشین وجودتون رو از بدی ها محافظت میکنین.
http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b
#پاسخ کوتاه به سوالات شما در مورد #تربیت و #عزت_نفس بچه ها
۱. 🔺به كودك كمك كنيد به خود اعتماد كند. او را به‌طور مستقيم تصحيح نكنيد. اشتباهاتش را با تنبيه و دادزدن جواب ندهيد. بگذاريد بداند همه اشتباه می‌كنند.
۲. 🔺وقتی فرزندتان به سراغ شما می‌آيد، كارتان را قطع كنيد (صحبت با تلفن، حرف‌زدن با يك دوست، تماشای تلويزيون) و به چشمانش نگاه كنيد. اگر لازم بود به او بگوييد صبر كند تا كار شما تمام شود.
۳. 🔺با او قهر نكنيد.
۴. 🔺نام فرزندتان را با آهنگی خوش بيان كنيد.
۵. 🔺پدر و مادر بايد در مقابل فرزندشان عضوی واحد باشند. اگر اختلاف برای انتخاب روش تربيتی داريد اجازه ندهيد فرزندتان از آن آگاه شود.
۶. 🔺از شش‌سالگی برای فرزندتان مربی ورزشی بگيريد تا در رشته‌یی خاص موفق شود.
۷. 🔺احساسات فرزندتان را تاييد كنيد. "مي‌دونم می‌ترسی" به‌جای، اين‌كه "ترس نداره".
"مي‌دونم خسته‌يی" به‌جای، "بسه غر نزن" ...
۸. 🔺گاه با سليقه او برای خود خريد كنيد و وقتی با او هستيد از آن وسيله استفاده كنيد.
۹. 🔺گاهی از او معذرت بخواهيد تا بداند ما همه اشتباه می‌كنيم.
۱۰. 🔺گاهی در جواب سوالش بگوييد نمي‌دانم تا بداند ندانستن بد نيست.
۱۱. 🔺به او مسئوليت‌هايی در حد توانش بدهيد.
۱۲. 🔺عزت‌نفس خود را افزايش دهيد. كودكان از ما الگو می‌گيرند.
۱۳. 🔺بر نقاط قوت فرزندتان تاكيد كنيد.
۱۴. 🔺اجازه دهيد فرزندتان ريسك‌های کم‌خطر بكند. بگذاريد اشتباهات کم‌خطر انجام دهد.
۱۵. 🔺بگذاريد در مورد غذا، لباس، بازی و مسايل خصوصی زندگيش خودش تصميم بگيرد و در صورت نياز به كمك شما، به آنها احساس گناه ندهيد.
۱۶. 🔺هرگز فرزندتان را مخصوصا در مقابل ديگران مسخره نكنيد.
۱۷. 🔺فرزندان بايد بدانند پدر و مادرشان آنها را بی‌قيد و شرط و در هر شرايطی دوست دارند.
۱۸. 🔺به همسرتان مقابل فرزندتان بی‌احترامی نكنيد.
۱۹. 🔺اگر به كسی آسيب زدند يا به حقوق كسی تجاوز كردند متوقفشان كنيد، و به ديگران هم اجازه ندهيد به حريم فرزندتان تجاوز كنند. شما هم حريم و مالكيت فرزندتان را محترم بدانيد.
۲۰. 🔺برد و باختشان برايتان بی‌اهميت باشد. وقتی تلاششان را كردند حتی اگر برنده نبودند،تلاش آنها را تحسین کنید.
۲۱. 🔺فرزندان را وارد اختلافات خانوادگی نكنيد.
۲۲. 🔺هرگز بر او برچسب بد، بی‌ادب، بی‌تربيت، چلفتی، ترسو ... نزنيد.
۲۳. 🔺بر سر فرزندتان فرياد نزنيد.
۲۴. 🔺برای كارهایی كه برايشان می‌كنيد بر سرشان منت نگذاريد.
۲۵. 🔺او را با هيچ‌كس مقايسه نكنيد.
۲۶. 🔺هرگز بدی كسی را جلو فرزندتان يا به فرزندتان نگوييد.
۲۷. 🔺با كودك درد‌دل نكنيد.
۲۸. 🔺زمانی كه فرزندتان اشتباهاتش را با شما در ميان می‌گذارد، او را مقصر خطاب نكنيد.
۲۹. 🔺او را جلوی ديگران حتی خواهر و برادرش تنبيه نكنيد.
http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b