🔴#آپنه_خواب و دلایل بروز آن آپنه خواب در بین حدود دو درصد از خانم‌ها و چهار درصد از آقایان وجود دارد ولی این آمار در افراد میانسال و مسن و همچنین افراد دچار بیماری زمینه‌ای مانند چاقی افزایش قابل ملاحظه‌ای پیدا می‌کند و در این افراد به حدود 40-50 درصد می‌رسد. آنهایی که دچار آپنه خواب درمان نشده هستند، بیشتر دچار فشار خون بالا، سکته قلبی، ناتوانی و نارسایی قلبی و سکته مغزی می‌شوند. آپنه اختلالی است که مشخصه اساسی آن ایست تنفسی موقع خواب است. افرادی بیشتر در معرض این پیامد هستند که عموما اضافه‌وزن دارند و یا دارای کاهش قدرت ماهیچه‌های تنفسی می‌باشند. دیگر عواملی که خطر این مسأله را افزایش می‌‌دهند اضافه‌وزن، کشیدن سیگار، استفاده از الکل، داروهای خواب‌آور و سابقه فامیلی مبتلا شدن به آپنه خواب است. نشانه‌های این مشکل خواب شامل موارد زیر است: 🔻دم و بازدم نامنظم و بسته شدن مجرای تنفسی در موقع خواب 🔻خواب‌آلودگی شدید در طول روز 🔻خروپف شدید 🔻خیلی سریع به خواب رفتن و احساس کمبود خواب همیشگی 🔻اختلال تمرکز و حافظه 🔻چاقی و افزایش وزن ناشی از پرخوری و کاهش کیفیت خواب ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔴 درمان سریع #دندان_درد در شب دندان درد در شب بسیار آزاردهنده بوده و باعث مختل شدن خواب می‌شود. در ادامه، چند درمان خانگی برای دندان درد شبانه را با شما به اشتراک می‌گذاریم: 🔻 استفاده از ایبوپروفن و استامینوفن می‌تواند دندان درد خفیف را تسکین ‌دهد. خمیر یا ژل‌ بی‌حس‌کننده هم با درمان دندان درد شبانه به خوابیدن شما کمک می‌کند. فقط مراقب باشید که از محصولات حاوی بنزوکائین برای کودکان زیر ۲ سال استفاده نکنید. 🔻سر را بالاتر از بدن نگه دارید. این کار از هجوم خون به سر شما جلوگیری می‌کند. اگر خون در سرتان جمع شود، ممکن است شدت درد افزایش یابد. 🔻از خوردن غذاهای اسیدی، سرد یا سفت درست قبل از خواب خودداری کنید. مصرف این غذاها می‌تواند باعث تشدید دندان درد ‌شود. 🔻دندان‌های خود را با دهان‌شویه بشویید. برای ضدعفونی کردن و بی‌حس کردن دندان‌ها از دهان‌شویه حاوی الکل استفاده کنید. 🔻قبل از خواب از کیسه یخ استفاده کنید. یک کیسه‌ی یخ را در پارچه بپیچید و روی قسمت دردناک صورت خود قرار دهید. این کار با کاهش درد به شما کمک می‌کند که بتوانید بخوابید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔹تمرین تنفسی برای رهایی از روز طولانی و خسته کننده‌ای که پشت سر گذاشته‌اید👌 🔸#تنفس عمیق شکمی می‌تواند با کاهش ضربان قلب و کاهش فشار خون به آرام شدن بدن کمک کند در نتیجه عملکرد ذهن ما را بهبود میبخشد و استرس را کنترل میکند چگونه👇 - روی یک صندلی راحت بنشینید پای خود را روی زمین بگذارید پشت خود را صاف و شانه‌ها را شل کنید - چشمتان را ببندید و برای تمرین تنفسی متناوب آماده شوید با انگشت شست خود سوراخ راست بینی‌تان را ببندید و همزمان از سوراخ سمت چپ نفس بکشید - حالا سوراخ چپ بینی خود را ببندید و برای مدت کوتاهی نفس خود را حبس کنید - انگشت شست را از سوراخ راست بینی خود بردارید و نفس خود را به آرامی از آن بیرون دهید - در مرحله بعد سوراخ راست بینی را با انگشت شست خود ببندید و هوا را از سوراخ چپ بیرون دهید. این چرخه را هرچند وقت یک بار لازم است، تکرار کنید تا زمانی که احساس ریلکسی بالایی داشته باشید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

بهترین سبزیجات عضله ساز را بشناسید 🔻#اسفناج : محبوب ترین و پر طرفدارترین سبزی در جهان است که از لحاظ ریز مغذی ها ،غنی ترین گیاه محسوب میشود. اسفناج می تواند به تنهایی همه ی نیاز های ورزشی شما را برآورده کند وبه شما نیرو بخشد 🔻#کاهو : کاهو در بین گیاهان بیشترین مقدار فولات و منگز را دارد که کاملا مطابق با نیاز افرادی است که به دنبال داشتن بدن های متناسب هستند. 🔻#برگ_چغندر : این گیاه هم خانواده اسفناج بوده و منبع غنی ویتامین های A,E,K و C و عناصری مانند منگنز و منیزیم ،آهن و پتاسیم و نیز فیبر های رژیمی است. 🔻#کلم_بروکلی : کلم بروکلی خود به تنهایی یک غذای “فوق العاده” است. یکی از این فاکتور های ماده ای به نام “کوئرستین” است که باعث از بین بردن رادیکال های آزاد و التهابات بافتی میشود ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

براي رفع التهاب و درد نوك انگشتان و ناخن بايد يك مشت برگ باقلا را با نيم ليتر آب جوشانيد و بگذاريد كمي سرد شود و انگشتان خود را بمدت دو ساعت در آن قرار دهيد. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

برای از بین بردن لک‌های #پوست به‌ویژه صورت، یکی از بهترین روش‌ها نوشیدن خاکشیر و ترنجبین است که باعث روشن شدن پوست میگردد. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

♻️ برای درمان #تنگی‌_نفس، #دمنوش_زیره_سیاه بخورید ! درمان تنگی‌نفس تقویت قلب و معده بالا برنده فشارخون سوزاندن چربی اضافه + ۱ قاشق مرباخوری زیره سیاه را با ۲ لیوان آب جوش، روی شعله غیر مستقیم بگذارید به مدت ۳۰ دقیقه یا بیشتر دم بکشد و سپس میل کنید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔻#روغن_گردو 🔻مصرف منظم ازآن سیاهی دورچشم راکاهش میدهدعصاره این روغن کاهش دهنده پف و آرامش دهنده چشم است.بوئیدن این روغن پیش ازخواب، باعث بهبود کیفیت خواب میشود. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

چیزی که به اسم #ماهی_سلمون تازه به مردم فروخته میشود وجود خارجی ندارد امکان پرورش سلمون فقط در دریای آتلانتیک وجود دارد و ماهی سلمون تازه ایرانی همان قزل آلای رنگ شده با رنگ مصنوعیست!!! ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

#ازبین_بردن_باکتری_پا سرڪه و آب ولرم را با هم مخلوط ڪرده و به مدت ۱۰ دقیقه پاها را در آن بگذارید و سپس بشویید با اینڪار بوی بد پا از بین رفته و همچنین پای شما لطیف خواهد شد. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

توصیه می شود برای #درمان_رفلاکس_معده با #عسل، افراد مبتلا به رفلاکس پیش از خوردن هر وعده غذایی، یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی مصرف کنند. می توانید عسل را با مقداری نان مصرف کنید، اما حدود ۲۰ دقیقه بعد از مصرف مایعات و آب پرهیز کنید، زیرا کارایی عسل را برای درمان رفلاکس کاهش می دهد، چون آب سبب رقیق شدن عسل و ناچیز شدن کارایی آن می شود. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

وقتی گلویتان درد می‌کند آب #لیموترش قرقره کنید. آب لیموترش را با آب گرم مخلوط کرده و هر روز چندین بار با آن قرقره کنید. یا ( آبلیموی تازه رو کمی بجوشانید و به آن عسل اضافه کنید و بعد از ملایم شدن قرقره کنید طبق طب بوعلی سینا معرکست ) موقع قرقره کردن حتما مقدار کمی از آن را نیز قورت دهید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb