🔖چند توصیه ساده برای پیشگیری از #اختلال_هضم چه کارهایی می توان انجام داد تا به دستگاه گوارش یاری رساند و سلامت آن را حفظ نمود؟ در ادامه چند توصیه ساده ارائه شده که رعایت آنها برای حفظ سلامت دستگاه گوارش ضروری است و ما را در حفظ سلامت این سیستم مهم بدن، یاری می رساند: حجم و نوع غذا باید متناسب با قدرت هضم فرد خورنده در نظر گرفته‏ شود. یعنی آنهایی که هضم بهتری دارند و یا فعالیت های سنگین بدنی دارند حجم بیشتر و وعده های سنگین تر (غذاهایی که هضم طولانی تری دارند مثل تخم مرغ آب پز سفت شده) را راحت تر تحمل می کنند و افراد کم تحرک با خوردن وعده های سنگین در معرض آسیب کوتاه مدت یا بلندمدت قرار دارند. با افزایش سن قدرت هضم کاهش می یابد؛ لذا همه افراد با افزایش سن، باید به غذاهای کم حجم و زودهضم و سبک روی بیاورند. نحوه پخت غذاها در سرعت هضم آنها تاثیر بسزایی دارد؛ البته در افراد مختلف به دلیل تغییرات مزاجی و سوء مزاجی معده و دستگاه گوارش باید با مشورت متخصص، روش پخت مناسب را برگزید تا سوءهضم و عوارض آن بروز نکند. یک راه ساده در شناخت روش پخت مناسب این است که بعد از خوردن، هیچگونه احساس ناراحتی از جمله سنگین شدن معده و نفخ بروز نکند. خوب است بدانید خوشمزه بودن غذا و رعایت تنوع غذایی در وعده های مختلف در سرعت هضم آن نقش قابل توجهی دارد؛ لذا از مصرف غذاهایی که مطابق میل شما نیست پرهیز کنید و سعی کنید غذاها را با افزودنیهای سالم به طعم دلخواه درآورید. ادامه دارد... ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔖ادامه چند توصیه ساده برای پیشگیری از #اختلال_هضم👇 البته رعایت تنوع غذایی به معنای مصرف غذاهای متنوع "در یک وعده" نیست، چرا که این کار خود باعث اختلال در هضم می گردد؛ ولی رعایت تنوع در روزهای مختلف هفته یا دو وعده متفاوت به دلیل بالا بردن اشتیاق به غذاها در روند هضم تاثیر مثبت دارد. 👈 همچنین از مدوامت بر مزه های خاص مثل مداومت بر خوردن غذاهای تند یا شور یا چرب بپرهیزید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔴 چرا #کبد_چرب میشه؟ ♻️ سردی کبد موجب کاهش توانایی کبد برای هضم چربی ‌ها می‌ شود و این چربی‌ها در کبد تجمع یافته و تبدیل به کبد چرب می‌ شود. 🔹از طرفی در اثر سردی کبد صفرا غلیظ می‌شود و باعث انسداد کبدی و در نتیجه لجن صفراوی و در نهایت سنگ صفرا می‌شود. 🔹همچنین به دلیل غلظت صفرا و کاهش تولید و ترشح صفرا، یبوست نیز ایجاد می‌ شود. 👈پس این بیماری‌ها ناشی از سردی کبد هست: کبد چرب، سنگ کیسه صفرا، یبوست ✅عوامل سردی کبد: ❌خوردن غذاهای طبع سرد (گوشت سفید، ماست و دوغ، سالاد، آب سرد و یخ) ❌بی‌ تحرکی ❌مصرف مواد کارخانه ای مثل روغن مایع و نباتی ❌رعایت نکردن آداب نوشیدن 👈به طور خلاصه: مصرف آب یخ، نوشیدن ناگهانی آب، مصرف آب بین غذا ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

مخصوص خانم ها 👇 #دمنوش دوکاره یکی از دلایل هیرسوتیسم (پرمویی)، افزایش سطح هورمون‌های مردانه یا آندروژن ها در زنان است. شایعترین وضعیتی که سبب افزایش سطح هورمون‌های مردانه در زنان می‌شود، سندرم تخمدان پلی کیستیک است. البته این سندرم با علائمی مانند بی نظمی در سیکل قاعدگی، افزایش وزن، آکنه، ریزش موی جلوی سر و گاه افسردگی همراه می‌باشد! چای نعنا، با اثرات آنتی آندروژنیک (کاهش هورمونهای مردانه) و تنظیم هورمونهای جنسی، باعث بهبود وضعیت هورمونی و کاهش پُر مویی در خانمهای مبتلا به تنبلی تخمدان، می شود! علاوه بر اثرات مفیدی که چای نعنا در بالانس هورمونی مبتلایان به سندرم تخمدان پلی کیستیک دارد، فواید دیگری نیز دارد که باعث کاهش مشکلات متابولیک، گوارشی، پوستی و خُلقی می گردد و درمجموع دمنوشی سودمند و گزینه ای خوب برای این بیماران است‌. 🍵 چای نعنا، باعث کاهش نفخ و اسپاسم و تقویت هاضمه می گردد! #چای_نعنا، در بهبود آکنه های پوستی موثر است! چای نعنا، باعث کاهش وزن می شود! چای نعنا اثرات نشاط آور و ضدافسردگی دارد! نوشیدن روزانه دو فنجان چای نعناع، سطح هورمون آندروژن را در زنان مبتلا به هیرسوتیسم کاهش می دهد! ( از دم کردن ۵ گرم برگ های خشک نعناع در ۲۵۰ سی سی آب جوش به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه، دمنوش نعناع، تهیه می شود). چای نعناع، جایگزین طبیعی بسیارخوبی برای درمان و کاهش علائم این بیماری در زنان است! ⚠️ بیش از ۲ هفته متوالی مصرف نشود! ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

▫️ اگر #روزه هستید و از #درد_معده رنج می برید کمی #روغن_زیتون بر روی شکم خود بمالید و آن را برای چند دقیقه ماساژ دهید تا دردتان کاهش یابد. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

✅🔶آیا #برنج دوباره گرم‌شده می‌تواند باعث #مسمومیت_غذایی شود؟ #نشریه_گاردین: 🔶خوردن برنج پخته‌شده پس از مدتی ماندن خطرناک است، مگر اینکه بلافاصله سرد شده باشد 🔶پس شیوه گرم کردن مجدد برنج نیست که مشکل‌ساز است بلکه شیوه‌های بد نگهداری را باید مقصر دانست. 🔶هر چه برنج پس از پخت مدت طولانی‌تری در دمای اتاق نگهداری شود، احتمال رشد باکتری‌ها در آن افزایش می‌یابد. 🔶برنج پخته‌شده را باید تا چهار ساعت پس از پخت سرد کنید. #برنج پخته‌شده را پس از ۲۴ ساعت دور بریزید. 🔶هنگام گرم کردن دوباره برنج پخته شده، مطمئن شوید که تمام قسمت‌های آن داغ می‌شود. 🔶برنج پخته‌شده را بیش از یک روز در یخچال نگه ندارید و هیچگاه آن را بیش از یک ‌بار گرم نکنید. 🔶نشانه مسمومیت ناشی از برنج پخته شده این است که بین ۳۰ دقیقه تا شش ساعت پس از صرف غذا احساس تهوع می‌کنید یا شش تا ۱۵ ساعت پس ‌از آن به اسهال دچار شوید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

#ماسک_اسفناج اسفناج را در روغن زیتون بریزید درست به همان صورتى که بورانى درست مى کنید بعد این ماسک را روى صورت پهن کنید. این ماسک براى پوست هاى کدر مفید و باعث درخشش پوست مى شود. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

بهترین ساعت برای مصرف #خشکبار بین صبحانه و ناهار و به عنوان میان وعده می باشد تحقیقات نشان می دهد خانم هایی که خشکبار مصرف می کنند کمتر دچار بیماری های روحی می شوند برای عزیزانتون بفرستید❤️ ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔰خواص #دمنوش_نعنا🔰 👌بهترین دوست كبد بوده ، کبد را تمیز كرده و صفرا را رقیق میکند 👌 كلسترول خون را پایین می آورد 👌 دمنوش نعناع را قبل از غذا بنوشید ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

در هنگام #افطار دوغ و ماست نخورید👇 در افطار لبنیات مثل (دوغ و ماست) مصرف نشود زیرا بسیار سرد است و برای مغز مضر بوده و چه بسا احساس کسالت به انسان دست دهد. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔰در موارد زیر #آب مصرف نکنید🔰 📍✍🏻بعد از مصرف شیر 📍✍🏻در زمان افت فشارخون 📍✍🏻بعد از دویدن بسیار شدید 📍✍🏻بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین 📍✍🏻در حین غذا خوردن ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

▫️فواید #اسپند برای مبتلايان #سردرد: استشمام بوی اسپند به طور چشمگیری میگرن را کاهش میدهد و باعث فروکش کردن درد میشود! همچنین برای رفع سرماخوردگی کاهش التهاب سینوسها مفید است. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb