هفت نشانه که میگویند بدن شما به #اسیدفولیک بیشتری نیاز دارد 🤔 1- بروز مشکل در درک و شناخت مسایل اطراف، افسردگی و اختلال در تمرکز 2- افزایش دردهای بدن مانند سردرد 3- رنگ پریده شدن پوست 4- احساس تنگی نفس پس از انجام کارهای عادی و روزمره 5- بروز مشکلات گوارشی مانند تهوع، اسهال، بی اشتهایی و یا کاهش وزن 6- زخم‌های دهانی و متورم شدن زبان 7- ضعیف شدن حس چشایی ⭕️ چگونه می‌توان #کمبود فولیک اسید را #جبران کرد⁉️ ساده‌ترین روش برای تامین فولیک اسید تغییر رژیم غذایی است. سبزیجات سبز رنگ همانند کلم بروکلی، کلم بروکسل، اسفناج و مارچوبه بهترین منابع فولات هستند. مرکبات همچون پرتقال، لیموها و نارنگی، همچنین لوبیا، قارچ و غلات نیز ازدیگر منابع خوب فولیک اسید بشمار می روند ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

۷ نشانه که می‌گوید بدن شما به #اسیدفولیک بیشتری نیاز دارد 👌🏻 ▫️افزایش دردهای بدن مانند سردرد ▫️رنگ پریده شدن پوست ▫️احساس تنگی‌نفس پس از انجام کارهای عادی و روزمره ▫️زخم‌های دهانی و متورم شدن زبان ▫️ضعیف شدن حس چشایی ▫️بروز مشکل در درک و شناخت مسائل اطراف، افسردگی و اختلال در تمرکز ▫️بروز مشکلات گوارشی مانند تهوع، اسهال، بی‌اشتهایی و یا کاهش وزن ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

❗️#عدس را در سوپ و سالاد استفاده کنید. ▫️زیرا سرشار از #اسیدفولیک است و #ویتامینB آن به افزایش قدرت مغز کمک می کند و در کاهش سطح اسیدهای آمینه نقش ایفا می کند که می تواند به عملکرد مغز در هنگام پیری آسیب برساند. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

‍ ⭕️مصرف اسيد فوليك در تنظيم كار ِ سروتونين و در نتيجه ايجاد حس شادي در افراد بسيار موثر است. ⭕️⭕️ منابع خوب اسيد فوليك ؛ كاهو، اسفناج، غلات، آجيل و شكلات است. #اسیدفولیک ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb