🔅#رفع_اختلالات_پوستی به کمک #ویتامینA
💡 ویتامین آ به درمان آکنه، زگیل، آسیب های ناشی از آفتاب و آکنه روزاسه کمک می کند.
💡می توانید آن را به صورت خوراکی یا به شکل موضعی برای نتیجه بهتر استفاده کنید.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
❗️چگونه #ویتامینA بیشتری جذب کنیم؟
🔹اگر می‌خواهید که مقدار بیشتری ویتامین A دریافت کنید، این مواد غذایی را مصرف کنید:
➕سیب زمینی شیرین
➕اسفناج
➕زرده تخم مرغ
➕هویج
➕غذاهای دریایی
➕فلفل دلمه ای
➕جگر
➕ماهی
➕شیر
➕گوجه فرنگی
➕مکمل های ویتامین A موجود در داروخانه ها
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
🔅رفع #اختلالات_پوستی به کمک #ویتامینA
💡 ویتامین آ به درمان آکنه، زگیل، آسیب های ناشی از آفتاب و آکنه روزاسه کمک می کند.
💡می توانید آن را به صورت خوراکی یا به شکل موضعی برای نتیجه بهتر استفاده کنید.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
🔆 #ویتامین های مورد نیاز #پوست
🔮کمبود بعضی ویتامین ها و مواد مغذی که خطری برای سلامت پوست هستند:
کمبود #ویتامینA :
افزایش جوش بر روی پوست، ضخیم شدن بافت پوست و ظهور چین و چروک بخصوص چروک های زودهنگام می تواند دلیلی برای کمبود این ویتامین باشد.
#ویتامین_ث :
از بین رفتن روشنی و شفافیت پوست و بروز جوش ها می تواند دلیلی برای کمبود این ویتامین باشد.
کمبود #ب_کمپلکس:
کمبود "ب کمپلکس" می تواند با بروز زردی پوست، سیاهی دور چشم و تراکم رنگ دانه های زیر پوست، خود را نشان دهد.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
🔺️۱۰ #مکمل که باید همراه غذا مصرف شوند
#ویتامینA
بدن آن را با چربی‌های موجود در رژیم غذایی جذب میکند
پروبیوتیک‌ها
به این دلیل که به کاهش آثار اسید معده که می‌تواند این باکتری‌های مفید را از بین ببرد، کمک شود.
#ویتامینD
ویتامین Dیک ویتامین محلول در چربی است و مصرف آن همراه غذا به جذب هرچه بهتر کمک میکند
#ویتامینE
این ویتامین محلول در چربی است، از این رو، مصرف آن همراه غذا به جذب بهترش در بدن کمک میکند.
#روغن_ماهی
مصرف مکمل روغن ماهی هنگام صبح برای پرهیز از استفراغ و آروغ توصیه شده است.
#ویتامینK
این یک ویتامین محلول در چربی است و بهتر است همراه یک وعده غذایی که حاوی مقداری چربی است، مصرف شود.
#کلسیم
اسید معده تولیدی هنگام غذا خوردن به جذب بهتر این نوع کلسیم کمک میکند
#اکیناسه
مصرف اکیناسه با معده خالی توصیه نمی‌شود
#آهن
آهن می‌تواند موجب بروز مشکلات گوارشی شود اما مصرف آن باغذاازآن جلوگیری میکند
#مولتی_ویتامین
مصرف نیمی از یک مولتی ویتامین هنگام صبح و نیم دیگر را هنگام بعد از ظهر منطقی است زیرا مقدار اضافه اجزا محلول در آب از طریق ادرار دفع میشود.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
❗️چگونه #ویتامینA بیشتری جذب کنیم؟
🔹اگر می‌خواهید که مقدار بیشتری ویتامین A دریافت کنید، این مواد غذایی را مصرف کنید:
➕سیب زمینی شیرین
➕اسفناج
➕زرده تخم مرغ
➕هویج
➕غذاهای دریایی
➕فلفل دلمه ای
➕جگر
➕ماهی
➕شیر
➕گوجه فرنگی
➕مکمل های ویتامین A موجود در داروخانه ها
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
جوش بر روے پیشانے نشانه ے ڪمبود #ویتامینA میباشد .
✅براے درمان و ڪاهش جوشها آب هویج میل ڪنید. پوست صورت را با آب هویج ماساژ دهید تا پوست روشن شود.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
✅ چگونه #ویتامینA بیشتری جذب کنیم؟
🌀 اگر می‌خواهید که مقدار بیشتری ویتامین A دریافت کنید، این مواد غذایی را مصرف کنید :
💠 سیب زمینی شیرین
💠 اسفناج
💠 زرده تخم مرغ
💠 هویج
💠 غذاهای دریایی
💠 فلفل دلمه ای
💠 جگر
💠 ماهی
💠 شیر
💠 گوجه فرنگی
💠 مکمل های ویتامین A موجود در داروخانه ها
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb