• 7 #ویتامین مهم بدن ساز ها ایناست :
1- زینک (برای مراقبت از پوست و مو)
2- منیزیم (برای کاهش آسیب دیدگی)
3- ب کمپلکس (برای افزایش انرژی)
4- امگا ۳ (برای بهبود عملکرد ذهنی)
5- ویتامین سی (برای بالا بردن سیستم ایمنی)
6- کلسیم (برای مراقبت از استخوان ها)
7- گلوکوزامین (برای مراقبت از استخوان ها و مفاصل)
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
✅آیا ویتامین‌های تاریخ مصرف گذشته رو مصرف کنیم؟
♻️مصرف مکمل‌های #ویتامین که تاریخ مصرفشون گذشته نسبتاً بی‌ضرره اماممکنه مواد مغذی کافی از این مکمل دریافت نشه.
♻️ مثلاً مکمل‌های فولیک اسید که تاریخ مصرفشون گذشته، ممکنه نتونن فولات کافی به بدن مادر و جنین در حال رشد برسونن. مصرف فولیک اسید کافی در دوران بارداری اهمیت زیادی داره؛ چون احتمال ناهنجاری‌های مادرزادی رو کاهش میده.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb
🔆 #ویتامین های مورد نیاز #پوست
🔮کمبود بعضی ویتامین ها و مواد مغذی که خطری برای سلامت پوست هستند:
کمبود #ویتامینA :
افزایش جوش بر روی پوست، ضخیم شدن بافت پوست و ظهور چین و چروک بخصوص چروک های زودهنگام می تواند دلیلی برای کمبود این ویتامین باشد.
#ویتامین_ث :
از بین رفتن روشنی و شفافیت پوست و بروز جوش ها می تواند دلیلی برای کمبود این ویتامین باشد.
کمبود #ب_کمپلکس:
کمبود "ب کمپلکس" می تواند با بروز زردی پوست، سیاهی دور چشم و تراکم رنگ دانه های زیر پوست، خود را نشان دهد.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
کمبود #ویتامین بدن را از میل غذایی بفهمید❓
🔹کمردرد یا پا درد = D
🔹شوره سر = A
🔹خارش پوست = روی
🔹هوس شیرینی = کروم
🔹هوس گوشت = کمبود آهن و روی
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
🔴 ۶ #ویتامین ضروری برای #رشد #نوجوانان
🔰 اهمیت ویتامین A برای رشد نوجوانان
وجود ویتامین A برای بینایی، تقویت عملکرد سیستم ایمنی، حمایت و نگهداری از ریه‌ها، کلیه‌ها، قلب و سایر اندام‌ها ضروری است.
🟠 اهمیت ویتامین B
🔰 این ویتامین‌ها به تبدیل غذا به انرژی کمک می‌کنند و برای تولید و نگهداری از پوست سالم و سلول‌های خونی و عملکرد مغز و سیستم عصبی ضروری هستند
🟠 اهمیت ویتامین C
🔰 این ویتامین یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که با رادیکال‌های آزادی که به سلول‌های بدن آسیب می زنند مبارزه می کند.
🟠 نقش ویتامین D
🔰 ویتامینD به افزایش جذب کلسیم کمک می کند و موجب رشد و تقویت استخوان‌ها میشود. اگر ویتامین دی کافی در بدن دریافت نشود، استخوان‌ها لاغر، شکننده و بدشکل میشود
🟠 نقش ویتامین E
🔰 ویتامین E یکی دیگر از آنتی اکسیدان‌های قدرتمند است که نقش مهمی در عملکرد صحیح سیستم ایمنی و سوخت و ساز بدن دارد.همچنین به تقویت حافظه و یادگیری در نوجوانان کمک زیادی میکند.
🟠 نقش ویتامین K
🔰 نقشی اساسی در لخته شدن خون ایفا میکند و هنگامی که دچار صدمه‌ای میشویم از خونریزی جلوگیری میکند.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
هدایت شده از مرکز طب
کمبود #ویتامین بدن را از میل غذایی بفهمید !💊
🔸کمردرد یا پا درد = D
🔹شوره سر = A
🔸خارش پوست = روی
🔹هوس شیرینی = کروم
🔸هوس گوشت = کمبود آهن و روی
+بهترین راه دریافت این ترکیبات موثر رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی و استفاده از تمام گروه‌های غذایی به ویژه میوه‌ها و سبزیجات است.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
❗️6 نوع #ویتامین مهم در برنامه غذایی
▫️اسیدفولیک یا ویتامین B9
🔹ویتامین B کمپلکس در سنتز DNA نقش دارد به همین خاطر مصرف آن قبل و در حین بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این ویتامین به طور ویژه ای در سبزیجات برگ سبز، حبوبات و جگر وجود دارد.
▫️تیامین یا ویتامین B1
🔹این ویتامین برای رشد ضروری است و می توانید از طریق مصرف حبوبات،جگر،تخم مرغ و غلات کامل به میزان کافی از این ویتامین برخوردار شوید.
▫️ریبوفلاوین یا ویتامین B2
🔹این ویتامین در تشکیل گلبول های قرمز و آنتی بادی ها نقش دارد. شیر، پنیر، سفیده تخم مرغ و میوه های خشک منبع خوب ویتامین B2 هستند.
▫️سیانوکوبالامین یا ویتامین B12
🔹این ویتامین باعث تحریک سلول های سازنده استخوان ها می شود و در سوخت و ساز چربی ها نقش دارد. ویتامین B12 در گوشت، ماهی های چرب و تخم مرغ به وفور وجود دارد.
▫️ویتامین C
🔹ویتامین C آنتی اکسیدان است و از سلول های بدن به خوبی محافظت می کند. برای جذب هر چه بیشتر این ویتامین به سراغ مرکبات،کیوی، توت فرنگی،سبزیجات، جگر و غیره بروید.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
❗️6 نوع #ویتامین مهم در برنامه غذایی
▫️اسیدفولیک یا ویتامین B9
🔹ویتامین B کمپلکس در سنتز DNA نقش دارد به همین خاطر مصرف آن قبل و در حین بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این ویتامین به طور ویژه ای در سبزیجات برگ سبز، حبوبات و جگر وجود دارد.
▫️تیامین یا ویتامین B1
🔹این ویتامین برای رشد ضروری است و می توانید از طریق مصرف حبوبات،جگر،تخم مرغ و غلات کامل به میزان کافی از این ویتامین برخوردار شوید.
▫️ریبوفلاوین یا ویتامین B2
🔹این ویتامین در تشکیل گلبول های قرمز و آنتی بادی ها نقش دارد. شیر، پنیر، سفیده تخم مرغ و میوه های خشک منبع خوب ویتامین B2 هستند.
▫️سیانوکوبالامین یا ویتامین B12
🔹این ویتامین باعث تحریک سلول های سازنده استخوان ها می شود و در سوخت و ساز چربی ها نقش دارد. ویتامین B12 در گوشت، ماهی های چرب و تخم مرغ به وفور وجود دارد.
▫️ویتامین C
🔹ویتامین C آنتی اکسیدان است و از سلول های بدن به خوبی محافظت می کند. برای جذب هر چه بیشتر این ویتامین به سراغ مرکبات،کیوی، توت فرنگی،سبزیجات، جگر و غیره بروید.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
🔺علائم کمبود هر کدام از #ویتامین ها در بدن انسان
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
✅قرص‌های سرماخوردگی را زیاد بخورید، آلزایمر می‌گیرید!
🔶کمبود #ویتامین B۱۲ و کم کاری تیروئید در ابتلای افراد به آلزایمر مؤثر است
🔶استفاده از مواد #آنتی اکسیدان، تغذیه سالم و کم چرب، انجام فعالیت‌های بدنی منظم، عملکرد‌ها و فعالیت‌های مغزی مانند مطالعه بازی‌های فکری نقش #محافظتی موثری در ابتلا به بیماری آلزایمر دارند
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
⚜راه تامین #ویتامین مورد نیاز بدن
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
✅مصرف #اسفناج با تامین #ویتامین های و مواد معدنیمورد نیاز پوست از چروک شدن پوست به کاهش افتادگی پوست هم کمک می کند.
هفته ای یک باز ار اسفناج استفاده کنید
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb