ممکن است #کمر درد برای بیدارکردن شما کافی نباشد، اما این درد ميتواند مزاحم خواب شما شود. پس یک بالشت بین پاهای خودقراردهید تا رانهای شما دریک راستا قرارگیرند و به کمرتان کمترفشار وارد شود. #مصباح_ پیشکسوت_104 https://eitaa.com/mesbah_pishkesvat104

💫با #ماساژ کف پا #کمر درد را تسکین دهید 🔸بر اساس علم رفلکسولوژی تحریک نقاط خاصی از پا به تسکین کمردرد مزمن، حتی بیشتر از ماساژهای معمولی کمک میکند. روش انجام ماساژ: 🔸کار ماساژ را با ریختن کمی روغن بدن بر روی پا آغاز کنید. سپس انگشتان شست خود را از پاشنه پا به سمت انگشتان پا بکشید و تمرکزتان را روی قوس کف پا بگذارید. این حرکت را به مدت چند دقیقه تکرار کنید. 🇮🇷 #مصباح_پیشکسوت_۱۰۴ https://eitaa.com/mesbah_pishkesvat104

💫علت #قوز شدن کمر چیه؟ ۵ قانون برای داشتن #کمر سالم و بدون قوز #مصباح_پیشکسوت_۱۰۴ https://eitaa.com/mesbah_pishkesvat104

💫نرمشی برای بهبود درد #کمر #مصباح_پیشکسوت_۱۰۴ https://eitaa.com/mesbah_pishkesvat104

💫حرکات کششی مناسب برای #کمر #مصباح_پیشکسوت_۱۰۴ https://eitaa.com/mesbah_pishkesvat104