. هر چیزی که دیدی از خودت بپرس :که چی؟ تا جهل رو بشناسی ...و قبل از اینکه هر جایی بری از خودت بپرس : چی به دست میارم چی از دست میدم .. تا مسیر درست رو پیدا کنی .. .

🖍 چله عزت نفس 🌻 روز بیست و چهارم 🔺 تمرین امروز خیلی ساده و کوتاهه بر خلاف روز های گذشته یه کاری که شاید به چشم نیاد ولی خیلی تاثیر داره مخصوصا اونایی که بیشتر خونه هستن و تحرکشون کمه ❤️ ورزش کردن خیلی برای عزت نفس خوبه.. انسان هر قدر از لحاظ جسمی قوی تر بشه عزت نفسشم بالاتر میره.. ادمی که بی تحرک باشه یه مدت بعد کم کم فاسد میشه ! ما باید یه زمانی رو بذاریم برای ورزش کردن ! 🌟میدونم همه ما هزار تا بهانه داریم برای ورزش نکردن ! همین که یه ذره عرقت در بیاد خوبه! یکم نفس نفس بزنی خوبه مثلا از این شروع کن روزی 20 دقیقه پیاده روی. یا میتونی نرمش های معمولی رو که وقتی بچه بودیم و تو مدرسه انجام میدادی رو انجام بدی یکم دنبالش بگردی پیدا میکنی ، مخصوصا تمرین هایی که برا سوزوندن چربی خوبه . 🔥وقتی یه برنامه ثابت ورزش روزانه داری ... خیلی حالت خوبه میدونین که هر روز چند تا کار رو خوب و کامل انجام میدی و تحرک سالم هم که یه چیز دیگه است حتی توی خونه یعنی من آدم میشناسم تو حال و پذیرایی ۱ ساعت پیاده روی میکنه چون تصمیم گرفته که انجام بده... بعد ببین چقدر عزت نفست میره بالا وقتی تحرک داری... 🖍 عزت نفس عزت نفس، اعتماد به نفس میاره . اما اعتماد به نفس، عزت نفس نمیاره !! از شرایط الان لذت ببر . تا لذت نبری ، دنیا بهت لذت بیشتر هدیه نمیده. ╭─┈┈ │𝗝𝗼𝗶𝗻 ➺ @khodsazi_a ╰────────────

گاهی زندگی، به خطر انداختن همه چیز، در راهِ رویاییه که فقط خودت میتونی ببینیش... ╭─┈┈ │𝗝𝗼𝗶𝗻 ➺ @khodsazi_a ╰────────────

🖍 چله عزت نفس 🌻 روز بیست و پنجم 🔺امروز یه تمرین سخت داریم و برا بعضی ها خیلی سخت، ولی چه میشه کرد وقتی یه کاری رو شروع میکنی باید تا انتها اون راه رو بری هر چقدر هم که سخت باشه کم کم شروع میکنیم 🌸 خب اصل مطلب همه ما تو زندگیمون از یه چیزهایی می ترسیم از موردهای معمولی گرفته تا موضوع های جدی مثلا یه امتحان معمولی تا............. خدایی نکرده فوت عزیزان خب مثال خیلی میشه زد ولی برا همه متفاوته خب کار اول اینه که بشین پیدا کن مورد هایی که از پیش اومدنش میترسی یا کارهایی که از انجام دادنش میترسی بنویس از معمولی ها گرفته تا ... خب اگه اولش سخته فقط معمولی ها رو بنویس بعد  💙 تمرین زیر رو انجام بده دوستانی که عزت نفس ندارند تو جمع دلهره دارن.... اگه از موقعیت و رودر رو شدن با چیزی میترسی قبلش خودتو مجسمش کن که داری همون کارو میکنی.. البته همین تصور کردن کم کم کمکت میکنه که حداقل از خود موقعیت  یا کار نترسی 🌹 و تو موقعیت اصلی هم سعی کن همون طوری عمل کنی که قبلش تجسم کردی.. (آدمای بی عزت نفس چون تو ذهنشون هم بازنده هستند ممکنه نتونند حتی تو ذهنشون هم این کارو کنند اما اگه تمرین کنید کم کم یاد میگیری که تو ذهنتم پیروز باشی ).. 🧡 قدرت تجسم زندگی رو متحول میکنه.. البته این تمرین برا کارهای معمولی روزانه هم کاربرد داره یعنی قبل از انجام هر کاری تجسم کن داری اونو انجام میدید... 👑 پس از این به بعد قبل از انجام هر کاری اونو به بهترین شکل ممکن تجسم کنید و بعدش اونو به بهترین شکل ممکن انجام بدید. 🖍 عزت نفس 🌸 فرد با عزت نفس خودش را با دیگران مقایسه نمی کند. معیار سنجشش خود گذشته و خود آینده اش است. از اینکه توانسته نسبت به خود گذشته اش بهتر شود احساس قدرت و توانمندی می کند و خود آینده اش به او انگیزه تغییر به سمت بهتر شدن و رشد می دهد. ╭─┈┈ │𝗝𝗼𝗶𝗻 ➺ @khodsazi_a ╰────────────

🖍 چله عزت نفس 🌻 روز بیست و ششم ❤️همه ما عادت های نادرست زیادی داریم... ولی یه ترفندی که برای ترک عادت های نادرست میشه زد  اینه که یه عادت خوب رو جایگزین عادت قبلیت بکنی.. البته در راستای همون عادت بد مثلا عادت دارم اب رو زیاد مصرف کنم  میام برا عادت خوب میگم پیاده روی میخوام بکنم ...نه اینجا مسئله اسراف یا عدم مصرف صحیح هست خب عادت خوبت رو ، رو این موضوع خوب باید انتخاب کنی.. البته با توجه به توانایی و قدرت خودت 🌸 و بعد یه برگه کوچیک میگیری  و اون عادت جدید رو مینویسی و بعد میچسبونی به دیوار اتاقت و تا 21 روز فقط و فقط ببینمش.. کم کم با دیدن این برگه یه تغییرات جالبی میرسی... 🌻 البته کم کم با دیدن انجام هم میدی کم کم میبینی داری تغییر میکنی.. این تجربه رو بعضی از دوستان عزیز داشتن ..و صد در صد جواب میده... و در کنار اون تمرین 🌿 یه کاغذ بچسبون به دیوار اتاقت و بنویس روز به روز خوب تر و خوب تر میشم تکرار هر چقدر بیشتر باشه تو ناخوداگاهت بهتر ثبت میشه و کم کم حس میکنی یه تغییراتی داری میکنی.. 🖍 عزت نفس 👑 من به حکم انسان بودنم تمایل دارم هر روز کمی بهتر از روز قبل باشم. تمایل دارم کارهارو به شکل خوب و کامل انجام بدم اما اگر نشد اشکالی نداره. آرزو دارم همه راضی باشن اما میدونم که ممکنه رضایت همه جلب نشه. پس اینو میپذیرم. اشکالی نداره. خودم رو میبخشم، از اتفاقات درس میگیرم و رها میکنم. ╭─┈┈ │𝗝𝗼𝗶𝗻 ➺ @khodsazi_a ╰────────────

- این کلیپ نشان میده که مسیر عصبی انجام یک کار جدید چگونه به وجود میاد و قوی میشه . کل انرژی تون رو روی عادت جدید تمرکز کنید نه جنگیدن با عادت قدیمی👌🏻✨ عادت ها به مرور در ذهن و رفتار ما تکرار شده به راحتی قابل ترک کردن نیست . عادت های خوب در خود ایجاد کنیم و شروع کنیم عادت های بد یک شبه نیومدن که یک شبه برن! #فیلم‌کوتاه ╭─┈┈ │𝗝𝗼𝗶𝗻 ➺ @khodsazi_a ╰────────────

. اگر یه چیزی ناراحتت میکنه ..بگو میتونست بدتر از این باشه ..بعدش آروم میشی ... .

🖍 چله عزت نفس 🌻 روز بیست و هفتم شما وقتی گناهی مرتکب میشی یا اشتباهی میکنی یا…این گفت گوی ذهنی شروع میشه..شاید پشیمون هم باشی اما این گفت وگوهای ذهنی انقدر این اشتباه رو بهت گوشزد میکنه تا بزنت زمین و داغون و ناراحتت کنه… ✨توی ذهن خودت برای خودت دادگاه میگیری و به جای خدا به خودت حکم میدی و همه چی رو تموم میکنی  🔺 و این یعنی خدا حافظ عزت نفس یعنی من از درون خودم شکستم راه حلش چیه ؟ خب چیکار کنم  🫀 وقتی ناراحتم از چیزی خودم رو مبخشم و میگم جبران میکنم سریع با خودم میگم : تو فوق العاده ای ..امروز میتونه روز عالی برای تو باشه…ناراحت نباش دوستم...عزیزم امروز روز خیلی شادی میتونه باشه… 👑و خیلی جالبه که بدونیه 99 درصد جواب میده و حال بدم سریع به حال خوب تبدیل میشه… 🍀 چند وقت اخبار منفی و اهنگ منفی گوش ندین…این ها تو شادی تاثیر زیادی داره… ⛱ البته این تلقین به نفس برای احساس بد جواب میده اما اگه کسی نگران گذشته یا ایندشه باید از فرمول نوشتن نگرانی ها تو کاغذ استفاده کنه.. 💌 یعنی: از هر چی ناراحته تو کاغذ بیاره و بعد بگیره پارش کنه یا اون کاغذ رو بذاره تو دهنش و لهش کنه…  و اما بزرگترین فرمول برای تغییر حال بد به خوب : و آشتی با خود و دوست داشتن خودتون 🧡 استفاده از قانون شکر گذاری دوستان عزیز هر روز بعد اینکه از خواب پا شدید 5 دقیقه داشته هاتونو مرور کنید و بعد بگید خدایا شکرت…معجزه میکنه…حالتون از اینرو به اونرو میشه ♥️ ادمی که داشته هاشو ببینه اصلا افسرده نیست…اصلا… مثلا : خدایا شکرت که به من مامان بابا دادی خدایا شکرت که انقدر دوستای خوب دارم خدایا شکرت که سایت دارم خدایا شکرت که تونستم تو جوونی برگردم سمتت خدایا شکرت که تورو دارم خدایا شکرت که دستو پام سالمه خدایا شکرت که تو شرایط سخت تنهام نمیذاری.. و … ♦️ خلاصه این دیگه براتون عادت بشه که وقتی حالم بد میشه یا شکر گذاری میکنم یا از همون فرمول تلقین به نفس استفاده میکنم و به خودم تلقین میکنم که حالم خوبه و یهو حالم خوب میشه… 💭 اگه حالت بد باشه و 3 بار اونو تو ذهنت تکرار کنی یهویی حالت بد میشه… 💭 بچه ها اگه اتفاق بدی براتون افتاد همیشه اتفاق بدتر رو تصور کنید و بگید خدارو شکر که این اتفاق برام نیوفتاد ..این فرمول هم خیلی خوب جواب میده… نذارید حال بد بهتون تلقین بشه.. 🔆 اگه بتونی حال بدتو سریع به حال خوب تبدیل کنی اونجاست که برنده ای✌️ اصلا بچه ها اسلام و خدا یعنی اینکه حالت خوب باشه.. 🔖 اگه نماز و خدا و این دین بهت ارامش نمیده تو در واقع فقط اسم دین رو یدک میکشی…چون هدف دین ارامش من و توئه نه اینکه مدام از گذشته تلخ و از اینده نیومدت نگران و ناراحت باشی.. بازم تکرار میکنم… 💎 حال بدتون رو با فرمول شکر گذاری و فرمول تلقی به نفس خوب کنید و به هیچ عنوان نذارید حال بدتون از 30 ثانیه بیشتر در شما باشه..اگه حال بد رو مدیریت نکنی کم کم تبدیل به حزن میشه و دیگه افسرده میشی و هر اتفاقی هم که برات میوفته اتفاق بدیه… 🏖 این متنی که خوندید  یه متن کارشناسی شده است ولی راهکار های گفته شده تجربه شده و جواب هم داده 🚨حتما پاداش کسانی که تجربه هاشون رو در اختیار دیگران میزارن که بقیه هم راه رو پیدا کنن ، پیش خدا خیلی خیلی زیاده ما هم به سهم خودمون ازشون ممنونیم... 🖍 عزت نفس 🌸 پول اعتماد به نفس میاره، نه عزت نفس! مردی که اعتماد به نفس داره اما عزت نفس نداره فقط دنبال پول جمع کردنه و ارتباط خوبی نه با خودش نه با خانواده داره... ╭─┈┈ │𝗝𝗼𝗶𝗻 ➺ @khodsazi_a ╰────────────