💠 پدر و مادر در تربیت دینی فرزند باید بدنبال بیدار کردن فطرت فرزند خود باشند.🌷 یک #نکته یک #عکسنوشته #تربیت_فرزند #خانه_ادب

🔰 رمز تربیتی هفت سال دوم 🔻به بچه‌ها در سنین نوجوانی (هفت سال دوم) نباید گفت ندو! بلکه باید برای دویدن آنها هدف گذاری کرد. مثلاً یک بار در یک مهمانی بچه‌ها خیلی شلوغ می‌کردند. نوجوان‌ها را جمع کردم و به هر کدامشان یک مأموریت دادم. یکی را مدیرکل آب دادن، یکی مدیرکل چای دادن، یکی مدیرکل میوه دادن و دیگری مدیرکل کفش‌ها و ... . تا آخر مهمانی می‌دویدند و خسته نشده بودند. همه تعجب کردند که با بچه‌ها چه کار کردی؟ گفتم، فقط به آنها شخصیت دادم و برای دویدنشان هدف گذاشتم. "حجت الاسلام ماندگاری/ کرامت۲" #تربیت_فرزند #استاد_ماندگاری

🌟🍃✨🌸✨🍃🌟 🌟 امام خامنه ای: ✨ این جای نگرانی است ... ! 🌸 اسباب بازی ، بازی رایانه ای ، عروسک اینها چیزهایی هستند که لازم است در این زمینه ها کاری بکنید ؛ کارهای ابتکاری بکنید . 🍃 اسباب بازی رایج بچه های ما شده تفنگ ! ما بچه هایمان را آورده ایم نشانده ایم پای اینترنت ، نه تحرک جسمی دارند نه تحرک روحی ، ذهنشان بوسیله طرف مقابلشان تسخیر شده است ، بچه های ما الک دولک بازی می کردند و تحرک جسمی هم داشتند و خوب بود .خب بیایید بازی تولید کنیم ، ترویج کنیم . این یکی از کارهاست، ما همه اش نباید بنشینیم نگاه کنیم ببینیم که غربی ها از چه حور بازی حمایت می کنند ما هم از همان بازی ها حمایت بکنیم . 🌸 اینهارا ما بایستی واقعا کاری بکنیم . (کتاب فصل بذرپاشی- سخنرانی امام خامنه ای- ۱۵/ ۱۰/ ۱۳۷۹) #سبک_زندگی_مهدوی #تربیت_فرزند 🌟🍃✨🌸✨🍃🌟 ✨ ╭━═━⊰🌸🌿🌸⊱━

🎥 #کلیپ_تصویری ✅ حتما ببینید ‼️ این فضای پرخطر با فرزندان چه میکند؟؟ ⚠️ما اگر فضای مجازی را در خانه کنترل نکنیم خیلی از تلاش های تربیتی ما برای فرزندان بی ثمر میماند... #بازی_بازوی_تربیت #من_دیگر_ما #تربیت_فرزند #محسن_عباسی_ولدی

⁉️چگونه استعداد فرزندانمان را شکوفا کنیم؟ 🎙صحبت‌های حجت الاسلام #دکتر_مجید_همتی را بشنوید. #رشد_خلاقیت #استعدادیابی #تربیت_فرزند #نقاشی #روانشناس_کودک_و_نوجوان #کشف_استعداد_برتر #مشاوره_کودک_نوجوان

💠 در یڪ خانه و خانواده چهار چیز باید باشد؛ 📍محبت 📍حرمت 📍مشورت 📍مدیریت 💠جایی که #محبت هست چهار چیز وجود ندارد: 🔺قدرت‌طلبی 🔺دشمني 🔺لجاجت 🔺تنهایی #خانواده #همسرداری #تربیت_فرزند

🔰فلسفه برای کودک از طریق قصه‌ها 🔻بچه‌ها را از طریق #خواندن نوشته‌های خوب و نوشتن #داستان به اندیشیدن وادارید. اول داستان خوب در اختیارشان قرار دهید تا بخوانند. بعد داستان را همراه او #تحلیل کنید و بعد از او بخواهید درس‌های داستان را بگوید، سپس از بچه‌ها بخواهید هرکدام یک #قصه بنویسند. من الان قصه موش و شتر را برای شما می‌گویم. موش کوچکی مهار شتر را به دست گرفته بود و او را به جلو می‌کشید و به خود می‌بالید که این منم که شتر را به جلو می‌کشم. شتر در پی موش می‌رفت و به اندیشه غرورآمیز او پی برده بود. با خود گفت فعلاً سرخوشی کن تا به موقع تو را به خودت بشناسانم! در راه به رودخانه بزرگی رسیدند که موش توانایی عبور از آن را نداشت. شتر به موش گفت برای چه ایستاده‌ای؟ مردانه گام بردار و به جلو برو! آخر تو جلودار من هستی! موش گفت این آب خیلی عمیق است. می‌ترسم غرق شوم. شتر پای خود را درون آب فرو کرد و گفت اینکه تا زانوی من است. از برای چه تو می‌ترسی؟ موش گفت، زانوی من کجا و زانوی تو کجا؟! شتر گفت گستاخی نکن بار دگر، تا نسوزد جسم و جانت زین شرر! موش.... بعد خود مولانا در این داستان نتیجه می‌گیرد که نباید #غرور داشته باشیم. حضرت امام در جمله‌ای بسیار زیبا می‌فرمایند: به هیچ کس اتکا نکنید، جز به خداوند. به جوانان می‌گفتند به خودتان هم اتکا نکنید. این معنایش این نیست که شما کمید، بلکه به معنی بزرگی خداوند است. 🎙خانم دکتر طوبی کرمانی #تربیت_فرزند

🔰 اهل بیت اینجوری دین رو آموزش میدن! 🔻روش و سیره #پیامبر و امامان در آموزش #دین به شیوه الان ما نبوده و این حجم از استدلال و برهان در آن وجود نداشته است. ♨️ وقتی پیامبر، امیرالمومنین، سید الشهدا و سایر امامان می‌خواستند آموزش دهند، ابتدا یک نیاز واقعی از افراد را برآورده می‌کردند. به همین دلیل هم در سیره اهل بیت بوده که همه شان سفره دار بودند. یعنی همه می‌آمدند و ابتدا غذا می‌خوردند. 📕 در تاریخ آمده کسی به مدینه آمد و سراغ امام مجتبی (ع) را گرفت. وقتی امام را دید شروع کرد به ناسزا گفتن. وقتی ناسزا هایش تمام شد، امام فرمودند ظاهراً مسافری و اینجا کسی را نداری. بیا به خانه ما برویم. در خانه پای او را شستند و غذا و محل استراحت برایش فراهم کردند. این نحوه آموزش دین بسیار عجیب است! 🔆 بنابراین برای آموزش دین، لازم است از پاسخ به یک نیاز واقعی شروع کنیم. اگر کسی گرسنه است، به او غذا دهیم. اگر نیاز درسی دارد نیاز درسی‌اش را برطرف کنیم. اگر مشکل روحی دارد، ابتدا یک آرامشی به او بدهیم و هزاران راه ارتباطی دیگر. ☑️ یعنی بنای اهل بیت بر استدلال نبوده و استدلال تنها برای کمک به تقویت اعتقادات استفاده می‌شود. 🎙 مجید اسماعیلی #تربیت_فرزند #تربیت_کودک #اهل_بیت #آموزش_دین #سیره_اهل_بیت

🔰 چجوری دخترامون انتخابهای بهتری داشته باشن؟ 🔻به واسطه قوت احساساتی که در #دختران وجود دارد، معمولا #خانواده ها احساس می‌کنند که انتخاب‌های آنان عقلانی نیست و به همین دلیل خوب است که خودمان برای آنها انتخاب کنیم. 🔴 این راهبرد باعث می‌شود که فرد هیچ وقت با ثمره انتخاب خود مواجه نشود و همواره در یک دنیای فانتزی زندگی کند. ✴️ برای اینکار اولاً باید زمینه انتخاب را برای فرزندانمان فراهم کنیم. ✴️ در مرحله بعد لازم است قبل و بعد از انتخاب، زمینه‌های چالش و چکش کاری وجود داشته باشد و از نظر ذهنی روی آن فکر شود که کدام مولفه ها دیده شده و چه مولفه هایی دیده نشده است؟ یعنی در مرحله دوم ارزیابی #انتخاب را داریم ✴️ و بعد در مرحله سوم لازم است دخترمان با نتیجه انتخاب خود مواجه شود. مثلا اگر می‌گوید دوست دارم رنگ اتاقم بنفش باشد، نباید خیلی سریع مقابله کرد. بلکه اتاقی عمومی نیست که نظر همه در آن دخیل باشد، اجازه دهیم انتخاب خود را انجام دهد. بعد از مدتی خودش با تاریکی اتاق مواجه می‌شود و درخواست نور بیشتر می‌کند. آنگاه شما می‌توانید بگویید برنامه ریزی مالی ما به گونه ای نیست بتوانیم نور اتاق را بیشتر کنیم. ☑️ در این هنگام او متوجه می‌شود که انتخاب یک رنگ برای اتاق چنین پیامدهایی را دارد. 🎙خانم دکتر سجادیه #تربیت_دخترانه #تربیت_فرزند

💠 درس‌های عاشورا برای کودکان ⁉️ چه درس‌ها و عبرت‌هایی از امام حسین علیه‌السلام و عاشورا می‌توانیم به کودکان ارائه دهیم؟ 🎙 استاد حسینی #تربیت_فرزند #تربیت_حماسی #محرم #امام_حسین

🔰 روشی متفاوت برای دیندار شدن نوجوون‌ها! 🔻یکبار می‌خواستم برای امتحان سوال طرح کنم، راه جدیدی را به کار بردم. ❌چون امتحان واقعاً نابود کننده است! ۱۰ تا سوال دادم گفتم از بین ۱۰ سوال، فقط ۵ سوال نمره دارد. اما هر ده تا را جواب دهید، ♨️ چون پاسخ های شما برای خودم مهم است. 🌟 در چنین مواقعی شوق خاصی برای جواب دادن به همه سوال ها در بچه‌ها ایجاد می‌شود و آن لحظه، زمانی است که بچه ها آن را از دست نمی‌دهند و دارند زندگی می‌کنند. 🌟 یا در زمان دیگری در مدرسه خودمان به این نتیجه رسیدیم که بچه ها همراه معلمان تعدادی سوال طرح کنند و سوالات امتحان از بین آنها انتخاب شود. ⚡️روزهای منتهی به امتحان که بچه ها در تلاش برای طرح سوال هستند، زمانی است که بچه‌ها دارند رشد می‌کنند و در تصمیم گیری‌ها شرکت می‌کنند. ☑️ این تصمیم گیری‌ها زمینه دین دار شدن بچه‌ها را فراهم می‌کند. "حجت الاسلام پناهیان" ⚠️ ما در کرامت، برایتان از اندیشه های مختلف تربیتی می گوییم، چراکه نگاه نقادانه ی شما ارزشمند است. ⚠️ #استاد_پناهیان #تربیت_فرزند #تربیت_کودک

🔰 معیار بهشتی شدن آدم ها! 🔻همه ما بر اساس یک پیشینه تربیتی، ژنتیکی، خانوادگی و محیطی وارد دنیا می‌شویم. ✴️ احتمال دارد #محیط خانوادگی ما یک محیط مذهبی باشد و #والدین ما برای ما زحمات زیادی کشیده باشند. مثلا اهل وضو و ذکر و کسب #مال_حلال بوده‌اند که همه اینها یک ویژگی‌های غیر اکتسابی در ما ایجاد می‌کند. ✴️ احتمال هم دارد بر اساس شرایط محیطی حسود یا ترسو باشیم. حتی شاید کسی نقص پاکی تولد داشته باشد. ❓اگر کسی چنین مشکلی داشته باشد، آیا نمی‌تواند بهشتی شود؟ 🔴 اصلا اینطور نیست! تاکید #اسلام و قرآن این است که تو هر کسی می‌خواهی باش. ♨️ مهم این است که یک نقطه شروع تعریف کنی و حرکت کنی. یعنی هر کسی با عددی به دنیا می‌آید. یکی با ۱۸، یکی با ۱۰، یکی با ۵ و دیگری با ۵-. فرض کنیم، ۱۸ عدد خود را ۵/۱۸، ۱۰ عدد خود را ۱۴، ۵ عدد خود را ۱۰ و ۵- عدد خود را ۸ می‌کند. ☑️ قانون خدا میگوید «لیس للانسان الا ما سعی». یعنی درست هست که ۸ از ۵/۱۸ کمتر است، اما مهم این است که ۱۳ تا تلاش کرده. مهم میزان حرکت و تلاش است. 🎙استاد مجید اسماعیلی #تربیت_فرزند #تربیت_کودک #خانواده

🔰اشتباهی که رشد بچه‌ها رو متوقف می‌کند! 🔻 #مربی نباید بچه‌ها را ناامید کند. در یک تجربه‌ای ما بهترین #معلم‌ ها را برای #مدرسه خود آوردیم. می‌دیدیم که از شدت باسواد بودن معلمان، بچه ها دارند می‌سوزند! 🔹با معلمان صحبت کردم و گفتم بچه‌ها را مرعوب نکنید. وقتی سواد زیاد خود را نشان می‌دهید، بچه ها فکر می‌کنند هیچ وقت نمی‌توانند به شما برسند. معلمان نتوانستند این مسئله را رعایت کنند و آنها را تغییر دادیم. 🔴 به جای آنها معلمینی آوردیم که ممکن بود بعضی سوالات بچه ها را هم نتوانند پاسخ دهند. اما وضعیت بهتر شد. چون بچه‌ها و معلمان هر دو با هم رشد می‌کردند. ♨️ ممکن است یکی از حرف‌هایی که بچه ها از مدرسه نقل می‌کنند این باشد که مثلاً در فلان مسئله معلممان هم خسته شد، نشسته بود گریه می‌کرد، اما کمی بعد بلند شد و حرکت را دوباره آغاز کرد. ✴️ یعنی حتی گاهی خوب است که مربیان کمی با بچه‌ها همراهی کنند و حتی نقش بازی کنند اما بعد دوباره حرکت کنند. ⚡️ ما وقتی مناجات امامان را می بینیم احساس امید به ما دست می‌دهد. ☑️ در مناجات ابوحمزه می‌خوانیم لَا الَّذِى أَحْسَنَ اسْتَغْنى عَنْ عَوْنِكَ وَرَحْمَتِكَ، وَلَا الَّذِى أَساءَ وَاجْتَرَأَ عَلَيْكَ وَلَمْ يُرْضِكَ خَرَجَ عَنْ قُدْرَتِكَ، یعنی خوب و بد، هر دو محتاج خدا هستند. اولیای الهی، خودشان را «در برابر خداوند»، مساوی با سایر افراد می‌دیدند. مربی باید اینگونه باشد. 🎙حجت الاسلام پناهیان #تربیت_فرزند #تربیت_کودک #تربیت_نوجوان

🔰 *بچه‌ها رو در مقابل فانتزی‌های رسانه‌ای واکسینه کنید!* 🔻 بچه‌های ما معمولا نمی‌توانند تفاوت میان آنچه در رسانه نشان می‌دهد و واقعیت زندگی را تشخیص دهند. مثلاً فرزند ما سریالی را نگاه می‌کند یا در پیام‌های بازرگانی می‌بیند پدری از سر کار به خانه می‌آید؛ بسیار مهربان، شیک پوش، با موهای بسیار مرتب، با لبخند تمام وارد خانه می‌شود، با همسر خود احوالپرسی و از او تشکر می‌کند، کنار پسرش می‌رود، دختر کوچکش را بغل می‌کند با آنها بازی می‌کند، کنارشان می‌نشیند و برایشان کتاب می‌خواند و ... . اواخر سریال زنگ خانه به صدا در می‌آید و پدر واقعی وارد خانه می‌شود. پدری خسته و کوفته، نه آن ظاهر نشان داده شده در پیامهای بازرگانی را دارد و نه آن لبخند دائمی را. اتفاقاً پدر خوبی هم هست اما ظاهر نشان داده در رسانه را ندارد. ♨️ در میان این دو پدر، پدر رسانه‌ای در ذهن فرزند ما پیروز می‌شود. ✴️ راه برون رفت این است که بچه‌ها، به فاعلیت رسانه‌ای برسند. یعنی آنها را کمک کنیم تا خود یک روزنامه درست کنند یا از صحنه‌ها فیلم بگیرند و یک #فیلم کوتاه «بسازند». ☑️ وقتی بچه‌ها، خود، چیزی را «می‌سازند»، هنگام مصرف یک محصول رسانه‌ای، متوجه می‌شوند که دیگران آن را «ساخته‌اند» و با واقعیت متفاوت است. 🎙دکتر خیامی #تربیت_فرزند #تربیت_کودک #تربیت_نوجوان #رسانه

🔰 اصل مهم تربیتی که از عمل به آن می‌ترسیم! 🔻 آنچه در تربیت بسیار مهم است، مقام صدق است. ♨️ مقام صدق، یعنی از خوبی ها، چیزی را به بچه‌ها یاد ندهیم مگر اینکه قبل و بعدش بیشتر از بچه ها به آن عمل کنیم. وگرنه ما به نفاق می‌رسیم و بچه ها به ضدیت با خدا می رسند. ⚡️ اگر میخواهیم بچه ها خوب تربیت شوند، باید هرچه بچه ها به لایه های درونی قلب و فکر ما نزدیک‌تر می‌شوند، بیشتر زیبایی های ناب دینی را ببینند، نه این که ما کارهایمان را به خاطر آبرو و مردم انجام دهیم. ✴️ مقام صدق، انسان را قدرتمند می کند. این قاعده قرآنی است. فی مقعد صدق عند ملیک المقتدر. یک مدیر، پدر، مادر یا معلم اگر می‌خواهد مقتدر باشد باید صادق باشد. 🔷 مثلاً قرار است در جلسه ای، برخط حاضر شود اما خواب مانده و دیر رسیده. به جای اینکه بگوید اختلال اینترنت بود، خیلی راحت و صادقانه بگوید خوابم برده بود و عذرخواهی کند. ☑️ خیلی ها از صدق می ترسند چون هنر #عذرخواهی را بلد نیستند. هیچکس با صادق بودن کوچک نشده است که بزرگ هم شده. 🎙خانم دکتر نیلچی زاده #تربیت_فرزند #تربیت_کودک #تربیت_نوجوان #صداقت

🔰کلید ارتباط با نوجوانی که حوصله حرف شنیدن ندارد! 🔻 جوان امروز حوصله اینکه برایش سخنرانی کنیم را ندارد و دوست دارد همه چیز را زود و تند و سریع دریافت کند. ❓ در چنین موقعیتی چه باید کرد؟ 🌟 در آیه شریفه قرآن آمده است، قُوا أَنْفُسَكُمْ وَأَهْلِيكُمْ نَارًا. جابربن عبدالله انصاری از پیامبر اکرم (ص) پرسیدند، اینکه مواظب خودتان باشید را می‌فهمیم. اینکه واجبات را انجام دهیم و از محرمات پرهیز کنیم. اما اینکه مراقب خانواده باشیم یعنی چه؟ ⚡️ پیغمبر اکرم (ص) فرمودند، افعلوا الخیر. یعنی خودتان اهل عمل باشید. ☑️ #پدر و #مادر و #مربی عزیز، هر چه می‌خواهید بچه‌هایتان باشند، خودتان عمل کنید. نه اینکه به بچه می‌گویید دروغ نگو، آن وقت جلوی بچه #دروغ بگوییم! 🎙حجت الاسلام عالی #استاد_عالی #تربیت_فرزند #تربیت_کودک #تربیت_نوجوان #ارتباط‌بانوجوان #عمل_کردن #خانواده

💢 کمک گرفتن از دیگران برای کمک به نوجوانتان ❇️ گاهی نیاز است که از دیگران برای کمک به نوجوان کمک گرفت؛ زیرا نوجوان نمی‌خواهد در مورد مشکلش با پدر یا مادر صحبت کند. 🔹 در چنین موقعیتی فشار آوردن به نوجوان، برای صحبت کردن و کمک کردن به او تنها موجب می‌شود تا نوجوان از شما فاصله بگیرد و یا بیشتر لجبازی کند. ♦️ در این زمان، شما از شخص دیگری در اقوام یا دوستان، درخواست کمک کنید تا با نوجوانتان صحبت کند. ✅ نتیجه کمک گرفتن از دیگران نشانه ضعف شما نیست؛ بلکه نشانه توجه شما به حالات و احساسات نوجوانتان است. 📎 #گرافیک_ثابت 📎 #خانواده_سبک_زندگی 📎 #مشاوره 📎 #تربیت_فرزند 🖇 لینک مطلب: 🔸 https://b2n.ir/q48250

✍آنکه دندان دهد، نان دهد. 📱تصاویری که حرف می زنند ... #فرزندآوری #تربیت_فرزند #جمعیت

💢 #نکته_نگاشت | فرمول دعوت کودکان به فعالیت‌های مذهبی 🌿 بسیاری از والدین دغدغه دارند که فرزندشان، فعالیت‌های مذهبی و دینی را انجام دهد. 🍁 از مسائلی که باعث می‌شود کودک یک رفتار مذهبی و دینی را انجام دهد و آن را تکرار هم بکند، تشویق کردن است. 🔹 کودکان بین 3 تا 7 سال، سطح ادراک و فهمشان فقط در حد محسوسات است و مسائل پیچیده را متوجه نمی‌شوند. به همین دلیل باید ‌تشویق آنها دارای شرایط خاصی باشد تا تأثیر بیشتری داشته باشد. از همین رو تشویق باید: 1️⃣ فوری باشد: یعنی بلافاصله بعد از انجام دادن عمل، کودک را تشویق کنیم. ایجاد فاصله زمانی بین ‌تشویق و عمل، تأثیر ‌تشویق را از بین می‌برد. 2️⃣ قابل حس باشد؛ مانند هدیه دادن یا نوازش کردن یا گفتن احسنت و آفرین. ✅ اگر تشویق‌های شما پیچیده و خاص باشد یا با تأخیر باشد، کودک متوجه تشویق، یا متوجه ارتباط ‌تشویق با آن رفتار دینی نمی‌شود. به همین دلیل ‌تشویق ما تأثیری ندارد و ما را به هدفمان که ‌‌تشویق برای انجام کار بود، نمی‌رساند. 📎 #گرافیک 📎 #خانواده_سبک_زندگی 📎 #خانواده 📎 #تربیت_فرزند 🖇 لینک مطلب: 🔸 https://btid.org/fa/news/223984 ✅ آیدی دریافت سوالات👇 @pasokhgo313 🔰 معاونت تبلیغ و امور فرهنگی حوزه‌های علمیه

🔰 راهکار اصلیِ مقابله با تهدیدات دوره نوجوانی! 🔻 تربیت نوجوان محقق نمی‌شود مگر اینکه #مربی او بزرگ فکر کند. در غیر این صورت مسائل اخلاقی و ارتباط با #جنس_مخالف را نمی‌توان در #نوجوانان حل کرد. 🔴 بچه‌ها یا جهان اندیش می‌شوند یا درگیر خود خواهد ماند. بچه‌ها را یا از شکم و شهوت بالاتر می‌آوریم یا اینکه نمی‌توان آنها را از #موبایل جدا کرد. ❓ اما چگونه؟ ذهنیت بچه‌ها باید تمدنی شود. مثلاً وقتی راجع به #اربعین فکر می‌کنیم فقط از گنبد و گلدسته و دلتنگی برای بین الحرمین نگوییم. البته با اینها باید شوق ایجاد کرد اما بعد لازم است کار تعریف شود. مثلاً چند نفر از بچه‌ها انگلیسی و چند نفر دیگر عربی یاد بگیرند تا بتوانند با مردم جهان ارتباط برقرار کنند و به آنها محتوا برسانند. 🔸 ممکن است بچه‌ها تعجب کنند که من؟! به مردم کشورهای دیگر محتوا برسانم؟! آنگاه باید به آنها گفت بله! هر کار بزرگی شروعی دارد. 🔸 کسی هم که در سال سوم رشته پزشکی مشغول تشریح است، ۱۵ سال قبل از ضرب و تقسیم شروع کرده تا زیست شناسی خوانده و به اینجا رسیده است. ☑️ بچه‌ها باید بزرگ اندیش و جهان اندیش شوند تا بتوانند از جسد خود رها شوند. 🎙جناب آقای ملازینل #تربیت_فرزند #تربیت_کودک #تربیت_نوجوان #حل_مشکلات_نوجوان #نقش_مربی

#قدرت زبان اصلی #دین در #تربیت #مکتب_حاج_قاسم #استادپناهیان #تربیت_فرزند #نوجوان #کودک به کانال #تربیت_دینی_کودک_و_نوجوان ملحق شوید: @tarbiatkoodak_nojavan 7 نکته برای زندگی با #اضطراب_اجتماعی همه در موقعیت های اجتماعی خاصی مضطرب می شوند. اما اگر اختلال اضطراب اجتماعی دارید ، رویدادهای روزمره می توانند بسیار چالش برانگیز باشند. ممکن است نسبت به سایر افراد در فعل و انفعالات زندگی بسیار بیشتر خجالتی و ترسیده باشید. اما اجازه ندهید ترس شما را از زندگی باز دارد. این هفت نکته را برای کمک امتحان کنید تا احساس بهتری داشته باشید: 1️⃣ تنفس خود را کنترل کنید در اثر اضطراب تنفس شما ممکن است سریع و سطحی شود.این می تواند شما را بیشتر مضطرب کند. ممکن است احساس تنش ، سرگیجه یا خفگی کنید.این مراحل را امتحان کنید: 1. در وضعیت راحت با پشت صاف بنشینید. 2. شانه های خود را آرام کنید. 3. یک دست را روی شکم و دست دیگر را روی سینه بگذارید. 4. به مدت 4 ثانیه به آرامی از طریق بینی نفس بکشید. دستی که روی شکم شماست بالا می رود ولی دست روی سینه شما نباید زیاد حرکت کند. 5. نفس خود را برای 2 ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی اجازه دهید تا از طریق دهان به مدت 6 ثانیه خارج شود. 6. این کار را چندین بار تکرار کنید تا احساس آرامش کنید. 2️⃣ ورزش یا تمرین شل کردن عضلات را امتحان کنید تحقیقات نشان می دهد که برخی فعالیت های بدنی مانند دویدن می تواند به اضطراب شما کمک کند. تمرین شل کردن عضلات نیز به معنی منقبض کردن و رها کردن گروهی از ماهیچه ها در بدن درحینی که توجه خود را به عضلات حفظ میکنید است. یوگا همچنین می تواند به شما در حفظ آرامش کمک کند. برخی از انواع آن شامل تنفس عمیق می تواند به کاهش فشار خون و ضربان قلب شما کمک کند. انجام یوگا برای چند ماه می تواند به کاهش اضطراب کلی و بهبود خلق کمک کند. 3️⃣ از قبل آماده شوید به جای اجتناب از شرایطی که شما را مضطرب میکنند سعی کنید برای آنچه در آینده است آماده شوید. 4️⃣ با اهداف کوچک شروع کنید ناگهان وارد موقعیت های بزرگ اجتماعی نشوید. برنامه های غذایی در رستوران را با دوستان یا اعضای خانواده ترتیب تا بتوانید به غذا خوردن در جمع عادت کنید. سعی کنید از راه همیشگی خود خارج شوید ، تماس چشمی با مردم داشته باشید. با خود صبور باشید. برای مقابله با اضطراب اجتماعی زمان و تمرین لازم است. شما لازم نیست فوراً با بزرگترین ترس های خود روبرو شوید. 5️⃣ تمرکز را از خودتان دور کنید سعی کنید توجه خود را به آنچه در اطرافتان اتفاق می افتد بجای آنچه در سرتان اتفاق می افتد ، تغییر دهید. شما می توانید با گوش دادن به مکالمه ای که در جریان است این کار را انجام دهید یا به خود یادآوری کنید که دیگران احتمالاً نمی توانند فقط با نگاه کردن به صورت شما بفهمند چقدر نگران هستید . مردم افراد علاقه مند را دوست دارند ، بنابراین بر حضور داشتن و شنونده خوب بودن تمرکز کنید. 6️⃣ با افکار منفی صحبت کنید این افکار ممکن است در مورد افراد یا موقعیت ها باشد ، و حتی ممکن است خود به خودی باشد، بیشتر اوقات ، آنها اشتباه می کنند. اما آنها می توانند باعث شوند که شما از مواردی مانند حالت چهره دیگران سو برداشت کنید. این می تواند شما را به این تصور برساند که مردم چیزهایی در مورد شما فکر می کنند که واقعی نیستند. یکی از راه های این کار به سادگی استفاده از قلم و کاغذ است: 1. به تمام افکار منفی که در شرایط خاص دارید فکر کنید. 2. آنها را بنویسید. 3. افکار مثبت را که افکار منفی را به چالش می کشد ، بنویسید. 7️⃣ از حواس خود استفاده کنید برای برخی افراد ، نگاه کردن به عکسی دلخواه یا بوییدن یک رایحه خاص می تواند آرامش ایجاد کند. دفعه بعد که در مورد یک موقعیت اجتماعی احساس نگرانی میکنید ، سعی کنید آهنگ مورد علاقه خود را گوش دهید ، یک آدامس بجوید یا یک حیوان خانگی را نوازش کنید .

🔖 چند پیشنهاد برای #خانه‌تکانی #خانوادگی 📊 هفت تاثیر شگفت‌انگیز خانه‌داری بر کودکان #نوروز #خانواده #تربیت_فرزند

❤️خانواده های خوشبخت، چه خانواده ای هستند؟ 🔰 این #خانواده ؛ مهارت‌های ارتباطی خودشون رو قبل از تشکیل خانواده تقویت میکنند و با #همدلی و درک بقیه اعضای خانواده، معنی واقعی «خوشبخت» رو تو زندگی لمس می‌کنند. #انتقاد #ازدواج #همسرداری #تربیت_فرزند #سبک_زندگی #مسئولیت‌پذیری

💠 غذای روح نوجوان، مشارکت دارن او در #تصمیم‌‌گیری‌ هاست. اگر با او #مشورت کنیم، به خوبی #رشد می‌کند. #تربیت_نوجوان #تربیت_فرزند

من معتاد نیستم.... #تربیت_فرزند #فرزندپروری #اعتیاد