در پاسخ به سلامت‌جوی محترم: ابتدا باید استرس ریشه یابی بشه، اگر منشأ استرس و اضطراب رو نمی‌دونید اما از اون رنج میبرید باید حتما بررسی #شوک_عصبی یعنی معاینه #شبکه_سلیاک و #رگ_هول انجام بشه تا در صورت نیاز آزادسازی انجام بشه و همچنین با رعایت سته ضروریه یا همون اصلاح سبک زندگی که قبلا بهش پرداختیم و با رویکردهای مختلف مجدد بهش اشاره خواهیم کرد؛ وضعیت روحی و جسمی خودتون رو ارتقا بدید. هدیه امروز ما به شما توصیه به #تنفس_عمیق_شکمی هست که توصیه شیخ الرییس ابوعلی سینا بوده و الان برای بهبود بسیاری از بیماری ها در جهان توصیه میشه👌🌺 #بیماری‌های_اعصاب #استرس #پرسش_و_پاسخ #دکتر_مصطفی_علی‌زاده https://eitaa.com/molkeafiat

تمرین تنفس عمیق شکمی : در طول روز دو مرتبه، و در زمان‌های استرس انجام شود.😌 ۴ ثانیه دم ۴ ثانیه نگه دارید و ۴ ثانیه بازدم انجام بشه، سپس کاملا نفس باقی مانده خارج بشه دو نفس عادی بکشید و این عمل رو تکرار کنید تا ۱۰ مرتبه 🌳🌳🌳🪵🌊 میتونید چشم‌ها رو ببندید و تصور کنید در کوهپایه سرسبز و خوش آب و‌هوا کنار یک رود روان با آرامش کامل نشستید و در این شرایط تمرین رو انجام بدید. #تنفس_عمیق_شکمی #طب_سنتی_ایران #اصلاح_سبک_زندگی #آرامش https://eitaa.com/molkeafiat

🍀آرامش🍀 یکی از راه کارهای آرامش‌ بخش، در جلسات رسمی،💼🕴 قبل از سخنرانی، 🗣 موقع امتحانات و...✍ تنفس عمیق شکمی هست. ✅ با این کار میتونید اعصاب واگ رو تحریک کنید، تعداد ضربان قلب رو کاهش بدید، سطح استرس رو در بدن کاهش بدید، اسپاسم های عضلانی رو کاهش بدید و... روش صحیح تنفس عمیق شکمی: در طول روز دو مرتبه، و در زمان‌های استرس تمرین انجام شود. ۴ ثانیه دم ۴ ثانیه نگه دارید و ۴ ثانیه بازدم انجام بشه، سپس کاملا نفس باقی مانده خارج بشه دو نفس عادی بکشید و این عمل رو تکرار کنید تا ۱۰ مرتبه #تنفس_عمیق_شکمی #دکتر_مصطفی_علی‌زاده #طب_سنتی_ایران #مُلکِ_عافیَت https://eitaa.com/molkeafiat

یکی دیگه از این راه کارها، تنفس عمیق شکمی هست. #تنفس_عمیق_شکمی