امروز رفتیم سراغ یه مقاله کوچیک که درباره اثرات تعداد دفعات جویدن و عدم افزایش وزن و چاقی انجام شده. یه گروه از افراد هر لقمه غذا که نسبتا دهان رو پر کنه ۱۰ بار می‌جویدند و گروه دیگر ۳۵ بار می‌جویدند، بعد از ارزیابی افراد گزارش شده که افزایش تعداد دفعات جویدن علی رغم افزایش سرعت جویدن منجر به: ✅کاهش مصرف غذا در هر وعده و تناسب وزن شده ✅ هرچند که طول مدت غذا خوردن دوبرابر شده نکته ۱: ما گفتیم ۳۳ بار اینا گفتن ۳۵ بار خداییش دیگه نگید زیاده، نمیشه😁 و گرنه ۴۰ بار جویدن رو ترویج میکنیم دیگه گردن خودتونه🤪 نکته ۲: در مقالات متعددی اثرات افزایش تعداد دفعات جویدن در ترکیب بزاق با غذا و هضم شیمیایی بهتر، افزایش خون‌رسانی به ناحیه سر و ... گزارش شده است. 💪 پس سعی کنیم زمان بیشتری برای غذا خوردن صرف کنیم و از غذا خوردن لذت ببریم.. نام #مقاله ای که درموردش صحبت شد: Does prolonged chewing reduce food intake? Hendrik Jan Smit, E Katherine Kemsley, Henri S Tapp, C Jeya K Henry‏ Appetite 57 (1), 295-298, 2011‏ #چاقی #کاهش_وزن #جویدن_غذا #اصلاح_سبک_زندگی #آگاهی_سلامتی #دکتر_مصطفی_علی‌زاده @admin_molkeafiat https://eitaa.com/molkeafiat