شکنجه کردن خود برای لاغری😐 👈ممکن است شما هم با این شعار آشنا باشید که می گوید «بدون درد، نتیجه ای حاصل نمی شود»! این شعار کاملا غلط است. شما به هیچ عنوان نیازی به شکنجه کردن خود برای کاهش وزن ندارید و تنها باید با هدف دراز مدت، برنامه ورزشی و تغذیه مناسب این کار را انجام دهید. 👈دقت داشته باشید که این به معنی تنبلی نیست. شما نیازمند این هستید که مقداری تحت فشار قرار بگیرید، اما نه به اندازه ای که عذاب بکشید. برای دریافت برنامه ورزشی منزل ،باشگاه و تغذیه با کارشناس ارشد تربیت بدنی پیام بگذارید شماره نظام پزشکی ت _9112 @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah

دریافت نتیجه سریع 👈اگر به سرعت، چند کیلوگرم وزنتان پایین نیامد، نباید دلسرد شوید. شاید شما هم اینطور فکر کنید که برای کاهش وزن، هرچه بیشتر به خودتان فشار بیاورید و عرق بریزید، سریعتر هم به نتیجه می رسید. این کاملا اشتباه است! ✔️برای موفقیت در لاغر کردن باید صبور باشید.ولی قول میدیم با برنامه های ما پیش برید ماهی ۳الی۴ کیلو کم می‌کنید @moshaverah

نمونه تمرین برای چربی سوزی و انعطاف #حرفه ای لاغر شو😇 🌟پکیج چربی سوزی 🔥 تا عید خوش اندام شو😎 پی دی اف تصویری مناسب برای خانم ها و آقایان 50حرکت ورزشی + 37 ویدئوی فو‌ل‌بادی قیمت: 50تومان @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah

🔻چند نکته برای چربی سوزی 🔥 1⃣ورزش هوازی را بالای ۳۰ دقیقه انجام دهید 2⃣روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید 3⃣مقدار کالری وارده به بدنتان را کاهش دهید 4⃣مقدار پروتئین مصرفی تان را زیاد کنید 5⃣مصرف مواد قندی را کاهش دهید 6⃣آب فراوان بنوشید @moshaverah

‏عشق فوق العاده اس. اونجا که تو دل سیاه شب بهت زنگ میزنه میگه بپوش بیا پایین و پیاده قدم بزنیم. دست تو دست هم از ایثار و خودگذشتگی تو زندگی میگید یهو یه گله سگ میبیننتون و دنبالتون میکنن و هر کی میخواد از اون یکی سبقت بگیره که سگا پاره اش نکنن. عشق فوق العاده اس 😂😂😂😂😂 @moshaverah

اونقدری که مدل عروس داریم، خود عروس نداریم @moshaverah

وقتی مامان بابات دارن دعوا میکنن و یهو اسم خودتو میشنوی😳: @moshaverah

بفرس به اونی که همیشه چشم انتظارشی. روح های ازدواجی در انتظار نیمه گمشده @moshaverah

چیزی که بعد عید به مربی تحویل میدین😂🤦‍♀ @moshaverah

بهترین چربی ها برای بدن @moshaverah

💯 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی 🔰 عضله تمرینی امروز : پوش اپ تمرکزی @moshaverah

"دوستان زیاد راجب #رژیم شوک پرسیدن"  رژیم شوک که "رژیم 15 روزه" نیز نامیده میشه از طریق افزایش متابولیسم به کاهش وزن و چربیسوزی بیشتر کمک میکنه.در حقیقت این رژیم رژیمیه که باعث کاهش وزن زیاد در مدت زمان کوتاه میشه. در واقع با استپ وزن باید تغییراتی در نحوه تغذیه و فعالیت بدنی ایجاد کرد که محرکه لازم برای چربیسوزی ایجاد شود. بر اساس رژیم شوک می‌توان در عرض دو هفته به کاهش وزن دست میابند. ✅کاربرد رژیم شوک این رژیم به شدت برای رهایی از استپ وزنی مفید است. برای بهره از این رژیم به منظور شوک وارد کردن به بدن، باید برای بازه زمانی کوتاهی از آن "پیروی کرد" تا بدن به چربی سوزی مجدد باز گردد. حتی با پیروی از "رژیم شوک" می‌توان علاوه بر رهایی از وزن اضافه بدن به سم‌زدایی بدن نیز پرداخت. زیرا در این مدت آب فراوان و مواد غذایی سالم به بدن می‌رسد که برای پاکسازی سموم بسیار موثر عمل خواهد کرد. ❌نکته: رژیم شوک هر ۶ ماه نهایت ۲بار میشه گرفت وگرنه به علت تاثیر گذاری زیاد برای بدن ضررداره برای #مشاوره #رایگان و دریافت #رژیم و ورزش شوک پیام بدین @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah