#مشاوره 🔔📃 🦋 #ســوال با #اضطراب ابتلا به بیماری #کرونا چه کنم؟ 🔻خبرهای مربوط به کرونا بیشتر از خود ویروس در‌ حال گسترش است. اعلام امار مبتلایان و فوت ناشی از این بیماری و ناباوری و بی اعتمادی مردم به درست بودن آمارها رسمی اضطراب ابتلا به این بیماری را بیشتر می‌کند. 🔻 #اضطراب واکنش طبیعی به شرایط دشوار است اما انچه در اضطراب اهمیت دارد طولانی شدن آن است که سیستم ایمنی را #ضعیف می‌کند و درصد ابتلا به بیماری‌ها را بالاتر می‌برد. ❓اما سوال اینجاست چگونه با این اضطراب مقابله کنیم؟؟ 🌸🍃 https://eitaa.com/joinchat/47710244C8039764c17 درمانگاه تخصصے، دینے وسواس🔺

خدا باوری و ايمان به مفاهیم الهی تأثیر عمیقی بر احساسات، ترس و نگرانی‌های ما دارد👌 اما بیشتر افراد نقش خدا را نمی توانند در زندگی لمس کنند😔 و از آن در سختی و نگرانی های زندگی استفاده کنند، از این رو توحید و مفاهیم توحیدی را ناکارامد پنداشته و دچار شک و شبهه هایی اعتقادی می شوند. با توجه به این امر در ادامه به چند تکنیک ملموس سازی نقش خدا و چگونگی استفاده از آنان اشاره میکنیم: 1. یادآوری قدرت خداوند: وقتی که فرد به قدرت و عظمت خداوند ایمان دارد، می‌تواند به این فکر کند که هیچ چیزی در این دنیا نمی‌تواند او را تهدید کند. به عنوان مثال، اگر کسی در موقعیت دشواری قرار بگیرد، یادآوری این که خداوند بر همه چیز تسلط دارد، می‌تواند به او آرامش بدهد. 2. توسل به دعا و نیایش: دعا کردن و نیایش به خداوند می‌تواند به فرد کمک کند تا احساس ترس و نگرانی را کاهش دهد. مثلاً وقتی که کسی نگران آینده شغلی خود است، می‌تواند با دعا و توکل به خداوند، احساس آرامش بیشتری پیدا کند. 3. توجه به حکمت الهی: ایمان به این که خداوند حکمت و برنامه‌ای برای هر چیزی دارد، می‌تواند به فرد کمک کند تا با ترس‌های خود بهتر کنار بیاید. مثلاً اگر کسی در یک موقعیت سخت قرار بگیرد، می‌تواند به این فکر کند که شاید این تجربه به او درسی می‌دهد یا به رشد او کمک می‌کند. 4. اجتماع با مؤمنان: بودن در کنار افرادی که به توحید ایمان دارند و از آن حمایت می‌کنند، می‌تواند به فرد احساس امنیت و آرامش بدهد. مثلاً شرکت در جلسات مذهبی یا گروه‌های حمایتی می‌تواند به کاهش احساس تنهایی و ترس کمک کند. 5. تأمل در آیات قرآن: خواندن و تأمل در آیات قرآن که به توحید و قدرت خداوند اشاره دارند، می‌تواند به فرد کمک کند تا احساس ترس را کاهش دهد. مثلاً آیه‌ای که می‌گوید "أَلَا إِنَّ أَوْلِيَاءَ اللَّهِ لَا خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَلَا هُمْ يَحْزَنُونَ" (سوره یونس، آیه 62) می‌تواند به فرد یادآوری کند که اگر به خداوند ایمان داشته باشد، از ترس و نگرانی دور خواهد بود. 6. توجه به رحمت و بخشش خداوند: ایمان به این که خداوند رحمت و بخشش بی‌نهایتی دارد، می‌تواند به فرد کمک کند تا از ترس‌های خود رها شود. وقتی فرد می‌داند که خداوند همیشه آماده است تا او را ببخشد و به او کمک کند، احساس امنیت بیشتری خواهد داشت. به عنوان مثال، اگر کسی در گذشته اشتباهی کرده باشد و از آن می‌ترسد، یادآوری این که خداوند می‌تواند او را ببخشد، می‌تواند به او آرامش بدهد. 7. توسل به صبر و شکیبایی: توحید به فرد یادآوری می‌کند که در برابر مشکلات و چالش‌ها صبر و شکیبایی داشته باشد. مثلاً در آیات قرآن آمده است که "إنما يوفى الصابرون أجرهم بغير حساب" (سوره زمر، آیه 10) که نشان می‌دهد صبر در برابر مشکلات پاداش بزرگی دارد. این می‌تواند به فرد کمک کند تا با ترس‌های خود بهتر کنار بیاید و به جای ترس، به امید و صبر روی آورد. 8. توجه به نعمت‌های خداوند: وقتی فرد به توحید ایمان دارد، می‌تواند به نعمت‌های خداوند در زندگی‌اش توجه کند. این توجه به نعمت‌ها می‌تواند به او کمک کند تا از ترس‌ها و نگرانی‌ها فاصله بگیرد. مثلاً اگر کسی در مورد سلامتی خود نگران است، می‌تواند به یادآوری نعمت‌های سلامتی که دارد، احساس شکرگزاری کند و این احساس شکرگزاری می‌تواند ترس را کاهش دهد. 9. توجه به زندگی پیامبران: مطالعه زندگی پیامبران و چگونگی مواجهه آن‌ها با ترس و چالش‌ها می‌تواند به فرد الهام ببخشد. مثلاً پیامبر اسلام (ص) در شرایط بسیار سختی قرار داشت، اما همیشه به خداوند توکل می‌کرد و از او کمک می‌خواست. این می‌تواند به فرد یادآوری کند که در سختی‌ها نیز می‌تواند به خداوند اعتماد کند. 10. ایجاد ارتباط نزدیک با خداوند: برقراری ارتباط نزدیک با خداوند از طریق نماز، دعا و ذکر می‌تواند به فرد احساس امنیت و آرامش بدهد. وقتی فرد احساس کند که با خداوند در ارتباط است، ترس‌هایش کاهش می‌یابد و به او اعتماد به نفس بیشتری می‌دهد. #توحید #اضطراب #خدا #ضیایی_فر @vasvasee

راه مبارزه با بدبینی اگر هر روز تصمیم بگیری که به جای قضاوت منفی درباره دیگران، به نقاط قوت آن‌ها توجه کنی، این انتخاب می‌تواند به بهبود روابطت و ایجاد یک محیط مثبت‌تر کمک کند. این تأثیرات در نهایت به خودت برمی‌گردد و احساس رضایت و خوشحالی بیشتری به تو می‌دهد. #اضطراب #آرامش ضیایی فر @vasvasee