🐟نقش ماهی در کاهش #افسردگی و #میگرن ✔️بر اساس برخی تحقیقات مصرف ماهی و روغن آن می‌تواند از حملات میگرنی پیشگیری کند یا باعث تسکین درد این حملات شود. ✔️در واقع ارتباط معناداری بین مصرف ماهی و کاهش بروز افسردگی وجود دارد. در کشور‌هایی که میزان مصرف ماهی در بین خانواده‌ها بالا باشد، با کاهش افسردگی رو به رو خواهند شد. 💊 @my_doctor_v

🔰روش‌های مختلفی برای مصرف دانه‌های ریحان وجود دارد. از جمله: 🔸آن‌ها را به نوشیدنی‌هایی مانند آب میوه، شیر نارگیل یا چای اضافه کنید. 🔸آن را روی سالاد خود بپاشید. 🔸آن را با پنیر وگان یا سس‌های خامه‌ای مخلوط کنید. 🔸از آن در کنار شیرینی‌ها استفاده کنید. 🔸می‌توانید آن را با ماست یا میوه میل کنید. ❌بهتر است از دادن نوشیدنی یا شیرینی با دانه‌های ریحان به کودکان یا کسی که در بلعیدن مشکل دارد خودداری کنید؛ زیرا ممکن است این دانه‌های آن‌ها را خفه کند. 💊 @my_doctor_v

🌿تاثیر شاهی بر پوست و مو ➕خوردن مرتب شاهی به مرطوب نگه داشتن پوست سر کمک همچنین از خشک شدن پوست و ایجاد #شوره جلوگیری می‌کند ➕ و روی و گوگرد آن از عفونت‌های باکتریایی که ممکن است روی پوست سر تأثیر بگذارد محافظت خواهد کرد. 💊 @my_doctor_v

✅️نوشیدنی های ناشتا با اهداف متفاوت 👇🏻 ▫️آب: افزایش سوخت ساز بدن ▫️آب لیمو: چربی سوزی ▫️آب هویج: درمان فوری کبد چرب ▫️آب کرفس:درمان چاقی ▫️آب سیب: درمان جوش 💊 @my_doctor_v

🥦نحوه مصرف مناسب #کلم_بروکلی ➖ این نوع کلم سرشار از ویتامین ث، کلروفیل، آنتی اکسیدان‌ها و ترکیبات ضد سرطانی است ➖ بنابراین آن را به شکل بخارپز و یا آب پز مصرف کنید و از سرخ کردن آن بپرهیزید تا باعث از دست رفتن مواد مغذی موجود در این سبزی نشوید. 💊 @my_doctor_v

✔️مصرف زیره در دوران شیردهی 🔸زیره سیاه و زیره سبز قابلیت افزایش ترشح شیر از غدد سازنده آن را در مادران شیرده دارند. این گیاه در بهبود #اسپاسم و #کولیک مادر و نوزاد نیز مفید است. ❌عرق یا اسانس این گیاه در دوران بارداری و شیردهی منع مصرف دارد./ایسنا 💊 @my_doctor_v

📍میزان مصرف روزانه #سیاه_دانه 🔹در منابع طب سنتی مقدار مصرف روزانه سیاه دانه حداکثر حدود ۱۰ گرم است. 🔹 با توجه به اینکه یک دانه روغنی بوده باید بلافاصله بعد از خرد کردن استفاده شود، چون بعد از خرد کردن روغن آن در معرض هوا فاسد می‌شود، ولی اگر نیم کوب آن با عسل ترکیب شود ماندگاری اش بیشتر می‌شود 🔹همچنین دوسین یکی از ترکیبات دارویی سیاه دانه با عسل می‌باشد که به نسبت یک سیاه دانه سه عسل تهیه می‌شود. البته به طور کلی مصرف گیاهان دارویی خصوصا به صورت ترکیبی و طولانی مدت توصیه نمی‌شود و باید زیر نظر متخصص طب سنتی انجام شود.  💊 @my_doctor_v

🥕هویج مناسب برای جلوگیری از پیری پوست ➕جوانی و شادابی پوست با هویج امکان‌پذیر است. این ماده‌ غذایی نه تنها برای اعضای داخلی بدن مفید است؛ بلکه برای بهبود وضعیت پوستمان نیز موثر است زیرا اینکه سرشار از بتاکاروتن یا همان پیش‌ساز ویتامین A است. این آنتی‌اکسیدان از پیری سلول‌های پوستی پیشگیری می‌کند. ➕ اگر در برنامه‌ غذایی‌ به طور مرتب هویج میل کنید خدمت بزرگی به سلامت و شادابی پوست خود خواهید کرد. از هر فرصتی برای مصرف هویج استفاده کنید. به عنوان مثال در سالادهایتان هویج رنده و همچنین آب هویج میل کنید. 💊 @my_doctor_v

✅ بهره مندی از #دانه_کتان 🔸این غلاف حاوی تعداد زیادی از خواص درمانی است ضمن این که منبع غنی از فیبر، امگا ۳، و لیگنان؛ ماده شیمیایی گیاهی نیز محسوب می‌شود که خاصیت ضد #سرطان دارد. 🔸 بدن ما قادر به هضم این دانه نیست و بنابراین برای استفاده از خواص تغذیه‌ای آن، این دانه را آسیاب کنید تا بخش‌های ارزشمند آن از بین نروند. 💊 @my_doctor_v

🩸خونتان را تصفیه کنید 🧄سیر خام یک داروی طبیعی شگفت انگیز برای تصفیه خون است. آلیسین موجود در سیر یک ترکیب حاوی گوگرد است که پس از جویدن یا خرد شدن سیر خام فعال می‌شود. 🧄شواهد نشان می‌کند که سیر با محافظت از کبد در برابر عوامل سمی، خون را سم زدایی می‌کند. سیر همچنین دارای خواص ضد میکروبی قوی است، به تصفیه خون کمک می‌کند و روده‌های شما را از باکتری‌ها، انگل‌ها و ویروس‌ها پاک می‌کند. 💊 @my_doctor_v

❌هنگام #تب فعالیتهای عادی خود را ادامه ندهید 🔺تب معمولاً نشانه بیماری است. برای مقابله با عفونت بدن مقدار زیادی انرژی لازم است. هدایت این انرژی به سایر فعالیت‌ها می‌تواند مبارزه با عفونت و پایین آوردن تب را دشوارتر کند.  🔺حداقل تا ۲۴ ساعت در خانه بمانید. حتما استراحت کنید و مایعات کافی بنوشید. 💊 @my_doctor_v

آیا کودک یک تا دو ساله می‌تواند #خرما را بدون مشکل بخورد و هضم کند⁉️ 💢 این سوالی است که مرکز بهداشت کودک آمریکا به آن پاسخ داده و مشروط بر اینکه کودک یک دانه کامل خرما را نخورد، این کار را تایید کرده است؛ زیرا خوردن دانه کامل باعث خفگی می‌شود، اما با تقطیع یا له کردن آن و زیرنظر داشتن کودک هنگام خوردن آن مصرف خرما برای کودک بلامانع است. 💢این هشدار در مورد انواع میوه‌های خشک که باعث احتمال خفگی در کودکان خردسال می‌شود نیز داده می‌شود. 💊 @my_doctor_v

✔️بهبود عملکرد کلیه 🔹کلیه‌ها به ویژه در معرض تخریب اکسیداتیو بوده که اغلب غیرقابل برگشت هستند؛ مطالعات حیوانی نشان داده است که عصاره هسته انگور با کاهش استرس اکسیداتیو و آسیب التهابی ممکن است آسیب کلیه را کاهش داده و عملکرد کلیه را بهبود بخشد. 🔹در یک مطالعه، به ۲۳ نفر مبتلا به نارسایی مزمن کلیه به مدت ۶ ماه روزانه ۲ گرم روغن هسته انگور داده شد، سپس آن‌ها را با گروه دیگری مقایسه کرد که تحت درمان قرار نگرفتند؛ نتایج نشان داد پروتئین ادرار به میزان ۳ ٪ کاهش داشته و فیلتراسیون کلیه تا ۹ ٪ بهبود می‌یابد. 💊 @my_doctor_v

🐟خطرات شستشوی ماهی خام 🔴 هنگام شستن هر نوع غذای دریایی، در واقع شما درحال پخش باکتری در سراسر آشپزخانه، به ویژه داخل سینک هستید، بنابراین برای جلوگیری از انتشار میکروب‌ها و میکروارگانیسم‌ها باید ماهی را بدون استفاده از آب تمیز کنید. 💊 @my_doctor_v

‼️ شير سرد به خوبی هضم نمی شود ▫️ شير گرم با ادویه زنجبیل یا هل مفید است. ✓ بهترين زمان مصرف شب است بدلیل فعالیت کمتر بدن کلسیم بهتر جذب میشود ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‎ ‌ 💊 @my_doctor_v

#لوبیای سیاه ⚪️لوبیای سیاه حاوی منیزیم می باشد که باعث افزایش هورمون شادی می شود. ✓ البته در صورت مصرف زیاد ممکن است احساس نفخ به شما دست بدهد. ✓ این مواد غذایی ریز و کوچک حاوی آنتی اکسیدان زیادی نیز هستند و می توانند مواد مغذی مثل آهن، فیبر، مس، زینک و پتاسیم را به بدن شما برسانند. 💊 @my_doctor_v

🚬چین و چروک ناشی از مصرف سیگار  ◾️سیگار برای پوست بسیار مضر است، زیرا آنزیمی آزاد می‌کند که باعث تجزیه کلاژن و الاستین می‌شود. ◾️دود سیگار همچنین باعث انقباض رگ‌های خونی و کمبود اکسیژن و مواد مغذی می‌شود که همه اینها علت بروز چین و چروک‌های جدید و عمیق شدن چین و چروک‌های قدیمی می‌شود. 💊 @my_doctor_v

✅ مقدار مصرف مجاز روزانه #رازیانه برای درمان بیماری‌ها 🔰مقدار مصرف روزانه رازیانه، به طور متوسط حداکثر 5 گرم یا یک تا سه استکان عرق آن توصیه می‌شود و برای اینکه نتیجه درمان مشخص شود و گیاه خواص درمانی خود را به جای بگذارد، حداکثر 40 روز زمان نیاز دارد. 💊 @my_doctor_v

⚠️چیپس باعث افزایش #فشارخون می‌شود ♦️شواهد زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف زیاد سدیم ارتباط مستقیمی با افزایش فشار خون دارد. یکی از اجزای اصلی چیپس سیب زمینی، میزان سدیم است. ♦️ اگر به طور مرتب میان وعده‌های شور مصرف کنید، به مرور زمان خود را برای ایجاد فشار خون بالا آماده می‌کنید. ♦️ مطالعه‌ای دیگر نشان داده که میان مصرف چیپس سیب زمینی و افزایش بیماری قلبی ارتباط وجود دارد؛ بنابراین اگر می‌خواهید که از سلامت خود محافظت کنید، بهتر است مصرف روزانه چیپس را کنار بگذارید. 💊 @my_doctor_v

در روز چقدر میوه بخوریم⁉️ 💢یک فرد بالغ روزانه باید بین دو تا حداکثر ۴ میوه مصرف کند، با توجه به اینکه بیشتر افراد جامعه در رده وزنی ۶۰ تا ۸۰ کیلو هستند بیشتر از دو میوه در طول روز نباید استفاده کنند چرا که قند موجود در آن‌ها باعث ذخیره چربی و افزایش وزن در افراد خواهد شد، 💢اما افراد بالای ۹۰ کیلو می‌توانند از ۴ میوه در طول روز استفاده کنند. 💊 @my_doctor_v

🔰نحوه جلوگیری از پرخوری 🔺تمامی افراد باید ۵۰ درصد از انرژی دریافتی در طول روز خود را تا ساعت ۲ الی ۳ بعد از ظهر دریافت کنند و این گزینه عاملی اصلی برای جلوگیری از پرخوری و هجوم به غذا‌های دیگر خواهد بود 🔺 در غیر اینصورت بعد از ساعت ۴ بعد از ظهر افراد به صورت مداوم بدون احساس سیری غذا می‌خورند/ #لاغری 💊 @my_doctor_v

✅ سم زدایی بدن با چغندر 🔹عامل فعال پاکسازی موجود در چغندر به ارتقا سلامت #کبد و #تصفیه_خون کمک می‌کند. به علاوه چغندر از خاصیت محافظت کننده کبد برخوردار است. 🔹افزودن چغندر بیشتر به رژیم غذایی می‌تواند مواد مغذی را که اثر سم زدایی روی کبد دارند و التهاب را کاهش می‌دهند، افزایش دهد. 💊 @my_doctor_v

⚠️اعتیاد به مصرف شکر 🔹بسیاری از افراد بدون آنکه بدانند، عاشق مصرف شکر هستند. مصرف شکر باعث ایجاد لذت ذهنی در این افراد می‌شود. 🔹این افراد در صورتی که مصرف شکر را ترک کنند علائمی همچون اضطراب و نگرانی، گیجی، زودرنجی و تحریک، و سردرد در آن‌ها بروز می‌کند 💊 @my_doctor_v

✅ پاکسازی بدن با جعفری 🌱تحقیقات روی حیوانات نشان می‌دهد که جعفری می‌تواند به تصفیه خون و محافظت از کبد کمک کند. مطالعه دیگری نیز نشان داد که این گیاه ممکن است به حجم ادرار کمک کند، که به کلیه‌ها کمک می‌کند تا از شر مواد زائد خلاص شوند. 💊 @my_doctor_v

🔰سم زدایی کبد 🍋نوشیدن ترکیب آب و لیمو با معده خالی راهی ایده آل برای تصفیه خون و سم زدایی کبد است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی در لیمو است که باعث تولید گلوتاتیون می‌شود، نوعی پروتئین سم زدای کبد. -- @Wonderss_v --