💠اضطراب:
📌بیشتر اختلالات عصبی، مانند: وسواس، بی‌خوابی، سردردهای مزمن، و... ریشه در اضطراب دارند.
✅راهکارهای #پیشگیری از #استرس و #اضطراب:
1️⃣: لیستی از موارد استرس‌زای محیط خود را شناسایی کنید.
2️⃣: به توانمندی‌ها و #نکات_مثبت خودتان توجه کنید.
3️⃣: از نکته سنجی بیش از حد نسبت به #دیگران چشم پوشی کنید.
4️⃣: گذشته را با #برنامه‌ریزی برای آینده #فراموش کنید.
5️⃣: #لیست_اهداف داشته باشید و تا دو سال آینده‌ی خود را در آن به صورت #مکتوب و با جزئیات یادداشت کنید.
6️⃣: آخر هر هفته، خود را #آنالیز کرده و با 7روز گذشته #مقایسه کنید و خود را موظف بدانید تغییراتی هرچند کوچک، داشته باشید..
7️⃣: اجازه ندهید دیگران زمان و برنامه‌ی زندگی شما را دست بگیرند.
8️⃣: #ورزش، #تغذیه، و #خواب_مناسب را در برنامه‌های خود مشخص کنید.
9️⃣: #سلامت_پوست، #مو، و نداشتن اضافه‌وزن، سبب می‌شود بسیاری از احساسات ناخوشایند از شما دور شود.
0⃣1️⃣: #مطالعه. شما در دنیایی که به سرعت روبه #پیشرفت است، نیاز به بروز بودن اطلاعات دارید
1️⃣1️⃣: برای جلوگیری از تحلیل روانتان، به هیچ عنوان #سرگرمی و #تفریح را از برنامه‌های خود حذف نکنید.
2️⃣1️⃣: انرژی خود را صَرف تغییر_دادن دیگران نکنید.
〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️
🏠 @nasimemehr110 🌷
#مطالعه
زمان مطالعه⏱⏳
واقعیت این است که هیچ زمانی به طور دقیق و انحصاری برای مطالعه وجود ندارد
زمان مطالعه بستگی به خود شما دارد که چه موقع از نظر جسمی و روانی آمادگی لازم را دارید
نکته‌ای که در مورد زمان مطالعه باید رعایت کنید استراحت چه قبل از مطالعه و چه بعد از مطالعه را باید در نظر گرفت
نیم ساعت مطالعه و 5 دقیقه استراحت ، روش بسیار خوبی برای مطالعه کردن است. زیرا اولاً شما آستانه یادگیری را رعایت می کنید و ثانیاً با استراحت کوتاه ، فرصتی برای مغز در نظر می گیرید تا به تجزیه و #تحلیل اطلاعات بپردازد باید یادآور شد که نیم ساعت مطالعه و 5 دقیقه #استراحت به این معنی نیست که دقیقاً بعد از نیم ساعت مطالعه حتماً استراحت کنید حال اگر چند دقیقه این طرف و آن طرف شد ، اشکالی ندارد.اما بهتر است بیش از 45 دقیقه نشود.
توصیه کلی درتعیین برنامه مطالعاتی اینست که هرگز دروس مهم را به بعد از 10 شب موکول نکنید چون ازساعت 10 تا 4 صبح کارایی مغزحداقل مقداررادارد‼️
〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️
🏠 @nasimemehr110 🌷
❌ یکی از باورهای رایج غلط این است که:
❌ اگر ازدواج‌تان مسئله و مشکل دارد ، صاحب فرزند شدن مشکلات را حل می‌کند.
🔰 آلبرت الیس یکی از روان‌شناسان و روان‌درمانگران قرن گذشته در این‌باره در کتاب راهنمای ازدواج موفق می‌نویسد:
♻️ تنها زمانی وجود فرزند می تواند موجب افزایش نشاط فضای خانواده شود که:
💟 زن و شوهر رابطه دلچسب و نشاط آوری داشته باشند.
☸️ زن و شوهر از بلوغ روانی بیش از حد متوسط زنان و مردان جامعه خود برخوردار باشند.
⚛️ زن و شوهر علاوه بر آن که باید اشتیاق زیادی به داشتن فرزند داشته باشند،باید مشتاق آن باشند که فرزندی تربیت کنند که بتواند به عنوان فردی موفق عمل کند و بدانند که این کار نیاز به #مطالعه و شرکت فراوان در کلاس های #آموزشی در زمینه ی مربوط به تربیت فرزند دارد.
〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️
🏠 @nasimemehr110 🌷