نوروبیون خوبه یا ب‌کمپلکس ؟ ✅ @newsnumber1 استفاده از #ویتامین ب کمپلکس یا نوروبیون در دوران نقاهت، قبل یا بعد از مسافرت یا فعالیت سنگین بدنی می‌تواند انرژی ما را افزایش دهد و حال ما را بهتر کند؛ با این حال نکاتی هم هست که باید به آنها دقت کرد. ویتامین‌های گروه ب مجموعه‌ای محبوب و البته محلول در آب هستند. همین ویژگی توانسته نگرانی از مصرف بیش از حد آنها را کمتر کند. در این #اینفوگرافیک راجع به اشکال موجود این ویتامین در قالب ب‌کمپلکس و نوروبیون و #آمپول و قرص نوشته‌ایم تا راهنمایی برای استفاده از فواید متعدد این مکمل‌ها باشد. 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 به جمع کنجکاوها بپیوندید اخبار درجه ۱ (گوناگون از جهان) 🔰 @newsnumber1 🔰

🟡 از کجا بفهمیم #بدن خودمون و بچه هامون چه ویتامینی کم داره؟/ چی بخوریم خوب بشه؟ 🙆 مو -ریزش #مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D -خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، #سلنیوم و بیوتین -شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A 👀 چشم‌ -سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند #لاکتوز لبنیات و حساسیت -کاهش قدرت #دید: کمبود ویتامین A -قرمزی مداوم مویرگ‌های #چشم: کمبود ویتامین C -نزدیک‌بینی: کمبود ویتامین D -پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود #آهن 🧠 مغز و اعصاب -افسردگی: کمبود ویتامینD، B1، B5 و بیوتین -زوال عقل: کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3 -زودرنجی: #کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6 -بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D -سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6 👅 دهان و دندان -خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و #اسیدفولیک - به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و K -گلو‌درد: کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و #کلسیم -آفت دهانی: کمبود ویتامین B2 -ضعیف شدن مینای #دندان: کمبود ویتامین‌ A، K، D و کلسیم -التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک -کاهش حس ﷼چشایی: کمبود روی 🦠 پوست -جوش‌های پشت بازو: کمبود ویتامین‌ A -پوسته‌ریزی و خشکی #پوست: کمبود ویتامین‌های A و E -خونریزی بی‌علت از #بینی: کمبودن ویتامین‌ C -کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین‌ C -جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین‌ B6 -التهاب پوست: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین 💅 ناخن -قاشقی شدن ناخن‌ها: کمبود ویتامین B12 و آهن -ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی -پوسته‌ریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین -شکنندگی ناخن‌ها: کمبود کلسیم و منیزیم -چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف #ناخن: کمبود پروتئین 💪عضلات و مفاصل -گرفتگی #عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6 -انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم -تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین -قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز -پوکی استخوان: کمبود کلسیم و #ویتامین D -صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12 🍎 کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟ منابع ویتامین A: کره،خوراکیهای نارنجی و زرد مانند #هویج و زردآلو منابع ویتامین B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، #غلات و حبوبات منابع ویتامین B12: انواع گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ منابع ویتامین C: پیاز، #فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی منابع ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و #لبنیات غنی‌شده منابع کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و #اسفناج منابع روی: انواع گوشت‌ها، #حبوبات و غلات منابع منیزیم: انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ منابع منگنز: #بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور منابع اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات منابع بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، #قارچ، شیر ✾࿐༅🍃🇮🇷🍃༅࿐✾ اخبار گوناگون 🌐 @newsnumber1