#سلامتی خوراکیهای سم زدا را بشناسیم ... ✅ #فلفل دلمه قرمز: ۳ برابر پرتقال ویتامین C ✅ تخمه آفتاب گردان: سم زدایی با سلنیوم ✅ سیر: تحریک کبد برای ساخت آنزیم سم زدا ✅ گریپ فروت: مانع تشکیل سنگ کلیه ✾࿐༅🍃🇮🇷🍃༅࿐✾ اخبار گوناگون عضو شوید و لذت ببرید 🔹🔺 @newsnumber1

🟡 از کجا بفهمیم #بدن خودمون و بچه هامون چه ویتامینی کم داره؟/ چی بخوریم خوب بشه؟ 🙆 مو -ریزش #مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D -خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، #سلنیوم و بیوتین -شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A 👀 چشم‌ -سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند #لاکتوز لبنیات و حساسیت -کاهش قدرت #دید: کمبود ویتامین A -قرمزی مداوم مویرگ‌های #چشم: کمبود ویتامین C -نزدیک‌بینی: کمبود ویتامین D -پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود #آهن 🧠 مغز و اعصاب -افسردگی: کمبود ویتامینD، B1، B5 و بیوتین -زوال عقل: کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3 -زودرنجی: #کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6 -بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D -سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6 👅 دهان و دندان -خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و #اسیدفولیک - به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و K -گلو‌درد: کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و #کلسیم -آفت دهانی: کمبود ویتامین B2 -ضعیف شدن مینای #دندان: کمبود ویتامین‌ A، K، D و کلسیم -التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک -کاهش حس ﷼چشایی: کمبود روی 🦠 پوست -جوش‌های پشت بازو: کمبود ویتامین‌ A -پوسته‌ریزی و خشکی #پوست: کمبود ویتامین‌های A و E -خونریزی بی‌علت از #بینی: کمبودن ویتامین‌ C -کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین‌ C -جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین‌ B6 -التهاب پوست: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین 💅 ناخن -قاشقی شدن ناخن‌ها: کمبود ویتامین B12 و آهن -ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی -پوسته‌ریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین -شکنندگی ناخن‌ها: کمبود کلسیم و منیزیم -چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف #ناخن: کمبود پروتئین 💪عضلات و مفاصل -گرفتگی #عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6 -انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم -تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین -قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز -پوکی استخوان: کمبود کلسیم و #ویتامین D -صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12 🍎 کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟ منابع ویتامین A: کره،خوراکیهای نارنجی و زرد مانند #هویج و زردآلو منابع ویتامین B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، #غلات و حبوبات منابع ویتامین B12: انواع گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ منابع ویتامین C: پیاز، #فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی منابع ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و #لبنیات غنی‌شده منابع کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و #اسفناج منابع روی: انواع گوشت‌ها، #حبوبات و غلات منابع منیزیم: انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ منابع منگنز: #بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور منابع اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات منابع بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، #قارچ، شیر ✾࿐༅🍃🇮🇷🍃༅࿐✾ اخبار گوناگون 🌐 @newsnumber1

🟢 صدرنشین تورم خوراکی‌ها در ۱۴۰۲! 🔻مرکز آمار ایران گزارش متوسط قیمت کالاهای خوراکی منتخب در مناطق شهری را برای اسفند ۱۴۰۲ منتشر کرده است. ▪️بیشترین تورم سالانه در میان خوراکی‌ها را #کنسرو ماهی تن داشته است، با رشد قیمت ۱۱۱٫۶ درصد طی سال گذشته. همچنین کمترین تورم سالانه به پیاز مربوط بوده که رشد قیمت آن طی ۱۴۰۲، منفی ۲۹٫۴ درصد برآورد شده است. در سبد خوراکی‌ها، بیشترین تورم ماهانه در اسفند به طور متوسط در کشور مربوط به #فلفل دلمه‌ای بوده و کمترین تورم ماهانه را #گوجه‌فرنگی داشته است. ✾࿐༅🍃🇮🇷🍃༅࿐✾ اخبار گوناگون 🌐 @newsnumber1