#آموزشی #تنفس #قلیان_نعناع #کانال_نوحوا_علی_الحسین 🎤🎤🎤🎤🎤🎤🎤🎤🎤 برخی خیال میکنند ، قلیون فی نفسه چیز مشکل داری هستش. این در حالی که میشه ازش ، به بهترین روش استفاده کرد و ازش بهترین و بیشترین تاثیر رو گرفت.✓ 💠 با استفاده درست و صحیح از قلیون میتونیم ، هواگیری ریه رو افزایش بدیم. در اینصورت ، چرخش خون چند برابر میشه و فرد حتی در تصمیم گیری و فکر کردن هم بهتر میتواند ، نتیجه گیری کند و تصمیم بگیرد🤔 🌹حکیم خیراندیش توضیح می دهند 🔹نحوه استفاده اش هم خیلی ساده ست شخص در پایه قلیون ، مایع نعنا رو میتونه به تنهایی یا با آب ترکیب کنه و بعد شروع به کشیدن کنه .. به همین سادگی و دیگه هیچ چیز دیگه ای نیاز نداره ☺️ این کار باعث قوی تر شدن سیستم تنفسی و نفس گیری میشه. برای عزیزانی که در طول سال اجراهای متعددی دارند توصیه میشه🌹 پیشنهاد دانلود و نشر ✅ https://eitaa.com/noaheh_khajehpoor هشتک کانال حذف نشود ❌

#آموزشی #تنفس #کانال_نوحوا_علی_الحسین 🎤🎤🎤🎤🎤🎤🎤🎤🎤 #دَم ⬅️ از طریق بینی و #بازدَم ⬅️ از دهان 👈با توجه به تنفس دنده ایی و ساپورت تنفسی صحیح، بدون انقباض و فشار👇 اینهِیل = دم هولد = نگه داشتن اِکسهِیل = بازدم با ما بهترین ها را دریافت کنید 👇 @noaheh_khajehpoor هشتک کانال حذف نشود ❌

#آموزشی #تنفس_دیافراگمی #کانال_نوحوا_علی_الحسین 🎤🎤🎤🎤🎤🎤🎤🎤🎤 ❇️ انواع روش های تنفس 🔹میزان تنفس به طور طبیعی در اوقات مختلف روز و در موقعیت های مختلف مثل راه رفتن، نشستن و دویدن تغییر می ڪند. این موارد بستگی به سطوح مختلف آرامش و استرس دارد. #تنفس #بخش_اول 🔸در جهت آموزش تنفس اصولی لازم است ڪه مطالبی در این باره آموخته شود ڪه در این مباحٍث سعی بر این داریم ڪه نحوه صحیح تنفس را یاد بگیریم. 🗣انواع روش های تنفس دو صورت اساسی تنفس عبارتند از: ✓تنفس سینه ای ✓تنفس دیافراگمی (یا شڪمی) 💠 تنفس سینه ای تنفس سینه ای، سریع ترین روش جذب اڪسیژن به خون است و معمولاً در طی ورزش شدید، هیجان، ترس، اضطراب یا شرایط اضطراری اتفاق می افتد. اما وقتی ڪه انرژی ڪم است، برای افزایش انرژی نیز رخ می دهد. 🔹در طول تنفس سینه ای، ماهیچه های دنده جمع می شوند و سینه را وادار به بالا و پایین رفتن می ڪنند تا هوا به سرعت به بخش بالای سینه برسد. 🔹تنفس، سطحی و تند است و بیشتر بر دم تاڪید دارد و واڪنش ڪلی اضطراب ڪه باعث تنش ماهیچه ها می شود، در ڪل بدن ایجاد می شود. این ڪار اگر زیاد طول بڪشد، یا الگوی دایمی تنفس شود، ممڪن است بدن به استرس مداوم دچار شود ڪه برای سلامتی مضر است.❌ در ضمن ممڪن است تنفس زیاده از حد موجب شود دی اڪسید ڪربن بیش از حد خارج گردد و تغییراتی متابولیڪی در بدن ایجاد شود و غش را به دنبال داشته باشد. 💠 تنفس دیافراگمی تنفس دیافراگمی بسیار موثرتر از تنفس سینه ای است و آرامش را بیشتر می ڪند. 🔸تنفس ڪننده به جای این ڪه از ماهیچه های دنده استفاده ڪند، از انقباض موزون و آرام دیافراگم استفاده می ڪند. دیافراگم یڪ پرده ماهیچه ای گنبدی شڪل است ڪه سینه را از حفره های شڪمی جدا می ڪند. همانطور ڪه عمل دم را انجام می دهید، دیافراگم جمع و باز می شود و فضای سینه را زیاد می ڪند و هوا را به داخل شش ها می ڪشد.✅ شش ها ڪاملا پهن می شوند و به سمت پایین می روند و حرڪت دیافراگم به آرامی اعضای شڪمی را ماساژ می دهد.✅ 🔹در بازدم، دیافراگم به حالت آرامش در می آید و به سمت بالای سینه حرڪت می ڪند و هوا را از شش خارج می ڪند. می توانید حرڪت دیافراگم را در حین دراز ڪشیدن، حس ڪنید. 🔸در این نوع تنفس، اڪسیژن بیشتری برای متابولیسم تامین می شود و مانع ایجاد دی اڪسید ڪربن در شش ها و اسید لاڪتیڪ در خون می شود . پس، بیماری عصبی و خستگی را دور می ڪنید. @noaheh_khajehpoor_09173426998 هشتک کانال حذف نشود ❌

#آموزشی #تنفس_دیافراگمی #کانال_نوحوا_علی_الحسین 🎤🎤🎤🎤🎤🎤🎤🎤🎤 #تنفس #بخش_دوم 💠نفس صحیح در آوازخوانی و چگونگی آن : با تنفس صحیح، انعطاف پذیری دیافراگم افزایش می یابد در غیر اینصورت ، با سفت و محکم شدن پرده دیافراگم ، عضلات گردن و بالا تنه خواننده منقبض شده و خستگی مفرط و درد ناشی از آن روی تارهای صوتی و قفسه سینه برای خواننده پیش خواهد آمد. ✅ کودکان طبیعتا" نوع تنفس شان شکمی بوده و پرده دیافراگم آنها هنگام تنفس تحرک ندارد. این حالت تنفس در بزرگسالان نیز، در مواقع خواب مشاهده می شود و در حالی که قفسه سینه شان هیچ تحرکی ندارد، شکمشان بالا و پایین می رود. 🔹در حالیکه اکثر بزرگسالان در حالت ایستاده ، با قفسه سینه نفس می کشند. تنفس عمیق سینه که بیشتر در افراد جوان ( بخصوص پسران ) مشاهده می شود ، تنفس را موقع آواز ، کوتاه و بی نظم کرده طوریکه با وارد شدن جریان هوای بسیار زیاد ، تارهای صوتی نمی توانند به درستی مرتعش شوند، در نتیجه کوک وکیفیت صدای خواننده نامطلوب شده ، پرده دیافراگم سفت شده ،قفسه سینه و شانه ها به بالا کشیده شده ، عضلات گردن و کتف همانطوریکه اشاره شد ، منقبض می شوند. 🔸همانطوریکه می دانیم ، تنفس در سه مرحله صورت می گیرد : _دم _وقفه _بازدم 🎼 بهترین شرایط برای دم فرو دادن ، با عمل بازدم شدید و طولانی، ایجاد می شود. هوای خارج شده هنگام بازدم نیز به ارتفاع و شدت صوت و شکل و طول تارهای صوتی خواننده بستگی دارد. با افزایش شدت صوت ، هوای مصرفی خواننده نیز بیشتر می شود ولی خوانندگان تعلیم دیده در اوج خوانی به هوای کمتری نیاز دارند. 🔹هوای مورد نیاز برای خوانندگان گروه باس و باریتون : حدود 90 الی 200 میلی لیتر در ثانیه است ، در حالیکه خوانندگان تنور و سوپرانو تنها به 40 الی 90 میلی لیتر در ثانیه به هوا نیاز دارند. ✓زمان بازدم یک فرد بزرگسال ، به راحتی به 20 الی 25 ثانیه می رسد اما یک خواننده حرفه ای می تواند زمان طولانی تری ، هوا را در ریه هایش نگه دارد. ✓نحوه تنفس هنگام آوازخوانی با تنفس در حالت عادی متفاوت است. با تنفس از راه بینی ، هوا مرطوب شده و گرد و خاک آن گرفته می شود. اما این نوع تنفس معمولا" بیش از یک ثانیه طول می کشد و برای خواننده به زمانی کمتر از این نیاز است. ✅ خواننده تنها قبل از شروع کار یا در وقفه های طولانی می تواند از بینی یا همزمان از بینی و دهان نفس بکشد. ✅ با وجود اینکه موقع آوازخوانی ، تنفس با دهان انجام می شود اما باید بینی کاملا" باز باشد( ناهنجاریهایی مانند انحراف بینی و وجود پولیپ ، مانعی برای تنفس محسوب شده و بر کیفیت صدا تأثیر نامطلوبی خواهد گذاشت ). 🗣 دو روش اساسی برای شناخت نوع تنفس صحیح و انجام آن : 1- به پشت خوابیده و بصورت طبیعی نفس بکشید و در هنگام تنفس تمرکز کنید که چگونه بدن شما بطور خودکار و طبیعی عمل تنفس را انجام می دهد.در این حالت ، دیافراگم نسبتا" کامل بالا و پایین می رود و نفس کشیدن عمیق می باشد. 🔹برای درک این موضوع ، پس از انجام چند دقیقه تمرین ، بصورت ایستاده تنفس نمایید. مشاهده خواهید کرد که وضعیت مانند قبل نخواهد بود. ۲- در حالت ایستاده سعی کنید به گونه ای نفس بکشید که احساس نمایید هوا به انتهایی ترین نقاط شکم شما فرو می رود ( مانند آه کشیدن ). ✅در این تمرین بایستی ماهیچه های شکم را رها کرده و آزاد بگذارید تا کار خودشان را انجام دهند. احساس خواهید کرد که شکم شما دارد باد می کند یا بیرون می زند( چون در عمل دم ، دیافراگم پایین می رود). سپس برای عمل بازدم ، هوا را به آرامی خارج کنید. متوجه خواهید شد که ماهیچه های شکم به طرف داخل حرکت می کنند. باید اجازه داد این مجموعه حرکات ، بنا به طبیعت بدن انجام شود. میتوانید دست ها را روی شکم قرار دهید تا بهتر این تمرین را درک کنید. @noaheh_khajehpoor_09173426998 هشتک کانال حذف نشود ❌