۸ اشتباه رایج در فصل امتحانات + نخوردن صبحانه + خوردن شام سنگین #نوجوون #امتحانات @nojavon ۱۴۴

موفقیت در نبرد با اضطراب 3⃣ اصول مرور درس (۲) ۶- برخی دروس مثل ریاضیات نیاز به تمرین دارند پس حتماً چند نمونه مثال را تمرین کنید و می‌توانید برخی از فرمول های مشکل را یاد داشت کنید و در زمان استراحت و... آن را مرور کنید! برخی دروس نیاز به حفظ کردن دارند مثل عربی، انگلیسی که پیشنهاد می‌کنیم از والدین یا دوستان کمک بگیرید تا معانی لغات را از شما بپرسند و لغاتی که معمولاً معنای آن و یا املای آن را فراموش می‌کنید حتماً در برگه‌ای بنویسید تا مدام آنها را مرور کنید! برخی دروس نیاز به فهمیدن دارند مانند: علوم و شیمی و... که بهتر است، آزمایشات آمده در کتاب کامل خوانده شود و ارتباط آن با بحث روشن گردد و اگر مشکلی پیش آمد حتما با والدین یا دوستان درمیان گذاشته شود و از آنها کمک گرفته شود. #نوجوون #امتحانات #اصول_مطالعه #اضطراب_امتحان @nojavon ۱۱۸

موفقیت در نبرد با اضطراب 3⃣ اصول مرور درس (۳) دکتر حمزه گنجی (استاد برتر روانشناسی کشور) : خط کشیدن زیر مطالب کتاب هیچ تاثیری در یادگیری ندارد. 💎 بهتر است، مطالب و مباحث سخت کتاب را با زبان خودمان به صورت خلاصه در حاشیهٔ آن بحث، یادداشت کنیم؛ تا در ذهنمان جای گیرد و هنگام مرورِ مجدد، بتوانیم سریعتر مرور نمائیم. 🔶 از سؤالات هر درس کمک بگیرید و آنها را پاسخ دهید پاسخ دادن به سوالات هر درس می‌تواند در یادگیری و آزمودن ما بسیار مؤثر باشد، اگر کتابی سؤال ندارد خودمان سؤال طراحی کنیم و پاسخ دهیم. ✅ یکی از بهترین راهکارهای مرور درسها: هر صفحه‌ای که خواندیم بگوییم «اگر جای معلم بودم چه سؤالی از این صفحه طرح می‌کردم؟». حتماً آن را یادداشت کنیم. و در آخر خواهیم دید کیفیت مطالعه ما بسیار بالاتر از حد انتظار ما خواهد بود. همچنین می‌توانیم برای مرورِ دوبارهٔ درس، از آن سؤالات استفاده نمائیم. #نوجوون #امتحانات #اصول_مطالعه #اضطراب_امتحان @nojavon ۱۱۸

بودھ در لالایے ام البنین این زمزمھ جانِ عباسم بھ قربانِ حسین فاطمھ..! 🏴وفات خانم ام البین را به مولامون حضرت بقیةالله رهبر عزیزمون مادران شهیدانمون همه شیعیان و محبین حضرت ابالفضل تسلیت عرض می کنیم 🏴 @nojavon F135

برای موفقیت تنها لازمه از یک چیز قوی‌تر باشی و آن چیزی نیست جز بهانه #نوجوون #امتحانات @nojavon ۱۴۴

موفقیت در نبرد با اضطراب 4⃣ تنظیم خوراک (۱) بسیاری از دانش‌آموزان روزهای پیش از امتحان را تا حد امکان به مطالعه می‌پردازند و تصور می‌کنند که غذا و استراحت مانع مطالعه می‌شود، در صورتی که با تغذیه صحیح می‌توان بازده فکری را افزایش داد. ۱- در زمان مطالعه غذا نخورید، برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید. ۲- صبحانه غذای اصلی است، ناهار و شام را کمی مختصرتر بخورید، اما صبحانه را کامل میل کنید. ۳- بر خلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی‌دهد (مقدار خوراک شما مانند گذشته باید باشد بدون تغییر) بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی شیرین و چرب در طول دوران امتحان، نه تنها مفید نیست، بلکه سبب چاقی می‌شود. ۴- بررسی‌های دانشمندان نشان می‌دهد که غذاهای نشاسته‌ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تأثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفید هستند. ۵- در ایام امتحان بهتر است برای افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند: نان سنگک، بربری با عسل، تخم مرغ، حلوا ارده یا ارده شیره استفاده شود. ۶- کارشناسان تغذیه به دانش‌آموزانی که اضطراب زیادی دارند و نمی‌توانند صبحانه مفصلی بخورند، توصیه می‌کنند از موز و مقداری کشمش استفاده کنند. #نوجوون #امتحانات #تغذیه #راهکار_کاهش_اضطراب #استرس_امتحان #اضطراب_امتحان @nojavon F135

توانایی نوجوان آنقدر زیاده که میتونه آینده خودش رو تغییر بده. از همین حالا برو دنبالش... این رو بدون 🌹تو میتونی🌹 #نوجوون #امتحانات @nojavon ۱۱۸

موفقیت در نبرد با اضطراب 4⃣ تنظیم خوراک (۲) ۱- بعضی از دانش آموزان به دلیل اضطراب زیاد، امتحانات خود را خراب می‌کنند، بنابراین بهتر است برای مقابله با این اضطراب از مکمل هایی مثل نان و پنیر و گردو، عدسی، ریحان، نعنا، کاهو، سیب و نوشیدنی های حاوی عسل استفاده کنند که در کاهش اضطراب بسیار مفید هستند. ۲- خوردن جگر، گوشت گوسفند و ماهی، کمک زیادی در کاهش اضطراب می‌کند، زیرا کم خونی نیز یکی از دلایل کاهش یادگیری و تمرکز است. ۳- خوردن آجیل از قبیل بادام، کشمش، فندق، گردو و نخودچی که سرشار از منیزیم است، به یادگیری کمک می‌کند، زیرا کمبود آن یکی از علل کاهش یادگیری است. ۴- در ساعات مطالعه از خوردن ماست و دوغ بپرهیزید چون سردی بالایی دارند و عملکرد مغز را کند می‌کنند. #نوجوون #امتحانات #اضطراب_امتحان #استرس_امتحان #راهکار_کاهش_اضطراب #تغذیه @nojavon F135