بودھ در لالایے ام البنین این زمزمھ جانِ عباسم بھ قربانِ حسین فاطمھ..! 🏴وفات خانم ام البین را به مولامون حضرت بقیةالله رهبر عزیزمون مادران شهیدانمون همه شیعیان و محبین حضرت ابالفضل تسلیت عرض می کنیم 🏴 @nojavon F135

برای موفقیت تنها لازمه از یک چیز قوی‌تر باشی و آن چیزی نیست جز بهانه #نوجوون #امتحانات @nojavon ۱۴۴

موفقیت در نبرد با اضطراب 4⃣ تنظیم خوراک (۱) بسیاری از دانش‌آموزان روزهای پیش از امتحان را تا حد امکان به مطالعه می‌پردازند و تصور می‌کنند که غذا و استراحت مانع مطالعه می‌شود، در صورتی که با تغذیه صحیح می‌توان بازده فکری را افزایش داد. ۱- در زمان مطالعه غذا نخورید، برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید. ۲- صبحانه غذای اصلی است، ناهار و شام را کمی مختصرتر بخورید، اما صبحانه را کامل میل کنید. ۳- بر خلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی‌دهد (مقدار خوراک شما مانند گذشته باید باشد بدون تغییر) بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی شیرین و چرب در طول دوران امتحان، نه تنها مفید نیست، بلکه سبب چاقی می‌شود. ۴- بررسی‌های دانشمندان نشان می‌دهد که غذاهای نشاسته‌ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تأثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفید هستند. ۵- در ایام امتحان بهتر است برای افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند: نان سنگک، بربری با عسل، تخم مرغ، حلوا ارده یا ارده شیره استفاده شود. ۶- کارشناسان تغذیه به دانش‌آموزانی که اضطراب زیادی دارند و نمی‌توانند صبحانه مفصلی بخورند، توصیه می‌کنند از موز و مقداری کشمش استفاده کنند. #نوجوون #امتحانات #تغذیه #راهکار_کاهش_اضطراب #استرس_امتحان #اضطراب_امتحان @nojavon F135

توانایی نوجوان آنقدر زیاده که میتونه آینده خودش رو تغییر بده. از همین حالا برو دنبالش... این رو بدون 🌹تو میتونی🌹 #نوجوون #امتحانات @nojavon ۱۱۸

موفقیت در نبرد با اضطراب 4⃣ تنظیم خوراک (۲) ۱- بعضی از دانش آموزان به دلیل اضطراب زیاد، امتحانات خود را خراب می‌کنند، بنابراین بهتر است برای مقابله با این اضطراب از مکمل هایی مثل نان و پنیر و گردو، عدسی، ریحان، نعنا، کاهو، سیب و نوشیدنی های حاوی عسل استفاده کنند که در کاهش اضطراب بسیار مفید هستند. ۲- خوردن جگر، گوشت گوسفند و ماهی، کمک زیادی در کاهش اضطراب می‌کند، زیرا کم خونی نیز یکی از دلایل کاهش یادگیری و تمرکز است. ۳- خوردن آجیل از قبیل بادام، کشمش، فندق، گردو و نخودچی که سرشار از منیزیم است، به یادگیری کمک می‌کند، زیرا کمبود آن یکی از علل کاهش یادگیری است. ۴- در ساعات مطالعه از خوردن ماست و دوغ بپرهیزید چون سردی بالایی دارند و عملکرد مغز را کند می‌کنند. #نوجوون #امتحانات #اضطراب_امتحان #استرس_امتحان #راهکار_کاهش_اضطراب #تغذیه @nojavon F135

موفقیت در نبرد با اضطراب 4⃣ تنظیم خوراک (۳) ۱- در ایام امتحان، بیشتر مواظب سلامت خود باشید تا در معرض سرماخوردگی، گرمازدگی، مسمومیت‌های غذایی و سوء هاضمه قرار نگیرید و از خوردن غذا در بیرون از خانه جدا خودداری کنید. ۲- در طول روز آب کافی بیاشامید، خوردن نوشابه های گاز دار کار جذب معده و روده را سخت می‌کند، می‌توانید از دم نوش‌های بابونه، گل گاو زبان و آویشن استفاده کنید. ۳- آشامیدن آب و نوشیدنی‌های دیگر در وسط غذا سبب اختلال در هضم می‌شود. ۴- از مصرف تنقلات مثل پفک و... و شیرینی زیاد و شکلات خودداری کنید. این خوراکی‌ها ممکن است در نگاه اول انرژی‌زا به نظر برسند، اما باید توجه داشت که این قابلیت در آن‌ها بسیار کم دوام است و پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به شما دست خواهد داد. ۵- از خوردن قهوه و چای پُررنگ، به دلیل کافئین زیاد و اعتیاد آور بودن خودداری کنید. چون یادگیری مصنوعی ایجاد می‌کند اما برای هوشیاری در جلسه امتحان می‌توانید قبل از ساعت امتحان از خانواده قهوه استفاده کنید. #نوجوون #امتحانات #استرس_امتحان #اضطراب_امتحان #راهکار_کاهش_اضطراب #تغذیه @nojavon F135

مهم نیست چطور گذشت مهم اینه که تلاش کردم و خسته نمیشم و باز هم با تلاش به مسیر روشن خودم با قدرت قدم می‌ذارم. #موفقیت #امتحانات #نوجوون @nojavon ۱۱۸

⛱ #شوخی | :دی 😬 🙄 خب فصل امتحانت هم که از راه رسید و... 👀 در احوالات درس خواندن بعضی‌ها! 💫 نو+جوان؛ انرژی امید ابتکار 🌱 @Nojavan_khamenei