#عوامل_ریشه_ها1⃣ ماه اسفند یکی از ماه های هست که اختلال های خُلقی بیشتر میشود😔😡😫 عوامل متعددی مانند محیطی، اب و هوا، تغذیه، فرهنگی ، و... دخیل است که مجموعه ی آنها تسلط بر هیجانات را مختل کرده 💠شایع ترین آن ، افسردگی و در مرحله ی بعد خلق های پرخاشگر و عصبی هستند 📣افسردگی فصلی در ماه زمستان یکی از انواع افسردگی های معروف در کتب آسیب شناسی ست ➕ هیجانات آخر سال ، اعمم از فشردگی کارها، تمیزی، خریدهای متنوع، گرانی، و... در نوسانات خلقی موثر بوده 🔁یعنی در فرهنگ ما، اضافه بر عوامل و ریشه های افسرگی فصل زمستان، عوامل فرهنگی برای شروع سال جدید ، هم وجود دارد #شنبه_های_آموزشی #تنظیم_هیجانات_خُلقی #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ ارسال با لینک☺️ با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ☀️ @khrshidkhane

#راهکار2⃣ سه تا سوال کاربردی با راهکارهای کوتاه:👇 1⃣از کجا بفهمم افسردگی فصلی دارم؟ تصویر "نیاز به استراحت روان داری" را بخوان👆 2⃣حالا چکار کنم؟ تصویر "نکاتی برای روزهای غمیگن هستی" بخوان👆 3⃣چطوری از خودم مراقبت کنم که دوباره برنگرده؟ تصویر" خودمراقبتی" بخوان👆 #شنبه_های_آموزشی #تنظیم_هیجانات_خُلقی #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ ارسال با لینک☺️ با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ☀️ @khrshidkhane

#راهکار3⃣ یه راهکار معرکه، ولی آسان فقط به همت کوچولو میخاد☺️ در کتاب آسیب شناسی هالچین صفحه ۱۰۱ درمورد مداخلات درمانی افسردگی فصلی توضیحاتی اورده تصویر کتاب👆 یک راهکار عالی باعنوان " نور درمانی " با روش تحریک سپیده دم "معرفی کرده است . ✅حیفم اومد از این نعمت خوب الهی که خیلی راحت، با کنار زدن پرده های اتاق به دست میآید ، توجه نکنیم😍 دوستان عزیز لطفا اول صبح پرده ها کنار زده به خورشید خانم با صدای بانشاط و نسبتا بلند سلام کنید😍 #شنبه_های_آموزشی #تنظیم_هیجانات_خُلقی #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ ارسال با لینک☺️ با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ☀️ @khrshidkhane