#پارت_اول #خلاصه با دست روی هم گذاشتن و غر زدن مشکلی حل نمی شود برای اینکه #بر_سختیها مسلط باشیم باید اقدامی داشته باشیم💪 ولی یک حسی مانع اقدام و عمل می شود که به آن «بُردم» می گویند بُردم نوعی کسالت هست ولی با تنبلی متفاوته😅 💠 سه بخشی کلی در بُردم نقش دارند: ۱- توانایی جسمی ۲-روح و تعلقات مذهبی ۳-روان و ذهن هر کدام از از سه بخش تکنیک و راهکار متناسب با خود را دارد که در طول چهار هفته تمرین های مرتبط ومناسب هر کدام هر روز ارسال می شود.💪 #تسلط_بر_سختیها #دوره_دوم #هفته_دوم #روز_هشتم #خلاصه_جلسه_قبل #حانیه_مازارچی ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

#پارت_دوم #ریشه_بردم #ترس و #استرس دو عاملی که رابطه مستقیمی با بُردم دارد. اتفاق های که ترس و استرس دارد و بر جسم و روح و روان تاثیر گذار هست باعث میشن که نتوانیم از عهده کارها برییاییم.😔 رها کردن کار، بیخیال شدن فعالیت یکی از واکنش های مقابله ی در برابر ترسها و استرسها است😔 انواع ترس ها و استرس های خودتان را پیدا کنید و مدیریت آنها را در دست بگیرید تا نشاط و پویایی به زندگی تان برگردد👌 #تسلط_بر_سختیها #دوره_دوم #هفته_دوم #روز_هشتم #ریشه_کسالت ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

#پارت_سوم #مقدار_بردم درجه ومقدار کسالت ما در موقعیت های مختلف فرق می کند ممکنه در شغل و فعالیت اجتماعی بردم باشیم ولی در کارهای منزل نباشیم یا در فعالیت ورزشی بُردم باشیم ولی در خوردن نباشیم😅 بهرحال بردم و کسالت در هر زمینه وموقعیتی باشه حال روانی ما را خراب می کند😔 ✅ دشمن بزرگ کارها و فعالیت ما بردم هست حتی میتونه دشمن شماره یک ما باشه اگر که نتوانیم برُدم را کنترل کنیم. #تسلط_بر_سختیها #دوره_دوم #هفته_دوم #روز_هشتم #دشمن_درجه_یک ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

#پارت_چهارم #روش_مواجهه هرکس برای خودش برای رفع بردم و کسالت استراتژی هایی دارد در مواجهه با بردم وبی حوصلگی چهار حالت پیش میاد و فرد با یکی از اینها برای رفع بردم رفتار میکند.💪 1⃣اجتناب رفتاری: با رفتاری قصد داریم اقدامی داشته باشیم ولی اقدام در راستای موضوع کسالت و تنبلی نیست بلکه به نوعی فرافکنی هست مثلا سرکلاس هستیم ولی نقاشی میکشیم برای اینکه تمرکزمون برگرده. 2⃣اجتناب شناختی در جمع هستیم ولی ذهنمون جای دیگه هست. از نظر فکری و شناختی دقت لازم در موضوع را نداریم مثل سر نماز که حواسمان نیست 3⃣رویکرد شناختی میخواهند در بحث بمانند بخاطر همین به خودشان تلقین می کنند که این بحث خوب هست و من باید حواسم را جمع کنم. سعی می کنند فکر و ذهن در جهت همان موضوع باشد. 4⃣رویکرد رفتاری کارهایی انجام میدهد که مربوط به بحث و کار است و باعث میشود توجه و تمرکز ما به مبحث برگردد. #تسلط_بر_سختیها #دوره_دوم #هفته_دوم #روز_هشتم #شیوه_های_مواجهه_با_بُردم ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

#پارت_پنجم اکثر افراد در موجه با مسئله بردم دو نوع برخورد دارند ۱-اجتناب کننده ها: کلا رها و بیخیال هستند. بی توجهی اولین و مهمترین اقدام شان هست ۲-باز تعریف کننده ها: کار را انجام میدهد اما با نق زدن و غر زدن هست. به نوعی ادای اجتنابی ها را درمیاورند. مثل افرادی که غر می زنند از سختی درس ولی نمره آنها بالا میشود. حرف و عمل شان یکی نیست #تسلط_بر_سختیها #دوره_دوم #هفته_دوم #روز_هشتم ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

#پارت_ششم #انواع_مواجهه بدترین و بهتربن مدل مواجهه با بردم👆 بنظر شما کدام هست🧐 ❎بدترین مدل: فرار کردن از مسئله یا اجتناب کردن است. اصلا خودشون رو موظف به رهایی از کسالت نمیدونند یا کارها بی مناسبی را انجام می دهند و ✅بهترین مدل رویکرد رفتاری هست که فرد را در بحث نگه میدارد و تلاش خودش را برای رهایی از کسالت انجام دهد💪 ✳️آیا میدانید نوع نگرش شما در مواجهه با بُردم و تنبلی نقش مهمی در درمان آن داد... #تسلط_بر_سختیها #دوره_دوم #هفته_دوم #روز_هشتم #راهکار ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

#پارت_هفتم آنچه در آینده ارائه می شود: #درمان بُردم و کسالت گسترده و زمان بر هست و ناگهانی میسر نیست بخاطر همین سعی شده در طول هفته با #تمرین هایی در جهت رفع آن تنظیم شده است و صوت های استاد شجاعی در جهت درمان ارائه شود💪 در #شنبه_آموزشی آینده #انواع_درمان_بُردم بهمراه یک #تکنیک موثر تقدیم می شود👌 دلارام و آرامشگر بمانید☺️ #تسلط_بر_سختیها #دوره_دوم #هفته_دوم #روز_هشتم ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

ترس دو معنی داره: 1⃣همه چیز را فراموش و رها کن. يا 2⃣با همه چیز رو به رو شو و رشد کن. انتخاب با شماست.👌 #تسلط_بر_سختیها #دوره_دوم #هفته_دوم #روز_هشتم #ترس_ریشه_بُردم #مواجهه_درست_با_ریشه_های_بُردم ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

✍ زِیْن ـ أَب ؛(=زینت پدر) تمام زیباییِ علی‌ست... وقتی تاریخِ کربلا، روی انگشتان او میگردد! زِیْن ـ أب می‌شویم ؛ اگر تاریخ #مقاومت ، با انگشتانِ ما، به فصل آخرش، برسد ... "زینت پدر " ؛ میلادت مبارک 💫 بانوجان مددی تا زِین_اب تان شویم✅ #میلاد_حضرت_زینب #تسلط_بر_سختیها #روز_هشتم ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

💌 از امروز، به نیتِ لبخند اهل بیت(علیه السلام) تلاش می‌کنم تا ... #طرح_چله_عهد ☘ #هم‌عهد_باهم #روز_هشتم @khrshidkhane

#چالش_خانه_تمیزتر #روز_هشتم توي خونه هاي همه مون به مرور زمان شارژرها و سيمهايي جمع ميشه که ديگه چيزي که قرار بوده شارژش کنند يا به جايي متصلش کنند خراب يا گم شده يا ديگه به درد نمي خوره. امروز خونه قشنگمون رو از بار اين چيزهاي اضافي خالي مي کنيدـ 🔅🌱 انتشار لطفا با ذکر لینک مجموعه‌ خورشیدخانه 🙏☺️ ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲