توی بارداری، ورزش بکنیم یا نه؟🤔 #ورزش #بارداری @sabke_madari

ورزش در دوران بارداری 🤰 این هم یک ورزش و تمرین بسیار عالی و مناسب برای دوران بارداری است که البته بعد از شروع دردهای زایمانی و در مراحل زایمان هم بسیار کاربردی و مفید است. دقت کنید توپی را تهیه کنید که خیلی بزرگ و یا خیلی کوچک نباشد و طوری روی آن بنشینید که ران و ساق پاهای شما زاویه 90 درجه را بسازند. مراقب باشید که حرکات شدید و ناگهانی انجام ندهید. تمرین با توپ تولد به رفع کمر درد کمک می کند و باعث ماساژ عضلات کف لگن می شود که این به تقویت این عضلات بسیار کمک خواهد کرد. همچنین جنین شما در موقعیت مناسب و درست خودش در لگن قرار می گیرد و استخوان دنبالچه تحرک بیشتری پیدا خواهد کرد که هر دو این موارد باعث آسان تر شدن روند زایمان شما خواهد شد. #مامایی #ورزش ایرانم🇮🇷 برای ظهور، جوان بمان🌺

ورزش در دوران بارداری 🤰 🍂 اسکات: این یک تمرین به اسم اسکات است که در اواخر بارداری می توان انجام داد. این تمرین به خصوص در 3 هفته آخر بسیار به آماده شدن لگن برای زایمان و به اصطلاح باز شدن لگن کمک می کند و همچنین تمرینی خوب است برای اینکه جنین در وضعیت درست و مناسب در لگن قرار بگیرد و برای تولد آماده شود. پس درصورتی که مشکلی برای انجام ورزش ندارید، با استفاده از یک تکیه گاه مثل صندلی یا لبه میز این تمرین را انجام دهید. هر دفعه می توانید 6-8 بار این تمرین را انجام دهید. #مامایی #ورزش ایرانم🇮🇷 برای ظهور، جوان بمان🌺

مادران نازنین 🤰 یکی از راه های بهبودی در درمان افسردگی ورزش است. احتمالا درباره ی تاثیر ورزش بر افسردگی چیزهایی شنیده اید. ورزش مداوم می تواند در درمان افسردگی همانند دارو موثر باشد. یکی از فواید ورزش این است که به طور طبیعی سطوح سروتونین (هورمون شادی) را افزایش و سطوح هورمون کورتیزل (هورمون استرس) را کاهش می دهد. مهم این است که بدانید شما قرار نیست برای قهرمان شدن ورزش کنید که از انجام آن هراس داشته باشید حتی اگر روزی نیم ساعت پیاده روی کنید، متوجه تغییر در حالات روحی و روانی خود می شوید. (قبل از انجام حرکات ورزشی حتما با پزشک خود مشورت کنید 😊) ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ما را در پیام رسان های دیگر دنبال بفرمایید:👇🏻 بله روبیکا ایتا آرشیو استوری های روزانه #ورزش #ارامشکده #رهنمون_مادری #دریچه_رهنمون

تناسب وزن و فعالیت بدنی بخصوص فعالیت بدنی مناسب قبل از بارداری از اون دسته موضوعاتی هست که در حقش کم لطفی شده و خیلی بهش پرداخته نمی شه بفرمایید چند دقیقه ای مهمان خانم دکتر موحدی نیاباشید با توصیه های کاربردی ارتقای باروری. 🤰 #رهنمون_مادری #بارداری #ارتقای_باروری #ورزش https://eitaa.com/rahnemoone_madari

توی بارداری، ورزش بکنیم یا نه؟🤔 #ورزش #بارداری #رهنمون_مادری https://eitaa.com/rahnemoone_madari

برای دسترسی راحت تر به پیام های کانال روی هشتک مربوطه بزنید👇 #شروع_کانال #سبک_مادری #کرونا #کرونا_صوت #کرونا_شیردهی #سلامت_رحم_تخمدان #حاملگی_پوچ #قاعدگی #ارتقای_باروری #باروری #پاپ_اسمیر #نکات_قبل_از_بارداری #تخمک_گزاری #کیت_تخمک_گزاری #اقدام_به_بارداری #اولین_تست_بارداری #علائم_بارداری #تعیین_جنسیت_صوت #حالت_تهوع_بارداری #ویار #سونوگرافی #بارداری #آزمایشات_بارداری #عوامل_خطرناک_بارداری #سرماخوردگی_در_بارداری #دیابت_بارداری #پره_اکلامپسی #ادم_بارداری #مسافرت_دربارداری #جنین #سن_جنین #هفته_اول_بارداری #هفته_دوم_بارداری #هفته_سوم_بارداری #هفته_چهارم_بارداری #هفته_پنجم_بارداری #هفته_ششم_بارداری #هفته_هفتم_بارداری #هفته_هشتم_بارداری #هفته_نهم_بارداری #هفته_دهم_بارداری #هفته_یازدهم_بارداری #هفته_دوازدهم_بارداری #هفته_سیزدهم_بارداری #هفته_چهاردهم_بارداری #بارداری_تغذیه #عفونت_ادراری #لکه_بینی_دربارداری #ورزش #زایمان #زایمان_طبیعی #زایمان_سزارین #زایمان_ویبک #تدابیر_زایمان_راحت #ترس_از_زایمان_طبیعی #خونریزی_بعد_از_زایمان #کاهش_درد_پس_از_زایمان #ازمایش_های_بعداز_زایمان #سلامتی_بعد_از_زایمان #مکمل_بعد_زایمان #فواید_زایمان_طبیعی #عوارض_زایمان_سزارین #یبوست_بعداز_زایمان #نوزاد #نوزاد_پسر #زردی_نوزاد #بند_ناف_نوزاد #آزمایش_بدو_تولد #نوزاد_سالم #رفلکس_نوزاد #تب_نوزاد #شیر_کافی_نوزاد #یبوست_شیرخوار #کولیک #مکمل_نوزاد #رشد_کودک #فاویسم #غذاخور_شدن_بچها #سرماخوردگی_نوزادان #وزنگیری #شیردهی #افزایش_شیر #فواید_شیردهی #اهمیت_شیراغوز #تب_شیردهی #شقاق_سینه #داروهای_مجاز_شیردهی #غذاهای_دوران_شیردهی #بارداری_در_شیردهی #ازشیر_گرفتن #تقویتی #فاصله_بین_دوبارداری #طرز_صحیح_خوابیدن_دربارداری #نشستن_صحیح_دربارداری #بلندشدن_صحیح_بارداری #بهترین_سن_بارداری #کم_کاری_تیروئید #بارداری_بعداز_سقط #دندان_پزشکی_دربارداری #اندومتریوز #حاملگی_پوچ #مسافرت_دربارداری #آنومالی_اسکن #دندان_پزشکی #طب_ایرانی #ریفلاکس #خواص_گلقند #مزاج_شناسی #روزه_در_بارداری_شیردهی_صوت #روزه_در_بارداری #روزه_در_شیردهی #اجر_مادر_باردار #روایات #ناباروری #سقط_جنین #مشکلات_شایع #نکته #دوقلوزایی #تغذیه #عادات_غلط_تغذیه #مواد_غذایی_غیرمجاز #معرفی_پزشکان_موافق_ویبک #شروع_تغذیه_تکمیلی #تغدیه_تکمیلی #وزن_گیری_نوزاد #غذاهای_مقوی #ساک_مادر_و_نوزاد #دانستنی_اولیه_بعداز_زایمان #سرماخوردگی_اطفال #واکسن #اسهال #استفراغ #خون_دماغ #آسم_آلرژی_سرفه #تب_وگرمازدگی #سردرد #یبوست #پیشگیری_ازگرمازدگی #ضایعات_پوستی #غذای_کمکی_وتنقلات #اربعین_۴۰۳ #اربعین۱۴۰۲ #تدابیر_پیاده_روی_اربعین #آسپیراسیون_جسم_خارجی #راش_نوزادی #اسهال_کودکان #طب_ایرانی #تدابیر_فصول #دندان_پزشکی #ماموگرافی #بلوغ #بثورات_پوستی #عفونت_لگن #تبخال_تناسلی #اصول_سلامتی #مشکلات_معده_دربارداری #درمان_عفونت_واژینال #هیرسوتیسم #هموروئید #جرعه_بهشتی #لی_لی_حوضک #ارامشکده #طبابت_راهِ‌من #چشم_روشنی #سقط_جنین #رهنمون_مادری #سوال_شما در دست تکمیل برای سهولت دسترسی شما عزیزان به مطالب ....