💫 💫 💫 درمان زودرنجی۳ مولفه های ذهن اگاهی عبارتند از: اینکه وقتی احساسات منفی در وجودمان ایجاد می‌شود: ۱. ابتدا "تمرکز" می‌کنم تا ببینیم از کی و کجا شروع شده است. ۲. جنس این تولیدات چیست ۳. آن را "تصدیق" می‌کنیم زیرا هر آدمی در ذهنش یک سری داستان‌های تکراری رنج آلود پخش می‌شود. (گفتمان درونی) مثلا یک فردی نگرانی از دست دادن عزیزان و جدایی دارد، یک نفر ترس از اقدام دارد و هیچ کاری انجام نمی‌دهد چون فکر می‌کند که دست و پاچلفتی‌ است و نمی‌تواند کاری را درست انجام بدهد. ما نمی‌توانیم این داستان‌ها را در ذهن‌مان ساکت کنیم اما می‌توانیم آنها را به رسمیت بشناسیم و هر موقع آن صدا پخش شد برایش یک اسم بذاریم مثلا هر گاه گفتمان درونی‌مان گفت: تو دست و پا چلفتی هستی بر روی این قضاوتِ ذهن‌‌مان اسم بگذاریم مثلا اسمش را بگذاریم داستانِ "من دست و پا چلفتی‌ام" چون بر این داستان ذهن اسم گذاشتیم برای‌مان کوچک و کم اهمیت می‌شود بودنش و با خود می‌گوئیم: این فقط یک داستان است بنابراین می‌توانیم به سادگی جداسازی کنیم بین گفتمان ذهن‌مان و خودمان، پس اول باید داستان تکراری ذهن‌مان را بشناسیم زیرا همه‌ی ما یک داستان پرتکرار رنج آلود داریم که ذهن‌مان آن را می‌سازد و به صورت مِه، کلِ ذهن ما را درگیر می‌کند. آیا می‌دانید در برابر گفتمان ذهن‌مان باید چه برخوردی داشته‌باشیم؟ باید بدانیم این افکار مثل یک رادیویی هستند که مدام اخبار منفی پخش می‌کند و ما نمی‌توانیم این رادیو را خاموش کنیم. پس باید این رادیوی اخبار منفی را بشناسیم و بگذاریم برای خودش این رادیو با صدای آرام بخواند و شبیه کسی باشیم که دارد کاری را انجام می‌دهد و این صدا دارد آن زیر زیرا پخش می‌شود وقتی گذاشتیم ذهن برای خودش آهنگ‌های منفی‌اش را بخواند کم کم صدایش برای‌مان تکراری می‌شود و آرام آرام صدای آن در ذهن‌مان کم و کمرنگ‌تر می‌شود. آری اسم گذاشتن بر داستان‌ها و تولیدات ذهن یکی از راههای تصدیق است که برای تولیدات ذهن‌مان اسم می‌گذارم مثلا می‌توانیم در هنگام منفی بافی ذهن، به ذهن‌مان بگوئیم "دوباره دسته‌‌های ملخ حمله کردند؟"، یا "دوباره اراذل و اوباش به سراغت آمدند؟" ۴. "فضاسازی" فضا‌سازی یعنی فضایی ایجاد کنیم تا بتوانیم ناراحتی‌مان را ابراز کنیم همانطور که وقتی کسی که دوستش داریم به ما انتقاد می‌کند او را بایکوت نمی‌کنیم بلکه شنونده‌ی فعالی می‌شوم و با او همدلی می‌کنیم چون فضایی در درون‌مان بصورت اتوماتیک‌وار برای او قرار داده‌ایم بنابراین ناراحت نمی‌شوم. ۵. تصریح ارزشها تصریح ارزش‌ها یعنی دست به اقدامی بزنیم که مطابق ارزش‌هایمان باشد نه مطابق هیجاناتمان تا از افتادن در تله‌‌‌های ذهن رهایی یابیم. نتیجه اینکه: بهترین جمله‌ای که می‌توانم برای درمان زودرنجی بگویم و دوست دارم این شعار را حفظ کنی و موقع زودرنجی به خودت متذکر شوی این عبارت است که: هیجانات اولیه آری هیجانات ثانویه خیر یا یک شعار ساده‌تر اینکه: نه به هیجانات ثانویه زیرا هیجانات ثانویه در اثر قضاوت هیجان اولیه است ناکارامد است ومثبت نمی‌تواند باشد و ذهن اگاهی برای هیجان اولیه است که تبدیل به هیجان ثانویه نشود. البته یکی از راههای کلیدی برای درمان زود رنجی، مشاهده‌ی رنج دیگران است چون دیدن رنج دیگران ظرف وجودی‌مان را بزرگ و در ما احساس "رضایتمندی" نسبت به زندگی ایجاد کند. بحمدلله و به حول و قوه‌ی الهی موضوع درمان زودرنجی به اتمام رسید. خیلی دوستان استقبال کردند و پیام تشکر و ادامه و تسریع‌بخشی در ارسال موضوع زودرنجی دادن، ممنونم از همراهی شما سروران محترم که موجب دلگرمی هستید؛ اگر عمری بود در روزهای آتی راهکارهای ایجاد "رضایتمندی" از زندگی را برای‌تان بارگزاری خواهم کرد؛ البته یک پُست در مورد "رضایتمندی" آماده‌کرده‌ام اما هنوز در مورد محتوای آن به رضایتمندی نرسیده‌ام تا مُهر تایید، قبول و ارسال برای شما سروران محترم را ذیل آن پُست بزنم و تقدیم‌تان کنم. شاد، پیروز و کامروا باشید‌. #تحمل_پریشانی_3 #درمان_زودرنجی_3 #پذیش_رنج_3 🌴@ramezan_ghasem110

😭😭😭😭😭😭 قدم قدم میری قَدَّم زغصه تا میشه #شب‌_زیارتی_ارباب_بی‌کفن‌مان 🌴@ramezan_ghasem110

⚘ ما از اینجا "میریم" خیلی "زودتر" از اونی که فکرشو بکنیم. یابن‌الحسن آقا جان شبهای جمعه وقت خیرات است جانم چیزی نمیخواهم بجز نور نگاهت یا اَیُهَا العَزیز انْظُرْ إِلَيْنَا نَظْرَةً رَحِيمَةً ✍مرضیه رمضان‌قاسم نوشت #یااباصالح_یاابانا_استغفر_لنا #ترویح‌ارواح‌شهدا_علماء_و_اموات_صلوات 🌴@ramezan_ghasem110

🌹 عشق گناه نیست اما‌کدام‌عشق؟ عشق آموز اگر گنج سعادت خواهی دلِ خالی ز محبت، صدفِ بی‌گُهرست 🍃🌺 قرار عاشقی بیست و چهارم توسل به شهید "ناصرالدین" باغانی با هدیه‌ی ۱۰۰شاخه گل صلوات؛ شهیدی که حضرت آقا درباره نوشته‌های ایشان فرمودند چندین بار مرور می‌کنم و هربار بهره و فیض تازه ای از آن گرفته‌ام. #شهید_ناصرالدین_باغانی #همرزم_گردان_حبیب #پیشنهاد_دانلود💯 🌹 ╰┈➤🌴@ramezan_ghasem110

💳 چقدر خوب می‌شد اگه همه‌ی آقایون قبل از اینکه همسرشون درخواست پول کنند، مثل شاباش که رو سر عروس می‌ریزن، سرکیسه رو شل می‌کردند و خانم‌شونو شاد. قبول دارم که برخی از ما خانم‌ها خیییلی مغروریم و حاضریم جون به عزرائیل بدیم ولی از همسر تقاضای پول نکنیم. اما برخی التماس‌ها الماسِ و برخی کارها، سرِکاریِ. فافهم ✍نویسنده: مرضیه رمضان‌قاسم #سواد_زندگی 🌹 ╰┈➤🌴@ramezan_ghasem110

💶 ☎️خنگول زنگ زده بانک میگه اگه من وام ماشین رو ندم بانک ماشین رو از من میگیره؟!؟!؟!؟!؟!؟! 📞بانک: بله آقا حتما این کار رو خواهیم کرد. ☎️خنگول: در مورد وام ازدواج هم همین شرایط رو دارین؟؟😅😂😅😅😆 #لبخند_جمعه 🌹 ╰┈➤🌴@ramezan_ghasem110

🕸🕷🕸🕷🕸🕷🕸🕷🕸 🕷 🕸 "روباه‌ دم‌✂️بریده" روزی دُم یک روباه در حادثه‌ای قطع شد روباه دُم بریده شروع کرد به آه و ناله، اما این گریه‌ها فقط بخاطر دردِ ناشی از دُم‌بریدگی نبود بلکه بیشتر از این می‌ترسید مورد تمسخر و عبرت سایر روباه‌ها قرار می‌گیره که یه دفعه فکری به ذهنش رسید با خودش گفت: درسته که من نمی‌تونم مثل بقیه‌ی روباه‌ها بشم اما خیلی نرم و راحت می‌تونم روباه‌‌های دیگه رو مثل خودم کنم👺 تا روباه‌های دیگه، روباه دُم بریده رو دیدند با تعجب پرسیدند دُم‌ات چی شد؟ 😈روباه دم‌بریده‌گفت:خودم قطع‌اش کردم روباه‌ها با تعجب پرسیدند چرا؟ روباه گفت: می‌خواستم از دستش راحت بشم، نمی‌دونید چقدر الان احساس رهایی، راحتی و سبکی می‌کنم؛ وای خدای من! چه احساس خوبی دارم؛ وقتی راه می‌رم فکر می‌کنم دارم پرواز می‌کنم. یکی از روباه‌ها که خیلی ساده بود، رفت و دم خودش رو قطع کرد. چون قطع کردن دُم درد شدیدی داشت که نمی‌تونست تحمل کنه، برا التیام دردش رفت نزد اولین روباه دم‌بریده و گفت: برادر تو که گفته بودی سبک شدی و احساس راحتی می‌کنی! اما نمی‌دونم چرا من دارم از درد میمیرم؟! روباه دم‌بریده اولی در جوابش گفت: هیس یه وقت صداشو درنیاریا وگرنه تمام روز، روباه‌های دیگه به ما می‌خندند بلکه شروع کن به ابراز خشنودی و به دم‌بریدگی بودنت افتخار کن تا تعداد ما بیشتر بشه تا مورد تمسخر دیگران قرار نگیریم. روباه دم بریده‌‌ی دومی آه از نهادش بلند شد و اونم رفت بین روباه‌ها تا به دم‌بریدگی خودش تفاخر کنه. نتیجه این شد که روز به روز تعداد روباه‌های بریده‌ زیاد و زیادتر شد، تعدادشون اینقدر زیاد شد کارشون به جایی کشید که به روباه‌های دم‌دار می‌خندیدند. بله دوستان داستان روباه دم‌بریده داستان افرادی هست که چون خودشون تن با کارهای نادرست میدن، برای اینکه مورد توبیخ و تمسخر دیگران واقع نشن می‌خوان همه رو مثل خودشون کنند! اسیر،معیوب،بیچاره و... آدم های "خوش قلب" در جامعه زیاد هستند اما متاسفانه زود فریب جملات زیبای این آدم‌های روباه‌صفت رو می‌خورند. تو خیلی دوستداشتنی هستی دوست من "مواظب خوبی هات باش" #قصه‌ی_ظهر_جمعه #روباه‌های_به_ظاهر_خوشبخت 🌹 ╰┈➤🌴@ramezan_ghasem110