چیزایی که باید بدونی: ۱-لطفا نفر اول زندگیت؛خودت باشی. ۲-هیچوقت نزار آدمی که لیاقت تورو نداره، آرامشت رو بهم بزنه. ۳-هیچ وقت هیچ وقت پدر مادرت رو نرنجون. ۴-رد شو از تمام خاطراتی که بهت آسیب زدن. ۵-اهدافت رو تا عملی شدنش به کسی نگو. ۶-وقتی کسی ترکت کرد مطمئن باش که اون فرد،فرد مناسب تو نبوده و حتما خدا راه رو برای افراد بهتر باز میکنه. #بدانیم @ravanshenasi

فواید عزت نفس #عزت_نفس @ravanshenasi

📍"اعتماد به نفس" زمانی ساخته میشه که: •از یادگیری چیزای جدید استقبال می‌کنی •به قول‌هایی که روزانه به خودت میدی، عمل می‌کنی •با وجود ترس و تردید، دست به اقدام می‌زنی •توی اشتباه و شکستت دنبال درس می‌گردی •اطرافت رو با آدم‌های حامی و فعال پُر می‌کنی •وقتی چیزی طبق برنامه پیش نمیره، به‌جای سرزنش با خودت مهربونی •چالش‌هایی رو برعهده می‌گیری که به توانمندیت اضافه کنه •به‌جای مقایسه با دیگران، روی خودت تمرکز می‌کنی •به نظر خودت بیشتر اهمیت میدی تا دیگران •متوجه میشی که در چه کاری علاقه و مهارت داری •برای هر دستاورد کوچکی، به خودت پاداش میدی #ترس #اعتمادبه‌نفس #اهمیت @ravanshenasi

کاش بدونیم بی‌تفاوت بودن جذاب نیست! اینکه بدونیم چه وقت و چه قدر توجه و احساساتمون رو نشون بدیم جذابه نه این درسته که از ترس رها شدگی بیش از حد محبت کنیم، نه این قشنگه که خودمون رو سرد و بی تفاوت نشون بدیم ما باید یاد بگیریم هیجاناتمون رو مدیریت کنیم و در شرایط مختلف علاوه بر احساسات، منطقمون رو هم در نظر بگیریم! ما باید یاد بگیریم فاصله مناسب با آدم‌ها رو حفظ کنیم نه بیش از حد نزدیک بشیم نه کاملا از هم دور بشیم.. به وقتش و به اندازه در کنار هم باشیم❤️ #بی_تفاوتی #فاصله @ravanshenasi

به خودت بگو منم میتونم از پس هدفام بر بیام... بیشتر آموزش ببین. بیشتر‌ رشد‌ کن. بیشتر‌ تلاش‌ کن. و بیشتر موفق‌ شو. اشکالی‌ نداره اگه بی‌نقص‌ نیستی. اشکالی‌ نداره اگه گاهی‌ خسته‌ می‌شی. اگه هنوز‌ به‌ قدر‌ کافی‌ مستقل‌ و‌ توانمند‌ نیستی. اگه بقیه تونستن برسن تو بهتر میتونی برسی. ‌#توانستن #هدف @ravanshenasi

این قشنگترین متنی بود که امروز خوندم: "‏به جای کوچیک کردن دیگران؛ خودت بزرگ شو! به جای آرزوی شکست برای افراد موفق؛ خودت هم تلاش کن و موفق شو.. به جای تلاش و حسرت خوردن بلند شو و برای آرزوهایت بجنگ!! فراموش نکن کسی که توهین می‌کند،خودش را زیر سوال میبرد.. ‏کسی که تحقیر می‌کند خودش را خوار می‌کند.. و کسی که میرنجاند دیر یا زود تاوان خواهد داد..! #تلاش #من @ravanshenasi

➖وقتی خیلی بیشتر از اون چیزی که محبت و توجه میبینید، توجه میکنید. ➖وقتی بدون هیچ دلیلی مدام عذرخواهی میکنید ➖وقتی که نه گفتن رو کنار میزارید و باهر چیزی که برخلاف میل‌تان است موافقت میکنید ➖راه کار: سعی کنید جز این افراد نباشید برای خودتان ارزش قائل باشید چون مهمترین دلیلی که باعث میشه طرف جذب شما بشه اینه که متوجه بشه شما برای خودتون ارزش قائلید. #ارزش #جذب #خود @ravanshenasi

❤️‍🔥- اگه رابطه تو و همسرت کسل کننده و یکنواخت شده اینا رو امتحان کن تا هیجان بدی به رابطتت : ۱.با چیزای غیر منتظره مثل هدیه، دعوت به قرار و.. سورپرایزش کن ۲.کاری که علاقه مشترک بهش دارین رو انجام بدین ۳.همیشه روزای اول رابطه شیرینه و خاطرات قشنگی دارین پس رفتن به جاهایی که روزای اول میرفتید، باعث یادآوری خاطراتتون میشه ۴.تو کاراتون هم دیگه رو تشویق کنین و کنار هم باشین ۵.فیلم مورد علاقتون رو باهم نگاه کنین ۶.زیر بارون قدم بزنین ۷. چیزای جدید رو واسه خنده پیدا کنین، یا خاطرات خنده دارتون مرور کنین ۸.آهنگای موردعلاقتون رو گوش بدین ۹.واسه هم دیگه وقت بزارین و اهمیت بیشتری به هم بدین ۱۰احساسات همدیگه رو تایید کنین و به خودتون یاداوریشون کنین. #رابطه #خستگی @ravanshenasi

🤍- میخوای خودتو بشناسی؟ این سوال ها بهت کمک میکنن: ۱-موفقیت چه معنی داره برای تو ؟ و چه چیزی رو موفقیت میدونی ؟ ۲- چه چیزی توی گذشته ت هست که هنوز بهش فکر میکنی و مانع رسیدن تو به یه آینده خوب میشه ؟ ۳-به چجور شخصیت هایی جذب میشی و چجور ادم هایی برات جذاب هستن ؟ ۴- یه روز توی زندگی رویاییت چجوری هست ؟ با تمام جزئیات تعریفش کن ۵-چجور ترس ها یا باور هایی داری که محدودیت برات ایجاد میکنن؟ ۶-برنده شدن تو زندگی برای تو چه معنی داره ؟ ۷-حاضری چه تغییراتی بکنی برای موفق شدن ؟ ۸-مهم ترین چیز زندگیت چی هست در حال حاضر ؟ (میتونه هرچیزی باشه شخص شئ و … ) ۹-چه کار ها و چیز هایی حالت رو خوب میکنن؟ ۱۰-چجوری میتونی ادم بهتری باشی برای اطرافیانت ؟ #سوال @ravanshenasi

🥥داری به بهترین ورژن خودت تبدیل میشی اگه: ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🤎خودت رو با وجود تمام نقصهات در لحظه پذیرفتی و به جای سرزنش برای بهتر کردن اون ها تلاش میکنی 🤎به نظرات دیگران اجازه نمیدی تا روی احساسی که نسبت به خودت داری تاثیر بذارند 🤎با خودت و افرادی که برات مهم هستند صادق هستی 🤎ارزش خودت رو میدونی و دیگه اشتباهات مکرر دیگران رو تحمل نمیکنی 🤎از نقطه امنت خارج شدی و داری چیزهایی که قبلا برات سخت بوده رو تجربه میکنی 🤎روی انتخاب افرادی که قراره به زندگیت راه بدی و افرادی که قراره توی زندگیت نگهداری حساس هستی ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #انتخاب #ورژن @ravanshenasi

💜با این روش ها انرژی بگیر و حالتو خوب کن : 💛 موزیک شاد گوش بده. 🤍 مکمل ویتامین بخور. 💗 قهوه نوش جان کن. 🧡 با دوستت صحبت کن. 💙 هدف های کوچیکتو تیک بزن. 💜 یه نفر رو خوشحال کن. ❤️ گل و گیاه پرورش کن. 💚 بهترین ورژنتو تصور کن. #انرژی @ravanshenasi

📮۸تا از زیباترین جملاتی که افراد از روان‌درمانگرشون شنیدن : ۱. مهم‌ترین و پایدارترین رابطه‌ای که تو این دنیا داری، رابطه با خودته پس ازش غافل نشو ؛ ۲. درد تو حتی وقتی بقیه بدترش رو دارن ارزشمنده، شادی تو هم وقتی بقیه بهترش رو دارن قشنگه ؛ ۳. میفهمم عمیقا دلسرد شدی، جوری که ممکنه همین الان همه‌چیز رو تموم کنی، اما با تموم اینها امروز اینجایی، بخشی از تو مابقی وجودت رو به مطب من آورده و من میخوام با اون بخش صحبت کنم، قسمتی که میخواد زنده بمونه و ادامه بده ؛ ۴. با خود قدیمیت مهربون باش و انقدر سرزنشش نکن! اون، چیزهایی که الان بلدی رو نمی‌دونسته ؛ ۵. طبیعیه بعضی روزها بی‌حوصله و غمگین باشی، این موقع‌ها بیشتر با خودت مهربون باش ؛ ۶. تو نمیتونی احساساتت رو کنترل کنی یا از بین ببری، اما میتونی پاسخی که از سمت احساساتت میدی رو کنترل کنی ؛ ۷. همه‌ی ما انسانیم و پر از نقص و اشتباه، قرار نیست دائم بابتش خودت رو سرزنش کنی، فقط قراره خودت رو همونطوری که هستی بپذیری ؛ ۸. با اون قسمت از خودت که اشتباه میکنه مهربون باش چون اون در حال یاد گرفتنه :) #مهربان #درمان @ravanshenasi