🔵 اصول برنامه غذایی برای رزمی کاران : لازمه ی رزمی کار بودن استقامت و فیزیک بدنی قدرتمند است. حال شما برای موفق شدن در این عرصه علاوه بر داشتن تمرین مداوم میبایستی اصول ذکر شده در تغذیه رزمی کاران را در نظر داشته باشید 🔹مصرف پروتئین بالا : پروتئین برای ترمیم و بازیابی عضلانی ضروری است.  🔹مصرف چربی بالا : این ممکن است غیر عادی بنظر برسد، اما درست است! روغن‌های گیاهی، آجیل، دانه‌ها و ماهی، مقدار زیادی از کالری مورد نیاز رزمی کاران را فراهم می‌کنند. این چربی‌ها می‌توانند به کاهش التهاب مفاصل و عضلات کمک کرده 🔹 مصرف کربوهیدارت متوسط : کربوهیدرات، یکی از منابع اصلی انرژی برای رزمی کاران می‌باشد، اما می‌تواند به افزایش وزن بیش از حد نیز منجر شود. 🔹 مصرف مایعات زیاد : از آنجا که در طول تمرین، به شدت عرق می‌کنید، مقدار زیادی مایعات از دست می‌دهید. اگر مراقب جایگزین کردن آن مایعات با آب و الکترولیت‌ها نباشید، در نهایت دچار کم آبی جدی خواهید شد. #تغذیه #ورزش https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ 📖شروع صبح با قرآن _ صفحه ۳ 🤲🌺 دعای سلامتی و فرج امام زمان بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِیمِ به نام خداوند بخشنده مهربان اللَّهُمَّ کُنْ لِوَلِیِّکَ الحُجَةِ بنِ الحَسَن خدایا، ولى ات حضرت حجة بن الحسن صَلَواتُکَ علَیهِ و عَلی آبائِهِ که درودهاى تو بر او و بر پدرانش باد فِی هَذِهِ السَّاعَةِ وَ فِی کُلِّ سَاعَةٍ در این لحظه و در تمام لحظات وَلِیّاً وَ حَافِظاً وَ قَائِداً وَ نَاصِراً وَ دَلِیلًا وَ عَیْناً سرپرست و نگاهدار و راهبر و یارى گر و راهنما و دیدبان باش حَتَّى تُسْکِنَهُ أَرْضَکَ طَوْعاً تا او را به صورتى که خوشایند اوست ساکن زمین گردانیده وَ تُمَتعَهُ فِیهَا طَوِیلا" و مدت زمان طولانى در آن بهره‏ مند سازى... #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ 👌استاد رائفی پور 🔹اصلی ترین وظیفه مون در زندگی #امام_زمانم #اللهم_عجل_لولیک_الفرج #بی_قرار_ظهور https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅ 🔵 پوکی استخوان چیست ؟ استخوان بافت زنده ای است که مدام در حال بازسازی خود است. پوکی استخوان وقتی ایجاد می شود که ایجاد بافت استخوانی جدید با از بین رفتن بافت های استخوانی قدیمی تناسب نداشته باشد. پوکی استخوان باعث ضعف و شکنندگی استخوان ها می شود، استخوان ها آنقدر شکننده میشوند که افتادن یا حتی فشارهای خفیف مانند خم شدن یا سرفه می تواند باعث شکستگی شان شود. شکستگی های مربوط به پوکی استخوان بیشتر در مفصل ران،  مچ پا ستون فقرات رخ می دهد 🔵علائم پوکی استخوان : شاید در مراحل اولیه هیچ علامتی وجود نداشته باشد اما با مرور زمان این نشانه ها بروز میکند: 🔹کمردرد، ناشی از شکستگی یا خوابیدن مهره ها روی هم 🔹کاهش قد به مرور زمان 🔹قامت خمیده 🔹استخوانی که بسیار راحت تر از حد انتظار می شکند 🔵 عوامل پوکی استخوان : 🔹مصرف کم کلسیم 🔹اختلالات غذا خوردن محدود کردن شدید مصرف مواد غذایی و کمبود وزن 🔹جراحی دستگاه گوارش. جراحی برای کاهش اندازه معده یا از بین بردن بخشی از روده، میزان سطح موجود برای جذب مواد مغذی از جمله کلسیم را محدود می کند 🔵 درمان : 🔹در مراحل ابتدایی مصرف غذاهای دارای کلسیم 🔹مصرف قرص ویتامین D 🔹ورزش 🔹مراجعه به پزشک که در نهایت در صورت احتمال پوکی ، تراکم استخوان شما را می توان با دستگاهی که از مقدار کم اشعه X استفاده می کند، میزان ماده معدنی در استخوان های شما را اندازه گیری کرد. #تغذیه #ورزش https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┅═✧❁✧═┅┄ 💠💪 تکنیک https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت brme.org.ir

┄┅═✧❁✧═┅┄ 💠💪 تکنیک https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ آیا میدانید ... در بنا نهادن و طراحی هنر رزمی رما‌ ، رفع نقایص حرکات ورزشی ، اصلاح آسیب های جسمی‌ ورزشکاران و جبران آسیب های مزمن فرهنگی ناشی از غیر ایرانی بودن ورزش های متداول لحاظ و تدبیر شده است. هدیه به دوست داران ایران عزیز ، پرچم ایران بالاست 🇮🇷🇮🇷 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ سلام مجدد ، ان شاالله سالم و سلامت باشید. آیا میدانید در هنر رزمی رما سطوح آموزش ها و مهارت های رزمی ، همانگونه که آموزش های خودشناسی( که اساس طراحی این هنر فرهنگی ورزشی است) پایانی ندارد ، بسیار بسیط و گسترده است به طور مثال آموزش های دفاع شخصی‌ در رما ، بخش هایی چون : 🔹بخش‌کلاسیک 🔹خیابانی 🔹 بادیگاردی 🔹 پلیسی 🔹نظامی 🔹و دفاع شخصی در طبیعت را شامل می شود . هدیه به دوست داران ایران عزیزمون 🇮🇷🇮🇷پرچم ایران بالاست🇮🇷🇮🇷 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ‼️دلیل نیاز به دفاع شخصی: گاهی اوقات حتی اگر همه اقدامات احتیاطی را هم انجام دهید، ممکن است یک مهاجم در مقابل شماقرار گیرند. اگرمیتوانید این وضعیت را خنثی کنید. حتی ممکن است خیلی ترسیده باشید، اما مغز شما همچنان قادر خواهد بود به سرعت وضعیت را ارزیابی کند. مهمترین چیز این است که تسلیم نشوید. صرف نظر از موادی مثل اندازه شما و یا این که شما یک مرد یا یک زن هستید، روش هایی برای دفاع شخصی وجود دارد که می تواند به شما در برابر حمله مهاجم کمک کند به امید آن که هرگز در موقعیت که نیاز به استفاده از این اصول باشد قرار نگیرید 🔴 اصول اولیه دفاع شخصی : ♦️ مراقب اطراف تان باشید و از درگیرشدن جدا بپرهیزید ♦️ در صورت ناچاری و مواجه با مهاجم فاصله را با مهاجم حفظ کنید ♦️ در فکر مسیر فرار تان باشید و خودتان را آماده کنید ♦️برای دفاع از خود با اشیا مورد نیاز برای دفاع تمرین کنید تا در موقع نیاز استفاده کنید حتی اگر حداقل سوییچ ماشین باشد ♦️ حرکات خلاص شدن از دست مهاجم را تمرین کنید تا در این وضعیت استفاده کنید ♦️ ایستادن در حالت گارد که بدنتان را استوار میکند را‌ تمرین کنید در موقع حضور مهاجم یا مهاجمین به این حالت بایستید ♦️ ساعدتان را از چنگ زدن رها کنید ♦️ از دست کسی که لباس شما را می گیرد ، رها شوید ♦️ باید آموخته باشید خودتان را از خفه شدن گلو نجات دهید #تغذیه #ورزش https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ‼️نکات دفاع شخصی : ♦️نکته ی مهم در بهترین دفاع این است که برای غافلگیری و ضربه به نقاط ضعف تلاش کنید ♦️صرف نظر از شخصی که در مقابل شما قرار دارد، این موارد عبارتند از: نقاط روی سر (چشم ها، بینی ها و گوش ها)، گردن و گلو، مرکز شکم، ناحیه کشاله ران، زانو و پاها. هنگامی که تحت حمله قرار می گیرید، به سرعت وضعیت را ارزیابی کرده و راهکارهایی را که می توانید به بهترین نتیجه برسید، به دست آورید. ❗️یادآوری : بهترین دفاع اجتناب از درگیری ست. #اللهم_عجل_لولیک_الفرج #تغذیه #ورزش https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ‼️ امام حسین (ع) برای اجرای دین خدا در جامعه از خون بچه شون هم دریغ نکردن یکی برای اینا توضیح بده شما با این رویه در بهترین حالت میشه گفت "ندانسته" فرقی با یزیدی ها ندارید❗️ #استحاله #بدعت #فتنه #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ 🔵 رزمی کاران چه میان وعده هایی بخورند؟ نان و پنیر و سبزی، سیب، پرتقال یا سایر میوه های فصلی، بادام یا سایر مغزها و کشمش از بهترین گزینه های میان وعده برای رزمی کاران هستند. غذاهای پرچرب و غذاهایی که کربوهیدرات ساده بالایی دارند گزینه های خوبی به عنوان میان وعده نیستند. عملکرد خود را با رژیم غذایی ورزشی متناسب با هنرهای رزمی افزایش دهید با مصرف وعده های غنی از مواد مغذی و دوری از غذاهایی که کارشناسان تغذیه مصرف آن هارا توصیه نمیکنند، به سلامت جسمی خود کمک کنید. رژیم غذایی سالم در ورزش های رزمی بخشی جدایی ناپذیر در سبک زندگی فرد در ورزشهای رزمی است #تغذیه #ورزش https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┅═✧❁✧═┅┄ 🎡 زنگ تفریح ⚠️رفتم داروخونه داروهامو گرفتم، فروشنده میگه پونصدی داری؟ منم دست کردم تو جیبم یه چسب زخم دادم بهش😒 خیلی منتظر این لحظه بودم. بالاخره انتقاممو گرفتم😂😂 ــــــــــــــــــــــــــــــ ⚠️ بابام بعد چند سال داشت تلفنی با دوستش حرف میزد گفت پسرت چطوره؟ اونم گفت سلام میرسونه تازه از لندن برگشته میهن درسشو تموم کرده میخواد مطب بزنه پسر تو چیکار میکنه؟ بابام یه نگاه به من انداخت دید با شلوار کُردی درازکشیدم خیار گاز میزنم گفت خیلی وقته ازش خبر ندارم از پیش ما رفته 😂😂 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ 📖شروع صبح با قرآن _ صفحه ۴ 🌺 دعای سلامتی و فرج امام زمان (عج) بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِیمِ به نام خداوند بخشنده مهربان اللَّهُمَّ کُنْ لِوَلِیِّکَ الحُجَةِ بنِ الحَسَن خدایا، ولى ات حضرت حجة بن الحسن صَلَواتُکَ علَیهِ و عَلی آبائِهِ که درودهاى تو بر او و بر پدرانش باد فِی هَذِهِ السَّاعَةِ وَ فِی کُلِّ سَاعَةٍ در این لحظه و در تمام لحظات وَلِیّاً وَ حَافِظاً وَ قَائِداً وَ نَاصِراً وَ دَلِیلًا وَ عَیْناً سرپرست و نگاهدار و راهبر و یارى گر و راهنما و دیدبان باش حَتَّى تُسْکِنَهُ أَرْضَکَ طَوْعاً تا او را به صورتى که خوشایند اوست ساکن زمین گردانیده وَ تُمَتعَهُ فِیهَا طَوِیلا" و مدت زمان طولانى در آن بهره‏ مند سازى... #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ 🌹 اون غمی که اگه بیاد توی دل یه عالمه شادی میاره با خودش ... #امام_زمانم #بی_قرار_ظهور https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ 🔹نصب پرچم عزای حضرت زهرا سلام الله علیها بر سر ایوان نجف 🌹دریاست نبی (ص) و گوهرش فاطمه (س) است 🌹مولاست علی (ع) و همسرش فاطمه (ع) است 🌹با آنکه حسین (ع) است ، پناهِ دو جهان 🌹او خود به پناهِ مادرش فاطمه (س) است #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ 🔵 ۶ نکته ی امنیتی خارج از منزل : 🔹قبل از نزدیک شدن به درب یا در ماشین خود همیشه با اطمینان اطرافتان را نگاه کنید و موقعیت را بررسی کنید ،آیا کسی اطراف من هست و... 🔹خودرو خود را در یک منطقه کاملا روشن پارک کنید . 🔹 همیشه سوئیچ را در حین راه رفتن به سمت ماشین در دست خود نگه دارید. اگر شما در کنار ماشین خود ایستاده و شروع به جستجوی کلید در کیف خود کنید، حواس شما پرت میشود و ممکن است متوجه شخصی که مخفیانه پشت سر شما قرار گرفته است نشوید. ولی اگر کلیدها را در دست خود نگه دارید، می توانید ماشین خود را باز کنید و سریع در را قفل کنید. 🔹ماشین خود را از عقب پارک کنید ، انتهای ماشین سمت دیوار باشد. 🔹در کوچه ی تاریک، در اواخر شب، تنها قدم نزنید. تاریکی بهترین مکان برای این نوع افراد است. 🔹 سعی کنید از راه ها و مسیرهای مختلفی به خانه یا به فروشگاه بروید. این نقشه شخص کمین کرده و مهاجم را دچار اختلال میکند. #تغذیه #ورزش #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ 🔵 عوامل مهم تعیین کننده ارزش ( اخلاقی_مهارتی ) یک رزمی کار : ♦️ آمادگی ذهنی 🔹آمادگی جسمانی ♦️ اتحاد بین ذهن و جسم 🔹اتکا به خدا و مغرور نبودن ♦️ممارست ‼️ در یک کلاس رزمی شاگردان زیادی در حال یادگیری فنون رزمی هستند و با اینکه روش استاد در آموزش یکی است اما اختلاف سطح در بین هنرجویان امری طبیعی است اما خوشبختانه مهم‌ ترین عاملِ پیشرفت ، مداومت در تمرین غرورمند نشدن و ممارستِ در آموختن فنون و تکنیک‌ها است . برای همین می توان به جرأت گفت که وضعیت فعلی معیار مناسبی برای سنجش ارزش یک رزمی کار نیست . چرا که گذشت زمان و تداوم تمرین و پای بندی به عقاید و اخلاق اسلامی است که نتیجه کار را روشن میکند . ارزش واقعی در عرق‌هایی است که این گونه می ریزیم 👌💪 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┅═✧❁✧═┅┄ 💠💪 تکنیک https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت brme.org.ir

┄┅═✧❁✧═┅┄ 💠💪 تکنیک https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ♦️هست در کشوری مردم میخوان تلوزیون نگاه کنن باید مالیاتش رو بدن ♦️ولی برای ما رایگان برنامه پخش میکنن ♦️اگه دوستمون دارن! چرا داروها رو تحریم می کنن ♦️👌رسانه سلاحه ، جنگ تمام عیار رسانه ای راه انداختن ♦️آندلس رو چگونه نابود کردند‼️ #دشمن_خدا #دشمن_اهل_بیت #دشمن_شناسی #امام_زمانم #بی_قرار_ظهور https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ 🔵 عارضه ی ورم یا " اِدِم " بدن : التهاب ناشی از مایع اضافی جمع شده در بافت‌های مختلف بدن علت ورم کردن بدن است. ورم قادر است بر روی هر قسمت از بدن تأثیر خود را داشته باشد. اکثرا ورم در قسمت‌هایی مانند دست‌ها، بازوها و پاها دیده میشود. ‼️نکته ی مهم لازم به ذکر است که مصرف دارو برای ورم ، شما را تسکین می‌دهد ولی درمان قطعی نیست زمانی که ورم شما نشانه یک بیماری زمینه‌ای باشد ، خود بیماری نیاز به درمان جداگانه دارد. 🔵 علائم ورم : 🔹افزایش سایز دست یا پا یا شکم و یا هر عضو درگیر دیگر 🔹پوستی کشیده یا براق 🔹پوستی که پس از چند ثانیه فشار دادن، یک گودی را حفظ می‌کند 🔹التهاب یا پف بافت به طور مستقیم در زیر پوست، به ویژه در پاها 🔹رگ‌های خونی کوچک در بدن (مویرگ‌ها) مایعاتی را ترشح می‌کنند #تغذیه #ورزش #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ 🔴 عوامل ورم بدن بدون درد : ♦️ بیماری کلیوی ♦️بیماری نارسایی احتقانی قلب ♦️ بارداری ♦️بیماری سیروز کبدی ♦️خوردن بیش از حد غذای شور ♦️نشستن زیادی در یک موقعیت ♦️عوارض داروهای استروژنی ♦️داروهای استروئیدی ♦️برخی از داروهای دیابت ♦️داروهای فشار خون بالا ♦️داروهای ضد انعقادی غیراستروئیدی ‼️ عوامل ورم همراه با درد : 🔹 روماتیسم 🔹 نقرس ، اسید اوریک در مفاصل‌ رسوب می‌کند و عمدتا قاعده شست‌ متورم و بسیار دردناک می‌شود. 🔹 عفونت‌های موضعی ناشی از بیماری ای چون دیابت که ممکن است گوشه پا زخم شود و دور آن ورم کند که این ورم همراه با درد است و نشانه‌ای از عفونت موضعی است 🔴 درمان ورم : ♦️داروهای گیاهی و شیمیایی جهت رفع مایعات اضافی ♦️کاهش میزان نمک در غذا ♦️مصرف سرکه سیب ، نعنا ، بامیه و... ♦️‼️شاید حتی ورم قوی‌تر با داروهای دفع مایعات اضافی از بدن، درمان شود. با این حال، پزشک با توجه به سابقه پزشکی شما علت را تشخیص می دهد و روند درمانی مناسب را برای بیماری زمینه ای شما پیشنهاد می‌کند . #تغذیه #ورزش #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir