┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ❓📣📣❓ #مــــــــــســــــــــابــــــــــقــــــــــه #مجازی #بخوانیم_بدانیم ✨پیامبر صلی الله عليه و آله : طلب علم، بر هر مسلمانی واجب است. از آنجایی که فاطمیه شعائرالله است و سند اثبات حقانیت شیعه ، برآن شدیم با برگزاری مسابقه با این امر مهم آشناتر شویم 🌙 تا شام غریبان فرزندان حضرت فاطمه سلام الله علیها ، ده پیام خیلی کوتاه هر شب فرازی از خطبه فدک در کانال قرار خواهیم داد، مطالعه هر پیام یک دقیقه وقت می برد #فاطمیه_شعائر_الله 😉مبلغ ۲۰۰ هزار تومان به یک نفر ،جایزه برای پاسخ درست به یک سوال از مابین این دوازده پیام تا روز شهادت حضرت فاطمیه زهرا سلام الله علیها 🤲ان شاالله چشمتون به جمال مولا صاحب الزمان روشن بشه #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ السلام علیک یا مولای یا صاحب الزمان (عج) شنبه ۲۶ آذر ❇️اوقات پیش رو به افق مشهد❇️ غروب ـــــــــــــــــــ 📣 ۱۶:۱۸ اذان مغرب ــــــــــــ 📣 ۱۶:۳۹ نیمه شب ــــــــــــــ 📣 ۲۲:۴۲ 📚روایت روزانه: امام علی(ع): کسی كه كار نیکی كند ، اثر ونتيجه آن قبل از همه به خودش می رسد. غرر الحكم : ج۱، ص۶۰۱ #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ 📖هر روز با قرآن _ صفحه ۱۵ 🌺 دعای سلامتی و فرج امام زمان(عج) بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِیمِ اللَّهُمَّ کُنْ لِوَلِیِّکَ الحُجَةِ بنِ الحَسَن صَلَواتُکَ علَیهِ و عَلی آبائِهِ فِی هَذِهِ السَّاعَةِ وَ فِی کُلِّ سَاعَةٍ وَلِیّاً وَ حَافِظاً وَ قَائِداً وَ نَاصِراً وَ دَلِیلًا وَ عَیْناً حَتَّى تُسْکِنَهُ أَرْضَکَ طَوْعاً وَ تُمَتعَهُ فِیهَا طَوِیلا #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ‼️در مبارزات سکوت کن: در طول مبارزه از ابتدا تا انتها کاملاً سکوت کن ، سکوت شما باعث میشه کنترل خشم ات رو به دست بگیری . حتی اگر حریف شروع به صحبت کرد به سکوت خودت تا پایان مبارزه ادامه بده یک مبارز واقعی در میدون نبرد هرگز با زبون خودش حرف نمیزنه ، بلکه زبانش دستها و پاها شه. در یک کلام یک مبارز با ضربات پاسخ می ده . ولی اگر شما هم شروع به صحبت کنی نظم فکریت بهم میریزه، مخصوص اگه کار به توهین و بددهنی بکشه انرژیت به هدر میره و نیروی مبارزه ات تحلیل می ره . پس تمرین کن که در حین مبارزه ، یک مبارز کر و لال باشی. #ورزش #رزمی #تغذیه #تمرین https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ♦️پرورش بیش از حد بدن: ذخایر انرژی بدن مانند پس انداز شما در بانک است. اگر از منابع انرژی بدن استفاده کنید و جای آن را خالی بگذارید، مسلما ورشکست خواهید شد. ما این ورشکسته شدن را پرورش بیش از حد بدن مینامیم و آن مانند حالتی است که شخصی بیش از اعتبار خود چک بکشد. تنها راه ذخیره کردن انرژی، خواب و استراحت کافی، رژیم خوب و اجرای تمریناتی برحسب استعداد و صلاحیت شماست تمرینات بسیار طولانی و یا بیخوابی منجر به تمام شدن ذخایر انرژی میشود .با اجرای تمرینات طولانی اشتهای خویش را از دست میدهید و یا به بیماری بیخوابی دچار میشوید. یکی از اثرات بیخوابی ، خستگی است که سبب افزایش تدریجی ضربان قلب فرد خواهد شد. تنها راه خنثی کردن مسئله فوق، تمایل به جبران کسر انرژی است. ابتداء چند روز استراحت کنید و در هیچ رشته ورزشی شرکت نکنید این روش را با تمرینات کوتاهتر، خواب ،بیشتر و رژیم بهتر و تغییر در روش انجام تمرینات دنبال کنید. زمانی که انرژی شما به حالت اولیه بازگشت میتوانید احتیاطهای لازم را بعمل آورید تا مجددا دچار این حادثه نشوید. رژیم و خواب را رعایت کنید و مطمئن باشید که بتدریج پیشرفت خواهید نمود. شما میتوانید تا آنجا که مایل باشید به تمرینات بپردازید ولی بخاطر بسپارید که مدت تمرینات اندازه باشد. #ورزش #رزمی #تغذیه #تمرین https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ‼️جایی که احساس خطر میکنید قبل از بروز خطر راه های فرار و نجات را بررسی کنید: وقتی وارد موقعیت ناآشنایی میشوید یا حتی موقعیت آشنا اما احساس خطر دارید ، به حس خود بی اعتنا نباشید ، ضرر نخواهد داشت که در هنگام ورود، به دقت اطرافتان و راههای ورودی و خروجی را برانداز کنید و به خاطر بسپارید. این موضوع باعث میشود تا اگر به هر دلیلی در آن موقعیت با مشکلی مواجه شدید،راه را بدانید به طور مثال در لحظه ی خطر به جای فرار به سمت درب خروجی اشتباها وارد دستشویی نشوید! احتمالا برای شما هم پیش آمده که گاهی وارد دفتر کار دیگران یا مطب دانپزشکی یا هر مطب دیگری می شوید و بعد موقع خروج درب خروجی را گم می کنید ، خب در شرایطی که با خطر هم مواجه شده باشید و تمرکز کافی نداشته باشید احتمال تکرار این اتفاق به مراتب بیشتر است. https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ 🔴 ورم معده چیست ❓ ورم معده یا گاستریت به التهاب پوشش داخلی دیواره معده گفته می‌شود، دیواره معده، تحریک یا فرسایش می یابد. این مشکل می‌تواند به‌صورت ناگهانی یا حاد رخ دهد یا این که افراد به‌تدریج یا به‌صورت مزمن درگیر آن شوند. التهاب معده را می‌توان به‌عنوان یکی از شایع ترین بیماری های گوارشی در نظر گرفت. 🔴 علائم: 🔺معده درد و شکم درد 🔺نفخ شکم 🔺سوءهاضمه 🔺سکسکه 🔺سوزش معده خصوصا حس سوزش در قسمت بالای شکم که با غذا خوردن بدتر یا بهتر می‌شود 🔺گرفتگی و اسپاسم‌های دردناک در معده 🔺حالت تهوع 🔺استفراغ خونی یا محتوی موادی قهوه‌ای‌رنگ 🔺دفع سیاه و قیری رنگ 🔺احساس پری در بالای شکم بعد از غذا خوردن 🔺تنگی نفس 🔺 بی‌اشتهایی 🔺کاهش وزن بی دلیل 🔺باد گلو به دنبال عدم هضم غذا 🔺رفلاکس 🔵 دلایل : 🔹استرس و اضطراب زیاد 🔹مشکلات روحی 🔹عصبی شدن 🔹خوردن غذاهای تند 🔹مصرف دخانیات 🔹مصرف طولانی مدت آسپرین، مسکن‌ ها و تب برها ، داروهای غیر استروئیدی ضد التهابی 🔹عفونت ناشی از باکتری و ویروس 🔹اختلالات خود ایمنی 🔹رفلاکس مزمن صفرا 🔹کم خونی های خطرناک 🔴 درمان: ♦️درمان‌های خانگی و رژیم غذایی مناسب ،اجتناب از مواد غذایی تند و... ♦️درمان‌های گیاهی و مصرف داروی گیاهی ♦️درمان با طب سنتی ♦️مصرف آنتی‌اسیدها و سایر داروهای مناسب برای التهاب معده https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┅═✧❁✧═┅┄ 💠 تکنیک https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ 🔥تا الان فکر کرده بودید تفاوت ورزشهای رزمی با هنرهای رزمی در چیست‼️ ورزشهای رزمی به تکنیکهایی اطلاق میشود که عمدتاً در اشکال مسابقات رسمی ظاهر میشوند یعنی دو نفر ورزشکار با اطلاع قبلی از روز مسابقه و با آمادگی کامل در سالن مسابقه حاضر میشوند که در این سالن امکانات ، نور ، تهویه ، تشک مسابقه ، لوازم ،ایمنی ، تیم داوری ، تیم پزشکی و... وجود دارد و همه چیز آماده است تا یک مسابقه در راندهای مشخص و با قوانین داوری مشخص و در کمال امنیت و آرامش برگزار گردد و حتی ورزشکاران نیز بایستی در اوزان مناسب با یکدیگر مسابقه بدهند . اما در هنرهای رزمی چنین نیست نه زمان درگیری مشخص است نه مکان آن و نه مشخصات حریف و نه تکنیک یا سلاحی که به کار برده میشود لذا اینجاست که همه چیز بستگی پیدا میکند به آمادگی های جسمانی و روانی و تفکر استراتژیک ورزشکار و با توجه به اینکه دفاع شخصی نیز از چنین شرایطی پیروی میکند لذا دفاع شخصی را هنر رزمی می نامند. ❗️یادآوری : درگیر نشوید مسائل را با صحبت کردن حل کنید #ورزش #تغذیه https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ♦️ وقتی حریف قصد حمله با سلاح به سر ما را دارد : در این‌گونه موارد باید برای مصون ماندن از ضربات چاقو یا چوب یا شمشیر نبایستی در بُرد سلاح قرار گرفت بلکه یا بایستی از حریف بسیار دور شد و یا اینکه جهت انجام تکنیک‌های دفاع شخصی بسیار به او نزدیک شد ، حریف حمله‌ای را با سلاح سرد به سر ما آغاز می‌کند ‌به سمت داخل بدن او متمایل شده و با دست چپ حرکت حریف را بلوکه می‌کنیم بلافاصله دست خود را دور دست حریف می‌پیچیم و با زدن ضربه‌ای روی آرنج حریف او را خلع سلاح می‌کنیم #ورزش #رزمی #تغذیه #تمرین https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┅═✧❁✧═┅┄ 💠 پارکور https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت brme.org.ir

┄┅═✧❁✧═┅┄ 🎡 حالا هی بگیم که خشونت راه حل اول نیست☝️😄 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ #بخوانیم_بدانیم #مسابقه #داستان_فدک https://eitaa.com/remakaran/1527⬅️ (قرار مسابقه) سرزمین فدک ؛ 🏔فَدَک دهکده‌ای حاصل‌خیز در نزدیکی خیبر و مدینه بود که یهودیان در آن زندگی می‌کردند. پس از آنکه پیامبر(‌ﷺ ) در جنگ خیبر، منطقه خیبر و قلعه‌های آن را فتح کرد، یهودیان ساکن در قلعه‌ها و مزارع فدک نمایندگانی نزد پیامبر(‌ﷺ ) فرستادند و به تسلیم و مصالحه راضی شدند و قرار شد نیمی از زمین‌ها را به پیامبر ‌ﷺ تحویل بدهند ؛ بنابراین فدک بدون جنگ به دست پیامبر اسلام افتاد. 🏔دهکده فدک به دلیل عدم شرکت سربازان اسلام در فتح آن، به حکم قرآن، مختص پیامبر گردید و آیه‏ ۶ سوره حشر نازل گشت : «شما در آنچه خداوند از ایشان [یهود بنی نضیر] به صورت فى‏ء [غنیمت] نصیب پیامبرش کرد، نه اسبهایتان را به تاخت درآورید و نه شتران را; بلکه خداوند پیامبرانش را در مقابل هر کس که بخواهد، پیروز مى‏کند; زیرا خدا بر هر کارى تواناست. #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ سلام و عرض ادب آیا میدانید بو علی سینا حکیم بزرگ ایرانی در کتاب قانون نوشته است : اساس تندرستی ، به ترتیب ، اهمیت بر ورزش و غذا و خواب قرار دارد . لذا ورزش یک سرمایه گذاری بلند مدت برای سلامتی جسم و همچنین روح انسان است که باید همه بدان بپردازند. در میان ورزشها، رشته‌‌‌‌های رزمی جایگاه بخصوصی دارند. که هم سلامت را به ارمغان می‌آورند هم اعتماد به نفس و قدرت و توان جسمی و روحی را به انسان هدیه می دهند. همچنین در متون دینی ما شیعیان نیز بدان پرداخته شده است ، احادیث زیادی در مورد شمشیر زنی و تیراندازی داریم که جزء سلاح‌‌‌‌های رزمی به حساب می‌آیند که خود بر اهمیت پرداختن به هنر‌‌‌‌های رزمی می‌افزاید. یکی از چشم انداز های استاد بزرگ علی حسین زاده از ایجاد و گسترش #هنر_رزمی_رما رواج سبک زندگی سالم و افزایش سلامتی روحی و جسمی عامه مردم است که در قالب ورزش و هنر رزمی به مردم ارائه شده. هدیه به دوست داران ایران عزیزمون 🇮🇷🇮🇷پرچم ایران بالاست🇮🇷🇮🇷 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ 🎡 فکرشو بکنید وسط یه سالن هتل ایستادین یک دفعه یک آکواریوم ۱۴ متری با ۱۵۰۰ گونه‌ ماهی کنارتون بترکه ببینین خبر ترکیدن آکواریوم غول پیکر دیروز در شهر برلین👇👇 https://www.alef.ir/news/4010925056.html ارسال کن برای بقیه هم ببینن😎 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┅═✧❁✧═┅┄ 🎡 این همون پسریه که گفتیم بزرگ شه حتما فیلم هم میسازه حالا بزرگ شده👌👌😄 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ 🔥 اسفندیار،شاهزاده ایران در لحظات پایان زندگی‌اش، به مادر وصیّت کرد که مراقب باش در عزای من، حجاب از سر و صورتت کنار نرود و به چهره من در کفن نگاه نکن! ✅در شاهنامه بارها آمده که زنانِ نجیب ایران باستان، "پوشیده رو" بودند.یعنی سر و صورت خود را از نامحرمان می‌پوشاندند! 🔻برای همین است که می گوییم: ⬅️ پـوشـش ایـرانی-اسلـامی!!! 👌 📝وصیّت اسفندیار به مادر: در عزای من، #حجاب از سر وصورتت کنار نَرَود!!! #فاطمیه https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 رما راه معرفت انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┅═✧❁✧═┅┄ شما یادتون نمیاد اما ما دهه شصتی ها عکس دفترچه بیمه هامونم اینجوری بود، قوی باشیم 👌 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ السلام علیک یا مولای یا صاحب الزمان (عج) یکشنبه ۲۷ آذر ❇️اوقات پیش رو به افق مشهد❇️ غروب ـــــــــــــــــــ 📣 ۱۶:۱۹ اذان مغرب ــــــــــــ 📣 ۱۶:۳۹ نیمه شب ــــــــــــــ 📣 ۲۲:۴۳ 📚روایت روزانه: امام علی(ع): كسى كه عيبت را به تو نشان دهد و پشت سر آبرويت را حفظ كند، در خير خواهى از هيچ كوششى فرو گذار نكرده است. غرر الحكم : ج۱، ص۷۰۱ #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ 📖هر روز با قرآن _ صفحه ۱۶ 🌺 دعای سلامتی و فرج امام زمان(عج) بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِیمِ اللَّهُمَّ کُنْ لِوَلِیِّکَ الحُجَةِ بنِ الحَسَن صَلَواتُکَ علَیهِ و عَلی آبائِهِ فِی هَذِهِ السَّاعَةِ وَ فِی کُلِّ سَاعَةٍ وَلِیّاً وَ حَافِظاً وَ قَائِداً وَ نَاصِراً وَ دَلِیلًا وَ عَیْناً حَتَّى تُسْکِنَهُ أَرْضَکَ طَوْعاً وَ تُمَتعَهُ فِیهَا طَوِیلا #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ‼️تمرکز کلیدي ترین عامل در مبارزه،داشتن تمرکز است . هر چه در میدان مبارزه تمرکز بیشتري داشته باشید ، عملکرد بهتري در استفاده از تکنیکها و ضربات خواهید داشت.تمرکز یعنی متوجه کردن ذهن بر روي یک موضوع ، البته نه به معناي متمرکز بودن بر روي یک ضربه و یا یک تکنیک از قبل طراحی شده ،بلکه آزاد گذاشتن ذهن از مسائل غیر مبارزه، یعنی توجه محض ذهن به مبارزه...تمرینات حفظ تمرکز را روزانه انجام دهید، بهترین زمان در حفظ تمرکز که در آموزه های دینیمان نیز آمده نماز است که یقینا کسی که روزانه پنج نوبت تلاش میکند تا در نماز به چیزی جز خدای خویش نیندیشد ، هر قدر در این کار موفق تر باشد ذهن قوی تری هم خواهد داشت،این تمرین را جدی بگیرید... #ورزش #رزمی #تغذیه #تمرین https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ♦️ قوانین مربوط به دفاع مشروع قسمت ۲ برای تحقق پیداکردن دفاع مشروع لازم است خطر وجود داشته باشد. باید ان قدر خطر نزدیک و حتمی باشد که انگار اتفاق افتاده است.طبق این تعریف در صورتی که کسی شما را تهدید کند که آسیب می رساند شما دیگر نمی توانید از دفاع مشروع استفاده کنید. در ماده 156 قانون اساسی درباره اولین شرط دفاع مشروع صحبت شده است .اولین شرط تحقق دفاع مشروع این است که باید برای دفع کردن خطرات حتمی صورت گیرد یعنی تهدید آن قدر حتمی بوده باشد که در صورت انجام ندادنِ دفاع ،به هیچ نحوی نتواند از آن جلوگیری کند. #ورزش #رزمی #تغذیه #تمرین https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ 🖌📘 برنامه ریزی و تهیه گزارش عملکردتان مهمترین مسئله در زندگی هر انسانی برنامه ریزی است،وقتی شما برنامه ای برای خود نداشته باشید یعنی شما هدفی ندارید و ذهن شما ، شما را به انجام آن مکلف نمی دارد و با این وجود پیشامدهای و خواسته هایتان شما را به هر سمت و سویی به جز هدفی که مد نظر شما بوده ، با خود میبرد.و ناگاه بعد از اتمام بازه ی زمانی کوتاه یا بخش بلندی از زندگی احساس خسران خواهید داشت. برنامه ریزی مهمترین عامل در موفقیت هر انسانی در هر زمینه ای از زندگی است و برای ورزش کردن هم طبعا باید بر طبق برنامه ریزی پیش برویم تا بتوانیم به بهترین شکل ممکن به هدف خود برسیم ، بنابر این یا باید در باشگاه ورزشی نام نویسی کرد یا برای تمرین در غیر رسمی از بهانه های ذهنی خود قویتر بود . تهیه گزارش در مورد تمرینات هم بسیار مهم است چرا که با نمایش دادن تغییرات حاصل در بدن و توانایی های شما انگیزه ی شما را برای ادامه ی ورزش دو چندان میکند. پس مداد و دفترچه ای را همیشه برای ثبت و یادآوری و بررسی میزان عمل به برنامه ریزی هایتان، همراه خود داشته باشید. #ورزش #رزمی #تغذیه #تمرین https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir