┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ‼️ و اما شکست در مبارزه: شکست به هیچ وجه اتفاق خوشایندی نیست و خود من نیز جزو افرادی هستم که از آن بیزارم ولي متأسفانه شکست جزء جدانشدنی از فرآیندهای بشر و مسئله ای انکار ناپذیر است با این حال در شکست فوایدی هم نهفته است ، از آنجا که بحث ما در چهارچوب هنر رزم و مبارزه است اهمیت پرداختن به این موضوع بسیار حیاتی است چرا که بسیاری از رزمی کاران حرفه ای بوده و هستند که به دلیل اعتماد به نفس بیش از حد به توانایی های خود و عدم آمادگی پذیرش شکست، پس از تجربۀ آن به کلی روحیه خود را باخته اند و شاید در مسیر پیشرفت خود سست شده اند. تاکید می کنم که یک مبارز بایستی که از مغلوب شدن جلوگیری کند، ولی در برخی موارد این امر اجتناب ناپذیر است . ما در اینجا درباره مبارزات ورزشی و درگیری خیابانی سخن میگوئیم ، در مسابقات شکست به مفهوم از دست دادن مدال و در درگیری های غیر مسابقاتی که در آن هیچ قانون و داوری وجود ندارد ، پای سلامتی فرد در میان است. از این رو درست است برای پیشگیری از شکست تلاش خود را بکنید اما تا شکستی نباشد در عالم پیروزی مفهومی نخواهد داشت ،قوی باشیم ... #ورزش #رزمی #تغذیه #تمرین https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ⭕️ اختلال دوقطبی یا همان "شیدایی_افسردگی" ممکن است تابحال برای شما پیش آمده باشد که در طول روز احساسات مختلف مانند: غم، شادی، استرس و هیجان بیش از اندازه را تجربه کرده باشین. ممکن است تغییر حس و حالتان در طی روز ناشی از بروز اتفاقات مختلف باشد، اما در بعضی افراد تغییر مداوم این حس یعنی شادی و غم به صورت مکرر تکرار می‌شود. اختلال شیدایی_افسردگی به نوسانات شدید خلق و خوی گفته می‌شود که شامل اوج هیجان و افسردگی است وقتی افسرده می‌شوید، ممکن است احساس غمگینی یا ناامیدی کنید و علاقه یا لذت را نسبت به بیشتر فعالیت ها از دست بدهید و هنگامی که خلق و خوی شما به سمت شیدایی یا هیپومانیا تغییر می‌کند، ممکن است احساس سرخوشی، پر انرژی یا تحریک پذیری غیرعادی داشته باشید ‼️علائم: 🔹تغییرات غیرقابل پیش بینی در خلق و خوی ♦️بدون دلیل خاصی گریه کردن 🔹حس پوچی و بی معنایی در زندگی فکرکردن به آسیب زدن به خود یا خود کشی ♦️ زود رنجی 🔹 به یکباره حس خوشحالی و افزایش انرژی ناگهانی ♦️خوش بینی بیش از حد 🔹تصمیمات خطرناک و بی اندیشه ♦️احساس برتری داشتن به دیگران 🔹شنیدن صداهایی که دیگران آن را نمی‌شنوند ♦️ برنامه‌ریزی‌های بلندپروازانه 🔹احساس صمیمیت بی مقدمه ♦️ بروز بیش از حد احساسات 🔹مشکلات محسوس در محل کار، مدرسه و فعالیت های اجتماعی ♦️احساس اغراق آمیز رفاه و اعتماد به نفس (سرخوشی) 🔹کاهش نیاز به خواب ♦️پرحرفی غیرمعمولی 🔹احساس گناه یا بی ارزشی #ورزش #رزمی #تغذیه #تمرین https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ♦️ ورزش شما را باهوش‌تر می‌کند ورزش محرک رشد مغز در هر سنی است. کشفیات جدید در مورد نورون‌ها و اعصاب در سال‌های اخیر دنیای وسیعی از امیدواری را در دوران افزایش جمعیت برای ما به همراه داشته است. فکر می‌کردیم که مغزی که ما با آن متولد می‌شویم تعداد محدودی سلول دارد و بدون اینکه جایگزین شوند، می‌میرند. اکنون ما شواهد علمی‌ای داریم که مغز ما با افزایش سن رشد می‌کند. ورزش سبب تولید تعدادی از عصب‌ها از سلول‌های بنیادی هیپوکامپوس در مغز می‌شود، این فعالیت‌ها محرک تولید سلول‌های جدید هستند، به شرطی که به‌طور منظم و دست‌کم با شدت متوسط انجام شوند. حرکت فیزیکی که نیازمند تصمیم‌گیری و تنظیم تکنیکی است، می‌تواند سیستم عصبی مغز را قوی‌تر کرده و وسعت بخشد؛ بنابراین کسب مهارت در هر ورزش و یا فعالیتی همان اهمیتی را که برای بدن دارد، برای مغز دارد. بهترین راه برای بهبود عملکرد مغز به‌وسیله فعالیت فیزیکی، انتخاب ورزشی است که هم قلب و هم مغز را به چالش بکشد مانند ورزش رزمی. #ورزش #رزمی #تغذیه #تمرین https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ⭕️راه هاي پیشگیري از شکست در مبارزه : 1 .هرگز در مواقعی که دچار بیماري یا ضعف در بدن خود هستید ، مبارزه نکنید. 2.هرگز در مواقعی که به شدت عصبی یا ناراحت هستید،به مبارزه نپردازید ،چرا که در غیر اینصورت به دلیل عدم تمرکز و خونسردي، شکست خواهید خورد. 3 .هرگز در مبارزه اي که حریف بیش از یک نفر است شرکت نکنید ، مگر اینکه مجبور به دفاع از خود باشید و راه دیگري براي جلوگیري از درگیري نباشد. 4.هرگز براي هیچ مبارزه اي خارج از کلاس پیش قدم نشوید مگر خطری شما را تهدید میکند. آنجا داوری حضور ندارد و احتمال خطا کردن بر روی شما و شکست شما بیش از ورزش در باشگاه است. 5 .مهم تر از همه هرگز به خاطر مهارت و قدرتی که دارید به کسی ظلم نکنید، قطعا مرگ برای همه یک واقعیت است ، از نیروی خود برای بهتر ساختن دنیای بعدی تلاش کنید نه ابزار بدبختی ابدی، قطعا بازنده ی اصلی کسی خواهد بود که مسابقه ی زندگی را باخته باشد... #ورزش #رزمی #تغذیه #تمرین https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ‼️عارضه ی دیرهضمی غذا: هنگام هضم، غذا به اجزای کوچکتری تجزیه می شود و بدن می تواند بهره ی کاملی از انرژی و مواد مغذی موجود در غذا ببرد. سرعت هضم بیش از همه بستگی به سبک زندگی و سازوکار طبیعی و مزاج بدن دارد. برخی از افراد به علت های مختلف به عدم هضم غذا دچار هستند، این عارضه همراه خود امراضی را می آورد که اهمیت رفع آن را چندین برابر میکند ❌دلایل : 🔺سرعت و تندتند غذا خوردن 🔺پرخوری 🔺 خوردن غذا قبل از احساس گرسنگی(هنوز غذای قبل در معده مانده است) 🔺خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن 🔺نوشیدن آب بعد یا حین خوردن غذا 🔺ورزش کردن بلافاصله بعد از مصرف غذا 🔺مزاج های سرد و تر یا سرد و خشک هضم ضعیفی دارند 🔺مشکلات مربوط به دیابت 🔺مشکلات بعد از جراحی 🔴 علائم (عوارض حاصل از آن): 🔺التهاب روده 🔹 فیبروم 🔺 درد آرتروز و مفصل 🔹مشکلات پوستی مانند درماتیتیس و پسوریازیس 🔺میگرن 🔹 بوی بد بدن 🔺کولیت 🔹آماس معده 🔺احساس خستگی بعد از خوردن غذا 🔹نفخ 🔺درد شکم 🔹شکننده شدن مو و ناخن ها 🔺احساس تهوع یا استفراغ 🔹آلرژی غذایی 🔺کاهش تحرک روده ای #ورزش #رزمی #تغذیه #تمرین https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ⁉️حافظه عضله یا muscle memory ترک ورزش کردن و دوری از تمرینات برای مدت طولانی تأثیرات منفی زیادی به همراه دارد؛ اما در صورت ترک ورزش به طور منظم و باشگاهی یا آن تایم در منزل ، در زمان شروع دوباره ی تمرینات نکته قابل توجه بازگشت سریع عضلات به شرایط ایده آل در مقایسه با روزهایی نخستین قبل از آشنایی شما با هر نوع ورزشی است که آن را آغاز کرده بودید. این بازگشت سریع را به پدیده ی ماسل مموری یا حافظه عضله مدیون هستیم. هر ورزش کننده ای که مدتی از تمرینات دور بوده باشد این امر را در زمان بازگشت به تمرینات تجربه کرده است. واقعیت این است که بدن هرگز جهش اولیه ای را که در دوران ابتدایی ورزش نمودن تجربه کرده است را فراموش نمیکند و به طور واضحتر هیچگاه به نقطه صفر بازنمیگردد بلکه با از سرگیری تمرینات با سرعت خیره کننده اقدام به سازگاری و بازگردانی عضلات و فرم بدن شما به شرایط سابق میکند. #ورزش #رزمی #تغذیه #تمرین https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ♦️اقدامات ضروري وقت شکست در برابر مهاجم: ‼️ ۱ .اگر در مبارزه اي خیابانی شکست خوردید و پاي جانتان در میان بود،به سرعت از فضای آنجا دور شوید ،گریختن در چنین مواردي عاقلانه ترین عکس العمل ممکن است ، چه بسا افرادي که در چنین مواردي بر ادامۀ بیهوده مبارزه اصرار ورزیده و جان خود را از دست داده اند... ‼️ ۲.چنانچه در موقع صدمه دیدنتان ، حریف قصد تحریک شما را براي ادامه ی مبارزه را داشت با عباراتی هم چون تو ترسو هستی و جا میزنی و ...،به او اعتنا نکنید و سکوت نمائید. ‼️ ۳.در پایان، باید گفت چه در مسابقات ورزشی چه غیر آن اگر قدرت ذهنتان در دستان شما نباشد ، پس از تجربه ی شکست چند روزي را نهایتاَ عصبی و ناراحت خواهید بود، پس از آن بجاي خود خوري،تصاویر مبارزه را در ذهنتان مرور کنید و نقاط ضعف و علل شکست خود را کشف و بر طرف کنید. این بزرگترین نکتۀ مثبت شکست در مبارزه است که به رشد و کمال شما خواهد انجامید. #ورزش #رزمی #تغذیه #تمرین https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ 🔥عفونت کاندیدا در واقع کاندیدا شایع ترین علت عفونت قارچی در انسان است.که در نواحی مختلف بدن شما را درگیر میکند، انواع متفاوتی از قارچها در بدن انسان زندگی می کنند از جمله نوعی مخمر به نام کاندیدا.قارچ کاندیدا معمولا در مقادیر کوچک در دهان و روده یا روی پوست زندگی می کند. مقادیر نرمال قارچ کاندیدا برای بدن مشکل ساز نیست ولی اگر شروع به رشد غیر قابل کنترل کند می تواند باعث عفونت کاندیدیازیس شود. به طور معمولا باکتری های سالم در بدن شما مقدار قارچ کاندیدا را کنترل می کنند ولی اگر سطح باکتری های سالم در بدن کم شود یا سیستم ایمنی ضعیف شود، قارچ کاندیدا شروع به رشد بیش از حد می کند. ❗️انواع: ۱.عفونت مخمری دهان ۲. سینوس ۳. مجاری ادراری و... ۴. پوست و ناخن (این چهار مورد در همه سنینی مشاهده میشود حتی نوزادان اما ) ۵. کاندیدیازیش روده ۶. عفونت کاندیدای مفصلی (بیشتر در سالمندان و بیماران بستری یا در معرض مصدومیت یا در موارد حاد که عفونت وارد خون شود دیده میشود.) #ورزش #رزمی #تغذیه #تمرین https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ⚜ساعت بیولوژیکی طبق تحقیقات به عمل آمده زمانی که بدن در بالاترین دمای خود قرار دارد بهترین زمان برای کسب بهترین نتایج ورزشی است. چون با داشتن بالاترین میزان متابولیسم دستیابی به نهایت قدرت و استقامت راحت تر خواهد بود علاوه بـر ایـن بـه دلیل افزایش دمای بدن و گرم بودن آن احتمال بروز هرگونه آسیب دیدگی در این زمان به حداقل ترین میزان ممکن می رسد که خود دلیل دیگری برای انجام تمرینات در این ساعت از روز است اگر تا به حال تجربه انجام تمرینات ورزشی در ساعات اولیه صبح را داشته باشید راحتتر این نکته را درک میکنید که چرا در این زمان از قدرت و تمرکز کافی برخوردار نیستید. برای بیشتر افراد زمان اوج متابولیسمی و اصطلاحا ساعات طلایی ،بین ساعت ٤ الى ٦ بعد از ظهر و گاهی تا ساعت ۷ نیز ادامه می یابد. #ورزش #رزمی #تغذیه #تمرین https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ⁉️۸ نکته در مرام پهلوانی و مبارزه: ♦️۱. هرگز برای نفس خودتان به مبارزه تن ندهید ، بلکه در دفاع از حق تلاش کنید، در زورگویی و ضعیف کشی افتخاری نیست ♦️۲. هنگامی که حریف فرار کرد و یا از ادامه مبارزه دست کشید شما نیز دست از مبارزه بکشید. ♦️۳.هرگز با حریفی که بی سلاح است ، مسلّح مبارزه نکنید. ♦️۴. هرگز با حریفی که ضعیف تر از شماست مبارزه نکنید و تا حد ممکن از پاسخ فیزیکی به او بپرهیزید. ♦️۵. هرگز به حریفی که به زمین افتاده حمله نکنید ♦️۶ . هرگز حتی در مقام تقابل به مثل فحاشی نکنید. ♦️۷.هرگز حریف را پس از شکست تحقیر نکنید و از محل دور شوید . ♦️۸.در تمام مبارزات و مسابقات خدا را ناظر بر خود بدانید ‼️پهلوانی هنر یک مبارز حرفه ای و بزرگ است ، این نکته را فراموش نکنید #ورزش #رزمی #تغذیه #تمرین https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ♦️عارضه ی افتادگی یا شل شدن پوست شل شدن پوست و افتادگی آن یک رخداد شایع است و هر کسی در هر سنی ممکن است با این عارضه روبرو شود. با این حال دلایل افتادگی پوست در هر سنی متفاوت است ⭕️دلایل: مهمترین دلایل شل شدن پوست: 🔺1. کاهش وزن ناگهانی چاقی فرایندی است که به مرور ایجاد شده است. حالا با از دست دادن سریع وزن، پوست شما فرصت کافی برای برگشت به حالت قبلی را ندارد. به همین دلیل پوست اضافه شما، شل شده و پایین می‌افتد. 🔺2. بارداری شل شدن پوست بعد از بارداری غیر قابل اجتناب است. همه مادرها بعد از نه ماه انتظار یک دفعه وزن زیادی را از دست می‌دهند. این نوع افتادگی مشابه افتادگی پوست به علت کاهش وزن ناگهانی است، با یادآوری این موضوع که فرزندی که خداوند به شما بخشیده آرزوی بسیاری از انسانهاست که هم اکنون از آن محرومند،با صبر و مداومت‌ ،به آرامی دوباره تلاش کنید تا حالت قبلی را باز گردانید 🔺3. قرار گرفتن در معرض نور خورشید اشعه یو وی خورشید مستقیما بر روی پوست می‌تابد و منجر به مرگ زودرس سلول‌ها می‌شود. رادیکال‌های آزاد تولید شده در پوست که از تابش این اشعه به وجود آمده‌اند، باعث تخریب کلاژن موجود در پوست می‌شوند 🔺4. سالخوردگی شایع ترین علت افتادگی پوست، پیری است. پیری فرایندی اجتناب ناپذیر است که منجر به فرسودگی بدن می‌شود. نمی‌توان فرایند پیری را متوقف کرد اما می‌توان با راه کارهایی این فرایند را کندتر کرد. #ورزش #رزمی #تغذیه #تمرین https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ♦️ورزش در میانسالی انجـام تمرينـات ورزشـى در هـر سـن و سـالى يـك ضـرورت بشـمار مـیرود. اهميـت ايـن موضـوع زمانـى دوچنـدان مى شود كه به دوران طلايـى ميانسالى و بازنشستكى قـدم گذاشته باشيد. دورانـى كـه پـس از سـال ها تـلاش بى وقفـه سـرانجام در سـنين سـالمندى بـه آن خواهيـد رسـيد و اوقات فراقت بيشتر در اختيار خواهيـد داشـت. پيـروى از يـك برنامـه تمرينـى مناسـب مى توانـد انگيـزه لازم بـراى حفظ روحيـه و ارتقـاى سلامتى را همچنـان در شما زنده نگه دارد. اگر تابه حال با يك مربى ورزشى كاركرده باشيد، بدون شک از يـك برنامـه منظـم پيـروى كرده ایـد امااگـر تاكنـون تجربـه ای در ايـن زمينـه نداريـد و به تنهايـى قصد داريد تمرينات ورزشى را آغاز كنيد، بهتر است با یک متخصص یا مربی در رابطه با آشنايى با 🔺اصول تمرينـات 🔺 فـرم اجـراى صحيـح حـركات 🔺 اسـتفاده از تجهيـزات 🔺شناخت موارد ایمنـى 🔺و در آخـر پـى بـردن بـه ویژگی هـای برنامه تمرينـى مناسـب درجهـت رسـيدن به سـلامت جسـمانی و ارتقـاى سـلامتى کمک بگیرید #ورزش #رزمی #تغذیه #تمرین https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ♦️درد در ناحیه ی پس سری شاید برای شما هم پیش آمده باشد که پشت سرتان درد بگیرد! همان طور که می‌دانید، سر درد انواع مختلفی دارد امروز به علل درد در ناحیه پس سری میپردازیم . 🔴عوامل: ❌ عدم تغییر وضعیت فیزیکی و تحرک بودن در یک موقعیت برای مدت های طولانی ، چه خوابیده یا در حالت نشسته ، برای مدت طولانی وضعیتتان یکسان باشد درد در ناحیه پس سر زنگ خطری است برای تغییر وضعیت بدن ❌سردرد تنشی انقباض عضلات سر و گردن به دلیل استرس و اضطراب و تنش ❌میگرن این عامل همراه احساس ضربه ی درد ، مشکل در بینایی و عمدتا در سمت راست پس سر بروز کرده وعلت آن انقباض عروق خونی و فشرده شدن عصب سه گانه پشت سر است. ❌فعالیت جسمی ناگهانی به خاطر رگ‌های خونی فشرده ایجاد میشود.از برخواستن در چنین مواقعی پرهیز کنید و به خود تایمی برای استراحت بدهید ❌تومورهای مغزی درد تیزی که به طور خاص در سمت چپ و پس سر وجود دارد ممکن است توسط یک تومور مغزی ایجاد شود، مشکلات بینایی، از دست دادن احساس در دو دست، از دست دادن شنوایی و سرگیجه از علائم دیگر این عامل است. ❌ آپنه خواب ❌سینوزیت ❌ سرطان متاستاز به جمجمه: این عامل با دو علامت دشواری در بلعیدن و صحبت کردن همراه میشود ❌بیماری‌های قلبی 33 درصد از افرادی که حمله قلبی داشتند، درد را در پشت سر تجربه میکردند ❌سرفه های مکرر ❌ پارکینسون ❌کم کاری تیروئید ❌فشار پایین #ورزش #رزمی #تغذیه #تمرین https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ‼️وضعیت ها را تفکیک کنید 🔺از ابتدا تکلیف خود را معلوم کنید ،باید بدانید کجا فکر ترحم بر حریف را نکنید ،این بسته به این موضوع که حریف شما کیست ،تفاوت میکند . 🔺اگر درگیري وابسته به جان و امنیت شما و خانواده شماست ، مراعات و ملایمت معنا ندارد.به حریف امان ندهید. 🔺اما در مسابقات یک مبارز علاوه بر دل رحمی،دلی چون شیر دارد . پس مبارزه را با تمام وجود آغاز و به سر انجام برسانید . اگر اینجا درنده خو باشید جوانمرد نخواهید بود ، اگر ترحم بیجا به خرج دهید ، مبارزه را به راحتی باخته اید. پس تنها تا زمانی که حریف تسلیم نشده،به مبارزه ادامه دهید. 🔺در درگیری خیابانی ممکن است جانتان را از دست دهید.پس هیچ فرصتی را سرسري نگرفته و هیچ حریفی را دست کم نگیرید.در چنین وضعیتی،هر چه در چنته دارید رو کنید. 🔺همواره بیاد داشته باشید مهاجم یعنی کسی که به شما حمله می کند ، پس مبارزه مسابقاتی را با یک درگیری خیابانی درهم نکنید. #ورزش #رزمی #تغذیه #تمرین https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ‼️نحوه ی ایجاد انگیزش برای تمرین برانگیختگی کم منجر به عدم مشارکت در یادگیری و عدم تمرین و در نتیجه یادگیری کم و ناچیز در ورزشکار می شود. 🔴شیوه های ایجاد انگیزش : ♦️به این موضوع بیاندیشید چرا یادگیری مهارت برای شما مفید است. اهمیت کاربرد مهارت در آینده ، به یادگیری شما هدف و جهت می بخشد. ♦️هدف گزینی کنید، هدفها نباید دور از دسترس باشد، اهداف واقعی تعیین کنید که با تمرین و تلاش قابل دسترسی باشند ♦️بهترین اجرای خود را به نمایش بگذارد ، از حرکات خود،برای خودتان فیلم و تصویر تهیه کنید و مهارت و پیشرفت خود ، به عبارتی تفاوتی که از اولین روز شروع در توانایی ها یا تناسب اندام خود میبینید را تحسین کنید. ♦️معیاری را برای خود تعیین کنید تا به دنبال رسیدن به این معیار تلاش کنید ♦️آنچه تا کنون آموخته اید را بهینه کنید تا از توانایی خود لذت ببرید. #ورزش #رزمی #تغذیه #تمرین https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ 🔺برنامه ریزی ورزشی جهت دار اگر فعالیتها هوازی منظم انتخاب کرده باشید... 🔺نحوه : باید پیوسته انجام گیرد و گروه های عضلانی بزرگ را درگیر کند 🔺شدت : شدتهای بین ۶۰ تا ۹۰ درصد هدف ضربان قلب توصیه میشوند برای افرادی که آمادگی قلبی تنفسی پایینی دارند، شدتهای ۴۰ تا ۵۰ درصد هدف ضربان قلب پیشنهاد میشود 🔺تعداد جلسات : برای ۳ تا ۵ روز در هفته برنامه ریزی شود. 🔺مدت : بین ۲۰ تا ۶۰ دقیقه توصیه میشود. #ورزش #رزمی #تغذیه #تمرین https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ‼️هوش تمرینی هوش تمرینی داشتن یعنی نه اجازه دهید موانع شما را از پیشرفت بازدارند و در عین حال با یک شیوه زندگی متعادل اجازه ندهید ورزش همه جوانب زندگی شما را تحت الشعاع قرار دهد؛ چون این تعادل در زندگی مهم است و عدم توجه به آن موجب می شود که تعدادی از ورزشکاران با استعداد شکست خورده و از راه باز بمانند یا به دلیل برنامه ریزی تمرینی غلط، دچار آسیب دیدگی جسمی شده و از صحنه رقابتها حذف شوند یا اینکه آنقدر افسرده شوند که بدون انگیزه برای تمرین یا حتی رقابت سرخورده مسیر را ترک کنند. بنابراین زمانی که تمرین میکنید اطمینان از اینکه بالاترین بهره را از تمرین میبرید ضروری است. این توجه و اجرای برنامه ریزی با حفظ این اهداف ، هوش تمرینی نامیده میشود. نه الزاماً تمرین زیاد بلکه تمرین با مؤثرترین روش و بیشترین کیفیت. دقت و یافتن وقت برای همه چیزهایی که برای حال و آینده تان مهم هستند ضروری است؛ مدرسه ، محل کار ، روزهای تعطیل و سایر عادتها و علاقه ها؛ سپری کردن وقت با همه کسانی که در راه موفقیت به شما کمک میکنند (مثل مربی، خانواده دوستان معلمان و اعضای کادر محافظ پزشکی تیم و گروه) با هوش تمرینی برنامه هفتگی شما اولویت بندی دارد؛ زمان تمرین را با هر چیزی که برایتان اهمیت دارد هماهنگ میکند، و موجب تغییراتی واقعی در اجرای رشته ورزشیتان میگردد؛ #ورزش #رزمی #تغذیه #تمرین https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ⭕️تمرینات فاصله دار & تمرینات انبوه کدام سبک تمرین برای رشته ی ورزشی شما مناسب تر است؟ تمرین انبوه یعنی : ♦️تمرینات تعداد جلسات کمتر و هر جلسه شامل تمرین بیشتر یا طولانی تر است 🔹 استراحت بین انجام تمارین وجود ندارد یا بسیار کوتاه است ♦️ تمرین به شکل مداوم اجرا می شود و مدت صرف شده برای تمرین بیشتر از مدت صرف شده برای استراحت بین تمرینات است اما تمرین فاصله دار : ♦️دارای تعداد جلسات بیشتر و هر جلسه کوتاه تر از تمرین انبوه است 🔹مقدار استراحت بین تمریناتمان نسبتاً زیاد است ♦️ مقدار استراحت بین تمرینات مساوی یا بیشتر از مقدار تمرینات است ⁉️اینکه شما کدام نوع از این دو تمرین را انتخاب کنید بسته به نوع ورزش شماست اگر ورزش شما مهارتی است و باید مهارت هایی را بیاموزید ،تمرین فاصله دار برای شما مناسب تر است اما اگر ورزش شما غیر مهارتی است تمرین به صورت تمرینات انبوه برای شما بهتر خواهد بود. #ورزش #رزمی #تغذیه #تمرین https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ⭕️ شیشه دودی ، ماشین ون⭕️ هنگام عبور از کنار ماشینهای "ون" و ماشین‌هایی با "شیشه دودی"احتیاط کنید ، اگر در کنار خیابان یا پارکینگ‌ها پارک شده‌اند با فاصله و با احتیاط کامل عبور کنید. رعایت فاصله ایمن تنها مربوط به خودروهای در حال حرکت در خیابان‌ها نیست، بلکه در هنگام عبور از کنار ماشین‌های پارک شده به طور خاص ماشین‌های "ون" و ماشین‌های با شیشه دودی که داخل آنها قابل رویت نیست هم باید با احتیاط عبور کرده و فاصله ایمن را رعایت کنید. ممکن است مهاجمین درون این ماشین‌ها به کمین نشسته باشند. #ورزش #رزمی #تغذیه #تمرین https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ‼️کم کاری تیروئید :  کم کاری تیروئید یا همان هیپوتیروئیدی در زمانی ایجاد می شود که غده تیروئید فرد نتواند هورمون مورد نیاز بدن را بسازد ♦️علائم : 👌تیروئید کم کار ممکن است در مراحل اولیه علائمی ایجاد نکند ولی در ادامه فرد مبتلا شاهد بروز علائم خواهد بود ❗️خستگی ❗️افسردگی ❗️افزایش وزن ❗️درد مفاصل ❗️بیماری قلبی ❗️ناباروری ❗️کاهش فشار خون ❗️سرگیجه ‼️دپرسیون تنفسی (قطع شدن تنفس در خواب که با قطع شدن جریان اکسیژن ورودی باعث بیدار شدن فرد بیمار از خواب می شود ) ❗️کمبود حافظه ❗️ریزش موی سر ❗️ خشکی و کلفتی پوست ❗️پف کردگی صورت به ویژه پلک و زبان ❗تورم کل بدن علی الخصوص پا ها ❗️خشن تر شدن صدا  ‼️گواتر یا بزرگ شدن غده تیروئید از علائمی است که می تواند نه تنها در پر کاری بلکه در کم کاری تیروئید هم ظاهر شود و گاهی خطا در تشخیص غیر تخصصی باعث آسیب هایی به بیمار خواهد شد ♦️عوامل : 🔺آسیب به غده هیپوفیز 🔺آسیب به هیپوتالاموس 🔺عفونت های ویروسی 🔺مصرف بیش از حد و یا کمتر از حد ید 🔺بیماری خودایمنی 🔺مشکلات مادرزادی 🔺درمان رادیوتراپی 🔺سرطان تیروئید 🔺آمیلودوئیز 🔴 درمان : اغلب با کمک داروهای هورمونی و دریافت هورمون‌هایی که تیروئید قادر به تولید آنها نیست علائم آن کنترل می شود، اگر چه این یک نوع درمان ریشه ای نیست و تا کنون درمان کاملی برای این عارضه‌ ارائه نشده است اما ‌خدا بخواهد به راحتي با استفاده از دارو قابل کنترل است . #ورزش #رزمی #تغذیه #تمرین https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ریزش مو 🔴 سه نوع ریزش مو داریم 👌 ریزش موی کم و روزانه که عادی است ، روزانه حداکثر ۱۰۰ تار مو در انسان ریزش می کند. بیشتر در هنگام شانه کردن موها، استحمام  یا زمان خواب اتفاق می‌افتد. در یک فرد جوان، همزمان با ریزش یک تار مو، تار موی جدید در همان محل جایگزین می‌شود و بین ریزش مو و رویش مو، تعادل وجود دارد 👌ریزش موی زیاد و زود هنگام که به آن ریزش موی ژنتیکی میگویند که فرد به مرور متوجه افزایش تارهای موی ریخته شده در مقایسه با قبل می‌شود 👌 ریزش موی شدید و ناگهانی که فرد را دچار فشار روحی کرده و اضطراب او را دو چندان میکند چرا که سرعت بالایی را در کاهش موهای خود حس میکند ‼️ علائم 🔺تجمع مقدار زیادی مو در موگیر چاه بعد از استحمام(بیشتر از حد همیشگی) 🔺جدا شدن مقدار زیادی مو هنگام بستن یا شانه‌ کردن موها 🔺ریختن تعداد زیادی مو بر روی بالشت بعد از خواب شبانه #ورزش #رزمی #تغذیه #تمرین https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ‼️معده درد ♦️این درد ممکن است ناشی از یک مشکل ساده و یا یک بیماری جدی باشد ، اگر برای مدت طولانی و مزمن این درد را تجربه می‌کنید، باید با متخصص به طور جدی آن را مورد بررسی قرار دهید 🔵 عوامل: 🔺رفلاکس معده 🔺زخم معده 🔺عفونت‌های باکتریایی در معده مانند ورم معده 🔺مسمومیت غذایی 🔺حساسیت به برخی از غذاها 🔺بیماری کیسه صفرا : اگر ناگهانی و به یک‌باره دچار معده‌ درد شوید ، ممکن است که هشداری برای انسداد مجرای صفراوی توسط سنگ صفرا باشد 🔺بیماری های کبد 🔺بیماری لوزالمعده 🔺بیماری های قلبی  🔺بیماری های روده ای مانند انسداد روده 🔺اسپاسم یا گرفتگی عضلات 🔺وارد شدن استرس 🔺نفخ 🔺 شیمی درمانی 🔺کمبود ویتامین ب۱۲ 🔺استفاده از داروهای ضد التهابی 🔺خوردن غذاهای پرادویه و تند 🔺التهاب پانکراس 🔺آپاندیس 🔵 درمان : 🔺اجتناب از مصرف خوراکی های مضر 🔺نوشیدنی دمنوش‌های گیاهی مفید در عوض نوشیدنی های مضر 🔺خوب جویدن غذا 🔺آرام خوردن 🔺مصرف نعنا یا عرق نعنا  🔺اقدامات آرامش بخش و جلوگیری از استرس 🔺تنفس عمیق 🔺تمرینات ورزشی 🔺جایگزینی روغن های سالم به جای روغن های مضر 🔺با تجویز پزشک مصرف یک دوره آنتی‌بیوتیک 🔺داروهای آنتی اسید یا کاهش دهنده اسید ‼️افرادی که دارای تب همراه با معده‌درد هستند یا کسانی که بیش از ۱۲ ساعت استفراغ مزمن را تجربه کرده اند باید سریعا به دکتر مراجعه کنند ‼️تشخیص دقیق علت معده‌درد توسط متخصص انجام می‌شود. #ورزش #رزمی #تغذیه #تمرین https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

🔴 عارضه ی پشت صاف (پشت تخت): 🔸اگر به افراد عادی توجه کنید، خواهید دید که در قسمت کمر آن ها یک تو رفتگی یا قوسی وجود دارد. این قوس نشان می دهد که ستون فقرات در حالت سالم و طبیعی قرار دارد. 🔹 در حالی که پشت شما صاف باشد نشان از یک ایراد در ستون فقرات شما خواهد بود. بنابر این هرچه زود تر برای درمان آن باید اقدام کنید. 🔸عارضه ی کمر صاف ممکن است در اثر ضربه، جراحی و به صورت مادرزادی برای افراد ایجاد شود. 🔵 علائم: 🔺علائم اولیه آن دشواری در ایستادن است. صاف بودن قوس پشت کاملا در افراد قابل مشاهده است و استخوان کتف و ترقوه افتادگی پیدا می کند. این تغییر شکل در ادامه و بر اثر ناراحتی های عصبی ممکن است به سیاتیک نیز منجر شود. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

🔵 معجزه ی فرار از افسردگی با داروی «ورزش» : 🔸 علائم افسردگی و اضطراب اغلب با تمرینات ورزشی بهتر می‌شوند و یکی از درمان‌های موثر برای افسردگی، درمان با ورزش است  🔹 زیرا انجام تمرینات ورزشی موجب آزادسازی اندورفین (مواد ضدافسردگی طبیعی در بدن) می‌شود و به طور قطع می‌تواند علائم افسردگی یا اضطراب را کاهش داده و احساس بهتری برای شما ایجاد کند. 🔸 بعد از راه افتادن در تمرینات ، ادامه دادن این فعالیت می‌تواند از بازگشت مجدد افسردگی و اضطراب جلوگیری کند. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

✅ عارضه ی پای پرانتزی چیست ؟ 🔵 بدون شک امروزه پای پرانتزی در شمار یکی دیگر از رایج ترین عارضه ها قرار می گیرد. عارضه ای استخوانی که اگر چه تحت تاثیر عوامل متعددی است. در ادامه به بررسی: 🔹تعریف این عارضه 🔹تست پای پرانتزی ، آیا من پای پرانتزی دارم؟ 🔹علل ایجاد این عارضه 🔹و درمان و اصلاح آن میپردازیم(فیلم در ادامه)👇 #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

✅ راه کارهای افزایش قد: میزان قد هر فرد وابسته به عامل ژنتیک و غیر ژنتیکیه، ژنتیک که عذرخواهیم و کاری بر نمیاد ازمون، اما این مژده رو عرض دارم خدمتتون که با عوامل غیر ژنتیکی میشه از اونچه که بدن شما بر اساس ژن موجود‌، برنامه ریزی کرده افزایش قد بیشتری داشته باشید ، حالا بعضی از این عوامل غیرژنتیک عبارتند از: 🔹انجام ورزش منظم ، ورزشهایی مانند ، شنا ، بارفیکس ،رساندن نوک انگشت‌های دست به انگشت‌های پا ، و همه ی حرکات کششی 🔹توجه به خواب کافی 🔹داشتن تغذیه‌ سالم ،مثل هویج ، حبوبات ،بادام زمینی، بادام، گردو و فندق ،نخودفرنگی ،سیب زمینی ،لبنیات و پنیر ،سیب ،موز ،مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت 🔹ویتامین D کافی با تغذیه یا مصرف دارو با تجویز پزشکتون 🔹کلسیم کافی، همینطور عوامل جبری یا غیر اختیاری : 🔹قرار گرفتن در معرض دود تنباکو در زمان جنینی 🔹بیماری زمان کودکی یا بلوغ 🔹کیفیت مراقبت‌های پس از تولد( تغذیه ) #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

✅ عارضه ی کف پای صاف: ورزشکاران معمولاً پس از یک دوره کاهش فعالیت (وقفه در تمرینات) و هنگامی که سطح تمرینات معمولاً سخت‌تر است، به این عارضه مبتلا می‌شوند. برخی دیگر از این عوامل عبارتند از : 🔹 کفش نامناسب 🔹 ناکافی بودن تمرینات گرم کردن بدن 🔹 تمرین بر روی سطوح سفت و یا نامناسب 🔹 ضعف عضلانی (به خصوص عضلات ساق پا) 🔹 خشکی و سفتی مفاصل مربوطه (مانند مچ پا) 🔹 وضعیت نامناسب بیومکانیک پاها 🔹 تمرینات آموزشی و یا تکنیک‌های نامناسب (اصلاح این حرکات در هنر رزمی رما لحاظ شده است) 🔹 اختلاف طول پاها 🔹 تعادل ضعیف 🔹 اضافه وزن داشتن #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

✅ عارضه ی سر و گردن به جلو: یکی از شایع ترین مشکلات در حالت بدن، سر و گردن به جلو (FHP) می باشد . افرادی که مبتلا به خم شدن سر به جلو بوده و آن را درمان نکنند، ممکن است به عارضه های مزمن و ناخوشایند دچار شوند. برای بررسی دلایل و راه های درمانی این مشکل با من همراه باشید 🔹 دلایل و علت این عارضه: ۱ .کوله پشتی ۲. حالت نامناسب بدن به هنگام استفاده از رایانه ۳. بازی های کامپیوتری و تماشای تلویزیون ۴.حوادث آسیب زا 🔹 عوارض ناشی از عدم درمان این عارضه: ۱. آرتروز  گردن ۲. بدشکلی فرم ظاهر ۳. کشیدگی، درد، احساس سوزش عضلات گردن ۴. سر درد 🔹 درمان این عارضه: ۱. تمرینات کششی و تقویتی ۲.استفاده از بریس مخصوص یعنی کمر بند، قوز بند و … ۳. ماساژ درمانی ۴. ورزش و حرکات اصلاحی #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

✅ علت درد ساق پا : 🔴 شایع ترین علت درد ساق پا و به اصطلاح بیماران گرفتگی رگ  پشت ساق پا سیاتیک ، دیسک کمر و تحریک پذیری ناشی از بیماری های کمر می باشد ، هر چند ممکن است بیمار کمردرد نداشته باشد . آری بسیاری از بیماران درد ساق پا اصلا دردی در کمر ندارند ولی مشکل درد ساق در کمر انهاست. 🔵 بیماران مبتلا به درد ساق پا معمولاً در امتداد مرز داخلی پا درد را احساس می‌کنند. در مواردی که شدت این عارضه کمتر است، بیمار ممکن است درد یا سفتی را تنها در امتداد سطح داخلی ساق پا احساس کند. این درد با استراحت (معمولاً در شب و یا هنگام بیداری در صبح) افزایش می‌یابد. همچنین با فعالیت‌هایی پیاده‌روی بیش از حد، دویدن (به خصوص در سربالایی، در سطوح ناهموار و یا پوشیدن کفش نامناسب مانند صندل)، پرش و فعالیت‌های وزنه‌برداری نیز افزایش می یابد. 🔶 درد همراه با این بیماری ممکن است با فعالیت در مراحل اولیه آسیب، بیشتر شود. در مراحل پیشرفته این بیماری، ممکن است بیمار موقع راه رفتن لنگ بزند، اگر چه این حالت ممکن است با تمرینات گرم کردن بدن، تا حدودی کاهش یابد. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ♦️عارضه ی افتادگی یا شل شدن پوست شل شدن پوست و افتادگی آن یک رخداد شایع است و هر کسی در هر سنی ممکن است با این عارضه روبرو شود. با این حال دلایل افتادگی پوست در هر سنی متفاوت است ⭕️دلایل: مهمترین دلایل شل شدن پوست: 🔺1. کاهش وزن ناگهانی چاقی فرایندی است که به مرور ایجاد شده است. حالا با از دست دادن سریع وزن، پوست شما فرصت کافی برای برگشت به حالت قبلی را ندارد. به همین دلیل پوست اضافه شما، شل شده و پایین می‌افتد. 🔺2. بارداری شل شدن پوست بعد از بارداری غیر قابل اجتناب است. همه مادرها بعد از نه ماه انتظار یک دفعه وزن زیادی را از دست می‌دهند. این نوع افتادگی مشابه افتادگی پوست به علت کاهش وزن ناگهانی است، با یادآوری این موضوع که فرزندی که خداوند به شما بخشیده آرزوی بسیاری از انسانهاست که هم اکنون از آن محرومند،با صبر و مداومت‌ ،به آرامی دوباره تلاش کنید تا حالت قبلی را باز گردانید 🔺3. قرار گرفتن در معرض نور خورشید اشعه یو وی خورشید مستقیما بر روی پوست می‌تابد و منجر به مرگ زودرس سلول‌ها می‌شود. رادیکال‌های آزاد تولید شده در پوست که از تابش این اشعه به وجود آمده‌اند، باعث تخریب کلاژن موجود در پوست می‌شوند 🔺4. سالخوردگی شایع ترین علت افتادگی پوست، پیری است. پیری فرایندی اجتناب ناپذیر است که منجر به فرسودگی بدن می‌شود. نمی‌توان فرایند پیری را متوقف کرد اما می‌توان با راه کارهایی این فرایند را کندتر کرد. #ورزش #رزمی #تغذیه #تمرین https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir