☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ تمرین دلفین: بصورت چهاردست و پا بر روی زمین قرار بگیرید ، بصورتیکه ساعد و زانو و انگشتان کف پا با زمین تماس داشته باشد ، سپس بدون آنکه ساعد از روی زمین جدا شود، زانو ها را صاف نموده و بعد از مقداری مکث به حالت اولیه برگردید. این تمرین را با تمرکز و برای 20 الی 25 تکرار انجام دهید بسته به میزان توانایی خود. نکته: در این تمرین به وضعیت سر دقت داشته باشد و سر را بالا نیاورید. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ عارضه ی پای پرانتزی چیست ؟ 🔵 بدون شک امروزه پای پرانتزی در شمار یکی دیگر از رایج ترین عارضه ها قرار می گیرد. عارضه ای استخوانی که اگر چه تحت تاثیر عوامل متعددی است در ادامه به بررسی: 🔹تعریف این عارضه 🔹تست پای پرانتزی ، آیا من پای پرانتزی دارم؟ 🔹علل ایجاد این عارضه 🔹و درمان و اصلاح آن میپردازیم(فیلم در ادامه)👇 #تغذیه #ورزش #رزمی #رما @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ تمرین شنا : در این تمرین عضلات سینه ای کوچک و بزرگ، جلو بازو و پشت بازو و ناحیه ثبات مرکزی بدن همه تقویت میشوند تمرین شنا در پنج سطح بسته به توانایی شما قابل اجراست: 🔹سطح مبتدی ، شنای نیمه یا تعدیل شده، 🔹شنای کامل 🔹شنا کامل با یک پا بالا 🔹شنا کامل با یک دست 🔹شنا با پرش (همراه کف زدن) ورزشکار حرفه ای که توضیحات رو بلده ، بنابراین در ادامه تنها به توضیح شنای کامل که اغلب مبتدیان میتونن انجام بدن و همچنین نحوه ی زدن شنای تعدیل شده برای افراد کم استقامت میپردازیم. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ 🔷 نحوه ی درست انجام تمرین شنا : 🔹روی زمین (رو به شکم) دراز بکشید؛ 🔹با استفاده از بازوها بدن خود را بلند کنید. 🔹کمر باید مثل یک تخته صاف باشد؛ ( اگه قوس به سمت بالا یا به سمت زمین در راستای بدن داشته باشید آسیب خواهید دید) 🔹نباید عضله اصلی باسن شما خیلی بالا یا پایین باشد؛ 🔹یک زاویه ۹۰ درجه باید بین بازوهای شما و زمین صورت بگیرد؛ 🔹دست‌ها باید به اندازه یک‌ونیم برابر عرض شانه‌ها و موازی با بدن قرار گیرد 🔹نوک پاها روی زمین قرار بگیرد 🔹دستها را خم کنید و قفسه سینه را به سمت کف زمین ببرید. تمرکز کنید تا در حد توان دستها به حالت 90 درجه خم شوند، به طوری که قفسه سینه فقط چند سانت از سطح زمین فاصله داشته باشد 🔹پاها هم باید به هم نزدیک باشد و یا بیشتر از عرض شانه‌ها باز نشود؛ 🔹وقتی به سمت زمین نزدیک می‌شوید، تنها آرنج‌ها را خم کنید؛ 🔹وقتی آرنج‌ها بالاتر از سطح شانه قرار گرفت، می‌توانید دوباره حرکت شنای بعدی را انجام دهید. شنای نیمه یا تعدیل شده: 🔷اگر زدن این تمرین شنای کامل برایتان غیر ممکن بود زانوهای خود را روی زمین بگذارید ،ساق یک پا را روی پای دیگر بگذارید و پاها را بهم گره دهید حالت شنای نیمه بروید. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

✅☘❇️☘💚☘❇️☘✅ میدونستی یک ورزش کاملا ایرانی داریم که آشنایی باهاش کلی حس خوب و انرژی بهت میده اگه دنبال ورزشی میگردی که همه چی تموم باشه، دفاع از خودت گرفته تا کاهش وزن کانال زیر رو یه سر بزن تا اونی که میخواستی رو پیدا کنی این رشته ی جذاب تماما بر اساس فرهنگ ایرانی و اسلامیه کاملا نوینه و ثبت جهانی شده ، هنر رزمی رما حکم سازمان جهانی رشته ی #رما از سازمان maa آلمان رو داره. 🇮🇷🇮🇷 به کانال زیر مراجعه کنید https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 #رما #ورزش #دفاع_شخصی 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی

#رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی کلیپ تهیه شده توسط مجموعه #رما هدیه به دوست داران ایران عزیزمون 🇮🇷🇮🇷پرچم ایران بالاست🇮🇷🇮🇷 @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ عارضه ی پشت صاف (پشت تخت): اگر به افراد عادی توجه کنید، خواهید دید که در قسمت کمر آن ها یک تو رفتگی یا قوسی وجود دارد. این قوس نشان می دهد که ستون فقرات در حالت سالم و طبیعی قرار دارد. در حالی که پشت شما صاف باشد نشان از یک ایراد در ستون فقرات شما خواهد بود. بنابر این هرچه زود تر برای درمان آن باید اقدام کنید. عارضه ی کمر صاف ممکن است در اثر ضربه، جراحی و به صورت مادر زادی برای افراد ایجاد شود. علائم: علائم اولیه آن دشواری در ایستادن است. صاف بودن قوس پشت کاملا در افراد قابل مشاهده است و استخوان کتف و ترقوه افتادگی پیدا می کند. این تغییر شکل در ادامه و بر اثر ناراحتی های عصبی ممکن است به سیاتیک نیز منجر شود. توجه داشته باشید افرادی که به این بیماری مبتلا هستند باید حتما برای درمان به پزشک مراجعه کنند. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ تمرین درجا زدن : می‌توانید این تمرین هوازی را به راحتی در خانه انجام دهید. 🔵 طریقه ی صحیح درجا زدن: 🔹 صاف بایستید به طوری که پاهایتان اندازه عرض شانه باز بوده 🔹 دست‌هایتان کنار بدن رها باشند. 🔹 زانوها را تا حد ممکن بالا برده و در یک نقطه در جا بزنید. 🔹 حتماً حداقل به مدت ۶۰ ثانیه درجا بزنید #تغذیه #ورزش #رزمی #رما @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ تمرین پروانه : پروانه حرکت هوازی یا ایروبیک کلاسیکی است که به شما در کاهش وزن و چربی کمک می‌کند و همچنین داخل و بیرون ران، عضلات چهارسر را شکل می‌دهد. هنگام انجام این حرکت شکمتان را داخل بدهید تا زیرشکمتان نیز شکل بگیرد. 🔵 روش انجام : 🔹دست‌ها و پاها را کش دهید. 🔹بایستید، سر و ستون فقرات را صاف نگه دارید. 🔹 دست‌ها را کنار بدن رها کرده و پاها را کنار هم نگه دارید. 🔹 زانوهایتان را کمی خم کرده و تا جایی که می‌توانید بالا بپرید. 🔹 همینطور که می‌پرید پاهایتان را کمی بیشتر از عرض شانه از هم باز کنید. 🔹 همزمان دست‌ها را هم سطح شانه بالا بیاورید. 🔹 هنگام پایین آمدن مطمئن شوید که پاهایتان روی زمین رها بوده و اندازه عرض شانه باز باشند. درحالی که دست ها نیز بالای سر هستند. 🔹 به مرحله ۳ برگردید و مراحل ۴ تا ۶ را بدون توقف تا زمانی که یک ست را کامل کنید تکرار کنید. 🔷 برای شروع ۲ ست ۳۰ تایی انجام دهید و به مرور زمان این تعداد را تا ۱۰۰ افزایش دهید. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ 🔵 معجزه ی فرار از افسردگی با داروی «ورزش» : 🔹 علائم افسردگی و اضطراب اغلب با تمرینات ورزشی بهتر می‌شوند و یکی از درمان‌های موثر برای افسردگی، درمان با ورزش است  🔹 زیرا انجام تمرینات ورزشی موجب آزادسازی اندورفین (مواد ضدافسردگی طبیعی در بدن) می‌شود و به طور قطع می‌تواند علائم افسردگی یا اضطراب را کاهش داده و احساس بهتری برای شما ایجاد کند. 🔹 بعد از راه افتادن در تمرینات ، ادامه دادن این فعالیت می‌تواند از بازگشت مجدد افسردگی و اضطراب جلوگیری کند. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ 🔵 چگونه با ورزش افسردگی درمان می شود؟ 🔹مطابق با آمارهای جهانی از هر ده بزرگسال در ایالات متحده و اکثر کشورها، یک نفر به بیماری افسردگی مبتلا است، و اغلب داروهای ضدافسردگی روشی برای درمان این شرایط هستند. با این وجود بر اساس تحقیقات تمرینات ورزشی نیز درمان اثربخشی هستند و درمان افسردگی با ورزش امکانپذیر است و برای برخی افراد حتی این تمرینات مشابه با داروهای ضدافسردگی عمل می‌کند، هرچند برای افراد مبتلا به افسردگی شدید، تنها انجام تمرینات ورزشی کافی نیست و #درمان_افسردگی با ورزش به عنوان یک درمان مکمل توصیه می‌شود.” 🔹 افسردگی به لحاظ جسمانی با ایجاد اختلال در خواب، کاهش انرژی، تغییر اشتها، دردهای بدنی و افزایش احساس درد آشکار می‌شود، و همه اینها می‌توانند منجر به کاهش انگیزه برای انجام تمرینات ورزشی شوند. درهم شکستن این چرخه مشکل است، تنها بلند شوید و #حرکت کنید ، حتی یک حرکت کوچک هم کمک‌کننده است ، 🔹 با پنج دقیقه #پیاده‌_روی در روز یا فعالیتی که از آن لذت می‌برید شروع کنید. به زودی پنچ دقیقه فعالیت به 10 دقیقه و ده دقیقه به پانزده دقیقه تبدیل می‌شود و به خواست خداوند احوالتان رو به بهبودی خواهد گذاشت 🤲🌺 🔹 ادامه دهید ، ورزش کنید و این راه درمانی را پیگیر باشید💪💪 #تغذیه #ورزش #رزمی #رما @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

#رما #ورزش #تغذیه_سالم 🇮🇷💪🇮🇷 🔹مستند نوشابه ی کوکاکولا 🔹از تلوزیون پخش شده 🔹فکر کنم بعد دیدنش نصف خورندگان کوکاکولا سکته میزنن @remakaran2 #هنر_رزمی_رما 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی_رما سایت www.remai.ir

آیا میدانید ... #هنر_رزمی_رما برگرفته از فرهنگ ایرانی اسلامیه و در طی بیش‌ از بیست سال تلاش طاقت فرسا و بی وقفه بنیانگذار این رشته ، استاد بزرگ آقای علی حسین زاده پایه‌ریزی شده‌ به گونه‌ای که اساتید دیگر رشته‌ ها پس از آشنایی با رشته #رما به محتوای غنی در آموزش ها و شاکله جذاب و اسلامی ایرانی آن معترفند 🔵🔵🔵 🇮🇷هدیه به دوست داران ایران عزیزمون 🇮🇷🇮🇷🇮🇷پرچم ایران بالاست🇮🇷🇮🇷🇮🇷 @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی سایت www.remai.ir

✅☘❇️☘💚☘❇️☘✅ میدونستی یک ورزش کاملا ایرانی داریم که آشنایی باهاش کلی حس خوب و انرژی بهت میده اگه دنبال ورزشی میگردی که همه چی تمام باشه، دفاع از خودت گرفته تا کاهش وزن کانال زیر رو یه سر بزن تا اونی که میخواستی رو پیدا کنی 🔹🔹🔹 این رشته ی جذاب بر اساس فرهنگ ایرانی و اسلامیه ، کاملا نوینه و ثبت جهانی شده .هنر رزمی رما حکم سازمان جهانی رشته ی #رما از سازمان maa آلمان رو داره. 🔹🔹🔹 توی کانال مون از هر موضوعی مطلب هست #امام_زمان_عج #رزمی #اتفاقات_اخیر #ورزش_شادابی به کانال زیر مراجعه کنید @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

🔷🔵🔷🔵🔷 #پویش 🔰 ما سینمای انقلابی می‌خواهیم | فارس من https://farsnews.ir/my/c/173474# ✅ #به_اشتراک_بگذارید #لبیک_یا_خامنه_ای #امام_زمان #جام_جهانی #حجاب #سینما #سلبریتی_دوزاری #ویکی_پدیا #رما_راه_معرفت_انسانی #رما #آیت_الله_بهجت #حامد_زمانی

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ سلام و عرض ادب دوستان آیا میدانید که هنر رزمی رما برگرفته از فرهنگ ایرانی اسلامیه و در طی بیش‌ از بیست سال تلاش طاقت فرسا و بی وقفه بنیانگذار این رشته ، استاد بزرگ آقای علی حسین زاده پایه‌ریزی شده‌ !؟ به گونه‌ای که اساتید دیگر رشته‌ ها پس از آشنایی با رشته #رما به محتوای غنی در آموزش ها و شاکله جذاب و اسلامی ایرانی آن معترفند. شما عزیزان هم در نشر این ورزش ایرانی با ما همراه باشید. هدیه به دوست داران ایران عزیزمون 🇮🇷🇮🇷پرچم ایران بالاست🇮🇷🇮🇷 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

به علت تغییر شرایط آب و هوایی اعتصاب سراسری بالاتفاق در تاریخ ١۴، ١۵، ١۶ آذر به صورت مجازی در برنامه شاد برگزار شد.😂 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa #رما #دفاع_شخصی

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ سلام و عرض ادب دوستان آیا میدانید که هنر رزمی رما برگرفته از فرهنگ ایرانی اسلامیه و در طی بیش‌ از بیست سال تلاش طاقت فرسا و بی وقفه بنیانگذار این رشته ، استاد بزرگ آقای علی حسین زاده پایه‌ریزی شده‌ !؟ به گونه‌ای که اساتید دیگر رشته‌ ها پس از آشنایی با رشته #رما به محتوای غنی در آموزش ها و شاکله جذاب و اسلامی ایرانی آن معترفند. شما عزیزان هم در نشر این ورزش ایرانی با ما همراه باشید. هدیه به دوست داران ایران عزیزمون 🇮🇷🇮🇷پرچم ایران بالاست🇮🇷🇮🇷 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

🔴 عارضه ی پشت صاف (پشت تخت): 🔸اگر به افراد عادی توجه کنید، خواهید دید که در قسمت کمر آن ها یک تو رفتگی یا قوسی وجود دارد. این قوس نشان می دهد که ستون فقرات در حالت سالم و طبیعی قرار دارد. 🔹 در حالی که پشت شما صاف باشد نشان از یک ایراد در ستون فقرات شما خواهد بود. بنابر این هرچه زود تر برای درمان آن باید اقدام کنید. 🔸عارضه ی کمر صاف ممکن است در اثر ضربه، جراحی و به صورت مادرزادی برای افراد ایجاد شود. 🔵 علائم: 🔺علائم اولیه آن دشواری در ایستادن است. صاف بودن قوس پشت کاملا در افراد قابل مشاهده است و استخوان کتف و ترقوه افتادگی پیدا می کند. این تغییر شکل در ادامه و بر اثر ناراحتی های عصبی ممکن است به سیاتیک نیز منجر شود. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

🔵 معجزه ی فرار از افسردگی با داروی «ورزش» : 🔸 علائم افسردگی و اضطراب اغلب با تمرینات ورزشی بهتر می‌شوند و یکی از درمان‌های موثر برای افسردگی، درمان با ورزش است  🔹 زیرا انجام تمرینات ورزشی موجب آزادسازی اندورفین (مواد ضدافسردگی طبیعی در بدن) می‌شود و به طور قطع می‌تواند علائم افسردگی یا اضطراب را کاهش داده و احساس بهتری برای شما ایجاد کند. 🔸 بعد از راه افتادن در تمرینات ، ادامه دادن این فعالیت می‌تواند از بازگشت مجدد افسردگی و اضطراب جلوگیری کند. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

✅ عارضه ی پای پرانتزی چیست ؟ 🔵 بدون شک امروزه پای پرانتزی در شمار یکی دیگر از رایج ترین عارضه ها قرار می گیرد. عارضه ای استخوانی که اگر چه تحت تاثیر عوامل متعددی است. در ادامه به بررسی: 🔹تعریف این عارضه 🔹تست پای پرانتزی ، آیا من پای پرانتزی دارم؟ 🔹علل ایجاد این عارضه 🔹و درمان و اصلاح آن میپردازیم(فیلم در ادامه)👇 #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

✅ راه کارهای افزایش قد: میزان قد هر فرد وابسته به عامل ژنتیک و غیر ژنتیکیه، ژنتیک که عذرخواهیم و کاری بر نمیاد ازمون، اما این مژده رو عرض دارم خدمتتون که با عوامل غیر ژنتیکی میشه از اونچه که بدن شما بر اساس ژن موجود‌، برنامه ریزی کرده افزایش قد بیشتری داشته باشید ، حالا بعضی از این عوامل غیرژنتیک عبارتند از: 🔹انجام ورزش منظم ، ورزشهایی مانند ، شنا ، بارفیکس ،رساندن نوک انگشت‌های دست به انگشت‌های پا ، و همه ی حرکات کششی 🔹توجه به خواب کافی 🔹داشتن تغذیه‌ سالم ،مثل هویج ، حبوبات ،بادام زمینی، بادام، گردو و فندق ،نخودفرنگی ،سیب زمینی ،لبنیات و پنیر ،سیب ،موز ،مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت 🔹ویتامین D کافی با تغذیه یا مصرف دارو با تجویز پزشکتون 🔹کلسیم کافی، همینطور عوامل جبری یا غیر اختیاری : 🔹قرار گرفتن در معرض دود تنباکو در زمان جنینی 🔹بیماری زمان کودکی یا بلوغ 🔹کیفیت مراقبت‌های پس از تولد( تغذیه ) #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

✅ عارضه ی کف پای صاف: ورزشکاران معمولاً پس از یک دوره کاهش فعالیت (وقفه در تمرینات) و هنگامی که سطح تمرینات معمولاً سخت‌تر است، به این عارضه مبتلا می‌شوند. برخی دیگر از این عوامل عبارتند از : 🔹 کفش نامناسب 🔹 ناکافی بودن تمرینات گرم کردن بدن 🔹 تمرین بر روی سطوح سفت و یا نامناسب 🔹 ضعف عضلانی (به خصوص عضلات ساق پا) 🔹 خشکی و سفتی مفاصل مربوطه (مانند مچ پا) 🔹 وضعیت نامناسب بیومکانیک پاها 🔹 تمرینات آموزشی و یا تکنیک‌های نامناسب (اصلاح این حرکات در هنر رزمی رما لحاظ شده است) 🔹 اختلاف طول پاها 🔹 تعادل ضعیف 🔹 اضافه وزن داشتن #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

✅ عارضه ی سر و گردن به جلو: یکی از شایع ترین مشکلات در حالت بدن، سر و گردن به جلو (FHP) می باشد . افرادی که مبتلا به خم شدن سر به جلو بوده و آن را درمان نکنند، ممکن است به عارضه های مزمن و ناخوشایند دچار شوند. برای بررسی دلایل و راه های درمانی این مشکل با من همراه باشید 🔹 دلایل و علت این عارضه: ۱ .کوله پشتی ۲. حالت نامناسب بدن به هنگام استفاده از رایانه ۳. بازی های کامپیوتری و تماشای تلویزیون ۴.حوادث آسیب زا 🔹 عوارض ناشی از عدم درمان این عارضه: ۱. آرتروز  گردن ۲. بدشکلی فرم ظاهر ۳. کشیدگی، درد، احساس سوزش عضلات گردن ۴. سر درد 🔹 درمان این عارضه: ۱. تمرینات کششی و تقویتی ۲.استفاده از بریس مخصوص یعنی کمر بند، قوز بند و … ۳. ماساژ درمانی ۴. ورزش و حرکات اصلاحی #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

✅ علت درد ساق پا : 🔴 شایع ترین علت درد ساق پا و به اصطلاح بیماران گرفتگی رگ  پشت ساق پا سیاتیک ، دیسک کمر و تحریک پذیری ناشی از بیماری های کمر می باشد ، هر چند ممکن است بیمار کمردرد نداشته باشد . آری بسیاری از بیماران درد ساق پا اصلا دردی در کمر ندارند ولی مشکل درد ساق در کمر انهاست. 🔵 بیماران مبتلا به درد ساق پا معمولاً در امتداد مرز داخلی پا درد را احساس می‌کنند. در مواردی که شدت این عارضه کمتر است، بیمار ممکن است درد یا سفتی را تنها در امتداد سطح داخلی ساق پا احساس کند. این درد با استراحت (معمولاً در شب و یا هنگام بیداری در صبح) افزایش می‌یابد. همچنین با فعالیت‌هایی پیاده‌روی بیش از حد، دویدن (به خصوص در سربالایی، در سطوح ناهموار و یا پوشیدن کفش نامناسب مانند صندل)، پرش و فعالیت‌های وزنه‌برداری نیز افزایش می یابد. 🔶 درد همراه با این بیماری ممکن است با فعالیت در مراحل اولیه آسیب، بیشتر شود. در مراحل پیشرفته این بیماری، ممکن است بیمار موقع راه رفتن لنگ بزند، اگر چه این حالت ممکن است با تمرینات گرم کردن بدن، تا حدودی کاهش یابد. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir