راهکارهای کاهش #استرس و #اضطراب:
مصرف کافئین را به حداقل برسانید:
♦️اگرچه یک فنجان قهوه گرم در صبح دقیقاً همان چیزی است که شما برای تقویت روحیه و بالا بردن سطح انرژی خود به آن نیاز دارید، اما میتواند به بیشتر شدن اضطراب نیز کمک کند.
🔅کافئین یک محرک است و روی ذهن شما تأثیر میگذارد.
🔅با مصرف کافئین مغز شما به سرعت به کار میفتد و همین امر میتواند باعث افزایش اضطراب شود.
🔅با توجه به این تغییرات و بالا رفتن سطح انرژی، ترک کافئین برای بسیاری از افراد کار بسیار دشواری است.
‼️اما با توجه اینکه استرس و اضطراب را کاهش میدهد ارزش خواهد داشت.
#ارتباط_موثر
#موانع
#استرس
┏━ᬉ━〰️〰️🌺〰️┓
🌸@rkhanjani
┗━〰️〰️〰️〰️━ ⃟❤️ᬉ
۲۵ آبان ۱۴۰۱
۲۵ آبان ۱۴۰۱
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌷 کجا دعا کنیم زود مستجاب میشه؟
🎤 حجت الاسلام والمسلمین عالی
@rkhanjani
۲۵ آبان ۱۴۰۱
۲۵ آبان ۱۴۰۱
22.42M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
❎زنزندگیآزادیغربی یعنی: پنجاه، پنجاه 👆👆👆
🔹جایی که زنان موظفند همدوش مردان کار کنند؛ مخارج خود و سهم زندگی مشترک را ۵۰_۵۰ بپردازند!
🔸جایی که زنان ممکن است صرفا بخاطر بیکاری موقتی، از سوی شوهرشان براحتی مطلقه شوند!
🔹جایی که حتی پسرها، پول غذا و رستوران دوستدخترشان را هم حساب نمیکنند!
✍این کلیپ را تمام زنان ایرانزمین ببینند، شاید قدر زن بودن خود و کرامتهایی که دین اسلام برای آنها قائل شده است را بیشتر بدانند؛ یا کمتر اسیر تبلیغات دشمنان غربی و مزدورانشان شوند
#زن_زندگی
@rkhanjani
۲۵ آبان ۱۴۰۱
namayesh zan zendegi azadi 3 j.mp3
25.34M
📢 #قسمت_سوم | نمایش رادیویی «زن زندگی آزادی »
💢 روایتی #شنیدنی از اتفاقات این روزهای کف #دانشگاه و #خیابون....
💢 برای #خواهرم_خواهرت_خواهرامون
💢 ظلم به #زن رو تموم کنید…!!
♨️ شما هم #دعوتید به شنیدن این نمایش
🌸@rkhanjani
۲۵ آبان ۱۴۰۱
۲۵ آبان ۱۴۰۱
۲۶ آبان ۱۴۰۱
۲۶ آبان ۱۴۰۱
۲۶ آبان ۱۴۰۱
كِتَابٌ أُنزِلَ إِلَيْكَ فَلَا يَكُن فِي صَدْرِكَ حَرَجٌ مِّنْهُ لِتُنذِرَ بِهِ وَذِكْرَىٰ لِلْمُؤْمِنِينَ
ﻗﺮﺁﻥ ﻛﺘﺎﺏ ﺑﺰﺭﮔﻲ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﺑﻪﺳﻮی ﺗﻮ ﻓﺮﺳﺘﺎﺩﻩ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﺗﺎ ﺑﺎ ﺁﻥ، ﺑﻪ ﻋﻤﻮم ﻣﺮﺩم ﻫﺸﺪﺍﺭ ﺑﺪﻫﻲ ﻭ ﻣﺆﻣﻨﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪﺧﻮﺩ ﺑﻴﺎﻭﺭی؛ ﭘﺲ ﺩﻟﻮﺍﭘﺲ ﺗﺒﻠﻴﻐﺶ ﻧﺒﺎﺵ.
#اعراف۲
———🌻⃟————
@rkhanjani
۲۶ آبان ۱۴۰۱
🌿تو را با لهجه ی بارانی ات خواندم...
🌿یادت نشست...
🌿رویِ قاب احساسم...
🌿و رؤیای شیشه ایِ پنجره ام تَر شد!
🌿تو قطرههای ناب بارانی...
🌸سلام حضرت باران...
#سلام
۲۶ آبان ۱۴۰۱
۲۶ آبان ۱۴۰۱
همیشههمرنگجماعتنشو...
عدهایهمرنگجماعتشدن؛
تبدیلشدنبه
قاتلانِحسینِفاطمه|ع| !'
+آسیدمرتضیآوینی
#اَللّهُمَّعَجِّـلْلِوَلیِّکَالفـَرَجْ
#اندکی_تامل
@rkhanjani
۲۶ آبان ۱۴۰۱
۲۶ آبان ۱۴۰۱
در کدام محيط هستیم؟
📣 گاهى محيط، محيط غفلت است و بى توجّهى، لهو است و سرگرمى و اشتغال به غير است؛ كه اصولًا اين همه از غفلت ها و حتّى از كفر برخاسته است.
📣 وقتى غفلت شكل مى گيرد تا حدّ كفر پيش مى رود. پس يك مرحله، غفلت است، لهو و سرگرمى است، اشتغال به غير است، فرو رفتن در دنياست.
📣آدمى در لحظه ى غفلتش بازى مى كند و سرگرم مى شود. و اين سرگرمى باعث مىشود كه فرو رود و فائز نباشد؛ «ذَرْهُمْ فِى خَوْضِهِمْ يَلْعَبُونَ».
📣گاهى هم محيط، محيط ذكر است و توجّه. تنبّه است و بيدارى.
📣انسان در چنين محيطى كه قرار مى گيرد از خودش شرمنده مى شود و در آينه ى چهره و حضور ديگران و اشك و آه آن ها و فداكارى و ايثارشان، بخل و كوتاهى خودش را مى بيند. تنبلى و سستىاش را مىبيند.
📣وقتى مىبيند كه ديگران با سر رفتهاند و او هنوز گامى برنداشته، شرمنده می شود و مجلس در او بصيرتى را مىآورد و او را بيدار مىكند.
📣گاهى هم محيط، محيط شُكر است و بهره بردارى، فعّال است و زنده و آدمى به حركت مستمرّى رسيده است و به سمت خوبىها و صالحات و حسنات، حركت مىكند.
📣در محيط هاى غفلت زده و غافل، آدمى مى تواند سه موضع گيرى و برخورد داشته باشد.
۱.مى تواند رو به پستى بيشترى بياورد و جايى كه همه مشغولند، ساز محكمترى را بزند و فساد بيشترى بياورد.
چون در اين آينه ى سياه، بدى هاى ما انعكاسى ندارد و جلوى چشممان نمى آيد. و در چنين جمع غافلى، زشتى هامان رسوا و مفتضح نيستند و آنها را نمى بينيم.
وقتى همه دارند فرياد مى زنند، اگر من هم فرياد بزنم و زمزمه اى كنم، به جايى بر نمى خورد، ولى وقتى همه آرامند، زمزمه و حتّى صداى نَفَسِ من هم آزار دهنده است.
۲.مى تواند به همرنگى روى بياورد، اگر به فساد بيشترى روى نياورد، لااقل در همان حدّ باقى بماند و جزء غافل ها باشد.
۳.مى تواند از غفلت و بى توجّهى و از چشم پوشى و يا زشتى عمل آنها بياموزد و بيدار شود.
❛❛ عینصاد
📚 شرحی بر دعاهاى روزانه حضرت زهرا سلام الله علیها | ص ۷۶
╭✤ @rkhanjani ✤╮
۲۶ آبان ۱۴۰۱
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 #کیان_پیرفلک کودک ۹ ساله ای که دیشب در #ایذه با شلیک گلوله دو موتور سوار تروریست به شهادت رسید و با تمام آرزوهای کودکانه اش پر کشید.🥀
#پایان_مماشات
@rkhanjani
۲۶ آبان ۱۴۰۱
۲۶ آبان ۱۴۰۱
🚨 رهبر انقلاب: ما یقهی اینها را رها نخواهیم کرد.
🔹️ نظام جمهوری اسلامی حتماً به حساب این جنایتکارها خواهد رسید.
🔹️ هر کس ثابت بشود که همکاری داشته با این جنایتها، در این جنایتها دستی داشته، انشاءالله مجازات خواهد شد؛
👈 بدون تردید.
💻 @rkhanjani
۲۶ آبان ۱۴۰۱
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
؛ حاجی
جای خالیت خیلی احساس میشه
برای دل مضطر مان دعا کن
دعای شهادت🌹 ....
@rkhanjani
۲۶ آبان ۱۴۰۱
۲۶ آبان ۱۴۰۱
AUD-20211125-WA0015.mp3
12M
#کارگاه_خویشتن_داری
✍ امتحان بزرگ انسانِ نامحدود و بینهایتطلب، مواجهه با زندگی محدود دنیاییست.
درک حکمت این تناقض، ما را از ناامیدی و یأسِ ناشی از کمبودها و محدودیتهای این دنیا نجات میدهد.
⚜ مراقبت از جهانبینی ما، خویشتنداری مهم ما در زندگیاست.
@rkhanjani
۲۶ آبان ۱۴۰۱
۲۶ آبان ۱۴۰۱
part08dameshghfinal64.mp3
9.56M
#دمشق_شهر_عشق8
✅رمان دمشق شهرعشق بر اساس حوادث حقیقی زمستان ۸۹ تا پاییز ۹۵ درسوریه و با اشاره به گوشه ای از رشادتهای مدافعان حرم به ویژه سپهبد شهید حاج قاسم سلیمانی و سردار شهید حاج حسین همدانی در بستر داستانی عاشقانه روایت میشود.
#سوریه
#عبرت
@rkhanjani
۲۶ آبان ۱۴۰۱
۲۶ آبان ۱۴۰۱
16.75M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#استوری | #ریلز
هر شب میخونم با شور و نوا🍃
کربلا میخوام ابالفضل🍃
#صلی_الله_علیک_یا_اباعبدالله
#شب_جمعه
#اللهمعجللولیکالفرج
۲۶ آبان ۱۴۰۱
۲۶ آبان ۱۴۰۱
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
۲۷ آبان ۱۴۰۱
نقل قول از امام خامنه ای:
حرام است که کسی سکوت کند و کاری نکند.
#لبیک_یا_خامنه_ای
۲۷ آبان ۱۴۰۱
-1050468607_1027030480.mp3
1.25M
🎙 بشنوید | رهبر انقلاب صبح امروز: پیشرفت جمهوری اسلامی برای استکبار و غرب غیر قابل تحمل است
💻 Farsi.Khamenei.ir
۲۸ آبان ۱۴۰۱