آموزش ۱۳ نوع #غذای_گیاهی که بچه‌ها عاشقش می‌شن
کودکان ۴ تا ۸ساله به روزانه حدود ۲۰ گرم پروتئین نیاز دارن، غذاهای گیاهی #پروتئین زیادی دارن؛ مثلا در غذاهایی مثل #حبوبات و #مغزها مقدار زیادی پروتئین وجود داره.
1⃣ #صبحانه تخم‌مرغ و #سبزیجات
🍳 چربی‌های امگا۳ موجود در تخم‌مرغ به سلامت مغز کمک می‌کنه. این صبحانهٔ ساده بر پایهٔ تخم‌مرغ می‌تونه به سلامت بچتون کمک کنه.
مواد موردنیاز برای تهیه
۲ عدد تخم‌مرغ بزرگ
یک‌چهارم فنجون سبزیجات خردشده (فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی، اسفناج و قارچ)
۲ قاشق غذاخوری پنیر چدار رنده‌شده یا ورقه‌ای
نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم
طرز تهیه
🍲 ابتدا یک تابه نچسب رو روی حرارت متوسط بزارید، کف تابه رو کمی چرب کنید، در یک کاسهٔ کوچیک تخم‌مرغ رو هم بزنید و بعد نمک و فلفل رو اضافه کنید.
🍲 تخم‌مرغ و سبزیجات رو داخل تابه بریزین و حدود یک دقیقه سرخ کنین.
بعد پنیر رو بهش اضافه کنید و به‌آرومی هم بزنین تا تخم‌مرغ به حالت پف‌کرده برسد و پنیر آب بشه.
@Roznegaar
846 دنبال‌کننده
73.2هزار عکس
43.1هزار ویدیو
1.7هزار فایل
مجله روزنگار ، حاوی مطالب مفید در موضوعات مختلف مرتبط با حال و هوای روز و کاربردی است. قدمت چندین ساله این کانال آنرا به مرجعی قابل جستجو تبدیل کرده است.
مشاهده در ایتا